تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805641045
چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
ماه مبارک رمضان ماهی است که چاقها در آن ماه چاقتر میشوند و لاغرها، لاغرتر البته همه ما بهتر میدانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست. اما چاق شدن بعد از 30 روز روزهداری میتواند حسابی آزاردهنده باشد.
ماه مبارک رمضان ماهی است که چاقها در آن ماه چاقتر میشوند و لاغرها، لاغرتر البته همه ما بهتر میدانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست. اما چاق شدن بعد از 30 روز روزهداری میتواند حسابی آزاردهنده باشد. بنابراین باید به دنبال راهی بود که ضمن انجام فریضه الهی و بهره بردن از برکات این ماه مبارک، حداقل وزن خود را ثابت نگاه داشت. در اینجا هشت گروه از افراد روزهداری که احتمالا در این ماه وزن اضافه میکنند را آوردهایم، شما ممکن است جزو یکی از این دستهها باشید یا حتی جزو همه آنها ولی مهم این است که از همین امروز حواستان را جمع کنید تا مبادا در پایان این ماه مبارک نتیجه افراد همین گروهها -یعنی چاقی- در انتظارتان باشد. یادتان باشد بدون برنامهریزی غذایی شما بیشــتر به سمت اضافه وزن گام برمیدارید تا کاهش آن، پس باید بر جذب مواد غذایی، نوع موادغذایی و زمان خوردن نظارت و کنـــــــترل داشته باشید. کسانی که زیاد مهمانی میروند برگزاری مجالس افطار که یکی از سنتهای دیرینه ما مسلمانان به حساب میآید، میتواند یکی از علل چاقتر شدن افراد چاق باشد مخصوصا که افراد خوشاشتها نمیتوانند از این گونه مجالس و سفرهها به راحتی دست بکشند. در این مجالس افطاری، صاحبخانه سعی میکند از هر غذایی خوشمزهترین را تهیه کند مثلا برای خوشمزهتر شدن سوپ به آن خامه اضافه میکند که چاقکننده است، برای غلیظ شدن خورش به آن آرد میزند که کالریاش را بالا میبرد، برنج را با كره سرو میکند، از طرف دیگر آش و حلیم یا حتی کلهپاچه هم در این افطاریها حتما وجود دارند که هر کدام پر از کالری هستند؛ ميزان کالري آش و بهويژه کله پاچه بيش از حد مجاز است و حلیمهایی که در بیرون از منزل طبخ میشوند، بسیار چرب و پرگوشت هستند و شکر زیادی حین مصرف به آنها اضافه میشود. کسانی که فعالیت بدنی را تعطیل میکنند چرا با اینکه در رمضان روزه میگیریم چاق میشویم؟ چون معمولا انرژی دریافتیمان بر انرژی مصرفیمان غالب میشود. درواقع وقتی میزان فعالیت فیزیکی را در ماه رمضان تا حد ممکن کم میکنیم و در جهت استراحت و خواب بیشتر عمل میکنیم؛ دیگر بدن انرژی همیشگی را مصرف نمیکند و از جهت دیگر با خوردن غذاهای پرکالری سعی میکند سوخت همیشگی را دریافت کند، درنتیجه همین انرژیهای اضافه به صورت چربی ذخیره میشوند و فرد چاقتر میشود. علاوه بر اینها تحقیقات انجـام شده نشان میدهند که ورزشهای سبک در ماه رمضان به کاهش سموم ذخیره شده در بدن کمک میکنند تا چربیهای بدن روز به روز بیشتر نشوند. بدخورها بیشتر از پرخورها در معرض خطرند در حال حاضر بدخوری شایعتر از پرخوری است. استفاده زیاد از مواد چاقکننده و مضر چون زولبیا و بامیه و انواع شیرینیها ازجمله مصادیق بدخوری است و افراد تصور میکنند چون در طول روز هیچ چیز نمیخورند، مجاز هستند از این خوراکیها مصرف کنند.هنگام افطار با توجه به خالی ماندن معده برای مدت نسبتا طولانی، نباید به صورت ناگهانی به خوردن غذاهای سنگین و شام مفصل اقدام کرد، بلکه بهجای آن بهتر است روزهداران با مقداری نان و پنیر و سبزی افطار کنند تا ولع گرسنگی آنها برطرف شود و دو ساعت بعد شام بخورند. البته این توصیه بیشتر برای افراد بالغ است و نوجوانان در سن رشد میتوانند بلافاصله یک وعده غذایی کامل بخورند. کسانی که تا نیمه شب پرخوری را کنار نمیگذارند معمولا بعد از یک روز طولانی روزهداری فرد کمی نسبت به غذا حریص میشود و احساس میکند در آن فرصت کوتاه افطار تا سحر باید تا حد ممکن معده را از مواد غذایی انباشته کند، اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید توصیه میکنیم با برنامهریزی بعد از افطار کمی خودتان را مشغول کنید تا خوردن را کنار بگذارید مثلا شرکت در مجالس و مراسمی که در شبهای ماه مبـارک رمضان برگذار میشود فرصت خوبی را برای پرهیز از پرخوری در طول شب فراهم میآورد. یادتان باشد انرژی ذخیره شده ناشـی از پرخوری آخر شب باعث کاهش میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن میشود زیرا فرد بلافاصله بعد از خوردن به رختخواب میرود و فرصتـی برای انجام فعالیت و سوخت و ساز بدن باقی نمیماند و این نهتنها احتمال چاقی را افزایش میدهد بلکه شخص روزهدار فردایی آکنده از خستگی و بیحالی را تجربه خواهد کرد. کسانی که کنترلی بر کالری ندارند هستند کسانی که اصرار دارند برای افطار باید انرژیبخشترین غذاها را مصرف کنند بنابراین بیشترغذاهایی که برای این وعده تهیه میکنند سرشار از کالری هستند، اگر میخواهید دراین ماه چاق نشوید، باید حواستان باشد که از خوردن غذاهای پرکالری پرهیز و روی وعدههای غذایی سالم تمرکز کنید، یادتان نرود پرخوری و غذاهای چرب در هنگام افطار سلامت روزهداران رابه خطر میاندازد. در گذشته روزهداران برای افطاری خــود از آب و خرما استفاده میکردند ولی این روزها افراد مستقیما سراغ وعدههای غذایی سنگین میروند. از طرف دیگر در گذشتـه میگفتند روزه باعث استراحت بدن میشود و این امکان را بهوجود میآورد که سمها و ناخالصیهای ناشی ازغذاهای پـردازش شده از بین بروند. شما هم اگر استعداد چاقی دارید، باید به این جنبه توجه کنید پس غذاهای چرب و پرکالری را کنار بگذارید و از غذاهای سبک استفاده کنید تا سمهای بدن برطرف شوند و به کاهش وزن مطلوب دست یابید. کسانی که ولع شیرینی خوردن پیدا میکنند این روزها سفرههای سحری و افطار افراد پر از انواع غذاهای چرب و شیرین مانند حلوا، کاچی، خرما، شلهزرد، شیربرنج چرب و شیرین و بالاخره زولبیا و بامیه است تا به نوعی ضعف روزهداری را کم کند، اما یادتان باشد در ماه رمضان دلیل ضعف، کم خوردن نیست بلکه بیشتر کم آبی است که موجب ضعف میشود. امسال ماه رمضان با روزهای بلند تابستان همزمان شده و طبیعی است که اگر در فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی آب یا سایر مایعات نوشیده نشود، بدن دچار کم آبی میشود و ضعف میکنید؛ حال اگر گمان کنید که این ضعف به علت پایین آمدن قند خون است و باید با خوردن شیرینیجات آن را جبران کنید، سخت در اشتباهید. ناگفته نماند که یک عدد زولبیای 100 گرمی 450 کالری و صدگرم باقلوا 550 کالری دارد. مجموع کالری صد گرم از این دو شیرینی معادل 1000 کاری میشود و اگر 1000 را تقسیم بر 7/7 کنیم 130 گرم دنبه در هر روز تولید میشود و اگر 30 روز ماه مبارک را در نظر بگیریم، مجموع افزایش وزن روزهدار در ماه مبارک رمضان- برای خوردن این شیرینی- نزدیک به چهار کیلوگرم خواهد بود و این حقیقتی است که عملا آن را در روزهداران در پایان ماه رمضان میبینیم. بهترین ماده قندی برای مصرف در ماه رمضان خرماست که هیچ عوارضی ندارد و باعث بالا رفتن قند خون نمیشود، به علاوه مقدار زیادی از ویتامینهای بدن را نیز تأمین میکند. کسانی که سحری نمیخورند جالب است بدانید روزهدارانی که از افطار تا افطار غذا میخورند چاقتر از افرادی میشوند که افطار، سحری و یک وعده نیمهشب میخورند و در این میان حذف وعده غذایی سحری از همه آسیبرسانتر است. این تصور که وعده غذایی شام میتواند جایگزین وعده سحری شود بسیار اشتباه است زیرا فرد در طول روز دچار افت قند خون میشود و تمایلش به مصرف غذاهای شیرین و پرکالری زیاد میشود، درواقع سلولهای عصبی از کربوهیدراتها انرژی میگیرند و با حذف سحری فرد برای خوردن مواد پرکالری حریص شده و در افطار پرخوری میکند و همین زمینهساز افزایش وزن میشود. به علاوه مصرف زیاد مواد غذایی چرب هنگام افطار موجب بیاشتهایی هنگام سحر میشود، چون هضم چربیها در بدن نیازمند زمان طولانیتری است. خوردن خوراكیها و مواد غذایی تا دیر وقت و به تاخیر انداختن زمان خواب، موجب بیاشتهایی و بیحوصلگی هنگام سحر میشود، بنابراین اگر وعده افطار به صورت مناسب مصرف شود، مشكلی برای وعده سحر ایجاد نخواهد شد. کسانی که کمتر از سه وعده غذا میخورند اگر بخواهید بدنی متناسب داشته باشید، باید به طور نرمال وعدههای غذایی روزانه خود را به پنج بخش تقسیم کنید حال در ماه رمضان امکان پنج وعده خوردن وجود ندارد اما میتوانید سه وعده برای خود در نظر بگیرید، اما چرا بیشتر بودن تعداد وعدههای غذایی به لاغر شدن کمک میکند؟اگر فرض کنیم سهمیه روزانه غذای یک شخص 2000 کالری است شخصی که میخواهد چاق شود، باید این مقدار را در یک وعده بخورد تا بدن او یک بار برای هضم غذا انرژی صرف کند برعکس، افرادی که میخواهند لاغر شوند، بهتر است که 2000 کالری را در پنج نوبت(400 کالری) بخورند، زیرا در این حالت بدن او پنج بار برای هضم غذا انرژی مصرف میکند و زودتر لاغر میشود. از طرف دیگر هنگام خوردن، متابولیسم پایه بدن افزایش مییابد و این امر منجر به کاهش سریع تر وزن میشود (ناگفته نماند که این موضوع فقط در حالت ثابت ماندن مقدار غذای دریافتی در هر دو حالت صدق میکند). دکتر پاول فابری و همکارانش در شهر پراگ تحقیقی انجام دادند که طی آن، افرادی را به شش دسته تقسیم کردند تا با پذیرایی یک تا شش وعده از آنان با رژیم مساوی از نظر کالری و نوع غذا به اثرات احتمالی کم و زیاد شدن وعده غذایی انسان پی ببرند. نتیجه مطالعه نشان داد در گروههایی که در روز سه وعده یا کمتر غذا میخوردند وزن و چربی بدن بیشتر از کسانی بود که در شبانه روز پنج یا شش وعده غذا میخوردند. همچنین مشاهده شد، در گروهی که تعداد نوبتهای غذایی آنها کمتر بود، میزان کلسترول بیشتر بود. منبع:مجله زندگی ایده آل
تاریخ انتشار: ۰۹ تير ۱۳۹۳ - ۰۸:۲۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
صفحات پیشنهادی
با تلاوت قرآن در ماه مبارک رمضان متعالی شویم
امام جمعه زنجان با تلاوت قرآن در ماه مبارک رمضان متعالی شویم زنجان - ایرنا - نماینده ولی فقیه در استان و امام جمعه زنجان گفت تلاوت قرآن در ماه مبارک رمضان انسان را بالا برده و متعالی می کند آیت الله علی خاتمی روز پنجشنبه درجلسه شورای اداری استان افزود ماه مبارک رمضان فرصتی طلابه منظور استقبال از ماه مبارک رمضان مساجد چرام غبارروبی شد
به منظور استقبال از ماه مبارک رمضانمساجد چرام غبارروبی شدمسجد جامع چرام به صورت نمادین به منظور استقبال از ماه مبارک رمضان غبارروبی و عطر افشانی شد به گزارش خبرگزاری فارس از چرام صبح امروز طی آیینی با حضور فرماندار چرام امام جمعه چرام و جمعی از مسئولان محلی مسجد جامع چرام بهروزنامه وطن امروز:حالاکه کارمندان کار نمی کنند چرا دولت ،ساعت کار آنها در ماه رمضان راکاهش نداد؟!
روزنامه وطن امروز حالاکه کارمندان کار نمی کنند چرا دولت ساعت کار آنها در ماه رمضان راکاهش نداد جامعه > شهری - روزنامه وطن امروز با اشاره به تغییر نکردن ساهت کار ادارات در ماه رمضان نوشت کار چندانی در ادارات ما انجام نمیشود و از 8ساعتی که هر فرد باید در روماه رمضان چی بخوریم و جطور روزه بگیریم تا بیمار نشویم؟
ماه رمضان چی بخوریم و جطور روزه بگیریم تا بیمار نشویم تغذیه در ماه رمضان برای روزه داران بسیار مهم است از این رو در این گزارش توصیه هایی به کسانی که قرار است در این روزها روزه بگیرند وجود دارد به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر به نقل از خبرآنلاین فردا یکشنبه اولین روز از ماتحلیل جالب روزنامه وطن امروز: حالا که کارمندان کار نمی کنند چرا دولت، ساعت کار آنها در ماه رمضان را کاهش نداد؟
تحلیل جالب روزنامه وطن امروز حالا که کارمندان کار نمی کنند چرا دولت ساعت کار آنها در ماه رمضان را کاهش نداد واقعاً اگر در ماه مبارک رمضان این یک ساعت ابتدا و یک ساعت انتهای کار از ساعات موظفی کارکنان کسر شود اتفاقی میافتد به گزارش نامه نیوز روزنامه وطن امروز با اشاره بهیک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس تشریح کرد افراد چاق و لاغر،پرخوابها و احساساتیها در ماه رمضان چه بخورند
یک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس تشریح کردافراد چاق و لاغر پرخوابها و احساساتیها در ماه رمضان چه بخورندیک متخصص طب سنتی توصیههای غذایی و رفتاری را برای مزاجهای مختلف در ماه مبارک رمضان تشریح کرد و گفت افرادی با مزاجهای گرم و خشک گرم و تر سرد و خشک و سرد و تر در این ماه باین افراد در ماه رمضان چاق میشوند
این افراد در ماه رمضان چاق میشوند ماه مبارک رمضان ماهی است که چاقها در آن ماه چاقتر میشوند و لاغرها لاغرتر البته همه ما بهتر میدانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست اما چاق شدن بعد از 30 روز روزهداری میتواند حسابی آزاردهنده بماه رمضان با مجمع الذاکرین حسینی و جامعه مداحان تهران تا سحر همنوا شویم
دین و اندیشه ماه رمضان با مجمع الذاکرین حسینی و جامعه مداحان تهران تا سحر همنوا شویم مجمع الذاکرین حسینی و جامعه مداحان تهران همچون سنوات گذشته ماه مبارک رمضان امسال در کنار یادمان شهدای هفتم تیر و دو شهید گمنام دفاع مقدس رحل اقامت گزیده و با عطر مناجات و نغمات خود دلها را به سوحذف این وعده ماه رمضان، زمینه ساز چاقی در زنان می شود!
حذف این وعده ماه رمضان زمینه ساز چاقی در زنان می شود اذان مغرب آغاز مسابقه خوردن نیست و نباید افراد بلافاصله با معدهای که چند ساعت خالی بوده شروع به خوردن غذاهای سنگین کنند به این مطلب امتیاز دهید امام صادق علیه السلام فرمودند هر كس سه روز آخر ماه شعبان را روزه بگيرد و بهبرنامه ویژه اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی استان تهران در ماه مبارک رمضان
برنامه ویژه اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی استان تهران در ماه مبارک رمضان معاون هنری اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی استان تهران از برگزاری نمایشگاه قرآن کریم برای اولین بار در کلیه شهرستانهای استان تهران به عنوان یکی از برنامههای ویژه اداره مذکور در ماه مبارک رمضان خبر داد محمداحمدیمقدم: حرمت شکنی در ماه رمضان را تحمل نمیکنیم
احمدیمقدم حرمت شکنی در ماه رمضان را تحمل نمیکنیم فرمانده ناجا با بیان اینکه برخورد با افراد هنجارشکن در ماه مبارک رمضان اولویت ناجاست گفت نیروی انتظامی در این ماه پربرکت و خیر هیچگونه حرمتشکنی و ناهنجاری ها را تحمل نخواهد کرد به گزارش فارس اسماعیل احمدیمقدم ظهر امروز درپخش «یک فنجان چای» به بعد از ماه رمضان موکول شد
پخش یک فنجان چای به بعد از ماه رمضان موکول شد خبرگزاری پانا پخش برنامه تلویزیونی یک فنجان چای به تهیه کنندگی شاهین جمشیدی بعد از ماه مبارک رمضان از شبکه سه سیما آغاز می شود ۱۳۹۳ جمعه ۶ تير ساعت 11 27 به گزارش سرویس فرهنگی پانا تهیه کنندگی و اجرای این برنامه گفت و گو محور وبرپایی نمایشگاه و مهد قرآنی در بوشهر به مناسبت ماه رمضان
استانها جنوب بوشهر رضا عبداللهزاده برپایی نمایشگاه و مهد قرآنی در بوشهر به مناسبت ماه رمضان بوشهر - خبرگزاری مهر دبیر ستاد ترویج فعالیتهای قرآنی استان بوشهر از برپایی نمایشگاه و مهد قرآنی در ایام ماه مبارک رمضان در بوشهر خبر داد به گزارش خبرنگار مهر رضا عبداللهزادآتشبس ارتش و معارضین در ماه رمضان
آتشبس ارتش و معارضین در ماه رمضان ارتش سوریه در ناحیه الوعر واقع در استان حمص با افراد مسلح برای آتش بس در ماه مبارک رمضان به توافق رسید به گزارش تسنیم به نقل از پایگاه خبری العهد ارتش سوریه با افراد مسلح در ناحیه الوعر در حمص توافق کردند که در ماه رمضان آتش بس بین دو طرف برقرعراق طرح امنیتی مخصوص ماه رمضان اجرا میکند
عراق طرح امنیتی مخصوص ماه رمضان اجرا میکندفرماندهی عملیات بغداد روز جمعه از اجرای یک طرح امنیتی مخصوص ماه مبارک رمضان و با پشتیبانی چند وزارتخانه خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس سرتیپ سعد معن سخنگوی فرماندهی عملیات بغداد به السومریه نیوز اعلام کرد که نیروهای مسلح عراق یک طربرنامه میادین میوه و ترهبار در ماه رمضان اعلام شد
جمعه ۶ تیر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۹ مدیرعامل سازمان میادین در بیست یکمین جلسه نظارت دوره از از میدان جلال آل احمد و بازارهای تابعه آن اقدامات و تهمیدات این سازمان را در طرح ضیافت اعلام کرد به گزارش سرویس شهری ایسنا سید احمد صفوی درباره اقدامات این سازمان در ماه مبارک رمضان گفت سازمان میآغاز بهکار نمایشگاههای طرح ضیافت ویژه ماه رمضان
جمعه ۶ تیر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۲۰ طرح ضیافت در آستانه ماه مبارک رمضان و در راستای تامین اقلام اساسی مورد نیاز روزهداران از امروز 5 تیرماه در تهران و در چهار نقطه مصلی تهران پارک ارم بوستان ولایت و حکیمه به مدت 10 روز آغاز به کار کرد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا-
گوناگون
پربازدیدترینها