محبوبترینها
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1824958757
نکاتی که باید در خرید روزانه رعایت کنید تا سالم بمانید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: نکاتی که باید در خرید روزانه رعایت کنید تا سالم بمانید
امروزه مسئله ی چاقی توسط افراد زیادی مورد بررسی قرار می گیرد و نتایج جالبی از این موضوع به دست آمده ، در این مطلب قصد داریم نکاتی که در هنگام خرید باید به آنها توجه کنید صحبت کنیم ، نکاتی از قبیل نوع ماده غذایی که می خرید و … .
اضافه وزن و چاقی یکی از معضلات انسان امروزی است. لازم است با چند نکته مهم قبل از خرید مواد غذایی آشنا شویم.
1 - هنگامی که گرسنه هستید خرید نکنیدچرا که ممکن است مواد غذایی غیرضروری و یا پرکالری خرید کنید.
2 - هنگامی که خسته هستید خرید نکنیدچرا که ممکن است توان طی مسافت برای خرید اقلام غذایی مناسب را نداشته باشید.
3 - با برنامه و هدف برای خرید از منزل خارج شوید.
4 - پول به اندازه لیست خرید و نه بیشتر همراه داشته باشید.
5 - فریب ظاهر و بسته بندی برخی اقلام غذایی پرکالری را نخورید.
6 - هنگام خرید مواد غذایی بسته بندی شده به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، تاریخ تولید و انقضای آن توجه کنید.
7 - به ترکیبات و میزان کالری ماده غذایی خریداری شده توجه کنید.
8 - همیشه به اندازه نیاز خرید کنید و از انبار کردن مواد غذایی در منزل خودداری کنید.
9 - هنگام خرید اقدام به خوردن مواد غذایی بویژه انواع اسنک ها و سایر تنقلات بی ارزش ماند چیپس و پفک نکنید.
10 - اگر مدت زمان خرید شما به طول انجامید حتما مقداری آب سالم و بهداشتی بنوشیدچرا که بعضا احساس تشنگی با احساس گرسنگی اشتباه گرفته می شود و شما به تصور اینکه گرسنه اید مقدار زیادی غذا می خورید.
11 - سعی کنید مواد غذایی تازه خریداری کنید و از خرید مواد غذایی کنسرو شده و غذاهای آماده که معمولا کالری بالا دارند، اجتناب کنید.
12 - سهم بیشتری از خرید خود را به میوه و سبزی اختصاص دهید.
13 - حجم های کوچک مواد غذایی را خرید کنیدبرای مثال غذاهای نیم پرس و یا ساندویچ های کوچک را انتخاب کنید.
14 - گروه متفرقه شامل انواع سس ها، روغن ها، نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی و… هستند که به دلیل برخورداری از کالری بالا باید در مصرف آن جوانب احتیاط را رعایت کرد.
15 - سعی کنید حتی الامکان از انواع روغن ها کم خریداری کنید و روغن های خریداری شده برای مصارف مختلف متفاوت باشد (روغن مایع سرخ کردنی، روغن زیتون و …)
16 - روغن زیتون، روغن هسته انگور و … مانند سایر روغن ها دارای انرژی بالایی استاگر چه این روغن ها در مقایسه با سایر روغن ها خواص بیشتری دارند اما در مصرف این روغن ها نیز باید احتیاط کرد; چرا که از نظر میزان کالری با سایر روغن ها تفاوتی ندارد.
17 - از خرید انواع سس ها بویژه سس های پرچرب خودداری کنیدسس های کم چرب کالری کمتری دارند.
18 - به جای خرید انواع نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی، دوغ کم نمک و بدون گاز خریداری کنید.
19 - به جای خرید انواع چیپس و پفک و پاستیل و سایر تنقلات بی ارزش مقداری آجیل کم نمک و یا بی نمک خریداری کنید.
20 - خرید انواع شیرینی، کیک، شیرینی های خامه ای، شکلات و آب نبات را محدود کنید.
21 - در صورت تمایل به خرید انواع شیرینی بهتر است از انواع شیرینی بدون خامه، کم چرب و کم شیرین با سایز کوچک استفاده کنید.
22 - خرید و مصرف قند و شکر را کاهش دهید.
23 - استفاده بی رویه از کشمش و خرما به جای قند نیز می تواند کالری زیادی به بدن شما وارد کند.
24 - انواع پیراشکی، باقلوا و سمبوسه دارای کالری زیاد است. خرید و مصرف آن با احتیاط باشد.
25 - بهتر است نان های سبوس دار مانند نان سنگک و نان جو خریداری کنید.
26 - خرید انواع نان های سفید مانند نان های فانتزی، باگت، نان لواش را محدود کنید.
27 - به جای ماکارونی های ساده بهتر است از انواع سبوس دار و غنی شده با آهن و ویتامین ها خریداری شود.
28 - از خرید انواع ماکارونی و رشته های فله خودداری کنید.
29 - نکاتی که باید هنگام خرید گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ رعایت کرد:
_ قسمت هایی از گوشت که دارای استخوان هستند مانند قلوه گاه و گردن دارای چربی زیاد است; بنابراین خرید و مصرف آن را محدود کنید.
_ توصیه می شود چربی های قابل رویت گوشت را قبل از مصرف جدا کنید.
_از خرید گوشت های چرخ شده و پرچرب خودداری کنید و ترجیحا گوشت لخم را در منزل چرخ کرده تا اطمینان حاصل کنید که چربی اضافه ندارد.
_ به جای خرید انواع گوشت قرمز بهتر است ماه ی، مرغ و ماکیان خریداری کنید.
_ سعی کنید گوشت هایی خرید کنید که چربی قابل رویت آن کم باشد; چرا که گوشت ها معمولا مقدار زیادی چربی غیر قابل رویت هم دارند.
_از خرید انواع همبرگرهای آماده خودداری کرده و خرید سوسیس و کالباس را بسیار محدود کنید.
_ خرید مغز و زبان و کله پاچه را به دلیل داشتن چربی زیاد محدود کنید.
_ حبوبات را در اولویت خرید خود قرار دهید.
_ مرغ های بسته بندی، بهداشتی و بدون پوست خریداری کنید.
_ خرید شیرهای ساده بر شیرهای طعم دار اولویت دارد.
_ شیر و ماست کم چرب خریداری کنید.
_ بهتر است از انواع دوغ ساده و بدون گاز استفاده شود.
_ از خرید انواع پنیرهای پرچرب، خامه ای و پنیر پیتزا خودداری کنید.
_ مصرف بستنی را به حداقل برسانید و در صورت تمایل بستنی های ساده و پاستوریزه و بدون شکلات را انتخاب کنید. بستنی های سنتی معمولا چربی و قند بیشتری دارند.
30 - نکاتی که باید هنگام خرید گروه میوه ها و سبزی ها در نظر گرفت
_ حتی الامکان در خرید روزانه سبزی های تازه، کاهو، کرفس، کلم و گل کلم و … را بگنجانید.
_ سایر سبزی ها و صیفی جات را با توجه به فصل آن خریداری کنید.
_ اندازه و سایز میوه ها اهمیتی ندارد; چرا که تمام آنها ارزش غذایی یکسانی دارند.
_ مصرف انواع سبزی ها شامل سبزی خوردن، کاهو و کرفس محدودیتی از جهت میزان دریافت کالری ندارد; اما سایر سبزی ها شامل هویج، سیب زمینی، لبو و .. باید به میزان توصیه شده استفاده شود. مصرف زیاد این نوع سبزی ها کالری دریافتی را بالا می برد.
_مصرف میوه ها به ویژه میوه های پرکالری و شیرین مانند موز، انگور، خربزه، انجیر باید به میزان توصیه شده باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
صفحات پیشنهادی
رعایت چه نکاتی آلرژی فصلی را کاهش میدهد؟
رعایت چه نکاتی آلرژی فصلی را کاهش میدهد کد خبر ۳۹۲۰۱۰ تاریخ انتشار ۲۲ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۰ ۱۲ - 11 April 2014 یک متخصص ریه با تشریح بیماری آلرژی فصلی و عوارض آن بر رعایت نکاتی در جهت کاهش اثرات این بیماری تاکید کرد به گزارش ایسنا دکتر ابوالفضل مظفری درباره آلرژی فصل بهار گفتنکاتی برای خرید خانه
نکاتی برای خرید خانه مثل هر کالای دیگری خانه نیز ویژگیهای خاص خود را برای خرید دارد به نظرات مهم کارشناسان زبده این حوزه درباره نحوه خرید و معامله توجه کنید آفتاب به گزارش باشگاه خبرنگاران برای بسیاری از افراد خرید خانه بزرگترین و مشکلترین خریدی است که برای سالها خواهسرویس قاشق و چنگال و نکاتی برای خرید
راهنمای خرید سرویس قاشق و چنگال سرویس قاشق و چنگال و نکاتی برای خرید برای ما آدم های امروزی اینکه غذا را در چه ظرفی و با چه وسیله ای صرف کنیم اهمیتی به اندازه خود غذا دارد به گزارش گروه بازار باشگاه خبرنگاران هر روز شاهد عرضه سرویس های گوناگون غذاخوری با طرح های زیبا و جنکاتی مهم در خرید و نگهداری یار همیشگی غذاهای ایرانی
نکاتی مهم در خرید و نگهداری یار همیشگی غذاهای ایرانیاز پیاز نه تنها به عنوان طعمدهنده بلکه به عنوان بو زدا در بسیاری از غذاها ـ بخصوص انواع گوشتها استفاده میکنند پیاز از خانواده سیر و موسیر است و طبیعتی گرم و خشک دارد از پیاز نه تنها به عنوان طعمدهنده بلکه به عنکاتی برای "خرید خانه"
نکاتی برای "خرید خانه" مثل هر کالای دیگری خانه نیز ویژگیهای خاص خود را برای خرید دارد به نظرات مهم کارشناسان زبده این حوزه درباره نحوه خرید و معامله توجه کنید به گزارش نامه نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران برای بسیاری از افراد خرید خانه بزرگترین و مشکلترین خریدیقبل از خرید میگو از سالم بودن آن اطمینان حاصل کنید
دوشنبه ۲۵ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۲ ۲۲ کارشناس مسئول نظارت بر فراوردههای دامی اداره کل دامپزشکی استان یزد با بیان ویژگیهای میگوی تازه از شهروندان خواست تا قبل از خرید میگو از سالم بودن آن اطمینان حاصل کنند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا – منطقه یزد دکتر سید حسین امامی تصرعایت سبک زندگی سالم از بروز بیماریهای غیرواگیر پیشگیری می کند
رعایت سبک زندگی سالم از بروز بیماریهای غیرواگیر پیشگیری می کند شهرری – ایرنا - کارشناس تغذیه اداره بهزیستی شهرستان ری گفت بسیاری از موارد ابتلا به بیماری های غیرواگیر ریشه در سبک زندگی انسانها دارد که با ترویج فرهنگ تغذیه سالم می توان از بروز آن پیشگیری کرد فریبا رحمانپور روز سبرای جلوگیری از حساسیتهای دندانی چه نکاتی را رعایت کنیم؟
برای جلوگیری از حساسیتهای دندانی چه نکاتی را رعایت کنیم یک دندانپزشک به مردم توصیه کرد برای جلوگیری از حساسیتهای دندانی دندانهای خود را به صورت عمودی و نه افقی مسواک کنند به گزارش نامه نیوز دکتر سید مسعود احمدی ابهری در گفت وگو با ایسنا علائم حساسیتهای دندانی را حساسیتغذاهای آنابولیک بخورید تا سالم بمانید
غذاهای آنابولیک بخورید تا سالم بمانید اول متن باید بدانید که آنابولیک چیست آنابولیک به فرایندی متابولیکی اطلاق می شود که با بزرگ شدن مولکولی مانند حجیم شدن جرم عضلانی معلوم می شود و به زبان عامیانه و متداول بدنسازی به مفهوم عضله سازی است بعبارت دیگر یک محرک رشد مثل هورمخریداری افزون بر هفت هزار تن گندم از کشاورزان
خریداری افزون بر هفت هزار تن گندم از کشاورزان هفت هزار و 200 تن گندم از کشاورزان فارسی خریداری شد به گزارش نامه نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران میانگین برداشت گندم فارس 4 تن در هر هکتار است محمد مهدی قاسمی رییس جهاد کشاورزی فارس گفت در فارس 135 مرکز با همکاری شرکت های غله و بالهیان در گفتوگو با فارس: انگلیس به جای دخالت در امور داخلی ایران حقوق شهروندانش را رعایت کند
الهیان در گفتوگو با فارس انگلیس به جای دخالت در امور داخلی ایران حقوق شهروندانش را رعایت کندرئیس کمیته حقوق بشر مجلس هشتم درباره اقدام وزارت دارایی انگلیس در تمدید نام ۱۵ مقام ایرانی در فهرست تحریمها به بهانه حقوق بشر به دولتمردان انگلیسی توصیه کرد که به جای دخالت در امور داخلقیمت خرید تضمینی گندم در لرستان اعلام شد
قیمت خرید تضمینی گندم در لرستان اعلام شد خرم آباد - ایرنا - مدیر کل تعاون روستایی لرستان گفت قیمت پایه خرید تضمینی هر کیلوگرم گندم معمولی 10 هزار و 500 ریال و هر کیلوگرم گندم دوروم 10 هزار 800 ریال اعلام شده است به گزارش خبرنگار ایرنا حبیب سلیمانی روز سه شنبه در کارگروه تنظینمیدانم در جیب صنعت مسی چقدر پول وجود دارد ایرانمنش: برخی قصد بازار گرمی دارند/ صحبتی برای خرید تیم نکردهام
نمیدانم در جیب صنعت مسی چقدر پول وجود داردایرانمنش برخی قصد بازار گرمی دارند صحبتی برای خرید تیم نکردهاممدیرعامل باشگاه مس کرمان گفت هیچ صحبتی برای خرید امتیاز تیم لیگ برتری نکردهام اکبر ایرانمنش در گفت و گو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس در مورد اینکه گفته قصد خرید امتیازنماینده مردم سبزوار در مجلس شورای اسلامی خبر داد خرید تجهیزات ۴ هزار ADSL برای مناطق کمتر توسعهیافته سبزوار
نماینده مردم سبزوار در مجلس شورای اسلامی خبر دادخرید تجهیزات ۴ هزار ADSL برای مناطق کمتر توسعهیافته سبزوارنماینده مردم شهرستانهای سبزوار جوین جغتای خوشاب و داورزن در مجلس شورای اسلامی از خرید تجهیزات ۴ هزار ADSL خبر داد رمضانعلی سبحانیفر امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس دردنبال خرید امتیاز برای ابقای تیم مس کرمان نیستیم
کرمان دنبال خرید امتیاز برای ابقای تیم مس کرمان نیستیم مدیر عامل شرکت ملی صنایع مس ایران گفت قصد خرید امتیاز برای ابقای تیم فوتبال صنعت مس کرمان در لیگ برتر را نداریم مرادعلیزاده در گفتگویی تلفنی با خبرنگار باشگاه خبرنگارانِ کرمان با بیان اینکه به اعتقاد ما هر موضوعی اگر در بسراهنمای خرید خودروی شاسی بلند
راهنمای خرید خودروی شاسی بلند قشقایی شاسیبلندی جمع و جور از نیسان است که مدل قدیمی آن مدتی توسط پارسخودرو وارد میشد و بنا به دلایلی این واردات از سوی پارس خودرو متوقف شد مدل فیسلیفت ۲۰۱۲ قشقایی در بازار ایران با کیا اسپورتیج و رنو کلوس و میتسوبیشی ASX رقابت تنگاتنگی دارد مجبر اساس تصمیم هیئت وزیران قیمت خرید تضمینی برگ سبز چای افزایش یافت/درجه ۱کیلوئی ۱۸۰۰ و درجه دو ۱۰۰۰ تومان
بر اساس تصمیم هیئت وزیرانقیمت خرید تضمینی برگ سبز چای افزایش یافت درجه ۱کیلوئی ۱۸۰۰ و درجه دو ۱۰۰۰ تومانبر اساس تصمیم هیات وزیران قیمت تضمینی هر کیلوگرم برگ سبز چای درجه یک ۱۸ هزار ریال و درجه دو ۱۰ هزار ریال تعیین شد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از پایگاه اطلاعرسانی دولت با-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها