تبلیغات
تبلیغات متنی
پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1850918610
افکار غیرمنطقی یا سم ذهن
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
روان شکافی افکار غیرمنطقی یا سم ذهن بارها برای برطرف کردن مشکلات روانشناختی و درمان‌ها به افکار غیرمنطقی اشاره شده است. این افکار، باورها و نگرش‌های غلطی را شامل می‌شود که ما در ذهن خود داریم و تصور می‌کنیم صحیح است و در نهایت، براساس این افکار و باورهای ناکارآمد، رفتار دیگران را قضاوت می‌کنیم.
انسان وقتی اتفاقی را تجربه می کند فکری به ذهنش خطور و به دنبال آن احساسی را تجربه و سپس رفتار می کند. گام اول ما برای درمان، آگاهی از افکار منفی است که برخی از آنها عبارتند از: ـ همه افراد باید من را دوست بدارند و به من احترام بگذارند. ـ استفاده بیش از حد از باید و الزام در ذهن. ـ تفکرات همه یا هیچ و اعتقاد به این که باید یا همه چیز درست پیش برود یا اگر کمی غلط باشد نهایت فاجعه است. ـ کسانی که خطا و اشتباه می کنند، باید بشدت مورد تنبیه و سرزنش قرار گیرند. ـ اگر وقایع و حوادث آن طور که من می خواهم پیش نرود، اوج ناراحتی، گرفتاری و بدبختی را برای من به دنبال خواهد داشت. ـ اعتقاد به این که بدبختی و ناخشنودی که فرد تجربه می کند به وسیله عوامل بیرونی ایجاد شده و انسان، توانایی کنترل غم و اندوه و اختلال های روانی و عاطفی خود را ندارد. ـ لازمه احساس ارزشمندی، وجود بیشترین لیاقت، شایستگی و فعالیت شدید است. ـ اجتناب و دوری از مشکلات زندگی و مسئولیت های شخصی، آسان تر از مواجه شدن با آنهاست. ـ تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه زندگی، تعیین کننده مطلق رفتار کنونی فعلی افراد است. ـ برای هر مشکلی، فقط یک راه حل درست و کامل وجود دارد و اگر به آن دست نیابیم، بسیار وحشتناک و فاجعه آمیز خواهد بود. ـ وقایع خطرناک و ترس آور، موجب نهایت نگرانی خواهند شد و فرد همواره باید تلاش کند تا امکان به وقوع پیوستن آنها را به تأخیر بیندازد. ـ اگر فرد در فرآیند درمان، این افکار را شناسایی کند، می تواند به تغییر فکر برسد و در نهایت رفتار او نیز تغییر و آرامش بیشتری را تجربه خواهد کرد. وقتی اتفاق ناخوشایندی برای شما پیش می آید لازم است مشخص کنید که در آن لحظه چه فکری از ذهن شما عبور می کند که آنقدر احساس ناراحتی دارید و همچنین پس از شناسایی فکر، احساسی را که در آن زمینه به شما دست می دهد نیز ثبت کنید و مثلا تعیین کنید که با خشم یا غم با آن روبه رو شده اید سپس رفتاری را که برگرفته از آن احساس و رفتار است، نیز شناسایی کنید. این فرآیند به شما کمک می کند که گام اول را بدرستی طی کنید و بتوانید ویروس های ذهن خود را شناسایی کنید و حتی در همین مرحله نیز چون آگاهی شما افزایش می یابد معمولا حال بهتری خواهید داشت، اما مداخله اصلی پس از شناسایی، جایگزین کردن افکار منطقی است. فرد سالم بیش از آنچه به گذشته توجه دارد، به زمان حال و وضع موجود توجه می کند و باور دارد که برای حل مشکلات تنها یک راه حل وجود ندارد. پس از جایگزین کردن افکار منطقی لازم است احساس خود را و رفتاری را که به دنبال آن بروز می دهید، ثبت کنید. این کار نیاز به وقت گذاشتن دارد بنابراین در فرآیند تغییر و درمان بهتر است صبور باشیم و مقاومت نکنیم. دکتر مهرنوش دارینی - روان شناس و مشاور
چهارشنبه 19 شهریور 1393 8:26 بازدید:2
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها