تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837976515
چطوری آب زیادتری بنوشیم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
آیا باید برای اینکه سالم و تندرست باشیم آب زیادتری می نوشید؟ اگر اطلاع ندارید چگونه این کار را انجام دهید و اگر فکر می‌کنید آب نوشیدن کار مشکلی است، این موارد را برای زیاد نوشیدن آب روزانه‌تان بکار ببرید من باید آب بیشتری بنوشم! این جمله ای است که تمام مدت از مراجعینم می‌شنوم. آنها می‌دانند که مقدار مصرف آبشان استاندارد نیست، اما نمی‌دانند که چطور می‌توانند آب بیشتری بنوشند! وقتی از مردم می‌پرسم که چرا آب کافی نمی‌نوشند، معمولا یکی از این دو مورد را می‌شنوم: بسیاری از آنها می‌گویند که عادت ندارند بطور منظم آب بنوشند، و بسیاری دیگر هم می‌گویند که آب دوست ندارند! احتمالا لازم نیست به شما یاداوری کنم که چرا نوشیدن آب کافی، اینقدر مهم است… اما بر خلاف انتظارتان، قصد دارم این کار را انجام دهم! زیرا ممکن است در این تصمیم گیری به شما کمک کند. بدن شما بیشتر از هر چیز دیگر، از آب تشکیل شده است. چیزی حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد از وزن بدن آب است، و این مایع در انجام تعداد زیادی از کارهای مهم بدن شما نقش دارد. شما باید به اندازه‌ی کافی آب بنوشید تا بدنتان بتواند غذا را به درستی هضم کند، و مواد مغذی را به سلول‌هایتان برساند، و از شر موادی هم که به آنها نیاز ندارد خلاص شود. بدون آب کافی، کنترل درجه‌ی حرارت بدن می‌تواند یک چالش باشد، مفاصل شما روان بودن خود را از دست می‌دهند، و ماهیچه‌هایتان نیز سریع‌تر فرسوده می‌شوند. حرف آخر اینکه: هر سلول، بافت، و هر ارگانی برای عملکرد درست به آب نیاز دارد. ۱- به مقدار آب توجه کنید اگر بتوانید ببینید که دقیقا قصد دارید چقدر آب بخورید و میزان پیشرفتتان را در طول روز دنبال کنید، به نفعتان خواهد بود. مقدار آبی که قصد دارید بخورید را در یک پارچ بریزید و روی پیشخوان آشپزخانه یا روی میزتان قرار دهید. آن پارچ به شما یاداوری می‌کند که آب بیشتری بنوشید و به شما انگیزه می‌دهد که در طول روز آنرا جرعه جرعه بنوشید و با تمام کردن آن به هدفتان برسید. ۲- آب را سرد کنید آب سرد، اغلب اوقات تازه‌تر از آبی با دمای اتاق بنظر می‌رسد. سعی کنید که یک بطری آب در فریزر بگذارید و آن را در طول روز همراه داشته باشید. بطری شما برای چندین ساعت خنک می‌ماند، بدین ترتیب ممکن است تشویق شوید که آب بیشتری بنوشید. ۳- در صبح آب بنوشید خشکی و بوی بد دهان در صبح، نشانه‌ی این است که اکثر ما در صبح کمی دچار کم آبی هستیم. بنابراین یک لیوان آب کنار تختتان بگذارید و قبل از پایین آمدن از تخت، اول آنرا بنوشید. ۴- آب را با نی بنوشید سعی کنید بوسیله‌ی یک نی، آب را کم کم بنوشید. نمی‌دانم که چرا این روش موثر است، شاید چون جالب‌تر است، یا شاید چون جرعه‌های بزرگتری می‌نوشید، اما افراد بسیاری به من می‌گویند که وقتی از نی استفاده میکنند، آب بیشتری می‌نوشند! ۵- آب را طعم‌دار کنید آب مخصوص خودتان را آماده کنید. یک برش لیموی تازه، مقداری خیار، چند عدد توت، کمی نعناع تازه یا یک قطعه زنجبیل تازه به آب اضافه کنید. این کار، نوشیدنی شما را خاص می‌کند و به آن عطر و طعم می‌دهد. ۷- قبل از غذا آب بخورید با آب، مانند یک پیش غذا برخورد کنید و وعده‌های غذایی را با یک لیوان آب شروع کنید. به این روش، هم آب بیشتری در روز مصرف می‌کنید، و هم اشتهای شما مهار می‌شود. درست مانند محاسبه‌ی مقدار کالری مصرفی، محاسبه‌ی اینکه چقدر آب نوشیده‌اید می‌تواند به شما کمک کند. به این دلیل است که قرار دادن پارچ آب روی میز، اینقدر مهم است، چون در هر لحظه می‌توانید ببینید که چقدر آب خورده‌اید و قبل از تمام شدن روز باید چقدر دیگر آب بنوشید. اگر بدنبال تکنولوژی‌های پیشرفته هستید، برنامه‌هایی برای تلفن همراه وجود دارند که به شما یاداوری میکنند آب بخورید، میزان مصرف آب شما را دنبال میکنند، و اگر به هدفتان برسید، بطور مجازی شما را تشویق میکنند! پس معطل چه هستید؟ همین حالا یک لیوان دیگر آب بنوشید! منبع-fitnessmagazine
23 آبان 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها