تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806714749
![نمایش مجدد: گرسنگی با قندهای ساده چه ارتباطی دارد؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
گرسنگی با قندهای ساده چه ارتباطی دارد؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![گرسنگی با قندهای ساده چه ارتباطی دارد؟ beat junk food cravings 620x340 گرسنگی با قندهای ساده چه ارتباطی دارد؟](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/11/beat-junk-food-cravings-620x340.jpg)
رژیم های غنی از قندهای ساده باعث میشود که اشتهایتان زیادتر شود.پژوهشگران هنوزدرباره اینکه چه نوع رژیمی بهترین شیوه برای کاستن چربی ها و حفظ سلامت بدن است هنوز به تفاهم نرسیده اند (رژیم های کم چربی، پرکربوهیدرات یا رژیم های کم کربوهیدرات،پرپروتئین و چربی). ولی بسیاری از دانشمندان با این اصل به توافق رسیدند که مردم باید از خوردن قندهای ساده امتناع کنند.این قبیل غذاها سطح انسولین خون را افزایش می دهند که در نتیجه آن به سرعت سطح قند خون پایین می آید و باعث ایجاد احساس گرسنکی می گردد. توصیه می شود بیشتر روی کربوهیدرات های مرکب متمرکز شوید تا کربوهیدرات های ساده. سیب زمینی وبرنج قهوه ای از منابع خوب کربوهیدرات های مرکب هستند که می توانید از آنها در رژیم غذایی خود بهره ببرید. از آب سیب طبیعی یا میوه های با رنگ تیره برای شیرین کردن وعده های غذایی خود به جای شکر و قند استفاده کنید. همچنین توصیه می شود به وفور از میوه و سبزیجات دررژیم غذایی خود استفاده نمایید. آیا مصرف نوشیدنی شیرین قبل از تمرین مضر است ؟ برخی ازکارشناسان تغذیه به ورزشکاران هشدار می دهند که از حدود یک ساعت قبل از تمرین دیگر هیچ نوع نوشیدنی کربوهیدرات داری را مصرف نکنند. افزایش مقدار انسولین خون در پی جذب کربوهیدرات ها باعث می شود قند خون پایین برود. شدت تمرین می تواند با مصرف یک نوشیدنی کربوهیدرات دارقبل از تمرین تحت تاثیرقراربگیرد. مصرف یک نوشیدنی پرکربوهیدرات قبل از تمرین می تواند به حفظ قندخون در یک حد مطلوب کمک کند. این بررسی نشان داده که مصرف نوشیدنی های کربوهیدرات دار قبل از اجرای تمریناتی با شدت متوسط هیچ گونه تاثیر منفی در کارایی بدن ندارد. رژیم های کم کربوهیدرات قدرت راکاهش می دهند صدها تحقیق از سال ۱۹۶۰ نشان داده است که کربوهیدرات ها مهم ترین سوخت بدن برای اجرای تمرینات بدنی هستند. دکتر جرج بروکس از دانشگاه برکلی کالیفرنیا یافته است هر زمان که شدت تمرین از ۶۵ درصد حداکثر توان بیشتر می شود بدن به طور اساسی روی کربوهیدرات ها برای تامین انرژی استوار می شود. رژیم های پرکربوهیدرات برای اکثرورزنئکاران به منظورحفظ گلیکوژن درعضلات وکبد ضروری هستند. با این وجود برخی تحقیقات نشان داده که رژیم های کم کربوهیدرات در چربی سوزی سریع تر از رژیم های پرکربوهیدرات کمک می کنند. با حفظ ارزش چربی ها در رژیم غذایی دانشمندان اوهایو یافته اند که تفاوتی بین رژیم های کم چرب و رژیم های با چربی متوسط در میزان رشد قدرت فرد بدنساز وجود ندارد. بنابراین می توانید یک رژیم کربوهیدرات را در دستورکار خود قرار دهید بدون اینکه درمورد کاهش سطح قدرت بدنی خود واهمه ای داشته باشید. با ورزش و رژیم کم چربی از سرطان پروستات در امان باشید سرطان پروستات دومین سرطانی است که باعث مرگ ومیر درمردها می شود. در این مورد تحقیقاتی در دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفته که نشان می دهد شیوه زندگی سالم که شامل رعایت رژیم های غذایی کم چرب و داشتن فعالیت ورزشی می شود احتمال ابتلا به سرطان پروستات را درمردان کاهش می دهد. بیمارانی که به برنامه های سلامتی بسیارمتعهد بودند نشان دادند که بیشترین کاهش را در سطح PSA داشتند. PSA یک نشان گر است برای بیماری پروستات. برخی از محققان یافته اند که بین مقاومت انسولین(وضعیتی است که با فشارخون، چربی خون بالا، مشکلات خونی، چربی های شکمی و دیابت در ارتباط است) وسرطان پروستات رابطه ای وجود دارد. عدم اجرای تمرینات بدنی و ورزشی و داشتن رژیم های غذایی پرجرب (بویژه چربی های اشباع شده) و سرشار از قندهای ساده باعث مقاومت انسولین و افزایش فاکتورهای محرک سرطان پروستات می شود. وعده های غذایی نوشیدنی موثر برای کاهش وزن جایگزینی وعده های غذایی مایع کم کالری با وعده های عادی یک روش خوب برای کاهش وزن و حفظ آن می باشد. از آنجایی که این وعده های غذایی که به شکل نوشیدنی هستند کالری دقیقی را به شما می دهند دیگر نیازی نیست شما دنبال شمارش کالری دریافتی باشید و از طرفی هم انتخاب های شما را محدود می کنند. وعده های غذایی مایع صرفا برای اضافه کردن کالری به رژیم های اضافه وزن کاربرد ندارند. شما با جایگزین کردن یک وعده نوشیدنی به جای یک وعده غذای عادی می توانید به مردم کمک کنید تا وزن خود راکاهش داده و آن را حفظ کنند. برای داشتن وعده های غذایی به صورت نوشیدنی می توانید از مکمل های غذایی کم کربوهیدرات استفاده کنید که البته بهترین نوع مکمل ها برای این منظور را MRP می نامند که معنای آن پودر جایگزین وعده است. منبع : مجله دانش ورزش
2 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
صفحات پیشنهادی
ایجاد صنایع تبدیلی و ارتباطی سودمند بین صنعت و کشاورزی
تبریز ایجاد صنایع تبدیلی و ارتباطی سودمند بین صنعت و کشاورزی دانشيار گروه علوم و صنايع غذايي دانشكده كشاورزي دانشگاه تبریز گفت ايجاد صنايع تبديلی يکي از سودمندترين ارتباطات بين دو بخش صنعت و کشاورزی است صُدیف آزادمرد در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران تبریز افزود در حال حابسته شدن راه ارتباطی داعش در عینالعرب
بسته شدن راه ارتباطی داعش در عینالعربتاریخ انتشار پنجشنبه ۲۲ آبان ۱۳۹۳ ساعت ۱۲ ۱۹ کُردهای شهر عین العرب کوبانی سوریه با حمله به مواضع داعش راه اصلی که عناصر این گروه تروریستی از آن برای تامین سلاحها و تجهیزات استفاده میکردند را بستند به گزارش "العالم"تمرینی ساده و موثر در تقویت بینایی
ورزش دادن ماهیچههای چشم باعث می شود جریان خون در چشم ها با سرعت بیشتری انجام شود و قدرت بینایی چشم تقویت شود برای تقویت چشم و بینایی راه حلهای متعددی عنوان شده است که ما در اینجا بهصورت تصویری به یکی از این روشها میپردازیم روش مداد 1 برای انجام این حرکت تمرینی جهت تقویت بمعاون استاندار لرستان: سایتهای اینترنتی ادارات پل ارتباطی بین مردم و دولت هستند
معاون استاندار لرستان سایتهای اینترنتی ادارات پل ارتباطی بین مردم و دولت هستندمعاون سیاسی امنیتی اجتماعی استانداری لرستان با بیان اینکه سایتهای اینترنتی ادارات پل ارتباطی بین مردم و دولت هستند گفت استان لرستان نقاط قوت زیاری دارد که برای شناساندن آنها بیشتر باید تلاش شود بهتوضیحات وزیر ارشاد درباره انتخاب سخنگوی این وزارتخانه/ توقف فیلمها ارتباطی به انتخاب سخنگو ندارد
توضیحات وزیر ارشاد درباره انتخاب سخنگوی این وزارتخانه توقف فیلمها ارتباطی به انتخاب سخنگو ندارد فرهنگ > مدیریت فرهنگی - تسنیم نوشت وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی معتقد است که سخنگوی این وزارتخانه هر چند هفته یک بار فعالیتهای وزارت ارشاد را تشریح و سوالاتی که خبرنبسته شدن راه ارتباطی داعش در کوبانی
بسته شدن راه ارتباطی داعش در کوبانی کُردهای شهر عین العرب کوبانی سوریه با حمله به مواضع داعش راه اصلی که عناصر این گروه تروریستی از آن برای تامین سلاحها و تجهیزات استفاده میکردند را بستند آفتاب به گزارش العالم در حالی که نیروهای کرد پیشروی زیادی را در کوبانی در مقابله بچه کارهایی را به هنگام گرسنگی انجام دهیم؟
جمعه ۲۳ آبان ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۴ به اعتقاد کارشناسان سلامت رابطه بین بدن و عملکرد آن با خالی بودن معده از غذا و خوراکی پیچیده است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا بیشتر افراد با توصیههایی مواجه شدند که به آنان گوشزد میکند انجام برخی از کارها را به بعد از خوردنمسئول دفتر نهاد نمایندگی ولی فقیه در دانشگاههای گیلان: استادان دانشگاهها رفتاری ساده و خالصانه داشته باشند/
مسئول دفتر نهاد نمایندگی ولی فقیه در دانشگاههای گیلان استادان دانشگاهها رفتاری ساده و خالصانه داشته باشند برگزاری نخستین کنگره شهدای دانشجو در گیلانمسئول دفتر نهاد نمایندگی ولی فقیه در دانشگاههای گیلان خواستار سادگی و صفای استادان و مسئولان دانشگاهها شد و گفت رفتارهای صادقاتصرف نقاط سوریه از سوی گروههای تروریستی از طریق خطوط ارتباطی ترکیه/ هدف داعش در راستای ورود به مرزهای لبنان
کنعانیمقدم در برنامه رادیویی رویداد مطرح کرد تصرف نقاط سوریه از سوی گروههای تروریستی از طریق خطوط ارتباطی ترکیه هدف داعش در راستای ورود به مرزهای لبنان دبیر انجمن دوستی ایران و عراق درباره برکناری ابوبکر البغدادی و تحولات میدانی عراق و سوریه با برنامه رویداد گفت و گو کرد حسیترفندهای ساده (3)
ترفندهای ساده 3 مجموعه ای از اطلاعات عمومی ترفند ها و پیشنهادهایی که شاید گره ای هرچند کوچک در زندگی روزمرهمان باز کند ترفند ها و پیشنهاد هایی که بسیار ساده اند و در عین حال کاربردی و مفید برترین ها مجموعه ای از اطلاعات عمومی ترفند ها و پیشنهادهایی که شاید گره ای هرچندچهار نفر طی دو روز در محورهای ارتباطی کهگیلویه و بویراحمد جان باختند -
چهار نفر طی دو روز در محورهای ارتباطی کهگیلویه و بویراحمد جان باختند یاسوج – خبرگزاری مهر طی دو روز گذشته چهار نفر در محورهای ارتباطی کهگیلویه و بویراحمد جان باختند به گزارش خبرنگار مهر سحرگاه امروز چهارشنبه دو خودروی سمند و وانت مزدا در محور ارتباطی یاسوج به اصفهان با هم برخودستور وزیر ارتباطات برای پیگیری اختلال در نرمافزارهای ارتباطی موبایل
دستور وزیر ارتباطات برای پیگیری اختلال در نرمافزارهای ارتباطی موبایل حال و روز وخیم برخی نرمافزارهای ارتباطی موبایل این روزها چنان روی اعصاب مشترکان یک اپراتور موبایل مانور میدهد که همچنان دلیل چنین موضوعی مشخص نیست و معلوم نیست که این قضیه از کجا آب میخورد آفتاب در حالیکهترفندهای روز برای یک زندگی بهتر و ساده تر - شماره 15
ترفندهای روز برای یک زندگی بهتر و ساده تر - شماره 15با این ترفندهای روزانه هر روز زندگی راحت تر و بهتری را تجربه کنید ترفندهای روز برای یک زندگی بهتر و ساده تر ترفندهای روز برای یک زندگی بهتر و ساده تر ترفندهای روز برای یک زندگی بهتر و ساده تر ترفندهای روز برای یکمسائل پرسپولیس به نماینده دایی چه ارتباطی دارد؟ / بعد از اخراج دایی وزارت یک ریال پول نداده
خواجه وند مسائل پرسپولیس به نماینده دایی چه ارتباطی دارد بعد از اخراج دایی وزارت یک ریال پول نداده سخنگوی باشگاه پرسپولیس گفت هیچ گاه از سوی هیات مدیره برای وزارت ورزش درخواست کمک مالی نکردیم به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز مهدی خواجه وند در رابطه باردوغان: روند صلح با کردها ارتباطی به اوجالان ندارد
اردوغان روند صلح با کردها ارتباطی به اوجالان نداردتاریخ انتشار سه شنبه ۲۰ آبان ۱۳۹۳ ساعت ۱۳ ۵۲ رئیسجمهوری ترکیه ادعاهای حزب دموکراسی مردم HDP مبنی بر اینکه روند صلح با کردها از سوی رهبر محبوس پ ک ک آغاز شد و به دست وی نیز تمام میشود رد کرد به گزارش اتشریفات گمرکی برای تبادل کالا میان ایران و اقلیم کردستان عراق ساده تر می شود
تشریفات گمرکی برای تبادل کالا میان ایران و اقلیم کردستان عراق ساده تر می شود تهران - ایرنا - با ایجاد دروازه مشترک مرزی میان گمرکات ایران و اقلیم کردستان عراق تشریفات گمرکی برای تبادل کالا میان گمرکات ایران و اقلیم کردستان ساده تر خواهد شد به گزارش روز سه شنبه ایرنا از روابط عموگرسنگی حیوان را به سوی مناطق مسکونی میکشاند!
چهارشنبه ۲۱ آبان ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۴ مدیرکل حفاظت محیط زیست لرستان گفت از حیوانات وحشی که به حاشیه آبادیها میآیند حمایت کنید به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه لرستان مهرداد فتحی بیرانوند در جمع خبرنگاران بیان کرد با توجه به هجوم حیوانات وحشی و پرندگان به حاش-
سبک زندگی
پربازدیدترینها