تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815166786
![نمایش مجدد: بخور نخورهای پاییزی برای مقابله با افسردگی و خستگی refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
بخور نخورهای پاییزی برای مقابله با افسردگی و خستگی
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: بخور نخورهای پاییزی برای مقابله با افسردگی و خستگی
![بخور نخورهای پاییزی برای مقابله با افسردگی و خستگی بخور نخورهای پاییزی برای مقابله با افسردگی و خستگی](http://www.seemorgh.com/modules/iContent2/Files/215334.jpg)
در این مطلب چند توصیه داریم تا بتوانید بدنتان را با تغییرات فصلی و سرما وفق دهید و انرژی بیشتری کسب کنید.
عموما همهی ما در فصل پاییز و با سرد شدن هوا کمی بیانرژی و کسل میشویم. شاید یکی از عوامل آن کاهش نور خورشید باشد. در این مطلب چند توصیه داریم تا بتوانید بدنتان را با تغییرات فصلی و سرما وفق دهید و انرژی بیشتری کسب کنید.
تغییرات فصلی همیشه باعث بروز تغییراتی در برنامهی زندگی میشود. افت دما، کاهش نور، کوتاه شدن روزها، عقب کشیدن ساعت و غیره روی خلق و خوی و همچنین اشتهای افراد تاثیر میگذارد.
انرژی مضاعف در سرما : بدنتان را سم زدایی کنید
بعد از تغییر هر فصل بهتر است که بدن تان را از شر سمومی که در آن تجمع یافته است پاکسازی کنید. سم زدایی جزئی بدن بعد از فصل تابستان به کبد کمک میکند تا راحت تر از انباشتگی تابستانه راحت شود. برای این سم زدایی هیچ چیز به اندازه ی آب لیموترش مفید نخواهد بود. توصیه میکنیم که صبح ها آب یک عدد لیموترش را با یک لیوان آب ولرم مخلوط کرده و میل کنید. از دیگر مواد غذایی سم زدای بدن می توان به آناناس، آب ترب سیاه و آرتیشو اشاره کرد.
برای پرانرژی بودن در فصل سرما نیازی به پرخوری نیست
نیازی نیست با سرد شدن هوا به سمت مصرف مواد غذایی چرب و چیلی تر بروید. ما که در سیبری زندگی نمیکنیم و بدنمان نیازی به ذخیره سازی برای مقابله با سرما ندارد. در نتیجه بی فایده خواهد بود اگر چربتر میل کنید. علاوه بر این نیازی نیست که میزان مصرف نمک یا قندتان را افزایش دهید.
توصیه میکنیم تا حد امکان مواد غذایی سرخ کردنی و محصولات غذایی صنعتی را از برنامه ی غذایی تان حذف کنید. چون این مواد غذایی سرشار از چربیهای اشباع شدهاند که باعث افزایش میزان کلسترول بد خون شده و از طرف دیگر اعتیادآور هستند. این مواد غذایی اجازه ی پاکسازی کامل بدن را نمیدهد و کبد مجبور میشود بیشتر از خود کار بکشد تا بتواند از شر مواد زاید خلاص شود. به جای این مواد غذایی چربیهای مفید مانند ماهیهای چرب و دانهها و مغزهای روغنی را دریابید. توصیه میکنیم همانند تابستان از مصرف میوهها و سبزیجات تازه غافل نشوید.
انرژی مضاعف در فصل سرما با ویتامینها و منیزیم
راز افزایش انرژی و قدرت بدنی در فصل سرما جذب ویتامین C است. این ویتامین یک سلاح قوی ضدخستگی است که بدن را در برابر ویروسهای مختلف مانند سرماخوردگی یا آنفلوانزا ایمن میکند و روند پیری سلولهای بدن را به تاخیر میاندازد. برای افزایش ذخیرهی ویتامین C بدن هر روز دو عدد کیوی میل کنید. اگر می توانید هر دو را برای صبحانه میل کنید و اگر نه حتما یک عدد کیوی را در این وعده نوش جان کنید. بهتر است بدانید که میزان ویتامین C کیوی بیشتر از آب پرتقال است و بدون شک مصرف آن نیز سادهتر از گرفتن آب پرتقال خواهد بود. اگر تصور میکنید که نمیتوانید با مصرف میوه و سبزیجات کافی میزان ویتامین C بدن تان را تامین کنید از مکمل این ویتامین استفاده کنید.
اگر در این فصل احساس خستگی بیش از اندازهای دارید حتما یک دوره منیزیم مصرف کنید. توجه داشته باشید که برخی از آب معدنی ها حاوی منیزیم بیشتری هستند. شکلات سیاه نیز حاوی این ماده ی معدنی است. البته بهتر است با پزشک مشورت کنید و مکمل منیزیم میل کنید.
برای افزایش انرژی در فصل سرما سر وقت غذا بخورید
خیلیها با شروع فصل سرما اشتهایشان بیشتر میشود. بهتر است به جای اینکه روزانه یک تا دو وعدهی سنگین میل کنید، سه، چهار یا حتی پنج وعده غذا بخورید. برای رفع گرسنگی و شروع یک روز پرانرژی بهتر است صبحها پروتئین مصرف کنید. شبها کربوهیدراتها را در الویت قرار دهید چون راحتتر هضم میشوند. در واقع بهتر است که غذاهای سنگین و سیر کننده و پرانرژی را صبح میل کنید چون در طول روز هضم میشوند و غذاهای سبکتر را برای شام.
اگر دلتان ریزه خواری میخواهد یک میان وعدهی مخصوص ضدخستگی برای خود تهیه کنید. برای اینکار یک مشت از میوههای خشک و آجیل بدون قند و نمک افزوده را در یک ظرف در بستهی مناسب بریزید و باخودتان سرکار ببرید یا روی میزتان بگذارید و به مرور میل کنید. در نهایت اینکه در ساعات مشخصی از روز غذا میل کنید و به ساعت بیولوژیکی بدنتان احترام بگذارید.
برای افزایش انرژی در فصل سرما حواستان به میزان آب بدنتان باشد
بعضیها تصور میکنند بعد از تمام شدن گرما و با پنهان شدن خورشید خانم در پشت ابر دیگر نیازی به نوشیدن آب ندارند. اما در هر فصلی باید به میزان کافی آب بنوشید. اگر در فصل سرما به همان اندازهی فصلهای دیگر آب نخورید بدن تان به مرور کمتر نیاز خود را بروز میدهد و دچار مشکل میشود. توصیه میکنیم به همان روال قبل روزانه یک تا یک و نیم لیتر آب بنوشید.
برای ایجاد تنوع میتوانید از نوشیدنیهای گرم مانند چای یا دمنوشهای دیگر میل کنید. البته توصیه میشود بعد از ساعت چهار عصر مصرف این نوشیدنیها را کاهش دهید چون امکان دارد باعث بیخوابیتان شود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 60]
صفحات پیشنهادی
چه کنیم از افسردگیهای پاییزی رها شویم؟
چه کنیم از افسردگیهای پاییزی رها شویم برخی افراد به صورت زیست شناختی مستعد بروز افسردگی در پاییز هستند که تحت عنوان نابسامانی عاطفی فصلی قابل طبقهبندی است به گزارش نامه نیوز زمان آن رسیده که جشنواره رنگهای پاییزی بر پا و هر روز بر تنوع رنگ هایش افزوده شود اما چه حیف که اینبخور و نخورهای مبتلایان به سرماخوردگی |اخبار ایران و جهان
بخور و نخورهای مبتلایان به سرماخوردگی یک کارشناس تغذیه معتقد است افرادی که سرما خوردهاند باید از مصرف خربزه و انگور پرهیز کنند کد خبر ۴۴۲۸۷۳ تاریخ انتشار ۲۹ مهر ۱۳۹۳ - ۰۳ ۰۰ - 21 October 2014 یک کارشناس تغذیه معتقد است افرادی که سرما خوردهاند باید از مصرف خربزه و انگور پرهافسردگی پاییزی را جدی بگیرید
افسردگی پاییزی را جدی بگیرید افراد زیادی در اطراف ما هستند که با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا اخلاق و رفتارشان تغییر می کند و شادی کمتری نسبت به گذشته دارند که این موضوع یک اختلال روانی نیز محسوب می شود خبرآنلاین افراد زیادی در اطراف ما هستند که با شروع فصل پاییز و سرد شدنراههای پیشگیری از افسردگی پاییزی / از پّرخوری در پاییز پرهیز شود
راههای پیشگیری از افسردگی پاییزی از پّرخوری در پاییز پرهیز شود جامعه > سلامت - تسنیم نوشت فصل پاییز زمینه ساز بروز بیماری افسردگی و اضطراب است در افراد مستعد رعایت توصیههای طب سنتی میتواند از بروز بیماری پیشگیری کنند پاییز از دیدگاه حکمای طب سخطر افسردگی، اماس و دیابت؛ کمبود ویتامین دی را جدی بگیرید/ کف دست و صورتتان آفتاب بخورد، کافی است
خطر افسردگی اماس و دیابت کمبود ویتامین دی را جدی بگیرید کف دست و صورتتان آفتاب بخورد کافی است جامعه > سلامت - هفتهنامه سلامت نوشت بیش از ۷۰ درصد خانوادههای ایرانی کلسیم کافی دریافت نمیکنند و کمبود ویتامین D نیز مشکلی است که اخیرا در تمام گروهاوج افسردگی پاییزی چه زمانی است؟
اوج افسردگی پاییزی چه زمانی است برای تشخیص افسردگی فصلی باید دست کم دو دوره افسردگی عمده در فصل معین روی داده باشد به این ترتیب با توجه به زمان آغاز این دو دوره افسردگی میتوان از دو تا سه هفته پیش از موعد احتمالی درمان دارویی را به منظور پیشگیری آغاز کرد به گزارش نامه نیوزراههای پیشگیری از افسردگی پاییزی
راههای پیشگیری از افسردگی پاییزی فصل پاییز زمینه ساز بروز بیماری افسردگی و اضطراب است در افراد مستعد رعایت توصیههای طب سنتی میتواند از بروز بیماری پیشگیری کنند پاییز از دیدگاه حکمای طب سنتی دارای طبع سرد و خشک است و به همین دلیل بروز بیماریها در این فصل افزایش پیدا میکندبخور و نخورهای مبتلایان به سرماخوردگی
بخور و نخورهای مبتلایان به سرماخوردگی یک کارشناس تغذیه معتقد است افرادی که سرما خوردهاند باید از مصرف خربزه و انگور پرهیز کنند آرش نجفی با اشاره به آغاز فصل سرما و افزایش سرماخوردگی از خوراکیهایی نام برد که میتوان در کاهش و بهبود سرماخوردگی موثر باشد وی ادامه داد اولنرم افزارهاي ارتباطي باعث افزايش افسردگي در جامعه شده است
۳۰ مهر ۱۳۹۳ ۱۰ ۲۷ق ظ عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشکي کرمانشاه نرم افزارهاي ارتباطي باعث افزايش افسردگي در جامعه شده است دکتر داوري نژاد گفت يکي از مهم ترين مشکلات حوزه سلامت روان که منجر به تعداد زياد مراجعان به کلينيک ها و مطب هاي روانپزشکي و مي شود افسردگي است به گزارشطبیعت پاییزی در تابلوهای رئال و امپرسیونیسم
چهارشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۴ نمایشگاه نقاشیهای آبرنگ مهدی رضاییان عصر جمعه دوم آبان ماه 93 در گالری شکوه برپا خواهد شد به گزارش خبرنگار بخش هنرهای تجسمی ایسنا رضاییان در این نمایشگاه 33 اثر آبرنگ با ابعاد مختلف را به نمایش میگذارد او در این آثار بافت روستای ماسوله مناظر اطرماساژ پا برای رفع خستگی و درد
ماساژ پا برای رفع خستگی و درد ماساژ یکی از سریع ترین و راحتترین راهها برای رهایی از درد است افراد زیادی حتی ناخودآگاه در حین خستگی یا احساس درد به مالش یا ماساژ بدنشان میپردازند جام جم سرا به نقل از شفی اگر دقت کرده باشید گاهی وقتها که در بخشی از بدن احساس درد و نارعزت شاهی:مهدوی کنی می گفت که اگرحکومت اسلامی شکست بخورد بهتر است از اینکه با سرنیزه نگهش داریم
عزت شاهی مهدوی کنی می گفت که اگرحکومت اسلامی شکست بخورد بهتر است از اینکه با سرنیزه نگهش داریم سیاست > احزاب و شخصیتها - عزت الله مطهری معروف به عزت شاهی از مبارزان زمان رژیم پهلوی در بخشی از کتاب خاطرات خود نقل قولی را از مرحوم آیت الله مهدوی کنی بیان می کند به گزبیمیلی ترکیه برای مقابله با داعش
بیمیلی ترکیه برای مقابله با داعشتاریخ انتشار چهارشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۳ ساعت ۱۰ ۳۸ پایگاه اینترنتی آنتی وار در گزارشی به قلم ایوان الاند تهت عنوان "بی میلی ترکیه برای کمک به مقابله با داعش" نوشت ادامه شکنندگی ائتلاف ناتو پس از پایان جنگ سرد با بی میلی ترکیه برای کمک به مدیپلماسی منطقهای جمهوری اسلامی ایران برای مقابله با داعش
دیپلماسی منطقهای جمهوری اسلامی ایران برای مقابله با داعش بین الملل > خاورمیانه - پیچیدگی شرایط جدید منطقه ای ایجاب می کند تا تلاش های کشورمان هوشمندانه تر و با تمرکز بر هماهنگی بیشتر دیپلماسی منطقه ای با فرماندهی میدانی صورت گیرد دکتر نوذر شفيعي بررسي روند تحولاتپنتاگون: کمپین مقابله با داعش تاکنون 424 میلیون دلار هزینه داشته است
چهارشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۲ وزارت دفاع آمریکا پنتاگون اعلام کرد هزینه کمپین آمریکا برای مقابله با گروه تروریستی داعش در سوریه و عراق تاکنون 424 میلیون دلار بوده است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از خبرگزاری آسوشیتدپرس دریادار جان کربی سخنگوی مطبوعاتی پندر زمستان این خوراکیها را بیشتر بخوریم
در زمستان این خوراکیها را بیشتر بخوریم فتاحی کارشناس تغذیه گفت در زمستان به دلیل وجود بودن هوای سرد بدن نیاز به چاشنیهایی با طبع گرم دارد که این چاشنیها عبارتند از شیر شکلات داغ چای نبات و انواع مغزیجات مثل مغز گردو و پسته و باشگاه خبرنگاران در زمستان به دلیل وجود هوایرژيم صهيونيستي تمام تلاش خود را بکار بسته تا مذاکرات هسته اي شکست بخورد
۳۰ مهر ۱۳۹۳ ۱۰ ۲ق ظ نماينده ايران در شوراي امنيت سازمان رژيم صهيونيستي تمام تلاش خود را بکار بسته تا مذاکرات هسته اي شکست بخورد نماينده ايران در سازمان ملل گفت رژيم صهيونيستي تمامي تلاش خود را بکار بسته تا در مذاکرات جدي و صادقانه ايران و کشورهاي گروه 1 5 کارشکني و از به ثمر-
سبک زندگی
پربازدیدترینها