تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816221900
5 فایده پیاده‌روی که از آن بی‌اطلاع بودید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
5 فایده" پیاده‌روی" که از آن بی‌اطلاع بودید طبق تحقیقات، 150 دقیقه پیاده روی در هفته باعث کاهش 7 درصدی وزن بدن فرد می‌گردد.
دکتر علیرضا مقتدری، متخصص طب فیزیکی و توان بخشی گفت: یکی از شایع‌ترین فواید پیاده روی کاهش ابتلا به دیابت نوع 2 است.همچنین پیاده روی کاهش ابتلا به مشکلات قلبی را نیز به ارمغان می آورد. زیرا عضلات بدن به ویژه "عضلات قلب" را تقویت می‌کند. طبق تحقیقات پیاده روی حداقل 3ساعت در هفته باعث کاهش 35 درصدی مشکلات قلبی- عروقی می شود. وی افزود: پیاده روی بر روی بازده مغز افراد نیز موثر است. طبق مطالعات انجام گرفته حداقل پیاده روی به مدت 1.5 ساعت در هفته باعث افزایش 50 درصدی عملکرد ذهن افراد می‌شود.همچنین امکان ابتلا به آلزایمر را نیزکاهش می‌دهد. دکتر مقتدری تصریح کرد: زنانی که روزانه 500 متر پیاده روی داشته باشند، با کاهش 60 درصد ابتلا به "پوکی استخوان" مواجه می‌شوند. همچنین افرادی که به "افسردگی" مبتلا هستند با پیاده روی روزانه به مدت 30 دقیقه و به مدت 12 هفته می‌توانند علائم افسردگی را درخود تا 47 درصد کاهش دهند. وی خاطر نشان کرد: 30دقیقه پیاده روی با شدت متوسط به مدت 5 روز درهفته به طوری که گرما و افزایش تنفس خفیفی در فرد به وجود بیاید بهترین حالت پیاده روی به حساب می‌آید. دکتر مقتدری تصریح کرد: همچنین می توان 20 تا 60 دقیقه به صورت مداوم و به مدت 3 تا 5 روز در هفته پیاده روی داشت. در این صورت باید ضربان قلب 60 الی 90 درصد افزایش یابد.باشگاه خبرنگاران
شنبه 30 فروردین 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 110]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها