محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812246332
![نمایش مجدد: با انجام این کار برای فرزندتان چربی هایتان را به آتش بکشانید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
با انجام این کار برای فرزندتان چربی هایتان را به آتش بکشانید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![](http://media.jamnews.ir/medium1/1393/05/23/IMG13122582.jpg)
با انجام این کار برای فرزندتان چربی هایتان را به آتش بکشانید
بودن در کنار گیاهان و گلها نه تنها برای روحیه بلکه برای تناسب اندام شما هم خوب است. البته باید هنگام باغبانی، به وضعیت کمرتان توجه داشته باشید و در ضمن از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. یک ساعت باغبانی 200 کیلوکالری میسوزاند.
به این مطلب امتیاز دهید
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از عصر ایران، اهل ورزش کردن نیستید؟ وقت کافی برای ورزش یا ثبتنام در کلاسهای بدنسازی ندارید؟ آیا میدانید برخی از کارهای روزانه بدون آنکه متوجه باشید به کاهش وزن شما کمک میکنند؟ این 14 توصیه را که هر کدام از آنها میتوانند باعث سوزاندن 200 کیلوکالری انرژی در روز شوند، امتحان کنید. 1. جاروبرقی بکشید: جاروبرقی کشیدن فعالیت لذتبخشی نیست اما به هر حال لازم است پس چه بهتر که از آن نهایت استفاده را ببرید. البته هنگام جاروبرقی کشیدن، مرتب جارو را از یک دست به دست دیگر بدهید و اگر منزلتان خیلی کوچک است، کف زمین را هم تی بکشید. یک ساعت جاروبرقیزدن و تیکشیدن مساوی است با سوزاندن 200 کیلوکالری انرژی. 2. فرزندتان را به پارک ببرید: وقتی با بچهها به پارک میرویم بدون آنکه متوجه باشیم، راه میرویم، میدویم و خوشحالیم. تمام توجهمان به تفریح کردن با آنهاست و اصلا فکر نمیکنیم که در حال ورزش هستیم، کافی است خود و فرزندتان را ساعتی در پارک سرگرم بازی کنید تا 200 کیلوکالری بسوزانید. 3. بخوانید، بنویسید، فکر کنید: وقتی نامهای مینویسید یا ایمیل میفرستید یا مقالهای میخوانید، مغز شما فعال میشود. برای فعالیت مغز، انرژی لازم است و این انرژی از طریق سوزاندن انرژی تامین میشود. البته مراقب باشید هنگام انجام این کارها کمرتان کاملا صاف باشد. فراموش نکنید که 4 ساعت خواندن و نوشتن یا فکر کردن، 200 کیلوکالری میسوزاند. 4. از پله به جای آسانسور استفاده کنید: اگر موقعیت ایجاب میکند، به جای آسانسور از پلهها استفاده کنید. این بهترین و ارزانترین روش برای وزن کم کردن است. اصلا لازم نیست در کلاس استپ یا ایروبیک نامنویسی کنید. میتوانید به راحتی با بالا و پایین آمدن از پلهها عضلات شکمیتان را تقویت کنید و در ضمن کالری هم بسوزانید. در صورتی که 20 دقیقه بدون توقف از پلهها بالا یا پایین بروید، 200 کیلوکالری خواهید سوزاند. 5. در حال حرف زدن با تلفنهمراه راه بروید: پیادهروی ورزشی کامل است. پس هر کاری را که میتوان همزمان با آن انجام داد، ارزشمند است. اگر با تلفن همراهتان یا تلفن بیسیم خانه صحبت میکنید، بلند شوید و قدم بزنید. به این ترتیب بدون آنکه متوجه باشید، ورزش هم میکنید. یک ساعت پیادهروی در روز مساوی است با سوزاندن 200 کیلوکالری. 6. ظرفها را بشویید: تعداد افرادی که ظرف شستن را دوست دارند، کم است. مطمئنا استفاده از ماشینظرفشویی راحتتر است اما به هر حال بد نیست گاهی ظرفها را خودتان بشویید. به قسمت خوب ماجرا فکر کنید. شستن ظروف نه تنها به تقویت عضلات بالاتنه کمک میکند، بلکه باعث سوزاندن کالری نیز میشود. اگر سینکظرفشویی شما خیلی پایین است، به جای خم کردن کمرتان، کمی پاهایتان را خم کنید. به این ترتیب عضلات پایینتنهتان هم تقویت میشود. یک ساعت و 20 دقیقه ظرف شستن، 200 کالری انرژی میسوزاند. 7. آشپزی کنید: آشپزی را دوست دارید؟ آیا میدانستید آشپزی میتواند سبب لاغری شود؟ خردکردن، همزدن، شستن و... فعالیتهایی هستند که میتوانند سبب سوزاندن کالری و کاهش وزن شوند. البته باید توجه داشته باشید غذایی که میپزید چرب و پرکالری نباشند چون در غیر این صورت تمام تلاش شما برای سوزاندن انرژی به باد میرود. فراموش نکنید که یک ساعت و 20 دقیقه آشپزی 200 کیلوکالری میسوزاند. 8. دوچرخهسواری کنید: دوچرخهسواری از تفریحهایی است که برای تناسباندام بسیار مفید است. اگر اتومبیل دارید، آن را در پارکینگ منزل پارک کنید و با دوچرخه به محل کارتان بروید. این کار نهتنها برای سلامت خودتان، بلکه برای محیطزیست هم خوب است. البته هنگام دوچرخهسواری 2 نکته را فراموش نکنید؛ اول کلاه ایمنی و بعد بطری آب. 45 دقیقه دوچرخهسواری، به سوزاندن 200 کیلوکالری کمک میکند. 9. بازی کنید: فرقی نمیکند در خانه باشید یا بیرون از منزل. کنار فرزندانتان باشید و بازی کنید. از اسباببازیها استفاده و خود را سرگرم کنید. یک ساعت بازی پرتحرک به سوزاندن 200 کیلوکالری کمک میکند. البته اگر اهل بازی رایانهای هستید، بازیهای پر تحرک را انتخاب کنید. 10. باغبانی کنید: بودن در کنار گیاهان و گلها نهتنها برای روحیه بلکه برای تناسباندام شما هم خوب است. البته باید هنگام باغبانی، به وضعیت کمرتان توجه داشته باشید و در ضمن از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. یک ساعت باغبانی 200 کیلوکالری میسوزاند. 11. اتومبیلتان را بشویید: این کار هم از دیگر کارهای روزانه است که میتواند به تناسباندامتان کمک کند. به جای بردن اتومبیل به کارواش، روز تعطیل آستینها را بالا بزنید و اتومبیلتان را بشویید. اگر اتومبیل ندارید، میتوانید موتور یا دوچرخهتان را بشویید. 40 دقیقه شستشوی اتومبیل200 کیلوکالری میسوزاند. 12. خرید بروید: وقتی به خرید میروید و با دوستان از مغازهای وارد مغازهای دیگر میشوید، بدون آنکه متوجه باشید، کالری میسوزانید. البته باید مراقب باشید وزن آنچه در دست دارید، بین هر دو دست یکسان تقسیم شود تا دچار کمردرد نشوید. یک ساعت پیادهروی و خرید، 200 کیلوکالری انرژی میسوزاند. 13. وسایل خانه را مرتب کنید: تغییر دکوراسیون، جابهجا کردن مبلها و... نهتنها برای روحیه شما خوب است، بلکه به تناسباندامتان هم کمک میکند. البته مراقب باشید اشیای سنگین را بهتنهایی بلند نکنید چون در این صورت به کمرتان فشار میآید. 30 دقیقه مرتب کردن خانه 200 کیلوکالری انرژی خواهد سوزاند. 14. شیشهها را پاک کنید: هرازچندگاهی شیشهپاککن را بردارید و شیشهها را تمیز کنید. اگر احساس میکنید دستانتان گرم شده، نشانه خوبی است؛ یعنی درعین حال که کالری میسوزانید، عضلات دستتان در حال تقویتشدن است. کارتان را بدون توقف ادامه دهید زیرا هدف، افزایش ضربان قلب است. هرازچندگاهی دستتان را عوض و ماهیچههای هر دو دست را در این کار شریک کنید. یک ساعت پاککردن شیشهها، به سوزاندن 200 کیلوکالری انرژی کمک میکند. 2014
۲۳/۰۵/۱۳۹۳ - ۱۳:۱۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 38]
صفحات پیشنهادی
برای زیبایی چشمهایتان ، 10 کار را هرگز انجام ندهید
برای زیبایی چشمهایتان 10 کار را هرگز انجام ندهید عوامل زیادی در کم شدن دید چشم اثر میگذارد اما اگر میخواهید مدت بیشتری دید چشمهایتان تغییر نکند و چشمانی سالم و زیبا داشه باشید ۱۰ کاری عنوان شده در ادامه مطلب را هرگز انجام ندهید آفتاب با دانستن نکاتی ساده می توان از چشم ها دهیچ نهادی از «آتشنشان فداکار» حمایت نکرد/ نمایشگاه تصویرگری «امید» در گالری ایده افتتاح م
هیچ نهادی از آتشنشان فداکار حمایت نکرد نمایشگاه تصویرگری امید در گالری ایده افتتاح میشود فرهنگ > تجسمی - در نشست خبری نمایشگاه تصویرگری امید یادمان امید عباسی آتشنشان فداکار مدیر این نمایشگاه از عدم حمایت سازمان آتشنشانی از این نمایشگاه گفت به گزارش خبرگزاستقبال آنکارا از آتشبس در غزه/ "اسرائیل به حملاتش پایان دهد"
چهارشنبه ۱۵ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۰ ۱۶ ترکیه از برقراری آتشبس 72 ساعته میان اسرائیل و حماس استقبال کرد و از رژیم صهیونیستی خواست به حملات و تمام عملیاتهای نظامی خود در نوار غره خاتمه دهد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از خبرگزاری شینهوا وزارت امور خارجه ترکیه با انشهدا والاتـرین نمونه مقاومت هستند/ جنایتکاران صهیونیست پس از یک ماه کودک کشی درخواست آتش بس میکنند
ظریف در مراسم گرامیداشت شهدای دیپلمات شهدا والاتـرین نمونه مقاومت هستند جنایتکاران صهیونیست پس از یک ماه کودک کشی درخواست آتش بس میکنند وزیر امورخارجه کشورمان با اشاره به تهاجم رژیم صهیونیستی علیه مردم غزه گفت امروز در غزه نیز به خوبی میبینیم که جنایتکاران صهیونیست پس از یکبا تلاش کاراگاهان پلیس آگاهی انجام شد دستگیری سارقان قطعات خودرو در اردبیل
با تلاش کاراگاهان پلیس آگاهی انجام شددستگیری سارقان قطعات خودرو در اردبیلبا تلاش و هوشیاری کاراگاهان پلیس آگاهی اردبیل دو سارق میلیونی انبار قطعات خودرو در شهر اردبیل دستگیر شدند به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل رئیس پلیس آگاهی استان اردبیل عصر امروز در جریان دستگیری این سارقانپاسخ به یک شبهه آیا عطسهزدن نشانه صبر در انجام کارهاست+پاسخ شهید دستغیب
پاسخ به یک شبههآیا عطسهزدن نشانه صبر در انجام کارهاست پاسخ شهید دستغیبآیتالله دستغیب میگوید این پندار غلط طوری شایعشده که بسیاری از مردم نام عطسه را صبر گذاشتهاند و گاهی که کسی عطسه کند میگوید صبر آمد و دنبال این کار نباید رفت در حالی که عطسه عقلاً و شرعاً منشأ هیچ امری ندر نشست کمیسیون مشترک انجام شد امضای تفاهمنامه همکاری تجاری بین ایران و آذربایجان
در نشست کمیسیون مشترک انجام شدامضای تفاهمنامه همکاری تجاری بین ایران و آذربایجاننشست تجاری آذربایجان و ایران با امضای یادداشت تفاهم بین سازمان سرمایهگذاری ایران و سازمان سرمایهگذاری آذربایجان برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی اتاق بازرگانی ایران نشست تجاوزیرخارجه قطر برای گفت و گوی آتش بس در غزه به آنکارا سفر می کند
وزیرخارجه قطر برای گفت و گوی آتش بس در غزه به آنکارا سفر می کند آنکارا – ایرنا – وزارت خارجه ترکیه عصر شنبه اعلام کرد که شیخ خالد العطیه وزیر خارجه قطر برای گفت و گوی چگونگی برقراری آتش بس در غزه امشب وارد آنکارا می شود به گزارش ایرنا در اطلاعیه وزارت خارجه ترکیه آمده است ادر خطبههای نامز جمعه این هفته بهمئی مطرح شد ابراز تأسف از انکار آتشسوزی مخابرات بهمئی توسط مخابرات کهگیلویه
در خطبههای نامز جمعه این هفته بهمئی مطرح شدابراز تأسف از انکار آتشسوزی مخابرات بهمئی توسط مخابرات کهگیلویه و بویراحمدامام حمعه موقت بهمئی گفت مردم بهمئی از اظهارات شرکت مخابرات استان کهگیلویه و بویراحمد نسبت به آتش گرفتن اداره مخابرات این شهرستان اعلام نارضایتی میکنند به گزاآتش سوزی در کارخانه تصفیه روغن خودرو در خمین مهار شد
آتش سوزی در کارخانه تصفیه روغن خودرو در خمین مهار شد خمین - ایرنا - مدیر عامل سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری خمین گفت آتش سوزی در کارخانه تصفیه روغن این شهرستان در روز دوشنبه با تلاش آتش نشانان مهار شد محسن احمدی در گفت و گو با ایرنا افزود این آتش سوزی در ساعت هشت ببار دیگر آتش به جان گلستان افتاد/شکارچیان غیرمجاز عامل آتشسوزی
دوشنبه ۲۰ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۵ ۲۷ آتش سوزی وسیعی از عصر یکشنبه بخشهایی از قلب پارک ملی گلستان را در برگرفته و هماکنون حدود 40 هکتار از جنگلهای پارک ملی گلستان در حال سوختن است به گزارش سرویس محیط زیست ایسنا این آتشسوزی بر خلاف دفعات قبل که در حاشیه جاده آسیایی رخ داده بود اینآتش سوزی در کارخانه ساخت مبلمان
آتش سوزی در کارخانه ساخت مبلمان آتش سوزی در کارخانه تولید مبل در شهرک صنعتی توس مشهد مقدس با تلاش آتش نشانان مهار شد 6 21 مرداد 1393 10 6 عکس محسن بخشنده کد خبر 2733903 12 عکس نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه اصلی ندانشگاههای لرستان برای انجام کارهای پژوهشی در زمینه دفاع مقدس پای کار بیایند
استانها غرب لرستان روشنی مطرح کرد دانشگاههای لرستان برای انجام کارهای پژوهشی در زمینه دفاع مقدس پای کار بیایند خرمآباد - خبرگزاری مهر مدیرکل بنیاد شهید و امور ایثارگران استان لرستان گفت دانشگاههای لرستان برای انجام کارهای پژوهشی در زمینه دفاع مقدس پای کار بیایند به گزایادداشت / عماد حنیف استناد وزارت کار به کدام کنوانسیون است؟/ خود وزارت کار طبق کنوانسیون باید جداسازی زنان در
یادداشت عماد حنیفاستناد وزارت کار به کدام کنوانسیون است خود وزارت کار طبق کنوانسیون باید جداسازی زنان در محیط کار را انجام دهداقدام به تفکیک فضای کار زنان و مردان نه تنها مغایر با کنوانسیونهای جهانی نیست بلکه عیناً منطبق بر مواد ۲ و ۳ کنوانسیون بین المللی کار ILO است خبرگبا حضور ناظر فدراسیون تکواندو انجام شد تلاش 477 تکواندوکار بانوی تهرانی در آزمون ارتقای حرفهای
با حضور ناظر فدراسیون تکواندو انجام شدتلاش 477 تکواندوکار بانوی تهرانی در آزمون ارتقای حرفهای477 تکواندوکار بانوی تهرانی با حضور ناظر فدراسیون تکواندو در آزمون ارتقای حرفهای با هم رقابت کردند به گزارش خبرگزاری فارس از شرق استان تهران به نقل از روابط عمومی هیئت تکواندوی استان تآتش سوزی کارخانه تولید مبل در مشهد خسارت سنگین بر جا گذاشت
آتش سوزی کارخانه تولید مبل در مشهد خسارت سنگین بر جا گذاشت مشهد - ایرنا - آتش سوزی دوشنبه شب کارخانه تولید مبل در شهرک صنعتی توس مشهد خسارت سنگین بر جای گذاشت مدیر منطقه یک عملیات سازمان آتش نشانی مشهد در این باره به خبرنگار ایرنا گفت با توجه به اینکه این آتش سوزی با تاخیر و دراژهای:هیأتهای کارشناسی درباره آتشسوزی اسکانیا اظهارات متفاوت دارند/ ناطق نوری و فرزندش شکایتی از احمدینژاد
اژهای هیأتهای کارشناسی درباره آتشسوزی اسکانیا اظهارات متفاوت دارند ناطق نوری و فرزندش شکایتی از احمدینژاد نکردهاند سخنگوی قوه قضاییه گفت همانطور که در سال گذشته نیز گفتهایم کسانی که از دولت و سردمداران دولت آمریکا دچار ضرر و زیان شدهاند میتوانند به دستگاه قضایی مراجعه ک-
گوناگون
پربازدیدترینها