محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842968339
به دنبال ویتامین ب3 باشید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
به دنبال ویتامین ب3 باشید ویتامین “ب-3″ همچنین باعث شکستن چربی و کلسترول میشود بنابراین نیاسین (اسید نیکوتنیک) یک عامل ایجاد کننده کلسترول خوب برای بدن است
ویتامین B3 یا نیاسین یکی از مواد مغذی و ضروری برای بدن است که به عملکرد صحیح اعضای مهم بدن از جمله مغز، پوست و معده کمک می‌کنند.پزشکان مصرف روزانه این ویتامین را برای افراد مختلف توصیه می‌کنند که به طور مثال مصرف دو تا 12 میلی‌گرم از ویتامین B3 برای کودکان و 14 میلی گرم از آن برای زنان ضرورت دارد. همچنین زنان باردار و شیرده باید به ترتیب 18 و 17 میلی‌گرم از این ویتامین را در روز مصرف کنند. از سوی دیگر مصرف بیش از حد ویتامین B3 موجب برافروخته شدن پوست میشود.ویتامین B3 به طور طبیعی در بسیاری از مواد خوراکی همچون میوه‌ها، سبزیجات و گوشت وجود دارد. همچنین می‌توان این ویتامین را در خوراکی‌هایی از قبیل آووکادو، خشکبار، خرما و نان سبوس‌دار مشاهده کرد.
به گفته پزشکان فرآورده‌های فرعی گوشت همچون جگر، دل و قلوه آسان‌ترین راه برای تامین نیاز بدن به ویتامین B3 است.باور رایج در جامعه پزشکی این است که ویتامین B3 می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند. در واقع این ویتامین از طریق افزایش میزان کلسترول خوب و پایین آوردن میزان کلسترول مضر بدن در سلامت قلب و مغز موثر باشد. اگرچه ویتامین B3 در مواد خوراکی وجود دارد اما می‌توان این ویتامین را در قالب مکمل دارویی نیز مصرف کرد.
از آنجایی که ویتامین B3 نقش مهمی در عملکرد صحیح اعضای بدن بازی می‌کند کمبود آن در بدن با عوارض جانبی همراه خواهد بود. در افرادی که سطح این ویتامین پایین است علائمی چون ابتلا به التهاب پوست، زوال عقل و اسهال مشاهده میشود که در موارد شدید حتی می‌تواند منجر به مرگ فرد شود.دکترسلاماخبار مرتبط :دلایل تغذیه ای سفید شدن موآمپول ب کمپلکس و ب12 مفید است؟ويتامين هاي a،b،c،e در چه مواد خوراکي وجود دارند
یکشنبه 18 آبان 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها