تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813156053
![نمایش مجدد: درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!! (+تصاویر) refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!! (+تصاویر)
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
![اخبار،سرگرمی،آشپزی،مد،روانشناسی،اینترنت اخبار،سرگرمی,آشپزی,مد,روانشناسی,اینترنت](http://www.beytoote.com/images/beytheme/logo.png)
![کمردرد,پیشگیری از کمردرد,روش صحیح نشستن کمردرد,پیشگیری از کمردرد,روش صحیح نشستن](http://www.beytoote.com/images/stories/health/hhh859.jpg)
درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!
این روزها افراد بیشتر ساعات روز را در حالت نشسته هستند و بیشتر کارها به صورت نشسته انجام میشود. کارشناسان بهداشت میگویند توجه نکردن به حالت و وضعیت بدن هنگام نشستن و رعایت نکردن اصول صحیح نشستن در طولانی مدت سبب بیماریهای اسکلتی و عضلانی،تغییر شکل ستون مهرهها،کمردرد و بیرون زدگی دیسک مهرهها میشود بنابراین توجه به حالت و وضعیت بدن و رعایت اصول صحیح نشستن در پیشگیری از این مشکلات موثر است...
روش صحیح نشستن
پیشتر تصور می شد که بهترین حالت نشستن حالتی است که فرد کاملا صاف و با زاویه 90 درجه بنشیند. در حالی که بررسیهای اخیر نشان داده است که راست نشستن بهترین حالت نشستن نیست. محققان اسكاتلندی و كانادایی با استفاده از شكل جدیدی از تصویر برداری «ام.آر.آی» نشان دادند كه راست نشستن فشار غیرضروری در ناحیه كمر ایجاد میكند. این پژوهشگران در «انجمن رادیولوژی آمریكای شمالی» بهترین وضعیت نشستن در پشت میز را حالتی اعلام كردند كه در آن بدن اندكی به سمت عقب متمایل میشود. همچنین این پژوهشگران اعلام كردند كه نشستن صحیح به كاهش دردهای ناحیه كمر كمك میكند. در این مطالعه بیماران را در سه وضعیت متعدد نشستن مورد بررسی قرار دادند. وضعیت خمیده كه در آن بدن به سمت جلو خم میشود به طوری كه گویی روی میز خم شده است، وضعیت نشستن عمودی 90 درجهای و وضعیت «راحت» كه در آن درحالی كه پاها روی زمین قرار دارند،بدن به عقب خم میشود و با رانها زاویهای 135درجهای میسازد. سپس اندازههای زوایای ستون فقرات،ارتفاع دیسك و حركت نا به جای دیسك ستون مهرهها را در این سه وضعیت بررسی كردند و متوجه شدند كه حركت نا به جای دیسك ستون مهرهها زمانی ایجاد میشود كه فشار ناشی از وزن روی ستون مهرهها قرار میگیرد و موجب میشود كه دیسك از جای خود خارج شود.
![کمردرد,پیشگیری از کمردرد,روش صحیح نشستن کمردرد,پیشگیری از کمردرد,روش صحیح نشستن](http://www.beytoote.com/images/stories/health/hhh858-2.jpg)
در این مطالعه بیشترین میزان حركت نا به جای دیسك در وضعیت عمودی نشستن 90 درجهای دیده شد.همچنین كمترین میزان حركت نا به جای دیسك در وضعیت نشستن 135درجهای دیده شد كه نشان میدهد نشستن در وضعیت راحتتر فشار كمتری بر دیسكهای ستون مهرهها و ماهیچهها و تاندونهای مربوطه وارد میکند. در حالت خمیده نیز كاهشی در ارتفاع دیسك ستون مهرهها دیده شد. محققان با بررسی تمامی نتایج آزمایش اعلام كردند كه حالت نشستن 135 درجهای بهترین وضعیت برای كمر است و توصیه میکنند افراد اینگونه بنشینند.
![کمردرد,پیشگیری از کمردرد,روش صحیح نشستن کمردرد,پیشگیری از کمردرد,روش صحیح نشستن](http://www.beytoote.com/images/stories/health/hhh857-2.jpg)
صحیح نشستن موقع رانندگی
کمر درد یکی از مشکلات شایع در میان رانندگان است . برای پیشگیری از کمر درد باید به نقاط فشار و اصول کلی حفظ انحنای ستون مهرهها دقت کنید. هنگام رانندگی سر و گردن تان را صاف نگهدارید. سرتان را به اطراف خم نکنید، طوری قرار بگیرید که گوشهایتان در امتداد شانههایتان قرار بگیرد. بهتر است دستها در حالت کشیده روی فرمان باشد. صندلی را خیلی نخوابانید و خیلی به سمت جلو خم نشوید. پاها هم باید کاملا کشیده و در وضعیت راحتی قرار داشته باشد. برخی رانندگان خودشان تغییراتی در صندلی ایجاد میکنند که این تغییرات گاهی غیر اصولی است و به ستون مهرهها آسیب میرساند. توصیه میشود این تغییرات را فقط با مشورت پزشک ارتوپد و متخصص ارگونومیانجام دهید. درضمن بهتر است از رانندگی در طولانی مدت پرهیز کنید و پس از مدتی رانندگی توقف کرده و استراحت کنید. نکته دیگر اینکه کمربند ایمنی را فراموش نکنید. در ترمزهای ناگهانی و تصادفات شدید اگر از کمربند ایمنی به شکل صحیح استفاده نشده باشد صدمات شدیدی به ستون فقرات و دیسکهای بین مهرهای وارد میشود.
صندلی استاندارد
امروزه بیشتر کارها به صورت نشسته انجام میشود و افراد بخش زیادی از ساعات کاری شان را روی صندلی و به صورت نشسته انجام میدهند. به همین دلیل استفاده از صندلی استاندارد نقش زیادی در کاهش آسیب به ستون مهرهها دارد. متخصصان علم ارگونومی برای یک صندلی استاندارد ویژگیهایی را اعلام کردهاند که لازم است هنگام خرید صندلی این نکات را مورد توجه قرار داد.
![کمردرد,پیشگیری از کمردرد,روش صحیح نشستن کمردرد,پیشگیری از کمردرد,روش صحیح نشستن](http://www.beytoote.com/images/stories/health/hhh856-2.jpg)
صحیح نشستن موقع روزنامه خواندن
برخی افراد در ساعات استراحت دلشان میخواهد روزنامه یا کتاب بخوانند و چون از صبح پشت میز نشستهاند دوست ندارند مطالعه را هم روی صندلی انجام دهند. بهترین حالت این است که به جای اینکه روی مبل بنشینند و برای خواندن روزنامه سرشان را به جلو خم کنند یک بالش زیر دستشان بگذارند و روزنامه را تا نزدیکیهای صورت بالا بیاورند و بدون نیاز به خم کردن سر و گردن به راحتی مطالعهشان را انجام دهند.
منبع:salamat.ir
مرتبط با سلامت ده علت کمردرد ۴ حرکت فوق العاده خطرناک برای بدن درمان غیردارویی برای کمردرد علل غیرمعمول کمردرد و درمان آن
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 66]
صفحات پیشنهادی
دبیر علمی بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن علمی فیزیوتراپی ایران: ۸۵ درصد کمردردها ناشی از اختلال در بهداشت حر
دبیر علمی بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن علمی فیزیوتراپی ایران ۸۵ درصد کمردردها ناشی از اختلال در بهداشت حرکتی و سبک زندگی استدبیر علمی بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت ۸۵ درصد کمردردها ناشی از اختلال در نحوۀ عملکرد در زندگی محیط کار و همچنین شیوه وچگونه با کمردرد مقابله کنیم؟
دوشنبه ۲۵ فروردین ۱۳۹۳ - ۰۸ ۳۹ هرچند بسیاری از مردم اغلب با عارضه کمردرد دست به گریبان هستند اما در عین حال شیوههای متعددی برای پیشگیری از بروز این مشکل وجود دارد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به گفته پزشکان عادات صحیح از جمله عدم استعمال سیگار همراهارتباط سبک زندگی و کمردرد
دبیر علمی بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت علت بروز ۸۵ درصد کمردردها ناشی از اختلال در نحوه عملکرد در زندگی و محیط کار و همچنین شیوه و سبک زندگی افراد جامعه است جام جم سرا دکتر نادر معروفی افزود به غیر از مجموع بیماریهایی که منجر به آسیب در ستون فقرا85 درصد کمردردها ناشی از اختلال حرکتی و سبک زندگی است
85 درصد کمردردها ناشی از اختلال حرکتی و سبک زندگی است تهران- ایرنا - دبیر علمی بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت 85 درصد کمردردها ناشی از اختلال حرکتی و سبک زندگی افراد جامعه در محیط کار و خانه است پزشکان می گویند مجموعه عوامل و عادات غلطی که هر فردعلت 85 درصد کمردردها ناشی از تغییر سبک زندگی است
اجتماعی بهداشت و سلامت علت 85 درصد کمردردها ناشی از تغییر سبک زندگی است دبیر علمی بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت علت بروز 85 درصد کمردردها ناشی از اختلال در نحوه عملکرد در زندگی و محیط کار و همچنین شیوه و سبک زندگی افراد جامعه است به گزارش خبرگزار85 درصد کمردردها ناشی از اختلال در بهداشت حرکتی و سبک زندگی است
85 درصد کمردردها ناشی از اختلال در بهداشت حرکتی و سبک زندگی است 85 درصد کمردردها ناشی از اختلال در نحوه عملکرد در زندگی و محیط کار و همچنین شیوه و سبک زندگی افراد جامعه است به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران دکتر نادر معروفی دبیر علمی بیست و پنجمین کنگره سالانه4 دلیل اصلی کمر درد
4 دلیل اصلی کمر درد استرس باعث سفت شدن عضلات در تمام بدن کاهش جریان خون به آن قسمت ها و تراکم اسیدها در عضلات می شود که در پی آن درد در آن قسمت ایجاد و یا تشدید می شود به گزارش نامه نیوز به نقل از شفاف محققان چهار دلیل اصلی کمر درد را استرس نشستن های طولانی مدت کمبود ویتامینسرطان دهان؛ عیدی دردناک قلیان برای خانوادههای ایرانی/هشدار جدی به زنان باردار+تصاویر
سرطان دهان عیدی دردناک قلیان برای خانوادههای ایرانی هشدار جدی به زنان باردار تصاویر عدم رعایت بهداشت در کشیدن قلیان یکی از عوامل مهمی است که به این بیماری دامن می زند معمولا از هر قلیان چند نفر به صورت مشترک استفاده می کنند که همین امر باعث آلوده شدن شلنگ همیشه مرطوب قلیان شده۴ دلیل اصلی کمر درد
۴ دلیل اصلی کمر درد استرس باعث سفت شدن عضلات در تمام بدن کاهش جریان خون به آن قسمت ها و تراکم اسیدها در عضلات می شود که در پی آن درد در آن قسمت ایجاد و یا تشدید می شود به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر محققان چهار دلیل اصلی کمر درد را استرس نشستن های طولانی مدت کمبود ویتاعلت 85 درصد کمردردها ناشی از تغییر سبک زندگی است
علت 85 درصد کمردردها ناشی از تغییر سبک زندگی است دبیر علمی بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت علت بروز 85 درصد کمردردها ناشی از اختلال در نحوه عملکرد در زندگی و محیط کار و همچنین شیوه و سبک زندگی افراد جامعه است به گزارش نامه نیوز به نقل از مهر دکتر ناددرمان سردردهای میگرنی با بابونه
درمان سردردهای میگرنی با بابونه این تنگ شدن یا گشاد شدن عروق مغزی ارتباط با سردرد های میگرنی دارد آفتاب تنگ شدن عروق باعث میشود که خون کمتری به قسمتهای مختلف مغز وارد شود و گشاد شدن عروق میتواند باعث احساس فشار پری یا کوبیدن در سر شود احساسی که اغلب مبتلایان به سردرد تجر«نشست شیر و تندرستی»
در محل سازمان نظام پزشکی کشور برگزار شد نشست شیر و تندرستی نشست شیر و تندرستی با محوریت شیر تغذیه سالم با حضور مقامات عالی سازمان نظام پزشکی کشور نمایندگان برنامه جهانی غذا WFP شرکت تتراپک و گروه بینالمللی توسعه پایدار در محل سازمان نظام پزشکی برگزار شد به گزارش جام جمسکن فوری برای دردهای عضلانی و مفصلی
مسکن فوری برای دردهای عضلانی و مفصلی سیاه دانه گیاهی دارویی است که خواص بی شماری دارد و با نامهای حب البرکت و حب السودا شناخته می شود مجتبی خادم الحسینی کارشناس گیاهان دارویی درگفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان گفت سیاه دانه گیاهی دارویی است که با اسامی مختلفی مثل حبالبرکت واین 7 درد را نادیده نگیرید
این 7 درد را نادیده نگیریدیکی دیگر از دردهایی که خطر آن کمتر شناخته شده است انسداد رگ های داخلی یا عمقی است هیچ کس درد را نمیخواهد اما این تنها زبان بدن برای بیان این است که چیزی بد در حال اتفاق افتادن است شما ممکن است از تنظیمات بدن خود آگاهی داشته و لذا دردهایی که تنهگردن درد را اینگونه تسکین دهید
گردن درد را اینگونه تسکین دهید درمان گردن درد احمد مشیّدی کارشناس پزشکی ورزشی گفت درد ناحیه گردن بسته به نوع و شرایط میتواند متفاوت باشد اگر فردی دچار گردن درد شود باید نکاتی را رعایت کند وی ادامه داد اگر ناراحتی و درد در ناحیه گردنی به علت آسیب و اسپاسم عضلانی اولیه در 24لاغری با نوشیدن آب، درست یا غلط؟
لاغری با نوشیدن آب درست یا غلط آب بهترین نوشیدنی برای بدن است اما نوشیدن چای سبز و قهوه نیز مایعات لازم را به بدن میرساند بسیاری از افراد تلاش میکنند با نوشیدن آب وزن کم کنند اما دانشمندان براین باورند که این امر پایه و اساس علمی ندارد پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه آلیک کارشناس: باورهای نادرست نوجوانان برای کاهش وزن زیانبار است
یک کارشناس باورهای نادرست نوجوانان برای کاهش وزن زیانبار است شیراز - ایرنا مسوول سلامت جوانان نوجوانان و مدارس دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه باورهای نادرست نوجوانان برای کاهش وزن زیانبار است یاد آور شد دو سوم مرگ های زودرس و یک سوم از کل مرگ ها در دوران بزرگسالی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها