تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818945361
خشمم را کجای دلم بگذارم!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
خشمم را کجای دلم بگذارم! هیجان ها از بزرگ ترین نعمت های الهی اند که در انسان به ودیعه نهاده شده، زندگی بدون آنها بی روح، تیره و ماشینی می نماید. و سلامت عقلی و روانی انسان ها تا حد زیادی به سلامت هیجانی وابسته است.
آیا تا کنون به این موضوع فکر کرده اید که چگونه در هنگام عصبانیت با آن مواجه شوید و بتوانید این نیروی عظیم و گریز ناپذیر را در خود مهار کنید؟؟؟** یکی از عواملی که به ما کمک می کند تا در مدیریت خشم، موفق باشیم، آگاهی از تظاهرات فیزیولوژیکی خشم است. خشم مثل دیگر هیجان ها تظاهرات جسمانی و فیزیولوژیکی ویژه خود را دارد .وقتی کسی عصبانی می شود، سازو کار تولید استرس در بدن او فعال می شود که تغییرات بیولوژیکی بسیاری در او به دنبال خواهد داشت.غده آدرنال هورمونی به نام آدرنالین تولید می کند که با تبدیل گلیکوژن ذخیره شده در کبد به قند خون، به فراهم کردن انرژی آنی در بدن کمک می کند.تنفس تند تر می شود تا اکسیژن بیشتری به بدن برسد.میزان ضربان قلب افزایش می یابد تا گردش خون تسریع شود. تعریق افزایش و مقاوت پوست کاهش می یابد. افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و افزایش فعالیت غدد درون ریز عواملی هستند که در درازمدت تاثیرات منفی عدیده ای بر دستگاههای مختلف بدن از قبیل قلب و عروق، ایمنی و هاضمه بر جای می گذارند. بنابراین زمانی که این گونه تظاهرات خشم را در خود مشاهده کردید از گفتگو دست بردارید و آن را به زمان دیگری موکول کنید. چرا که نیروی عقل در هنگام عصبانیت از وجود شخص رخت برمی بندد. در نتیجه فرد عصبانی به شدت احساساتی و برانگیخته می شود. او خود نمیداند که چه می کند و چه می گوید و هیچ کاری از او بعید نیست.
خشم و پرخاشگری پلی است که از روی تفکر منطقی و عاقلانه عبور می کند و نتیجه گیری فرد خشمگین، کاملاً عاری از منطق و استدلال است.وقتی خشم و عصبانیت افزایش یابد، بحث دیگر نوعی تبادل اطلاعات نیست. بلکه به کشمکش لفظی تبدیل می شود که می تواند روحیه ی شخص را کسل کند. وقتی علامت خشم مختصر بروز می کند، گفتگو را متوقف یا موضوع آن را عوض کنید. و بحث خود را به هیچ وجه، حتی به شیوه ی منطقی ادامه ندهید.** یکی دیگر از راهکارهای کنترل خشم مرحله آرام کردن آن است. در این مرحله با کلمه و واژه های تسکین دهنده خود را آرام کنید. بنابراین می توان چنین نتیجه گرفت که شما نه تنها در قبال اعمال ظاهری خود مسئول هستید، بلکه روحیات درونی خود را هم باید پرورش دهید. پس بکوشید به هنگام خشم خود را تسکین دهید و احساسات خود را مهار کنید.** شمردن اعداد یک فعالیت ذهنی است که احتیاج به تمرکز ندارد. دنبال کردن یک سری از اعداد، می تواند حواس ما را از موقعیت خشم برانگیز پرت کرده و بدین ترتیب توان خنثی کردن خشم در ما افزایش یابد.** خشمتان را به شیوه ای سازنده و خلاق ابراز کنید.ابراز کردن خشم به این معناست که در بیان خشم خود جسور و منطقی باشید نه پرخاشگر. این روش منطقی ترین راهکار برای ابراز خشم است. برخی افراد با خشم خود برخورد انفعالی می کنند. و آن را به بدن خود منتقل می سازند. این افراد کسانی هستند که احساسات خشم خود را آشکارا نشان نمی دهند و به جای آن از بیم آنکه مبادا مورد تایید و تصدیق دیگران واقع نشوند آن را بروز نمی دهند و پنهان می کنند. و یا بر عکس عده ای آن را انفجاری بروز می دهند و منجر به آسیب های جبران ناپذیری برای خود و دیگران می شوند.اما ابراز صحیح خشم و جسور بودن به این معنا نیست که قلدر باشید و به دیگران زور بگویید، بلکه به این معناست که برای خودتان ارزش قائل باشید و با احترام رفتار کنید و مشکلتان را از راه منطقی حل کنید. اما به یاد داشته باشیم که اولاً قاطعیت مهارتی است که تسلط بر آن دشوار است. چرا که بسیاری از ما یاد نگرفته ایم که از آن در زندگی روزمره استفاده کنیم، قاطعیت شیوه ای است که ما را موظف می کند بر خلاف روش های اتوماتیک گذشته رفتار کنیم. ثانیاً قاطعیت یک مهارت ذاتی نیست، بلکه می توان آن را یاد گرفت و افزایش داد.**ورزش کنید، چرا که فعالیت جسمی به شما کمک می کند که عصبانیت شما طول مدت کوتاه تری داشته باشد. با افزایش توان جسمی قدرت غلبه شما بر عصبانیت بیشتر می شود.و نکته آخر اینکه فراموش نکنیم عوامل ایجاد کننده پرخاشگری و خشم همیشه وجود دارند و خشم را نمی توان کاملاً از صفحه زندگی پاک کرد ولی می توان با کنترل کردن خشم و مهار کردن پرخاشگری از تاثیر زیان بار آن بر خود و دیگران کاست.روانکده
یکشنبه 15 تیر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
صفحات پیشنهادی
دلم هوای تو کرده، پدر بگو چه کنم
یادی از شهید غضنفر آذرخش دلم هوای تو کرده پدر بگو چه کنم قزوین- ایرنا- دلم عجب بهانه پدر را گرفته است سخت ترین روز زندگی من و برادرم آن بود که باید با دستان کوچکمان کلمه بابا را می نوشتیم و در رویایی کودکانه منتظر روزهایی بودیم تا پدر دوباره ما را در آغوش بکشد بابای خوبم اربدانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایتی به نام دلم بیقراره
دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایتی به نام دلم بیقراره به این مطلب امتیاز دهید سرویس کشکول جام نیوز متن آهنگ جدید محمدرضا هدایتی به نام دلم بیقراره تو ای پاک ترین تو دل بی تاب من تو آرامش این چشمای بی خواب من تو ای عزیزترین لحظه ی بی طاقتی ولی رفتی عزیزم به همین رااحمدی نژاد باز هم جواب خبرنگاران را نداد: دلم برای شما تنگ شده، احوالتان چطور است؟
احمدی نژاد باز هم جواب خبرنگاران را نداد دلم برای شما تنگ شده احوالتان چطور است رئیس جمهور سابق کشورمان با بیان اینکه هفتم تیر نقطه عطفی در تاریخ انقلاب اسلامی است اظهار داشت در واقع هفتم تیر خط سیر انقلاب در مسیری الهی و متکی بر فطرت انسانی است که از خط کسانی که دچار استکبانکو: تا هر وقت دلم بخواهد بازی می کنم (گل)
نکو تا هر وقت دلم بخواهد بازی می کنم گل به این مطلب امتیاز دهید 109 ۰۸ ۰۴ ۱۳۹۳ - ۰۶ ۵۱ساخت تیتراژ پستمدرن برای «دلم میخواد»/ فیلمی متفاوت از فرمانآرا
فرهنگ و هنر سینمای ایران ساخت تیتراژ پستمدرن برای دلم میخواد فیلمی متفاوت از فرمانآرا ساعد مشکی درباره ویژگیهای تیتراژ برای جدیدترین فیلم سینمایی بهمن فرمان آرا با نام دلم می خواد توضیح داد ساعد مشکی که ساخت تیتراژ فیلم سینمایی «دلم می خواد» به کارگردانی بمسی لباسش را توی رختكن به یكی از بچه ها داد ؛ تا هر وقت دلم بخواهد بازی می كنم
نكونام مسی لباسش را توی رختكن به یكی از بچه ها داد تا هر وقت دلم بخواهد بازی می كنم كاپیتان تیم ملی فوتبال كشورمان گفت 7 سال جلوی مسی بازی كردم میخواستم آنجا پیراهنش را میگرفتم به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز این جامجهانی شاید آخرین تورنمنت مساخت تیتراژ پست مدرن برای «دلم میخواد»/ فیلمی متفاوت از فرمانآرا
ساخت تیتراژ پست مدرن برای دلم میخواد فیلمی متفاوت از فرمانآرا ساعد مشکی درباره ویژگیهای تیتراژ برای جدیدترین فیلم سینمایی بهمن فرمان آرا با نام دلم می خواد توضیح داد به گزارش نامه نیوز به نقل از مهر ساعد مشکی که ساخت تیتراژ فیلم سینمایی دلم می خواد به کارگردانی بهمن فرماسوارز: تعادلم را از دست دادم
سوارز تعادلم را از دست دادم تهران- ایرنا- لوییس سوارز به کمیته انضباطی فیفا گفت که مدافع تیم ملی ایتالیا را در دیدار جام جهانی عمدا گاز نگرفته است به گزارش ساکرنت در جریان دیدار تیم های ایتالیا و اروگوئه در مرحله گروهی جام جهانی 2014 سوارز شانه جورجیو کیلینی مدافع ایتالیا رامهناز افشار،«دلم میخواد»+تصویر
مهناز افشار دلم میخواد تصویربهمن فرمانآرا این روزها مشغول ساخت موسیقی صداگذاری و تیتراژ جدیدترین ساخته سینماییاش است بهمن فرمانآرا این روزها مشغول ساخت موسیقی صداگذاری و تیتراژ جدیدترین ساخته سینماییاش است چندی پیش فیلمبرداری فیلم دلم میخوادبرای صرفهجویی آب دنبال ابلاغیه نباشیم/ دلمان برای مناطق بیآب کشور بسوزد
اقتصادی انرژی قرائی عنوان کرد برای صرفهجویی آب دنبال ابلاغیه نباشیم دلمان برای مناطق بیآب کشور بسوزد رئیس ستاد اقامه نماز با ارائه توصیه هایی به مردم درباره آداب مصرف آب گفت آب برای همه است و زمانی که آب کم می شود نیاز به صرفه جویی است و مومن نیازی به ابلاغیه ندارد به گزادر ظهر عزا حرمت ارباب شكستند، علمدار كجایی/حمایت بنیصدر از آشوبگران روز عاشورا/حماسه 9 دی کار را تمام کرد
تکرار كارنامه دوستان و دشمنان انقلاب از 22 خرداد تا 22 بهمن در ظهر عزا حرمت ارباب شكستند علمدار كجایی حمایت بنیصدر از آشوبگران روز عاشورا حماسه 9 دی کار را تمام کرد برگ برگ فتنه 88 حاوی درسهایی آموزنده و عبرتانگیز است آشكارتر شدن هرچه بیشتر نقش ممتاز ولیفقیه و رهبری حضرتتبریک «جندلمن» به گلزنی مسی برابر ایران! +عکس
تبریک جندلمن به گلزنی مسی برابر ایران عکس آخرین نیوز اوفیر جندلمن سخنگوی نخستوزیر رژیم صهیونیستی در صفحه توئیتر خود و به زبان عربی به لیونل مسی بابت گلی که در دقایق پایانی برابر ایران به ثمر رساند تشکر کرد و تبریک گفت یکشنبه 01 تیر 1393 ساعت 12 25آخرین خبر از "دلم میخواد" فرمان آرا + عکس
سهشنبه ۳ تیر ۱۳۹۳ - ۰۷ ۳۵ بهمن فرمانآرا این روزها مشغول ساخت موسیقی صداگذاری و تیتراژ جدیدترین ساخته سینماییاش است به گزارش خبرنگار سینمایی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا چندی پیش فیلمبرداری فیلم دلم میخواد تازهترین اثر بهمن فرمانآرا به پایان رسید و حالا موسیقی این اعکسی از مهناز افشار و رضا کیانیان در پشت صحنه "دلم می خواد" ساخته بهمن فرمان آرا
عکسی از مهناز افشار و رضا کیانیان در پشت صحنه دلم می خواد ساخته بهمن فرمان آرا فرهنگ > سینما - ایسنا نوشت بهمن فرمانآرا این روزها مشغول ساخت موسیقی صداگذاری و تیتراژ جدیدترین ساخته سینماییاش است چندی پیش فیلمبرداری فیلم «دلم میخواد»عکس : کیانیان و مهناز افشار در دلم میخواد
عکس کیانیان و مهناز افشار در دلم میخواد مهناز افشار و رضا کیانیان در پشت صحنه دلم میخواد ساخته بهمن فرمان آرا مهناز افشار و رضا کیانیان در پشت صحنه "دلم میخواد" ساخته بهمن فرمان آراایسنا سه شنبه 3 تیر 1393&nعکسی از مهناز افشار و رضا کیانیان در پشت صحنه دلم می خواد ساخته بهمن فرمان آرا
عکسی از مهناز افشار و رضا کیانیان در پشت صحنه دلم می خواد ساخته بهمن فرمان آرا بهمن فرمانآرا این روزها مشغول ساخت موسیقی صداگذاری و تیتراژ جدیدترین ساخته سینماییاش است آفتاب چندی پیش فیلمبرداری فیلم دلم میخواد تازهترین اثر بهمن فرمانآرا به پایان رسید و حالا موسیقی اینمهناز افشار و رضا کیانیان در پشت صحنه "دلم می خواد" ساخته بهمن فرمان آرا + عکس
مهناز افشار و رضا کیانیان در پشت صحنه "دلم می خواد" ساخته بهمن فرمان آرا عکس بهمن فرمانآرا این روزها مشغول ساخت موسیقی صداگذاری و تیتراژ جدیدترین ساخته سینماییاش است به گزارش نامه نیوز چندی پیش فیلمبرداری فیلم دلم میخواد تازهترین اثر بهمن فرمانآرا به پایان ر-
گوناگون
پربازدیدترینها