تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815503770
فقط در این زمان چربی هایتان آب می شود
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
فقط در این زمان چربی هایتان آب می شود
بسیاری از افراد دوست دارند بدانند چگونه می توان چربی های اضافه شکم را سوزاند. این چربی ها علاوه بر اینکه باعث زشتی اندام می شوند و سایز کمر افراد را بالا می برند، بسیار مضر و باعث بیماری نیز هستند.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران،این چربی ها هنگامی ایجاد می شوند که کورتیزول زیادی در بدن ترشح می شود. استرس یکی از دلایل افزایش ترشح کورتیزول است. هنگامی که این اتفاق رخ می دهد، کورتیزول ماهیچه های کم چرب (بافت هایی که چربی ها را می سوزانند) را از بین می برد و درون شکم به صورت چربی اندوخته می شوند. استرس را می توان با رژیم بد غذایی، بدتر هم کرد. به طوری که تحقیقات نشان داده اند استرس هایی که در نتیجه رژیم غذایی به وجود می آیند می تواند باعث افزایش کورتیزول و در نتیجه ایجاد چربی در ناحیه شکم شوند.برای آب کردن چربی های شکم خود 6 راهکار زیر را انجام دهید. 1.خواب
اگر شب ها تا دیر وقت کار می کنید، باید روند زندگی خود را تغییر دهید. وقتی چرخه زیستی شما به هم می ریزد باعث می شود تا بیشتر غذا میل کنید. هنگامی که خیلی خسته هستید، بدنتان قرلین بیشتری تولید می کند که باعث ایجاد میل شدید به شکر و غذاهای چرب می شود. کمبود خواب نیز این هورمون را بیدار می کند. این مساله روی میزان ترشح کورتیزول تاثیر دارد و در انتها منجر به چاقی شکم شما می شود. در طول شبانه روز باید حداقل 7 ساعت در شب بخوابید تا اندام زیبایی داشته باشید. 2.ورزش های سبک
شاید یکهزار حرکت شکمی در شب باعث سفت شدن ماهیچه های شکم شوند اما با وجود یک لایه ضخیم چربی، هیچ گاه به نتیجه دلخواه نمی رسید. در کنار درازنشست هایی که انجام می دهید، تمریناتی نیز انجام دهید که دیگر ماهیچه های بدن شما را نیز درگیر کند و باعث فعالیت بیشتر سیستم قلبی و عروقی بدن شوند. به طور مثال، حرکت شنا بروید. این کار را 3 تا 4 بار با فاصله 30 ثانیه انجام دهید. پیاده روی مستمر در طول روز نیز می تواند به سوزاندن چربی های شکم کمک کند. 3.شکر، دشمن درجه یک
سوزاندن چربی های شکم 80 درصد به خوراک شما بستگی دارد. باید کالری کمتر و پروتئین بیشتر مصرف کنید. برای این منظور باید سبزیجات و حبوبات را جایگزین اسنک و غذاهای چرب کنید. به طور مثال، اگر به مصرف شکر تمایل زیاد دارید باید سعی کنید تا شیرهای کم چرب را با جایگزین انواع پرچرب کنید که مملو از شکر هستند. ترفند جالب دیگر نیز اضافه کردن دارچین به چای یا قهوه صبحگاهی است. این ادویه باعث کاهش قندخون می شود. دارچین همچنین باعث می شود تا برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. 4.ویتامین C
هنگامی که تحت فشارهای عصبی زیادی قرار دارید، کورتیزول زیادی ترشح می کنید. ویتامین C باعث ایجاد تعادل در ترشح کورتیزول می شود. احتمالا شما نیز هنگام سرماخوردگی ویتامین سی مصرف می کنید. دلیل آن این است این ویتامین برای تولید carnitine لازم است. carnitine عنصری است که بدن با آن چربی ها را می سوزاند و انرژی تولید می کند. به این ترتیب، ویتامین سی باعث سوزاندن چربی های شکم می شود. اگر استرس کاری زیاد، عادت غذایی بد و ذهن مشوش و پریشان دارید زیاد ویتامین C مصرف کنید. این ویتامین با تاثیرات منفی استرس مقابله می کند. میوه هایی همچون کیوی، کلم و فلفل ویتامین سی دارند. پرتقال را هم همه می دانیم که سرشار از ویتامین C است. 5.مصرف چربی
بله درست خواندید! با چربی چربی های خود را بسوزانید. همان طور که در بالا هم اشاره کردیم، این شکر است که موجب چاقی می شود نه چربی. چربی های مفیدی همچون امگا سه موجود سالمون، آووکادو و آجیل بسیار هم برای بدن مفید هستند. این خوراکی های مملو از مواد غذایی مفید هستند که شما را سرحال نگه می دارند. 6.آرام نفس کشیدن
این ساده ترین کار است که می توانید هنگام انجام کارهای دیگر نیز آن را انجام دهید. هر زمان احساس عصبی بودن داشتید به تنفس خود توجه کنید. بیشتر مردم زیر فشارهای عصبی نفس های کوتاه یا کم عمق می شکند. هنگامی که روی نفس های خود تمرکز کردید، شکم خود را شل کنید و خیلی آرام و عمیق نفس بکشید. اگر بیشتر روی بازدم آرام تمرکز کنید بسیار بهتر از دم آرام است. در طول هر بازدم می توانید به خود بگویید «آرام باش». این کار بسیار ساده به نظر می رسد، اما موثر است.
تاریخ انتشار: ۲۳ ارديبهشت ۱۳۹۳ - ۰۱:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 90]
صفحات پیشنهادی
به این مکان بروید تا چربی هایتان آب شود
به این مکان بروید تا چربی هایتان آب شود بر اساس تحقیق جدید زندگی در ارتفاعات بالا میتواند به جلوگیری از چاقی مفرط کمک کند به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا محققان با مطالعه پرسنل نظامی سنگینوزن در ارتفاعات مختلف ایالات متحده دریافتند افرادی که در ارتفاعات بالا خدمت میکنندسازمان لیگ اعلام کرد: استخدام بازیکن خارجی فقط از طریق سیستم TMS
دوشنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۶ ۰۵ مهدی تاج نایب رئیس فدراسیون و رئیس سازمان لیگ در نامه ای به روسای هیاتهای فوتبال و مدیر عاملان باشگاه ها تغییرات و اصلاحات آیین نامه نقل و انتقالات را ابلاغ کرد به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از روابط عمومی سازمرییس سازمان گردشگری: در ۸ سال گذشته فقط وقتکشی کردهایم/ رشد ۱۵۵ درصدی ورود گردشگران اروپایی
رییس سازمان گردشگری در ۸ سال گذشته فقط وقتکشی کردهایم رشد ۱۵۵ درصدی ورود گردشگران اروپایی جامعه > میراث فرهنگی و گردشگری - ایسنا نوشت رییس سازمان میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری گفت صنعت گردشگری در هشت سال گذشته تراز منفی داشت و هیچ اقدامی برای تحقق اهداف سندایی : فقط مدیریت زمان برایم مهم است
دایی فقط مدیریت زمان برایم مهم است سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس درخواست بودجه 26 میلیارد تومانی برای فصل آینده را تکذیب کرد علی دایی درباره خبری مبنی بر این که او برای بستن تیمی آسیایی بودجه 16 میلیارد تومانی را کافی ندانسته و تقاضای 26 میلیارد تومان کرده است گفت از برخی اخبارمسئول حوزه نمایندگی ولیفقیه در سپاه عاشورا: شهید مطهری اندیشمندی آگاه و عالم به مقتضیات زمان بود
مسئول حوزه نمایندگی ولیفقیه در سپاه عاشورا شهید مطهری اندیشمندی آگاه و عالم به مقتضیات زمان بودمسئول حوزه نمایندگی ولیفقیه در سپاه عاشورا شهید مطهری را عالم آگاه و اندیشمند فرزانه برشمرد و گفت تفکر و اندیشههای شهید مطهری برگرفته از اسلام ناب محمدی بود به گزارش خبرگزاری فارسهمزمان با هفته بزرگداشت مقام معلم صورت میگیرد تجلیل از 16 معلم نمونه استانی و شهرستانی گلپایگان
همزمان با هفته بزرگداشت مقام معلم صورت میگیردتجلیل از 16 معلم نمونه استانی و شهرستانی گلپایگانمدیر آموزش و پرورش گلپایگان گفت همزمان با هفته بزرگداشت مقام معلم از 16 معلم نمونه استانی و شهرستانی گلپایگان تجلیل میشود به گزارش خبرگزاری فارس از گلپایگان مهدی اشراقی پیش از ظهرمعاون سازمان حفاظت محیط زیست تأکید کرد مأموریت خطیر شوراها در حفظ محیط زیست ملازم با توسعه
معاون سازمان حفاظت محیط زیست تأکید کردمأموریت خطیر شوراها در حفظ محیط زیست ملازم با توسعهمعاون سازمان محیط زیست گفت هیچ برنامه توسعهمحوری بدون توجه به محیط زیست و حفظ آن کامل جامع و موفق نیست و این مسئولیت شوراها در زمینه حفاظت از محیط زیست را بیش از پیش سنگین میکند به گزارحاشیههای قبل از رویارویی مونیخ فقط مردم کرهشمالی بازی را نمیبینند!/ پخش زنده نبرد آلیانسآرهنا در ۱۶۸ کانا
حاشیههای قبل از رویارویی مونیخفقط مردم کرهشمالی بازی را نمیبینند پخش زنده نبرد آلیانسآرهنا در ۱۶۸ کانال تلویزیونیتنها کشوری که پوشش تصویری پیکار بایرن - رئال مادرید در لیگ قهرمانان اروپا را ندارد کرهشمالی است به گزارش خبرگزاری فارس با نزدیک شدن به ایستگاه پایانی لیگ قهمدیرعامل سازمان مدیریت پسماند شهرداری مشهد خبر داد جمعآوری 66 هزار تن پسماند خشک از سطح شهر مشهد در سال 92
مدیرعامل سازمان مدیریت پسماند شهرداری مشهد خبر دادجمعآوری 66 هزار تن پسماند خشک از سطح شهر مشهد در سال 92مدیرعامل سازمان مدیریت پسماند شهرداری مشهد از جمعآوری 66 هزار تن پسماند خشک در مشهد طی سال گذشته خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد به نقل از پایگاه اطلاعرسانی شهرداریمعاون مشمولان و امور معافیتهای سازمان وظیفه عمومی ناجا: قانون "اصلاح قانون سرباز قهرمان" اجرایی شد
معاون مشمولان و امور معافیتهای سازمان وظیفه عمومی ناجا قانون "اصلاح قانون سرباز قهرمان" اجرایی شدمعاون مشمولان و امور معافیتهای سازمان وظیفه عمومی ناجا از اجرای دو نوع معافیت تحت عنوان معافیت قهرمانان ورزشی و فرزندان قهرمان پارالمپیک از ابتدای امسال خبر داد به گزارشسازمان ملل یک گروه برای تحقیق در مورد استفاده از گاز کلر به سوریه میفرستد
سازمان ملل یک گروه برای تحقیق در مورد استفاده از گاز کلر به سوریه میفرستدسازمان منع گسترش سلاحهای شیمیایی اعلام کرد که برای بررسی احتمال استفاده از گاز کلر در سوریه یک گروه را برای تحقیق به این کشور اعزام میکند به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از پایگاه خبری ال بی سی لبنان سازمحدادعادل در جمع خبرنگاران: دولتیها در نقد خونسردتر باشند/ ریاستم بر سازمان صداوسیما شایعه است/ جشن سعدآباد در
حدادعادل در جمع خبرنگاران دولتیها در نقد خونسردتر باشند ریاستم بر سازمان صداوسیما شایعه است جشن سعدآباد در شرایط خوبی برگزار نشدرئیس فراکسیون اصولگرایان مجلس گفت به دولتیها توصیه میکنم در مواجهه با نقد خونسردتر باشند و برآشفته نشوند البته این توصیهای است که باید به هر دو طمعاون عمران سازمان صنایع کوچک ایران: صدور مجوز شهرکهای صنعتی خصوصی به استانها تفویض اختیار میشود
معاون عمران سازمان صنایع کوچک ایران صدور مجوز شهرکهای صنعتی خصوصی به استانها تفویض اختیار میشودمعاون عمران و محیط زیست سازمان صنایع کوچک و شهرکهای صنعتی ایران گفت به استانهای کشور در زمینه صدور مجوز شهرکهای صنعتی خصوصی با هدف کاهش بروکراسی اداری تفویض اختیار میشود به گزارئیس سازمان چای کشور خبر داد خرید 92 تن چای از چایکاران گیلان و مازندران
رئیس سازمان چای کشور خبر دادخرید 92 تن چای از چایکاران گیلان و مازندرانرئیس سازمان چای کشور از خرید بالغ بر 92 تن برگ سبز چای از چایکاران گیلان و مازندران خبر داد علی محرر امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در لاهیجان با اشاره به وضعیت خرید برگ سبز چای از چایکاران شمال اظهار کردمدیرعامل سازمان طراحی شهرداری اصفهان: نکوداشت هفته اصفهان عاملی برای توسعه گردشگری اصفهان است
مدیرعامل سازمان طراحی شهرداری اصفهان نکوداشت هفته اصفهان عاملی برای توسعه گردشگری اصفهان استمدیرعامل سازمان طراحی شهرداری اصفهان گفت نکوداشت هفته اصفهان و اجرای برنامههای متنوع و مختلف در این هفته عاملی برای جذب گردشگران داخلی و خارجی و توسعه صنعت توریسم در اصفهان میشود χدستیابی به الگوی ایرانی اسلامی پیشرفت نیازمند تعامل تمام سازمانهاست
معاون سپاه پاسداران دستیابی به الگوی ایرانی اسلامی پیشرفت نیازمند تعامل تمام سازمانهاست ارومیه - ایرنا - معاون طرح و برنامه راهبردی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی گفت دستیابی به الگوی اسلامی ایرانی پیشرفت و همچنین تحقق آرمانهای نظام اسلامی تنها در گرو همکاری تمام سازمانها و نهادهابا حضور همرزمان مراسم تشییع شهید حاج اسماعیل درویشزاده در امامزاده صالح(ع) برگزار شد
با حضور همرزمانمراسم تشییع شهید حاج اسماعیل درویشزاده در امامزاده صالح ع برگزار شدپیکر جانباز شهید حاج اسماعیل درویشزاده از پاسداران ارشد بیت حضرت امام ره صبح امروز تشییع و به خاک سپرده شد به گزارش خبرنگار دفاعی خبرگزاری فارس مراسم تشییع پیکر شهید حاج اسماعیل درویشزاده صبح-
گوناگون
پربازدیدترینها