تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815187302
با خودمراقبتی به جنگ کمخونی برویم!
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: سهشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۰:۳۲
یک کارشناس تغذیه توجه به نوع رژیم غذایی و خودمراقبتی را عامل کاهش ابتلا به کمخونی و فقر آهن عنوان کرد. سوسن خدام کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) - منطقه مرکزی، با بیان این مطلب که کمخونی در افراد به سه مرحله تقسیم میشود، تصریح کرد: در مرحله اول آهن مورد نیاز بدن از مواد غذایی تأمین نمیشود و بدن از دخایر موجود استفاده میکند. مرحله دوم زمانی است که حاملهای آهن در بدن کم میشود به نحوی که پس از تخلیه ذخایر آهن بدن، آهن موجود در بافتها نیز کاهش مییابد و ترانسفرین که پروتئین حامل آهن در خون است و آهن مورد نیاز برای ساخت هموگلوبین را به بافتهای خونساز میرساند، کاهش مییابد اما، از میزان هموگلوبین کاسته نمیشود. خدام مرحله سوم را شامل کاهش ذخایر حاملهای آهن و هموگلوبین خون در بدن عنوان کرد و افزود: این مرحله خود را به صورت فقر آهن نشان میدهد و این شرایط زمانی بروز پیدا میکند که منابعی که فرد مصرف میکند از نظر آهن فقیر است و جذب آهن در رژیم غذایی کاهش مییابد. وی با بیان اینکه در زمان بارداری و همچنین کودکی و نوجوانی فرد مقادیر آهن بیشتری را نیاز دارد، گفت: گاهاً به دلیل خونریزی شدید در دوران قاعدگی، بیماریهای گوارشی مانند زخممعده و همچنین خونریزی شدید بینی در کودکان، فرد دچار کمخونی میشود. همچنین آلودگیهای انگلی و اسهال نیز منجر به فقر آهن و کمخونی در بدن میشود. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت، راههای تأمین آهن بدن از طریق تغذیه را چنین عنوان کرد: افراد میتوانند آهن مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف گوشت قرمز، جگر، ماهی، حبوبات و مرغ تأمین کنند و همچنین در کنار این مواد میتوانند مصرف ویتامین C را افزایش دهند و کاهو، گوجه و سبزی را فراموش نکنند تا آهن بدن تأمین شود. وی اظهار کرد: لازم است که افراد اگر برای تأمین آهن خون خود از سبزیجات و حبوبات استفاده میکنند حتماً در کنار آن گوشت قرمز نیز مصرف کنند چراکه باعث میشود جذب آهن بیشتر و سریعتر انجام شود و در میانوعده میتوانند برای تأمین آهن از انواع توتخشک، خشکبار مانند پسته و بادام، کشمش، خرما و برگهها استفاده کنند. مصرف چای بعد از غذا ممنوع خدام در خصوص مواردی که باعث فقرآهن و کمخونی در افراد میشود، گفت: سبزیجات باید برای مصرف به صورت دقیق شسته و ضدعفونی شوند تا مانع بروز بیماریهای انگلی در افراد شود. همچنین یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف غذا چای مصرف نشود چراکه تانن موجود در آن جذب آهن را مختل میکند. وی فیتات موجود در نان را نیز عامل جذب نشدن آهن در بدن دانست و گفت: زمانی که خمیر برخی نانها به اصطلاح «ور» نیامده است حاوی مقدار زیادی فیتات است که مانع جذب آهن در بدن میشود. کلسیم نیز اجازه جذب آهن را نمیدهد و بهتر است در کنار مصرف مواد غذایی حاوی آهن، لبنیات مصرف نشود اما میتوان ماست را استفاده کرد، چراکه ماست حاوی اسیدلاکتیک است و منجر به جذب آهن میشود. این کارشناس تغذیه، تأمین آهن در کودکان و نوزادان را امری مهم عنوان کرد و افزود: برای نوزادان از شش ماهگی تا دو سالگی قطره آهن به عنوان مکمل در نظر گرفته میشود. وی اضافه کرد: براساس توصیه سازمان جهانی بهداشت کودکان 7 تا 14 سال باید در طول سال 12 هفته را به صورت مداوم قرص آهن مصرف کنند و همچنین نوجوانان به ویژه دختران نیز باید 16 هفته (4ماه) در سال را قرص آهن استفاده کنند و در زمان بارداری توصیه میشود از ماه چهارم تا سه ماه بعد از زایمان به منظور جلوگیری از کمخونی قرص آهن مصرف شود. وی علائم کمخونی را شامل خستگی زودرس، بیحوصلگی، سیاهی رفتن چشم، بیتفاوتی، سردرد، سرگیجه، خواب رفتن و سوزن شدن دست و پاها عنوان کرد و گفت: در موارد شدید نیز باعث تنگی نفس، تپش قلب، تورم قوزک پا و همچنین کاهش ضریب هوشی، حافظه و یادگیری و افت تحصیلی در افراد میشود. خودمراقبتی مانع بروز کم خونی در افراد میشود خدام با تأکید براینکه یکی از راههای جلوگیری از ابتلا به کمخونی و فقرآهن در افراد، خودمراقبتی است، اظهار داشت: قطعاً اگر افراد در تناسب و تنوع مواد غذایی که مصرف میکنند دقت داشته باشد و روزانه در کنار گوشت و حبوبات، سبزیجات و میوه مصرف کنند از بروز کم خونی جلوگیری میشود و افراد به راحتی با رعایت نوع رژیم غذایی خود میتوانند این امر را کنترل کنند. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 71]
صفحات پیشنهادی
جنگ داخلی در تایلند
جنگ داخلی در تایلند خبرگزاری رسا ـ اعتراضات مخالفان از سال گذشته میلادی آغاز شده است و انتخابات مجلس فوریه 2014 با توجه به تحریم مخالفان انجام شده است به گزارش سرویس مانیتورینگ خبرگزاری رسا صدای روسیه در خبری گفت در جریان تیراندازی در نزدیکی یک اردوگاه مخالفان در شهر بانکوک تاپنتهاوس جنگلی در شهر شلوغ
پنتهاوس جنگلی در شهر شلوغ داشتن کلبه جنگلی در بین آسمانخراش های یک شهر شلوغ چندان دور از دسترس نیست مالک یک آپارتمان مسکونی در گوانگژو مرکز استان گوانگدونگ چین آخرین طبقه یک ساختمان بلند را تبدیل به خانه ای سرسبز و جنگلی کرده است شنبه ۲۳ فروردین ۱۳آذرنيا: مقابل استقلال براي فوتبال پاک جنگيديم
آذرنيا مقابل استقلال براي فوتبال پاک جنگيديم سرپرست تيم فوتبال تراکتورسازي تاکيد کرد سرخپوشان تبريزي مقابل استقلال براي فوتبال پاک جنگيدهاند حسن آذرنيا در مورد برتري تراکتورسازي مقابل استقلال اظهار داشت بعد از قهرماني جام حذفي تمامي مسابقات را جدي گرفتيم اما به طور قطع تماميامام جمعه هادیشهر: مدیریت جهادی برای پیروزی در جنگ اقتصادی ضروری است
امام جمعه هادیشهر مدیریت جهادی برای پیروزی در جنگ اقتصادی ضروری استامام جمعه هادیشهر گفت برای پیروزی در جنگ اقتصادی مدیران مدیریت جهادی کنند به گزارش خبرگزاری فارس در بابلسر حجتالاسلام حسین آزادیکناری پیش از ظهر امروز در نخستین جلسه شورای اداری بابلسر در سالن اجتماعات فرماجنگ روسیه و غرب بر سر اتحاد با ایران/ پیشنهاد غرب به تهران: اگر به قطعنامه علیه روسیه رای مثبت دهید، توافق در
جنگ روسیه و غرب بر سر اتحاد با ایران پیشنهاد غرب به تهران اگر به قطعنامه علیه روسیه رای مثبت دهید توافق در این دور از مذاکرات امضا می شود روزنامه وستی کافکازا نوشت دور سوم مذاکرات پیرامون برنامه هسته ای میان جمهوری اسلامی ایران و شش قدرت که در روز دوشنبه آغاز شد موضوع بحث کاکاهش 50 درصدی مراجعه به اورژانس با خودمراقبتی
شنبه ۲۳ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۵ ۱۱ سرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت گفت نتیجه خودمراقبتی کاهش 50 درصدی بستری در بیمارستان و کاهش 50 درصدی مراجعه به اورژانس است به گزارش سرویس سلامت ایسنا دکتر شهرام رفیعی فر در آستانه برگزاری هفته سلامت ضمن بیان این مطلب اظهار داشت خ|تصاویر| پنتهاوس جنگلی در شهر شلوغ!
|تصاویر| پنتهاوس جنگلی در شهر شلوغ داشتن کلبه جنگلی در بین آسمانخراش های یک شهر شلوغ چندان دور از دسترس نیست مالک یک آپارتمان مسکونی در گوانگژو مرکز استان گوانگدونگ چین آخرین طبقه یک ساختمان بلند را تبدیل به خانه ای سرسبز و جنگلی کرده است شنبه 23 فروردين 1393 ساعت 14جنگ ستارگان در دبی
جنگ ستارگان در دبیجدیدترین قسمت از مجموعه فیلمهای جنگ ستارگان به کارگردانی جی جی آبرامز قرار است در شهر ابوظبی پایتخت امارات متحده عربی مقابل دوربین برود قسمت هفتم فیلم محبوب وعلمی تخیلی جنگ ستارگان که جی جی آبرامز پس از فروش حق ساخت این مجموعه فیلم از سوی جورج لوکاسفرهنگ دینی خنثی کننده جنگ نرم دشمنان است
مدیر کل فرهنگ و ارشاد اسلامی آذربایجان غربی فرهنگ دینی خنثی کننده جنگ نرم دشمنان است خبرگزاری رسا ـ مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی آذربایجان غربی گفت فرهنگ دینی پاک و زلال است و دشمنان اسلام غافل از این هستند که هر اندازه برنامه ریزی کنند فقط یک برنامه دینی نقشه هایشان را خنثی میمتوسط تخریب سالانه جنگلهای لرستان بیش از 300 هکتار است
شنبه ۲۳ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۰ عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان گفت مدیران کشوری از جنگلهای بلوط غرب غفلت کرده و توجه بیشتر به جنگلهای شمالی کشور است ناصر طهماسبیپور در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه لرستان بیان کرد چالشهای مختلف در عرصههای منابع طمنطقه ارسباران شُش تنفسی منطقه شمالغرب ایران قاسمی: تخریب جنگلهای ارسباران منجر به تغییرات اقلیمی میشود
منطقه ارسباران شُش تنفسی منطقه شمالغرب ایرانقاسمی تخریب جنگلهای ارسباران منجر به تغییرات اقلیمی میشودمدیرکل محیط زیست آذربایجانشرقی گفت منطقه ارسباران شش تنفسی منطقه شمالغرب ایران به حساب می آید و تخریب جنگلها و محیط زیست بینظیر این منطقه میتواند منجر به تغییرات اقلیمی وپس از قهرمانی در لیگ برتر فرکی: قهرمانی لیگ کمترین حق ما بود/ بازیکنانم مثل سرباز جنگیدند
پس از قهرمانی در لیگ برترفرکی قهرمانی لیگ کمترین حق ما بود بازیکنانم مثل سرباز جنگیدندسرمربی تیم فوتبال فولاد خوزستان با بیان اینکه قهرمانی کوچکترین حق تیمش بوده است گفت جام حذفی را از دست دادیم اما با تلاش فراوان به قهرمانی در لیگ برتر رسیدیم که کوچکترین حق ما بود ●دانلود War Horse 2011 - فیلم اسب جنگی (دوبله فارسی)
فیلم سرگذشت پسرجوانی به نام آلبرت را در زمان وقوع جنگ جهانی اول روایت می کند که پدرش اسب مورد علاقه اش را به ارتش کشورش انگلستان فروخته و خودش هم برای رویارویی با دشمن به ارتش پیوسته است با شدت گرفتن جنگ در اروپا آلبرت برای جنگ اعزام می شود نامزد اسکار بهترین طراحی هنرینامزخبرهای کوتاه از سرزمینهای اشغالی انتخاب جانشین «عوادیا یوسف» در شاس/آموزش ارتش اسرائیل برای جنگ تون
خبرهای کوتاه از سرزمینهای اشغالیانتخاب جانشین عوادیا یوسف در شاس آموزش ارتش اسرائیل برای جنگ تونلهاسرانجام پس از 6 ماه از مرگ عوادیا یوسف رهبر معنوی حزب ساش جانشین وی که از معروفیت چندانی برخوردار نیست مشخص شد این درحالی است که ارتش صهیونیستی نیز تصمیم گرفته دورههای آموزش جستاد قرارگاه مقابله با جنگ نرم پایگاه نبی اکرم (ص) بافق تجلیل شد
ستاد قرارگاه مقابله با جنگ نرم پایگاه نبی اکرم ص بافق تجلیل شد یزد - ایرنا - فرمانده مرکز مقاومت بسیج وزارت صنعت معد ن و تجارت از فعالیت ها و عملکرد ستاد قرارگاه مقابله با جنگ نرم پایگاه نبی اکرم ص شرکت سنگ آهن مرکزی ایران بافق تجلیل کرد محمد حسین چراغی با اهدای لوح سپاسناتو: تجمع نظامیان روسیه در شرق اوکراین برای جنگ است
ناتو تجمع نظامیان روسیه در شرق اوکراین برای جنگ است بین الملل > اروپا - ایرنا نوشت آندرس فوگ راسموسن دبیرکل سازمان پیمان آتلانتیک شمالی ناتو گفت که تجمع نظامیان روسیه در مرزهای شرقی اوکراین برای تمرین و رزمایش نیست بلکه برای جنگ است به گزارش روز شنبه شبکه تلویزیونویسنده کتاب «جنایات جنگی» امروز از بیمارستان مرخص میشود
نویسنده کتاب جنایات جنگی امروز از بیمارستان مرخص میشودمرتضی نیکخواه بهرامی پیرامون آخرین وضعیت نویسنده کتاب جنایات جنگی گفت با بهبود روند بیماری و برطرف شدن عفونت ریه آقای بهرانی امروز از بیمارستان مرخص میشوند البته مشکلات تکلمی هم برطرف شده و به راحتی قادر به تکلم هستند مر-
گوناگون
پربازدیدترینها