محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829366482
چگونه چربیهای شکم را بعد از زایمان بسوزانیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
پس از تولد نوزاد، یک سوال ذهن اکثر مادران را به خود مشغول میکند؛ چگونه چربیهای شکم را میتوان سوزاند؟ اندازه دور شکم خانمهای باردار معمولا به حدود 127 سانتی متر میرسد، با توجه به این نکته که هر خانم سالم با قد متوسط باید دور شکمش تنها 60 سانتی متر باشد. این نکته بدین معناست که اکثر خانمها باید حدود 67 سانتی متر از اندازه دور شکمشان بعد از زایمان بکاهند. تولد نوزاد موجب کاهش اندازه دور شکم تا حدود 40 سانتی متر میشود، اما باقی چربیها در جای خود میمانند.چربی دور شکم، در مقایسه با سایر اعضای بدن کمی متفاوت است و از دست دادن آن دشوارتر. بارداری تنها یکی از علل و عوامل افزایش چربیهای دور شکم است. بسیاری از خانمها پس از زایمان موفق به کاهش وزن خود میشوند و حتی اندامهای خود را لاغرتر میکنند. اما در مواجهه به چربیهای دور شکم، ناامید میشوند. علت این امر این است که چربیهای دور شکم با سایر نقاط بدن متفاوت اند و برای از بین بردن آنها باید تلاش بیشتری کرد.
چربیهای شکم به طور کلی به دو دسته تقسیم میشوند: چربیهای درونی و چربیهای بیرونی. چربیهای درونی، چربیهایی هستند که دور اندامهای داخلی بدن جمع میشوند. این نوع چربیها قابل مشاهده نیستند و در ظاهر اندازه دور شکم افزایش پیدا نمیکند، اما اتفاقا میتوانند بسیار خطرناک باشند. نوع دیگر چربیهای بیرونی هستند. این چربیها همانهایی هستند که قابل مشاهده هستند و باعث میشوند اندازه دور کمر فرد افزایش یابد. اگر فرد هم چربی درونی و هم چربی بیرونی داشته باشد، چربی درونی باعث میشود چربی بیرونی به جلو مایل شود و شکم بزرگتر به نظر برسد.یکی از علل افزایش چربیهای شکم، بارداری است. چربیهای شکم در این دوره به دو دلیل اتفاق میافتند: اولا پوست دور شکم باید بتواند کشیده شود و چربیها در این مورد کمک کننده هستند. دوم هر چه شکم بزرگتر و چربیهای اطراف آن بیشتر باشند، از جنین بهتر محافظت میشود. برای بسیاری از خانمها، کوچک کردن و سوزاندن چربیهای شکم بعد از زایمان تبدیل به یک کابوس پایان ناپذیر شده است. اما نگران نباشید. با انجام برخی کارها و رعایت برخی نکات، شما میتوانید تا حد زیادی به کاهش چربیهای دور شکم بعد از زایمان کمک کنید. درادامه به تعدادی از آنها اشاره میکنیم.
به فرزندتان شیر دهید
تجربه و تحقیقات نشان میدهند شیر دادن به نوزاد پس از زایمان باعث کوچکتر شدن اندازه شکم میشود. این امر میتواند دو دلیل داشته باشد. شیر دادن باعث میشود رحم سریعتر به اندازه اولیه خود بازگردد، در نتیجه شکم کوچکتر به نظر خواهد رسید.
با شیر دادن، هر خانم به طور متوسط 350 کالری بیشتر میسوزاند. این سوزاندن کالری اضافی باعث میشود چربیهای بدن به طور کلی، که چربیهای دور شکم را نیز شامل میشود، زودتر از بین بروند.
صحیح غذا بخورید
مصرف غذاهای سالم قطعا به کوچک شدن شکم کمک خواهد کرد. غذاهای فراوری شده و آماده باعث افزایش چربیهای بدن، خصوصا چربیهای دور شکم میشوند، حتی اگر میزان کالری آنها با میزانی که شما باید در طول روز دریافت کنید هماهنگ باشد. با مصرف روزانه مقادیر زیادی میوهها، سبزیجات، کربوهیدراتهای پیچیده، غلات کامل و پروتئینهای کم چرب، شما میتوانید علاوه بر حفظ سلامتی خود، چربیهای دور شکمتان را نیز کاهش دهید.
بدنتان را قوی کنید
همه ما میدانیم که برای کاهش چربیهای بدن، باید ورزش کرد. اما ورزش کردن، در صورتیکه عضلات بدنتان قوی نباشند، میتواند باعث آسیب و صدمات فیزیکی شود. در نتیجه لازم است هر فردی پیش از انجام حرکات ورزشی سنگین و تخصصی، بدن خود را تقویت کند. برای تقویت بدن، تنها توجه به تغذیه کافی نیست. انجام برخی حرکات، مانند یوگا میتواند ضروری و بسیار موثر باشد. این دو ورزش، علاوه بر اینکه میتوانند اندام بدن را متوازن و هماهنگ کنند، به افزایش قوا نیز کمک میکنند.
انگیزه تان را از دست ندهید
انگیزه کلید کاهش وزن است. اگر میخواهید چربیهای لجباز اطراف شکم را بسوزانید و از شر آنها خلاص شوید، باید همیشه انگیزه خود را حفظ کنید. ورزش کردن برای خانمهایی که تازه مادر شدهاند میتواند دشوار باشد. گاه زمان کافی وجود ندارد و گاه نیز انرژی شما کم است. بهترین راه حفظ انگیزه، پیگیری وزن و اندازه دور شکم و آگاهی از روند پیشرفت است. هر چه این اعداد کاهش یابند، انگیزه شما نیز برای ادامه روند افزایش مییابد.
صبور باشید
بسیاری از ما شنیدهایم که خانمی از اطرافیان یا آشنایان ما مدت کمی بعد از زایمان به وزن قبلی خود بازگشته است و شکم او مانند پیش از بارداری شده است. توجه داشته باشید که حتی اگر چنین چیزی ممکن هم باشد، بسیار نادر است. اکثر خانمها تا ماهها و حتی سالها پس از زایمان نمی توانند به وزن پیش از بارداری بازگردند و اندازه دور شکم خود را کاهش دهند. در هر صورت، در اینگونه موارد، صبر لازم موفقیت است. 9 ماه طول کشیده است تا اندازه دور شکم شما افزایش یابد، حال برای کوچک کردن آن نیز باید حداقل به همین میزان صبر کرد و تلاش و پشتکار را همواره پیگیر بود.
ورزش کنید
یکی از بدیهیاتی که همه ما از آن مطلع هستیم این است که برای کاهش وزن و سوزاندن چربیهای اضافی، باید ورزش کرد. اما نوع ورزش نیز بسیار مهم است. ورزشهای هوازی و ورزشهایی که برای دستگاه تنفسی و قلب و عروق شما مفید هستند خوب اند اما فراموش نکنید که هدف شما تنها حفظ سلامتی نیست، بلکه شما میخواهید چربیهای اطراف شکم را بسوزانید. در نتیجه علاوه بر فعالیتهایی نظیر پیاده روی، باید ورزشهای موضعی که علاوه بر سوزاندن کالری به تقویت عضلات شکم نیز کمک میکند روی آورید. هر چه عضلات شکم قویتر باشند، چربی بیشتری سوزانده میشود و شکم شما کوچکتر میشود. همچنین ورزش موضعی باید به گونه ای باشد که عضلات اصلی بدن را درگیر کند. در این حالت، کالری بیشتری سوزانده میشود. برای مثال، دراز و نشست یکی از آن حرکات ورزشی قدیمی است که عضلات بزرگ و اصلی بدن را درگیر میکند و در کوچک شدن شکم بسیار موثر است. همچنین این حرکت از آنجاییکه نیازی به دستگاه یا امکانات خاصی ندارد، میتواند به سادگی در خانه هم انجام شود. البته ورزشهایی که عضلات کوچک را درگیر میکنند نیز باید انجام شوند. بدین ترتیب است که بدن شما نوعی توازن و تعادل پیدا میکند.
هنگام ورزش، به خودتان فشار نیاورید خصوصا اگر شیوه زایمان شما عمل جراحی سزارین بوده است. اما برای موثر بودن، ورزش باید شما را خسته کند و علاوه بر تعریق، نوع تنفس نیز تحت تاثیر قرار گیرد. توجه داشته باشید که خانمهایی که تحت عمل جراحی سزارین قرار گرفتهاند، پیش از شروع یک برنامه ورزشی، باید حتما با پزشک خود مشورت کنند. منبع:ماهنامه دنیای زنان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
صفحات پیشنهادی
این موجود جاندار چربیهای دور شکم را میخورد!/ عکس
این موجود جاندار چربیهای دور شکم را میخورد عکس این کرم در حقیقت یک نمونه جهش یافته ژنتیکی است که میتواند همانند یک قرص زنده در بدن فرد زندگی کند و وزن او را کنترل کند آفتاب این موجود جاندار چربیهای دور شکم را میخورد عکس دانشمندان شیوهای باورنکردنی برای از بین بردن چراقدام عجیب زن جوان بعد از زایمان در بیمارستان
اقدام عجیب زن جوان بعد از زایمان در بیمارستان زن جوان پس از زایمان در یکی از بیمارستانهای شهرستان دهدشت استان کهگیلویه و بویراحمد نوزاد پسرش را در آنجا جا گذاشت و متواری شد به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس حوادث جام نیوز به نقل از جام جم سیزدهم مهر امسال دو زن واشیوهای باورنکردنی برای از بین بردن چربیهای دور شکم
شیوهای باورنکردنی برای از بین بردن چربیهای دور شکم دانشمندان شیوهای را برای از بین بردن چربیهای دور شکم پیدا کردهاند به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از اقتصاد آنلاین کارشناسان در نظر دارند کرمی را وارد بدن کنند که چربیها را میاین موجود جاندار چربیهای دور شکم را میخورد + عکس
این موجود جاندار چربیهای دور شکم را میخورد عکس دانشمندان شیوهای باورنکردنی برای از بین بردن چربیهای دور شکم پیدا کردهاند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران کارشناسان در نظر دارند کرمی را وارد بدن کنند که چربیها را میخورد و به این ترتیب باعث کاهش وزنصدای موشها بعد از ۳۰ سال چگونه درآمد؟
صدای موشها بعد از ۳۰ سال چگونه درآمد از میان صداپیشههای شهر موشها ۱ تنها آزاده پورمختار در شهر موشها ۲ حضور دارد که به عنوان سرپرست گویندگان با بهرهگیری از گویندگان جوان صدای عروسکهای قدیم و جدید این فیلم را خلق کرده است در شهر موشها ۱ که بدون حضور سرپرست گویندگانصدای موشها بعد از 30 سال چگونه درآمد؟
یکشنبه ۲۰ مهر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۲۷ از میان صداپیشههای شهر موشها 1 تنها آزاده پورمختار در شهر موشها 2 حضور دارد که به عنوان سرپرست گویندگان با بهرهگیری از گویندگان جوان صدای عروسکهای قدیم و جدید این فیلم را خلق کرده است به گزارش خبرنگار سینمایی ایسنا در شهر موشها 1 که بدون حرئیس کمیسیون تشکل های اتاق بازرگانی تهران توضیح می دهد: اقتصاد ایران چگونه از رکود خارج می شود؟
رئیس کمیسیون تشکل های اتاق بازرگانی تهران توضیح می دهد اقتصاد ایران چگونه از رکود خارج می شود محمد مهدی راسخ رئیس کمیسیون تشکل ها و امور اجتماعی اتاق بازرگانی تهران در رابطه با بسته حمایتی دولت برای خروج از رکود توضیح می دهد به گزارش نامه نیوز بسته رکود از راه رسید دولت یازنماز و بعد از نماز عید قربان !
نماز و بعد از نماز عید قربان هفته نامه مرز پرگهر در سرمقاله جدیدترین شماره خود به قلم حسین الله دینی سردبیر این هفته نامه مطلبی با عنوان نماز و بعد از نماز عید قربان منتشر کرده است الله دینی در این سرمقاله به برخی تحرکات غیر اخلاقی و خلاف عرف اجتماعی تعدادی از جوانان بعد ازچگونه تبلتهای مقرون به صرفه و با کیفیت را انتخاب کنیم؟
قیمت آنلاین ۹۳ ۰۷ ۲۰ چگونه تبلتهای مقرون به صرفه و با کیفیت را انتخاب کنیم شما همیشه نمی توانید به برچسب قیمت پایین زده شده بر روی تبلتهای اندروید اعتماد کنید بازار تبلتهای اندرویدی که با قیمتهای بسیار پایین پر شدهاند ولی با خرید آنها باید با تاخیرهای بوجود آمده بسیار زیادرژیم تغذیهای کودکان دبستانی چگونه باشد؟
یکشنبه ۲۰ مهر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۰۹ یک مشاوره تغذیه گفت کودکان آسیبپذیرتر از بزرگسالان هستند و به همین دلیل کمبودها و اختلالات تغذیهای میتواند موجب کاهش قدرت آنان شده و بر میزان یادگیری و حافظهای آنها تاثیر منفی بگذارد گلزار مولایی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایراناول ائتلاف علیه ترکیه بعد ...
اول ائتلاف علیه ترکیه بعد تهران - ایرنا - گربه رقصانی ترکیه کشوری که پشتیبان اصلی داعش است هیچ عکس العمل جدی در میان کسانی که با ترکیه مساله دارند و خطر متوجه آنهاست ایجاد نکرده است چرا تازه جو بایدن در حال عذرخواهی هم هست خانه ای آتش گرفته و اهالی خانه عوض آن که آبعد از گذشت ۱۳ ساعت لاشه هواپیمای ناجا کشف شد/ دلیل سقوط مشخص شد
بعد از گذشت ۱۳ ساعت لاشه هواپیمای ناجا کشف شد دلیل سقوط مشخص شد با گذشت ۱۳ ساعت از زمان مفقود شدن هواپیمای متعلق به نیروی انتظامی که از مقصد تهران به زاهدان در حرکت بود لحظاتی قبل گشت هوایی ناجا از کشف لاشه هواپیما در منطقه چولی خبر داد به گزارش نامه نیوز ساعت 18 روز شنبه 19مورینیو: تیم من میتواند خود را با هر شرایطی وفق دهد/ مانند آرسنال تک بعدی نیستیم
مورینیو تیم من میتواند خود را با هر شرایطی وفق دهد مانند آرسنال تک بعدی نیستیم سرمربی تیم فوتبال چلسی مدعی شد که شاگردانش قابلیت وفق دادن خود با هر شرایطی را دارند به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران خوزه مورینیو سرمربی باشگاه چلسی که هماکنون تیمش با پنج اختلاف امتیازدکتر سلام / چگونه از بیماریهای مقاربتی پیشگیری کنیم؟
بیماریهای مقاربتی بیشتر از طریق روابط جنسی منتقل میشوند متاسفانه فهرست بیماریهای مقاربتی هر روز افزایش مییابد امروز مشخص شده است که بیماری هپاتیت از طریق مقاربت جنسی انتقال مییابد و جوانها بیشتر از سایر گروههای سنی در معرض خطر بیماریهای مقاربتی قرار دارند در این قسمت ااتلاف 200 میلیارد تومان به نام سهام عدالت/چگونه 250 نفر سهام 45 میلیون ایرانی را در انحصار گرفتند
روزنامه ایران بررسی کرد اتلاف 200 میلیارد تومان به نام سهام عدالت چگونه 250 نفر سهام 45 میلیون ایرانی را در انحصار گرفتند تهران - ایرنا - شرکتهای سرمایه گذاری استانی با امضای حسینی وزیر وقت کانون شرکتهای سرمایه گذاری استانی را به مدیریت آقای عمرانی تشکیل دادند و از آن زمان مدیریلاشه هواپیمای ناجا بعد از گذشت 13 ساعت پیدا شد
لاشه هواپیمای ناجا بعد از گذشت 13 ساعت پیدا شد با گذشت ۱۳ ساعت از زمان مفقود شدن هواپیمای متعلق به نیروی انتظامی که از مقصد تهران به زاهدان در حرکت بود لحظاتی قبل گشت هوایی ناجا از کشف لاشه هواپیما در منطقه چولی خبر داد ساعت 18 روز شنبه ۱۹ مهر ماه یک هواپیمای ملخی متعلق به نیروبعد از فوتبال و یوزپلنگ ایرانی، نوبت به والیبال و بحران آب رسید!
بعد از فوتبال و یوزپلنگ ایرانی نوبت به والیبال و بحران آب رسید وبلاگ > درویش محمد - به نظر میرسد ایران یکی از قربانیان اصلی موج فزایندهی تغییر اقلیم و جهانگرمایی است بحرانی که در قامت موج کمسابقهای از خشکسالی درازمدت و کمبود شدید منابع آب خود را نمایان ساخته-
سبک زندگی
پربازدیدترینها