محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846170459
سالمندان به سراغ شنا بروند
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
با شنا می توان به وزن دلخواه رسید و مهم تر از برای وزن، تناسب اندام و هماهنگی بهتر عضلات و انعطاف پذیری مناسب است که به نحو مطلوبی به دست می آید. زمین خوردگی و آسیب به ناحیه لگن یکی از مهمترین مشکلات دوره کهنسالی است. استخوان های افراد مسن (بالای 70 سال) به دلیل پوکی استخوان استقامت لازم را ندارد و حتی یک زمین خوردن ساده نیز ممکن است منجر به خانه نشینی سالمند شود. تحقیقات نشان می دهد که ورزش و تحرکت سالمند گرچه یک عامل مهم برای سلامت است ولی هر ورزشی برای سالمندان توصیه نشده است. در این تحقیقات 1700 داوطلب 70 سال به بالا مورد بررسی قرار گرفته اند و نتایج نشان می دهد که ورزش نامناسب یکی از مهمترین دلایل زمین خوردن و صدمات استخوانی در سالمندان است. در ادامه این تحقیقات آمده است که سالمندان باید از انجام ورزش های شدید و خطرناک اجتناب کنند و به انجام ورزش هایی مانند پیاده روی، یوگا و شنا بپردازند. در این میان ورزش شنا بیشتر از سایرین توصیه شده است؛ چراکه علاوه بر تقویت عضلات، استخوان ها و سیستم گردش خون، باعث بهبود عملکرد سیستم تنفسی می شود؛ به علاوه خطر زمین خوردگی و سقوط نیز در این ورزش وجود ندارد. البته محققان به سالمندان توصیه می کنند که همواره از استخرهای کم عمق استفاده کنند. یکی از دیگر از مهمترین مزیت های ورزش شنا برای سالمندان، افزایش تعادل در آنان است. طبق گزارش های ارایه شده توسط محققان دانشگاه سیدنی غربی استرالیا، تجربه زمین خوردن از بین هر سه سالمند در یک نفر وجود دارد. ورزش منظم در سالمندان علاوه بر حفظ سلامتی، برای جلوگیری از آلزایمر و افسردگی نیز توصیه شده است.
27 مهر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 90]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها