محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829623414
دانلود Flexibility Express - آموزش تمرینات افزایش انعطاف پذیری بدن
واضح آرشیو وب فارسی:پی سی دانلود:
با افزایش انعطاف پذیری مفاصل می توان بدن را همیشه آماده نگاه داشت. ورزش‌های انعطاف‌پذیری به آرامی عضلات را تحت کشش قرار می‌دهند و دراز می‌کنند و مفاصل را در دامنه حرکتی مطلوبشان حرکت می‌دهند. با انجام تمرینات کششی می توان میزان انعطاف پذیری عضلات را افزایش داد و از مزیت هایی مانند کاهش دردهای عضلانی، کاهش احتمال آسیب دیدگی، افزایش آرامش فکری و جسمی، کاهش استرس، افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی، افزایش دمای عمومی بدن و ... سود جست. انعطاف پذیری به دو شكل ایستا و پویا تعریف می شود: انعطاف ایستا عبارت است از حدود تغییرات حركت در حول مفصل. این انعطاف پذیری را می توان به صورت دقیق تری توسط وسیله ای به نام انعطاف سنج اندازه گرفت. انعطاف پذیری پویا فقط مربوط به تغییر حركت كامل مفصل نبوده بلكه با نیروهایی كه در برابر هر نوع تغییر حركت مقاومت می كند، سروكار دارد.
فیلم های آموزشی Flexibility Express با استفاده از روش های اثبات شده و نوآورانه به شما یاد می دهد که چگونه میزان انعطاف پذیری بدن خود را در طی چند روز بالا ببرید.
عناوین آموزشی:
- اندازه گیری میزان انعطاف پذیری بالقوه در فرد
- مقدمه ای بر Flexibility Express
- نرمش هایی در حوزه انعطاف پذیری ایستا
- نرمش هایی در حوزه انعطاف پذیری پویا
- و ...
Get the flexibility you need-quickly and painlessly-with Flexibility Express! In just a few weeks, you"ll perform splits, back ridges, and high kicks with ease. This easy-to-follow DVD offers a proven method of instruction for increasing your range of motion while increasing your strength-whatever your age or flexibility level. Great flexibility and functional strength can be yours in no time with Flexibility Express. Progress from weighted squats to splits in order to build muscle as you increase your flexibility, saving both time and energy.
Table of Contents:
Test Your Flexibility Potential:
- Front Split Test
- Side Split Test
- Back Bridge Test: Thoracic Mobility
- Back Bridge Test: Hip Flexors Length
Introduction to Flexibility Express:
- Save Time
- Flexibility: Children vs. Adults
- Flexibility and Weightlifting
Static Flexibility: Squats to Splits:
- Static Flexibility Definition
- Warm-Up
- Wall Squat
- Wide Squat
- Isometric Stretch
- Overhead Press in Wide Squat
- This Way of Stretching vs. Other Ways
- Demonstration of Joint Stability
- Adductor Flys
- Strengthening Lower Back
Static Flexibility: Squats to Back Bridges:
- Overhead Squat and Back Bridges
- Wall Squat
- Wall Overhead Squat with a Ball
- Standing Forward Bend
- Hindu Push-up
- Wall Walking to Back Bridges
- Chest Stretch on Swiss Ball
- Back Brige Twist
- Mobilization of Thoracic Spine
Dynamic Flexibility: Dynamic Stretches:
- Dynamic Flexibility Definition
- Examples of Dynamic Stretches for Arms
- Examples of Dynamic Stretches for Legs
- Examples of Dynamic Stretches for Trunk
- Dynamic Stretches: How many Repetitions and How Often
Closing Remarks.
Bonuses:
- Deadlift and Squat
- 1-minute Split Maintenance Routine
- Cool-Down Exercises
More info (open/close)
مشخصات نام انگلیسی: Flexibility Express
نام فارسی: آموزش تمرینات افزایش انعطاف پذیری بدن
زبان: English
حجم فایل: 2126 مگابایت
تاریخ انتشار: 12:57 - 93/4/7
منبع: پی سی دانلود
لینک های دانلود
دوره آموزشی - 2126 مگابایت
دانلود - بخش اول
دانلود - بخش دوم
دانلود - بخش سوم
دانلود - بخش چهارم
دانلود - بخش پنجم
لینک را کپی کنید
لینک را کپی کنید
لینک را کپی کنید
لینک را کپی کنید
لینک را کپی کنید
رمز فایل www.p30download.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پی سی دانلود]
[مشاهده در: www.p30download.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 131]
-
سایتهای دانلود
پربازدیدترینها