تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1869087629
چطوری خانمها تکنیک های کنترل خشم را بیاموزند
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
عصبانی شدن هم احساسی است مثل سایر احساس ها که می تواند به روش مثبت یا منفی ابراز شود. خیلی از خانمها آموخته اند که خشمگین نشوند؛ که “دختر خوب” باید مراقب احساس سایرین باشد و بر احساس خود غلبه کند. این گروه از خانمها باید بیاموزند چطوری خشم شان را به روشی سالم بروز دهند، به جای اینکه آن را دفن کنند، چرا که این کار می تواند منجر به افسردگی شان شود. بعضی دیگر از زنان هم خشم شان را به صورت انفجاری ابراز می کنند که باعث آسیب رساندن به خودشان و اطرافیانشان می شوند. آنها هم نیاز دارند شیوه های سالم تر مدیریت خشم را یاد بگیرند.
چگونه ۱ خشم چیست
خشم نشانه این است که به مرزهای ما تجاوز شده است. اگر هنگامی که کسی با عمل خود به ما آسیب می زند، عصبانی نمی شویم می تواند نشانه این باشد که برای مدت زیادی خشم مان را سرکوب کرده ایم و باید یاد بگیریم که چگونه با آن ارتباط برقرار کنیم. از سوی دیگر افرادی که با کوچکترین تحقیر و شکستی احساس خشم می کنند باید یاد بگیرند که چگونه خشم شان را مدیریت کنند و نسبت به دیگران رفتار توهین آمیز نداشته باشند. ۲ خشم تان را بشناسید
هفت گام برای کنترل خشم وجود دارد. اولین گام این است که “با احساس ناراحتی تان شروع کنید.” با شناختن اینکه قبل از اینکه کنترل تان را از دست بدهید چه احساسی دارید، می توانید کنترل خشم را آغاز کنید. بعد از شناخت احساسات تان افکاری که پشت سر آنها به وجود می آید را بشناسید و در صورتی که افکار سالمی نیستند سعی کنید آنها را تغییر دهید. به عنوان مثال اگر تلاش می کنید افراد دیگر را کنترل کنید. باید برای خودتان اهداف واقع بینانه در رابطه با آن وضعیت تعیین کنید و سپس اقدامی سازنده داشته باشید.
خشم یک مشکل نیست. مشکل زمانی است که سعی کنیم از شر این احساس که قرار است وجود داشته باشد، خلاص شویم. زنان باید خشم شان را شناسایی کنند و یاد بگیرند که این احساس قوی قرار است به آنها درس بدهد. ۳ مدیتیشن به عنوان یک ابزار
بعضی مردم درمی یابند که مدیتیشن به آنها کمک می کند که آرام باشند. آنها این کار را با نشستن در یک موقعیت راحت شروع می کنند و به آرامی نفس می کشند و جمله ای مانند این را با خودشان تکرار می کنند که: “با هر دم، من خشمم را احساس می کنم و با هر بازدم آن را رها می کنم”. در حالت ایده آل، مدیتیشن به مدت ۲۰ دقیقه و دو بار در روز انجام می شود. مدیتیشن سحر و جادو نمی کند اما خیلی از مردم از این طریق آرام تر می شوند و بهتر قادر به مدیریت احساساتشان هستند. منبع-phow
16 آبان 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها