محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829868999
پیشنهاد میکنیم آرام باشید!
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چند دقيقه Relax عميق مي تواند به سرعت خستگي جسمي و روحي را كاهش دهد در حالي كه ممكن است يك خواب چند ساعته نتواند خستگي را كاهش بدهد و شخص بعد از بيداري باز هم احساس خستگي كند براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است به‌گونه‌ای که افراد با رعایت صد توصیه جادویی می‌توانند به صد سالگی برسند. فرض کنید بعد از یک روز کاری سخت و پرمشغله و کلی سر و کله زدن با کارمندان و مشتریان، ماشین خود را روشن می کنید تا به خانه برگردید، اما ترافیک سنگین خیابان، آن قدر عصبانی تان می کند که مدام با دست روی فرمان ماشین می کوبید و فریاد می زنید. گاهی هم دست تان را روی بوق گذاشته و می خواهید هر طور شده و از هر راهی از ترافیک فرار کنید. تازه این بخشی از داستان است. وقتی به خانه می رسید با کلی عصبانیت در را به هم می کوبید و بر سر همسر و فرزندتان هم داد می زنید، اما بدانید که عصبانیت نه تنها موجب ناراحتی اطرافیان تان می شود، بلکه می تواند سلامت شما را به شدت تهدید کند و مانعی برای صد ساله شدن تان باشد. بر اساس بررسی های اخیر پژوهشگران آلمانی افرادی که قادر به کنترل خشم خود نیستند دو برابر بیشتر از دیگران دچار سکته می شوند و به طور میانگین شش تا هشت سال کمتر عمر می کنند البته متخصصان بر این باورند که دلایل بیشتر عصبانیت ها و خشمگین شدن ها به خودمان بر می گردد، اما با تمرین می توان خشم را تا حد زیادی مدیریت کرد. مثلا زمانی که به حد انفجار خشمگین شدید، پیش از انجام هر کاری نفس های عمیق بکشید و آرام تا ده بشمارید. این زمان چند ثانیه ای موجب تخلیه هیجان شده و باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد. همچنین یادتان باشد در حالی که در اوج خشم به سر می برید هیچ گفت وگوی منطقی و عاقلانه ای را درک نخواهید کرد. پس از فرد یا موضوعی که باعث عصبانتی تان شده، فاصله بگیرید و بعد از این که آرام شدید بحران را حل کنید. از آنجایی هم که خشم موجب افزایش دمای بدن می شود، شستن دست و صورت با آب خنک و همچنین یک دوش آب سرد تا حد زیادی از شدت عصبانیت می کاهد. اصلاح یک باور نادرست
خیلی ها می گویند بیرون ریختن غضب و خشم همیشه بهترین راه برای فروکش شدن عصبانیت و آرام شدن است در حالی که این کار نه تنها مشکلات را حل نمی کند، بلکه باعث می شود شرایط به بدترین وضع ممکن تغییر شکل دهد حتی این کار می تواند روابط بین افراد را بدتر کند و حرمت ها را از بین ببرد. بعد از این که عصبانیت تان فروکش کرد با خود فکر کنید این عصبانیت چه فوایدی برای من و فرد مقابل داشت؟ آسیب ها و اثرات منفی آن روی من و دیگری چه قدر بود؟ آیا مشکل را برطرف کرد؟ بعد از پاسخگویی به این پرسش ها از خشمگین شدن خودتان خجالت می کشید و پشیمان خواهید شد البته برخی چیزها را نمی توان تغییر داد. گاهی باید به جای عصبانی شدن شرایط را پذیرفت و با آن سازگاری پیدا کرد. در این صورت لازم است شیوه های مقابله با مشکلات را یاد بگیرید و با آنها سازگار شوید.
10 آبان 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 35]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها