تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818914410
وقتی پرخوری می‌كنیــم...
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
وقتی پرخوری می‌كنیــم... خیلی وقت‌ها وقتی پرخوری می‌كنیــم به‌خودمان بد و بیراه می‌گوییم كه چه آدم بدی هستیم كه این‌قدر خوردیم یا این‌كه می‌گوییم، من كه این همه خوردم پس بروم بستنی هم بخورم، این اشتباه بزرگی است. احساس منفی یا بی‌تفاوتی هر دو می‌توانند باعث پرخوری شوند. به‌خودتان بگویید من زیاد خوردم و از غذا لذت بردم اما هر چه خوردم دیگر بس است.
آسیب را محدود كنیداگر كلی نوشیدنی شیرین خورده‌اید دست‌كم در باقی روز سعی كنید دیگر چیز شیرین نخورید. اگر بتوانید این كار را در روزهای بعد ادامه دهید بعد از مدتی دیگر زیاد شیرینی نخواهید خورد.جلوی تاثیر ثانویه غذا را بگیریدفردای روزی كه پرخوری كردید یك كاسه پر برشتوك پر از فیبر با صبحانه عادی خود بخورید و همین كار را موقع میان وعده بعدازظهر و بعد از شام هم تكرار كنیم. با این كار حجم فیبر رژیم غذایی شما افزایش یافته و معده شما مدت بسیار زیادی پر می‌ماند. در نتیجه احساس سیری شما دوام بیشتری یافته و جلوی ولع به غذا گرفته می‌شود.
مقاومت در برابر وسوسه خوردن اگر 15 دقیقه بعد از غذا كماكان دل‌تان می‌خواست چیزی بخورید خوردن یك لیوان آب و یك آدامس بدون قند به شما كمك خواهد كرد. به‌جای خوردن شكلات شیرین شكلات تلخ با درصد بالای 80 بخورید. فورا احساس ولع شما را از بین می‌برد. اگر گرسنه هستید و نمی‌خواهید یك غذای ناسالم بخورید، می‌توانید یك مشت گردو و بادام خام و بونداده بخورید؛ به‌سرعت گرسنگی شما را سركوب می‌كند.نوین پنداراخبارمرتبط:
چگونه اثر پرخوری روزانه را از بین ببریم؟پنج کار اشتباه پس از یک وعده پرخوری کردنوقتی پرخوری نمی کنیم ولی چاق می شویم
شنبه 1 شهریور 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 113]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها