تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816675479
چه بخوریم تا عینکی نشویم ؟!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
چه بخوریم تا عینکی نشویم ؟! ویتامین C جلوی آسیبهای رادیکالهای آزاد را میگیرد و از سلولها محافظت میکند. برای همین هم میتواند از بروز مشکلات چشمی پیشگیری کند.
مصائب چشم ضعیف داشتن و عینک زدن را فقط کسانی درک میکنند که خودشان عینکی هستند. یک زمانی فکر میکردم چقدر بد است آدم دنیا را تار ببیند و از آن بدتر اینکه به کمک دو تا شیشه ببیند. اما حالا هوای شهرمان آن قدر آلوده است که دنیای اطرافمان چه با عینک و چه بی عینک همیشه تیره و تار است.برای همین مدتی است عطای شفاف دیدن را به لقایش بخشیدهام و به جز کار با رایانه یا تماشای تلویزیون سراغ عینک نمیروم و سعی میکنیم با خوردن مواد غذایی مناسب از ضعیفتر شدن آن جلوگیری کنم. البته مشکلات چشمی و دیگر بیماریهای مربوط به بینایی دلایل زیادی دارند از جمله عوامل ژنتیکی و غیره. اما باز هم میتوان با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامینها و مواد مغذی به سلامت چشمها کمک کرد و جلوی ضعیف شدن آنها، دژنراسیون ماکولای چشم، خشکی چشم، آب مروارید و غیره را گرفت. با ما همراه باشید تا مواد مغذی مورد نیاز چشمها را بازگو کنیم. بتاکاروتن و دوستان
حتماً شما هم از بچگی شنیدهاید که هویج برای تقویت قوه بینایی مفید است. بله کاملا درست است. هویج سرشار از بتاکاروتن است که برای سلامتی چشمها لازم و ضروری است. بتاکاروتن جزو آنتیاکسیدانهای کاروتنوئید است که در میوهها و سبزیجات به وفور وجود دارد. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامینA تبدیل میکند. این ترکیبات مغذی علاوه بر تقویت قوه بینایی و پیشگیری از شب کوری، خطر پیشرفت دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری و همچنین آب مروارید را کاهش میدهند. باید بدانید که وجود میزان زیاد این ترکیبات آنتیاکسیدانی در خون خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را نیز کاهش میدهند.منابع غذایی بتاکاروتن: هویج، سیبزمینی شیرین، کدوتنبل، فلفل دلمهای نارنجی، پرتقال، روغن جگر ماهی، جگر، زرده تخممرغ، اسفناج و تمام سبزیجات رنگی. امگا ۳ها
اسیدهای چرب امگا ۳ سه نوع هستند: اسید آلفا لینولئیک (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA). روغن ماهی حاوی EPA و DHD هستند در حالی اسید آلفا لینولئیک یا همان ALA در آجیلها، دانه کتان و برخی از روغنهای گیاهی مانند روغن آفتابگردان وجود دارد. مصرف ماهی زیاد باعث میشود خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری از سرتان رفع شود. اگر از مشکل خشکی چشم رنج میبرید روغن ماهی و روغن دانه کتان را دریابید. توصیه اکید داریم که هر هفته حداقل دو مرتبه ماهیهای چرب میل کنید و از مصرف روغنهای گیاهی غافل نشوید. باید بدانید که روغن ماهی خطر و شدت بیماریهای قلبی عروقی، میزان کلسترول خون، آرتریت و خطر زوال عقل را نیز کاهش میدهد.منابع غذایی اسیدهای چرب امگا ۳: ماهیهای چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین، مارک و تخممرغ و ماستهای غنیشده با امگا ۳ نیز جزو منابع خوب این اسیدهای چرب هستند. ویتامین C را دریابید
ویتامین C جلوی آسیبهای رادیکالهای آزاد را میگیرد و از سلولها محافظت میکند. برای همین هم میتواند از بروز مشکلات چشمی پیشگیری کند. این ویتامین به میزان زیاد در خود عدسی چشم وجود دارد و از فشار داخلی چشم افرادی که از بیماری کوری تدریجی رنج میبرند میکاهد.منابع غذایی ویتامین C: مرکبات، هندوانه، خربزه، میوههای ریز، توتها، گوجهفرنگی، فلفل دلمهای، کیوی و سیبزمینی جزو منابع غذایی ویتامین C محسوب میشوند. مقابله با آب مروارید
این ویتامین از چشمها در برابر بیماریهایی مانند آبمروارید و دژنراسیون ماکولای مربوط به پیری محافظت میکند. این بیماری یک بیماری چشمی است که در آن ماکولا، بخش کوچکی از شبکیه چشم آسیب میبیند که متأسفانه با مرور زمان و پیری میتواند منجر به کوری شود.منابع غذایی ویتامین E: بادام، روغنهای گیاهی، دانهها و مغزهای روغنی، سبزیجات برگدار، جوانه گندم و… جزو منابع خوب ویتامین E هستند. زینک
زینک(روی) برای تقویت بدن به خصوص برای سلامت چشمها بسیار مفید و موثر است. این ماده معدنی از چشمها در برابر اثرات منفی اشعههای ماورای بنفش خورشید و پیری محافظت میکند. زینک در تمام سلولهای بدن وجود دارد به خصوص در غدد فوق کلیوی، پوست، برخی از قسمتهای مغز، پانکراس و غشاهای چشم.باید بدانید که نتایج پژوهشهای اخیر نشان میدهد مصرف زیاد زینک یا مکمل آن به طور چشمگیری از بروز بیماری دژنراسیون ماکولای چشم پیشگیری میکند. محققان به خانمها توصیه میکنند که روزانه ۸ میلیگرم زینک دریافت کنند.منابع غذایی زینک: گوشت قرمز، گوشت پرندگان، غلات، ماست، شیر و آجیلها جزو منابع غذایی زینک محسوب میشوند.
لوتئین و زآگزانتین
لوتئین و زآگزانتین جزو کاروتنوئیدها محسوب میشوند. این دو کاروتنوئید به عنوان رنگدانههای موجود در شبکیه چشم شناخته شدهاند. نتایج بررسی محققان آمریکایی نشان میدهد که این دو رنگدانه خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای چشم را کاهش داده و آسیب اشعههای ماورای بنفش خورشید را کاهش میدهند. باید بدانید که لوتئین نیز مانند ویتامین A دید شبانه را تقویت میکند.منابع غذایی لوتئین و زآگزانتین: فلفل دلمهای زرد، انبه، مورد صحرایی، اسفناج، نخودفرنگی، کاسنی فرنگی، کاهو، ذرت، بروکلی، سبزیجات برگ سبز، تخممرغ، مرکبات.سلامت ایران مطالب مرتبط:9 خوراکی برای تقویت بینایی3 توصیه به کسانی که می خواهند جراحی لیزیک چشم انجام دهند!علل گودی زیر چشم و درمانهایی ساده برای رهایی از آنها
جمعه 24 مرداد 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 67]
صفحات پیشنهادی
پلو و خورش کنسروی بخوریم یا نه؟!
پلو و خورش کنسروی بخوریم یا نه همه ما باید تا جایی که میتوانیم به سیستم تولید مواد غذایی اطمینان کنیم این روزها فاصله شما تا غذای مورد علاقهتان قورمهسبزی قیمه خوراك و هر چه فكر كنید تنها به اندازه نزدیکترین سوپرمارکت نزدیک منزل خرید و گرم کردن غذاهای آچگونه به سرطان مبتلا نشویم
چگونه به سرطان مبتلا نشویم بهرغم افزایش آمار ابتلا به بیماری سرطان در ایران پزشکان راهکارهای سادهای بر پایه پیروی از الگوی زندگی سالم و افزایش فعالیتهای بدنی را توصیه میکنند که درصد احتمال ابتلا به این بیماری را به اندازه قابل توجهی کاهش میدهد کد خبر ۴۲۲۹۵۵ تاریخ انتشارهفته پیش با دایی مچ انداختم این هفته با استیلی منصوریان:امیدوارم مجبور به استفاده از شرایط غیرحرفهای برای گرف
هفته پیش با دایی مچ انداختم این هفته با استیلیمنصوریان امیدوارم مجبور به استفاده از شرایط غیرحرفهای برای گرفتن امتیاز نشویم تا آخر فصل اسلحه پنهان داریممنصوریان گفت امیدوارم که شرایطی پیش نیاید تا برای گرفتن امتیاز مجبور به استفاده از شرایط غیرحرفهای شویم به گزارش خبرگزاری فامیوه پوست کنده بخوریم یا بدون پوست؟
میوه پوست کنده بخوریم یا بدون پوست این سوال برای بسیاری از مادران مطرح می شود که آیا باید میوه را برای استفاده در غذای کودکان پوست بکنند به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از مشرق تغذیه کودکان باید اصولی باشد و مادران باید برای مصرف میوه کودکانشان اصولچرا باید ادویه بخوریم؟
چرا باید ادویه بخوریم نتایج بررسی مطالعات مختلف نشاندهنده افزایش تمایل به استفاده از انواع ادویهها در رژیم غذایی روزانه افراد است نتایج بررسی مطالعات مختلف نشاندهنده افزایش تمایل به استفاده از انواع ادویهها در رژیم غذایی روزانه افراد است در این گزارش به نقل از هفته نامه تابالاخره زرده تخم مرغ بخوریم یا نه؟
بالاخره زرده تخم مرغ بخوریم یا نه اگرچه سفیده تخم مرغ محتوی میزان بالایی پروتئین است اما زرده آن را نیز نباید نادیده بگیرید بسیاری از مردم وقتی صبحانه خود را با یک املت بدون زرده میخورند حس بهتری دارند و تصور میکنند که کار درستی کردهاند آنها زرده طلایی تخمبالاخره بال مرغ بخوریم یا نه؟
بالاخره بال مرغ بخوریم یا نه وزن بعد از كشتار مرغ خوب باید حدود 1200 تا 1900 گرم باشد چندی پیش همسرم دچار ضایعات پوستی شد و متخصص پوست گفت دلیل آن مصرف بال مرغ است آیا این موضوع صحت دارد كه میزان هورمون در بال مرغ بالاست پیش از این دكتر آراسب دباغمقدم متخصص بهداشت موادغدولت از تولید حمایت کند تا شرمنده مردم و رهبری نشویم
استانها شرق خراسان رضوی رئیس کمیسیون صنایع و معادن مجلس دولت از تولید حمایت کند تا شرمنده مردم و رهبری نشویم مشهد - خبرگزاری مهر رئیس کمیسیون صنایع و معادن مجلس شورای اسلامی گفت دولت از تولید و اقتصاد مقاومتی حمایت کند تا بیشتر شرمنده مردم و رهبری نباشیم به گزارش خبرنگارهر روز چند تا میوه بخوریم؟
هر روز چند تا میوه بخوریم بعد از شام هم می توان میوه مصرف کرد یکی از عادت های غذایی برزیلی ها مصرف میوه به همراه صبحانه است این عادت بسیار خوب است و ما هم تلاش می کنیم مروج آن در ایران باشیم انسان در طول روز به ویتامین ها نیاز دارد و برخی ویتامین ها نظیر ویتامین C بهچقدر شکلات بخوریم؟
چقدر شکلات بخوریم مصرف شکلاتهای متنوع میتواند موجب تشدید بیماریهای قلبی شود اما با مصرف به اندازه میتوان تا حدود زیادی جلوی این مشکلات را گرفت مهشید محمدی زادگان کارشناس و مشاور تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت شکلات دارای مادهٔ آنتی اکسیدان به نام فلاونوئید است کهچه مولتی ویتامینی بخوریم؟
چه مولتی ویتامینی بخوریم آیا تداخلی بین جذب ریزمغذیهای مختلف موجود در شربتهای مولتیویتامین پیش نمیآید یکی از مواردی که معمولا در مورد مصرف مکملهای غذایی عنوان میشود تداخل آنها با یکدیگر و با سایر داروها و مواد مغذی دریافتی است یعنی همه ما میدانیم که مصرگوشت گوسفند بخوریم یا گوشت گوساله؟
گوشت گوسفند بخوریم یا گوشت گوساله گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین و مواد معدنی به خصوص آهن است گوشت گوسفند و گوساله هر دو گوشت قرمز هستند و از نظر ارزش پروتئینی تفاوت چندانی با هم ندارند معمولا رنگ گوشت گوسفند قرمز روشن و رنگ گوشت گوساله و گاو قرمز پررنگ است اگرچه گوشتعینکی که نابینایان را بینا می کند+ عکس
عینکی که نابینایان را بینا می کند عکس یک عینک منحصر به فرد پایانی بر عصر نابینایی در دنیا نام گرفته است به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران کارشناسان از ساخت یک عینک هوشمند مخصوص نابینایان خبر دادند که تا سال 2016 راهی بازار میاز ابعاد گوناگون هنر مقاومت غافل نشویم
یک نویسنده از ابعاد گوناگون هنر مقاومت غافل نشویم آریا بخشایش با بیان این كه هنر مقاومت بیشتر در حوزه جنگ و پایداری شناخته شده است گفت مخصوصا در دهه اخیر و بعد از جنگ تحمیلی هنر مقاومت بیشتر در نشان دادن حوزهها و روشهای مقاومت به كار گرفته شد به گزارش حوزه ادبیات باشگاه خبدر تابستان چه بخوریم و چه نخوریم
در تابستان چه بخوریم و چه نخوریم   مرضیه قرائتی درباره تدبیر تابستان از دیدگاه طب سنتی اظهار داشت مزاج تابستان گرم و خشک است ولی در مناطقی که در تابستان باران میبارد مثل هندوستان تابستان گرم و تر است به گفته وی تابستان به علّت گرمی و خشکی برانگیزاننده همه اخلاط به خصوص صفر-
سبک زندگی
پربازدیدترینها