تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805203400
9 دلیل برای خوردن زیتون
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: 9 دلیل برای خوردن زیتون
برای اینکه وزنتان کاهش یابد، سکته نکنید، سرطان نگیرید، دچار آسم نشوید و برای دهها فایده دیگر؛ حتماً زیتون مصرف کنید.
به گزارش نامه نیوز ، زیتون از آن دسته از میوههایی است که شما نمیتوانید هیچ برنامه رژیمی را پیدا کنید که در آن توصیه به استفاده از روغن زیتون به جای انواع روغنها نشده باشد. اما متاسفانه بسیاری از ما از خواص میوه زیتون غافل میمانیم و فقط به استفاده از روغن آن بسنده میکنیم. در زیر تعدادی از خواص بیشمار این میوه ذکر شده است که میتوانند شما را متقاعد کنند که میوه زیتون را در برنامه غذایی خود جای دهید.
1.کاهش وزن
زیتون حاوی نوعی چربی است که این نوع چربی میتواند جایگزین مناسبی برای انواع چربیها باشد به نحوی پیوندهای موجود در این نوع چربی راحت تر شکسته میشوند و مانند دیگر انواع چربی در بدن انباشته نمیشود و با استفاده از زیتون میتوانید به تدریج از وزن خود بکاهید و از شر چربی شکمی خلاص شوید و مقاومت انسولین را کاهش دهید.
کسانی که به طور منظم از روغن زیتون استفاده میکنند بیشتر تمایل به کاهش وزن دارند و به همین دلیل به ندرت میبینید که این گونه از افراد به اضافه وزن دچار باشند. مطالعات علمی نیز تایید کرده است که این افراد از سطح بالای سروتین در بدن خود برخوردارند. سروتین نوعی هورمون است که در بدن انسان احساس سیری را تقویت میکند بنابراین با مصرف زیتون میتوان بهصورت روزانه تا 200 کالری کمتر انرژی وارد بدن کرد که این موجب کاهش اشتها و احساس سیری میشود.
2.مزایای سیستم قلبی عروقی
زمانی که رادیکالهای آزاد باعث اکسید شدن کلسترول در بدن میشوند، اتفاقات متعددی رخ میدهد. رگهای خونی آسیب میبینند و چربی در شریانهای بدن انباشته میشود. همه این موارد شرایط سکته قلبی را فراهم میکند. مواد مغذی و آنتی اکسیدانهای موجود در زیتون سیاه از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری میکنند و میتوانند مانع نارساییهای قلبی و سکتههای قلبی شوند. زیتون حاوی نوعی چربی سودمند برای کاهش خطر ابتلا به آترواسکلروز و افزایش چربیهای سودمند و مفید است.
آخرین تحقیقات نشان داده است که چربیهای مفید موجود در زیتون و روغن زیتون میتوانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند که این بهخاطر خصوصیات مخصوص اسید اولئیک موجود در روغن زیتون است.
3.تسکین درد
زیتون، یا به عبارت دقیق تر آنتی اکسیدانها و مواد مغذی ضد التهاب موجود در زیتون، به عنوان یک ایبوپروفن طبیعی عمل میکند. روغن آنها شامل oleocanthal است که یک ماده با خواص ضد التهابی است که بسیار شبیه به خواص داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی عمل میکند. خوب است اشاره کنیم که در حدود 50 گرم روغن زیتون مقدار زیادی oleocanthal با خواص ضد التهابی موجود دارد که شبیه به 10 دوز ایبوپروفن برای بزرگسالان عمل میکند که این میتواند اثباتی در مورد خواص درمانی قوی زیتون باشد.
4.حفاظت در مقابل سرطان
همانطور که قبلا ذکر شد، روغن زیتون دارای آنتی اکسیدانهای قوی و خواص ضد التهابی است و این باعث میشود آنها به یک محافظ طبیعی در برابر سرطان تبدیل شوند زیرا التهاب کرونیکی و استرس اکسیداتیوی دلایل اصلی پیشرفت سرطان هستند. زیتون به دلیل اینکه منبع غنی از مواد مغذی آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است میتواند از ترکیب خطرناک التهاب مزمن و استرس اکسیداتیو مزمن جلوگیری کند. زیتون سیاه منبع شناخته شده ویتامین E است که در خنثی کردن رادیکالهای آزاد در بافت چربی سریع عمل میکند.
ویتامین E میتواند فرایندهای سلولی را بهبود بخشد و این خاصیت ویتامین E به هنگام ترکیب آن با چربیهای سودمند در بالاترین سطح خود قرار میگیرد. رادیکالهای آزاد با فرآیندهایی مانند تولید انرژی میتوکندری تداخل پیدا میکنند و این امر میتواند به اکسیداسیون، آسیب به میتوکندری سلولی و تولید مقدار نا کافی انرژی مورد نیاز بدن منجر شود. اگر سلولهای DNA آسیب ببینند ما باید انتظار سرطان را داشته باشیم. بسیاری از کارشناسان تایید کرده اند که یک رژیم غذایی حاوی روغن زیتون و زیتون منجر به کاهش خطر وقوع سرطان روده بزرگ میشود.
5.مفید برای افراد مبتلا به آلرژی
خواص ضد التهابی زیتون باعث میشود که حتی افراد مبتلا به آلرژی بتوانند از خواص زیتون بهره ببرند. عصاره زیتون به عنوان یک آنتی هیستامین در سطح سلولی عمل میکند. آنها میتوانند با مسدود کردن گیرندههای هیستامین که منجر به کاهش واکنشهای آلرژیک میشوند به این افراد کمک کنند. به همین دلیل شما باید زیتون را به عنوان غذا ضد آلرژی در برنامه غذایی خود جای دهید. زیتون همچنین میتواند جریان خون را افزایش دهد و به کاهش اثرات بسیاری از بیماریها مانند آسم کمک کند.
6.کمک به داشتن مو و پوست سال
زیتون سیاه همچنین حاوی اسیدهای چرب و آنتی اکسیدانهایی است که باعث محافظت و مرطوب نگه داشتن و تغذیه سلولهای پوست میشود. ویتامین E موجود در روغن زیتون پوست را از اشعه خطرناک UV محافظت میکند و این بدان معنی است که ما را از پیری زودرس و بروز سرطان پوست محافظت میکند. بهترین زمان مصرف روغن زیتون بعد از دوش گرفتن است، اما شما نباید آن را به عنوان یک کرم ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا در نهایت با سوختگی مواجه میشوید. اگر به دنبال ترکیبی تقویت کننده برای موی خود هستید، از مخلوط روغن زیتون با یک زرده تخم مرغ استفاده کنید و آن را بر روی موی خود قرار دهید و بعد از 5 دقیقه موی خود را بشویید تا متوجه نخستین اثرات معجزا آسای آن شوید.
7.چشم
فقط یک فنجان روغن زیتون میتواند 10 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه توصیه شده از ویتامین A را برای شما فراهم کند. این ویتامین برای داشتن چشمهای سالم بسیار مهم است و بهبود دید در شب را فراهم میکند. این ویتامین همچنین در برابر، لکه بینی چشمها، آب مروارید و زوال دید و دیگر بیماریهای چشمی مربوط به روند اجتناب ناپذیر پیری به عنوان یک داروعمل میکند.
8. افزایش سطح گلوتاتیون
بسیاری از مطالعات ارتباط بین افزایش سطح گلوتاتیون در خون با مصرف زیتون را تایید کرده اند. گلوتاتیون یکی از آنتی اکسیدانهای با ارزش در طبیعت است. سطوح پایین تر از گلوتاتیون در خون میتواند منجر به فشار خون بالا، درصد بالایی از چربی در بدن و سلامت کلی ضعیف تر شود. از سوی دیگر، سطوح بالاتر این آنتی اکسیدان با سلامت بهتر و پیشگیری از سرطان رابطه مستقیم دارد.
9.زیتون به عنوان منبع آهن
هر نوع زیتون، به ویژه زیتون سیاه، سرشار از آهن است. توانایی سلولهای قرمز خون در حمل اکسیژن در سراسر بدن در راه مناسب وابسته به حضور آهن در خون است. اگر شما از کمبود آهن رنج میبرید، بافتهای شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمیکنند و شما به زودی شروع به احساس ضعف و سرما میکنید. آهن برای فرآیند تولید انرژی در بدن ما ضروری است. علاوه بر این، عملکرد مناسب بسیاری از آنزیمها و سیستم ایمنی بدن بستگی به مقدار کافی آهن موجود در بدن ما دارد.
منبع: تسنیم
۰۱ مهر ۱۳۹۳ - ۱۸:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
صفحات پیشنهادی
دو منجی غریق به دلیل تذکر به شناگران غیرمجاز کتک خوردند و به بیمارستان رفتند
دو منجی غریق به دلیل تذکر به شناگران غیرمجاز کتک خوردند و به بیمارستان رفتند جامعه > حوادث - ایسنا نوشت دو منجی غریق بندرانزلی به دلیل تذکر دادن به مسافران در منطقه خطرآفرین دریا راهی بیمارستان شهید بهشتی انزلی شدند رئیس هیأت نجات غریق و قواصی گیلان با اعلام این خبفواید خوردن ماهی و پیر گوشی!!
فواید خوردن ماهی و پیر گوشی اشخاصی که با مشکلات شنوایی یا پیر گوشی دست به گریبان هستند با مصرف ماهی می توانند قدرت شنوایی خود را افزایش دهند اشخاصی که با مشکلات شنوایی یا پیر گوشی دست به گریبان هستند با مصرف ماهی می توانند قدرت شنوایی خود را افزایش دهند محققان دانشگاه هارواردفواید خوردن صبحانه برای کودکان دانش آموز
فواید خوردن صبحانه برای کودکان دانش آموز ثابت شده است دانشآموزانی که صبحانه کامل میخورند تمرکز و انرژی بیشتری دارند اغلب این دانشآموزان قدرت یادگیری خوبی دارند و نمرات بهتری هم کسب میکنند صبحانه یک وعده غذای اصلی و مهم برای دانشآموزان و حتی بزرگسالان محسوب میشود متاسفانقرائتی: مدرک تحصیلی دلیل تفاهم زوجین نیست
قرائتی مدرک تحصیلی دلیل تفاهم زوجین نیستتاریخ انتشار يکشنبه ۲۳ شهريور ۱۳۹۳ ساعت ۰۸ ۳۰ حجتالاسلام محسن قرائتی بعدازظهر امروز در دوره آموزشی اندیشههای آسمانی ویژه بانوان در مرکز تربیت معلم شهید بهشتی مشهد تصریح کرد هر کس تأثیر بیشتری بر مردم دارد باید امر به معروف رجزئیات طرح 59 نماینده درباره آب شرب/ 4 دلیل عقبافتادگی آبرسانی به روستاها
اقتصادی انرژی جزئیات طرح 59 نماینده درباره آب شرب 4 دلیل عقبافتادگی آبرسانی به روستاها 59 نماینده مجلس در طرحی یک فوریتی خواستار افزایش جمعیت روستایی بهره مند از آب در کشور شدند نمایندگان 4 دلیل اصلی را در عقب ماندگی آبرسانی به روستاها موثر می دانند که پراکندگی و ویژگی های خ7 دلیل عجیب برای افسردگی
7 دلیل عجیب برای افسردگی افسردگی محرکهای زیادی دارد ضربه روحی مشکلات مالی سوگ از دست دادن عزیزان و بیماری نمونههایی از این عوامل هستند اگر افسرده هستید و هیچ کدام از این ها در مورد شما صدق نمیکند تعیین دلیل خاص برای افسردگی کمی دشوار است در واقع ممکن است افسردگی تان دلپیش بینی برداشت 600 تن میوه زیتون در ایلام
پیش بینی برداشت 600 تن میوه زیتون در ایلام ایلام- ایرنا- رییس سازمان جهاد کشاورزی ایلام پیش بینی کرد در پایان فصل برداشت 600 تن زیتون از مزارع این استان تولید و روانه بازار مصرف شود عبدالرضا بازدار عصر شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد امسال یک هزار هکتار از مزارع ادکمه قرمز، دلیل خرابی پلههای برقی
شنبه ۲۲ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۷ ۱۵ معاون آموزش سازمان حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران گفت استفاده بی مورد و مکرر گروهی از مسافران مترو از دکمه قرمز رنگ اضطرار یکی از دلایل خرابی پلههای برقی در ایستگاههای مترو است که باعث میشود انبوه مسافران مترو به زحمت بیفتند به گزارش سرویس شسفارت آمریکا از شهروندان خواست به دلیل عملیات ضدتروریسم در اوگاندا به اماکن امن بروند
سفارت آمریکا از شهروندان خواست به دلیل عملیات ضدتروریسم در اوگاندا به اماکن امن بروندسفارت واشنگتن در کامپالا به آمریکاییها توصیه کرد به دلیل عملیات ضد تروریسم نیروهای اوگاندایی در منزل و اماکن امن مستقر شوند به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از رویترز در بیانیه سفارت آمریکا در اوقرائتی: مخالف ازدواج دانشجویی و موافق ازدواج دبیرستانی هستم/ مدرک تحصیلی دلیل تفاهم زوجین نیست
قرائتی مخالف ازدواج دانشجویی و موافق ازدواج دبیرستانی هستم مدرک تحصیلی دلیل تفاهم زوجین نیست جامعه > خانواده - نسیم نوشت حجتالاسلام محسن قرائتی بعدازظهر امروز در دوره آموزشی اندیشههای آسمانی ویژه بانوان در مرکز تربیت معلم شهید بهشتی مشهد تصریح کرد هرمحاکمه خواننده آلمانی به دلیل همکاری با تروریستها
محاکمه خواننده آلمانی به دلیل همکاری با تروریستها سه روز پس از موافقت دولت آلمان با طرح ممنوعیت همکاری اتباع این کشور با گروهک تروریستی داعش اولین جلسه محاکمه یک تبعه آلمانی به اتهام عضویت در این گروهک تروریستی - تکفیری به زودی آغاز خواهد شد به گزارش پایگاه خبری شبکه العالم یکاین نقاشیها خوردنی نیستند + عکس
یکشنبه ۲۳ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۰ نقاشی به عنوان یک هنر قرنهاست جنبههای مختلف احساسات انسانی را به نمایش گذاشته اما یک هنرمند آمریکایی چند سالی است خوراکیهای مختلف را سوژه نقاشیهای بسیار طبیعی خود کرده است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا آثار کرول بایر سگر آنچنانمحدودیت تردد در محور سبزوار ـ نيشابور تا 30 آبان بدليل اجراي عمليات آسفالت، لكه گيري و درزگيري
محورهای مسدود و محدودیتهای جادهای محدودیت تردد در محور سبزوار ـ نيشابور تا 30 آبان بدليل اجراي عمليات آسفالت لكه گيري و درزگيري محور سبزوار ـ نيشابور باند شمالي واقع در استان خراسان رضوي مورخ 29 مرداد لغايت 30 آبان از ساعت 7 الي 18 بدليل اجراي عمليات آسفالت لكه گيري وعریقات: دلیل افراطگرایی در منطقه تداوم اشغالگری اسرائیل است
عریقات دلیل افراطگرایی در منطقه تداوم اشغالگری اسرائیل استمذاکرهکننده اصلی تشکیلات خودگردان فلسطین دلیل افراطگرایی در منطقه را تداوم اشغالگری رژیم صهیونیستی رنج مردم فلسطین و جنایتهای این رژیم دانست به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روزنامه جروزالمپست صائب عریقات مذاپرسپوليسي ها در درفشي فر ناهار خوردند
پرسپوليسي ها در درفشي فر ناهار خوردند پرسپوليسي ها با صلاحديد کادرفني پس از تمرين صبح امروز ناهار را در همان ورزشگاه درفشي فر صرف کردند به گزارش "ورزش سه" طبق هماهنگی کادرفنی امروز 2 جلسه تمرین می کنند نوبت صبح که به تمرینات بدنسازی اختصاص داشت و تمرین عصر که سمدیر جهاد کشاورزی شهرستان طارم خبر داد بازدید گروه عراقی از ایستگاه تحقیقات زیتون طارم
مدیر جهاد کشاورزی شهرستان طارم خبر دادبازدید گروه عراقی از ایستگاه تحقیقات زیتون طارممدیر جهاد کشاورزی شهرستان طارم گفت گروه عراقی در سفر خود به استان زنجان از ایستگاه تحقیقات زیتون شهرستان طارم بازدید کردند مسعود زنگنه امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در زنجان به سفر گروه عراقبیش از 20 هزار نفر به دلیل صدمات ناشی از نزاع به پزشکی قانونی مراجعه کردند
استانها جنوب اصفهان سلیمانی پور بیش از 20 هزار نفر به دلیل صدمات ناشی از نزاع به پزشکی قانونی مراجعه کردند اصفهان - خبرگزاری مهر مدیر کل پزشکی قانونی استان اصفهان گفت در پنج ماهه اول امسال 20 هزار و 764 نفر در اصفهان به دلیل صدمات ناشی از نزاع به مراکز پزشکی قانونی استان ا-
گوناگون
پربازدیدترینها