تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816665260
بهترین زمان برای پیادهروی
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: بهترین زمان برای پیادهروی
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: عصر بهترین زمان پیادهروی است، پیادهروی مناسب ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان میگیرد و باید پیادهروی، ۳ یا ۴ روز در هفته انجام شود تا بیشترین خاصیت از پیادهروی حاصل شود.
فارس: رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: عصر بهترین زمان پیادهروی است، پیادهروی مناسب ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان میگیرد و باید پیادهروی، ۳ یا ۴ روز در هفته انجام شود تا بیشترین خاصیت از پیادهروی حاصل شود.سید منصور رایگانی، در پاسخ به پرسش شهروندان مبنی بر پیادهروی مناسب اظهار داشت: یکی از ورزشهایی که برای تمام سنین حتی میانسالان و سالمندان توصیه میشود پیادهروی است که اثرات مثبتی بر فرد دارد.رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: یکی از اثرات مثبت پیادهروی، جنبههای روحی و روانی است که پیادهروی بر روان فرد به جای میگذارد چرا که راه رفتن و انجام حرکت در فرد تأثیر خوشایندی باقی میگذارد به خصوص در افراد سالمند که احساس ارزش، قدرت و توانمندی میکنند و راه رفتن یک بازخورد مثبت محسوب میشود.استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: تأثیر مثبت دیگر پیادهروی بر روی سیستم اسکلتی - عضلانی فرد است چرا که عضلات، مفاصل، عروق و ... فعال شده و در یک چرخه مناسب قرار میگیرند.رایگانی افزود: اگر پیادهروی به طور منظم و مرتب انجام شود میتواند در افزایش قوام و استحکام استخوان نقش داشته باشد. همچنین با کمک روشهای دیگر میتواند باعث درمان پوکی استخوان نیز شود و از افزایش پوکی استخوان نیز بکاهد.رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی تصریح کرد: پیادهروی خون را به جریان میاندازد و تنفس فرد به طور مناسب به گردش در میآید که در ادامه گردش خون از تنگی عروق جلوگیری کرده و فعالیتهای قلبی و عروقی متناسب میشود.متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ادامه داد: اگر پیادهروی انجام نشود کوتاهی عضلات، اسپاسم عضلانی، عدم تغذیه مناسب مفاصل، لخته در خون، تنگی عروق و اختلالات تنفسی و ... در فرد اتفاق میافتد و تمام مزایایی را که در مورد پیادهروی برشمردیم از فرد گرفته میشود.رایگانی اظهار داشت: در هنگام پیادهروی خیلی از مشکلات و بیماریهای فرد آشکار میشود مثلاً گرفتگی عروق و شریان پا، به واسطه انجام فعالیت نمایان میشود یا تنگی کانال کمر به واسطه راه رفتن نمود پیدا میکند؛ پس میتوان گفت پیادهروی در مورد بیماریهای فرد نیز هشدار میدهد.رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی تصریح کرد: فرد برای دریافت خواص خوب و مفید پیادهروی چه از جنبههای روحی، روانی، فیزیکی و ... باید پیادهروی را به قصد پیادهروی انجام دهد البته اگر فرد شرایطش طوری است که مسیر را طوری انتخاب میکند که بتواند پیادهروی کند منعی ندارد اما آنچه که مهم است برنامهریزی به قصد انجام ورزش است.رایگانی افزود: اگر فرد طالب آن است که از تمام خواص پیادهروی به طور کامل بهرهبرداری کند باید پیادهروی را به طور منظم و در طول هفته بین 3 تا 4 روز انجام دهد تا بیشترین خاصیت را از پیادهروی دریافت کند.استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: پیادهروی مناسب در طول روز باید 30 تا 45 دقیقه باشد؛ البته اگر فرد زمان را تقسیم کند و نصف پیادهروی را صبح هنگام و زمان باقیمانده را بعدازظهر پیادهروی کند منعی ندارد و خواص کلی پیادهروی را دریافت میکند.وی گفت: مهم در پیادهروی سرعت آن است؛ پیادهروی باید باعث شود که ضربان قلب 20 تا 25 عدد بالاتر از حد نرمال برود به عبارتی پیادهروی مناسب، تندروی است و داشتن سرعتی کمی بیشتر از حالت عادی.رایگانی در پاسخ به پرسش فارس، مبنی بر بهترین زمان پیادهروی گفت: برای پیادهروی و انجام ورزش هنگام عصر از صبح مناسبتر است چرا که این امر با وضعیت هورمونی بدن ارتباط دارد و مخصوصاً در این روزها، ورزش در هنگام صبح به علت سرما توصیه نمیشود.عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، شرایط پیادهروی را در دو گروه داخلی و خارجی تقسیمبندی کرد و افزود: نوع پوشش و کفش مناسب نیز از جمله نکاتی است که باید در پیادهروی به آن اهمیت داد.رایگانی گفت: کفش حتیالامکان باید تا بالای قوزک پا را بپوشاند و مانع لغزش پا شود؛ همچنین پوشش باید به گونهای باشد که تعریق فرد را منتقل کند یعنی جنس لباس نایلونی و مصنوعی نباشد و حتیالامکان جنس لباس نخی باشد؛ در زمستان هم جنس البسه پشمی مناسب است تا بتواند تعریق حاصل شده را منتقل کند چرا که در غیر این صورت، توان راه رفتن فرد کاهش مییابد.وی به افرادی که به بیماریهای خاصی همچون قلبی - عروقی، مفاصل، استخوان و غیره مبتلا هستند، پیشنهاد کرد برای انجام ورزش پیادهروی با پزشک متخصص خود مشورت کنند.رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: افراد باید در آلودگی هوا، وارونگی و در شرایطی که هوا ناسالم است پیادهروی انجام ندهند چرا که انجام ورزش در این شرایط میتواند برای سیستم قلبی و عروقی فرد زیانبار باشد؛ البته در این شرایط میتوان پیادهروی را در محیطهای سربسته، پوشیده، سالنهای ورزشی یا حتی در خانه انجام داد.رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: در هنگام پیادهروی باید دقت کرد که کف محیط هموار باشد و کفی که قابل انعطاف باشد بهترین مکان برای پیادهروی است؛ البته در آسفالت خیابان میتوان با پوشیدن کفش مناسبی که قدرت این انعطافپذیری را دارد این نقص را جبران کرد.
جمعه, 15 فروردين 1393 ساعت 11:34
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 33]
صفحات پیشنهادی
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی: عصر بهترین زمان پیادهروی است
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی عصر بهترین زمان پیادهروی استرئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت عصر بهترین زمان پیادهروی است پیادهروی مناسب ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان میگیرد و باید پیادهروی ۳ یا ۴ روز در هفته انجام شود تا بیشترین خاصیت از پیادهروی حاصل شود سید منصور رایگانی درعصر بهترین زمان پیادهروی است
عصر بهترین زمان پیادهروی است رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت عصر بهترین زمان پیادهروی است پیادهروی مناسب ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان میگیرد و باید پیادهروی ۳ یا ۴ روز در هفته انجام شود تا بیشترین خاصیت از پیادهروی حاصل شود به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران سید منصور رایپیادهروی یک سال نوری چه قدر زمان و چند جفت کفش میخواهد؟
پیادهروی یک سال نوری چه قدر زمان و چند جفت کفش میخواهد در صورتی که فرد برای هر مایل 80 کالری بسوزاند برای طی یک سال نوری به دو تریلیون PowerBar نیرو نیاز دارد آفتاب چنانچه شخص سفر خود را پیش از عصر دایناسورها آغاز میکرد طی کردن این میزان مسافت احتمالا تا زمان حال طول میکبهترین زمان مسواک زدن
بهترین زمان مسواک زدن متخصص دهان و دندانپزشکی اجتماعی گفت مسواک میتواند با تمیز کردن سطوح داخلی و خارجی دندان 65 درصد تمیزی دندان را تأمین کند 30 درصد تمیزی دیگر با استفاده از نخ دندان و دهان شویه است امام صادق عليه السلام می فرماید نيكى و خوش اخلاقى شهرها را آباد و عمرها رابهترین زمان خوردن خیار به گفته امام رضاعلیه السلام
بهترین زمان خوردن خیار به گفته امام رضاعلیه السلام خیار هرچند جزو سبزیها به حساب می آید اما غالبا از آن به عنوان میوه استفاده می کنند که به لحاظ ارزشغذایی همانند میوههای دیگرویتامینها املاح و آب فراوانی داشته و برای بدن سودمند است رسول خدا صلى الله علیه وآله وسلم فرمودندامام جمعه قلعه رئیسی: ایام فاطمیه بهترین زمان برای بصیرتافزایی در بین جوانان است
امام جمعه قلعه رئیسی ایام فاطمیه بهترین زمان برای بصیرتافزایی در بین جوانان استامام جمعه قلعه رئیسی گفت ایام فاطمیه بهترین زمان برای بصیرتافزایی در بین قشر جوان است به گزارش خبرگزاری فارس از چاروسا حجتالاسلام اسماعیل صلواتی ظهر امروز در خطبههای نماز جمعه این شهر اظهار کردچالش های تالابی بنیانگذار کنوانسیون رامسر / سازمان حفاظت محیط زیست درپی ارائه بهترین و صحیح ترین راه حل برای ح
اجتماعی محیط زیست چالش های تالابی بنیانگذار کنوانسیون رامسر سازمان حفاظت محیط زیست درپی ارائه بهترین و صحیح ترین راه حل برای حفظ و احیای تالاب های ایران معاون سازمان حفاظت محیط زیست با تاکید بر اینکه ایران 40 سال پیش نخستین کشور پیشنهاد دهنده طرح حفاظت از تالاب ها کنوانسیونبهترین زمان یاد دادن مسائل جنسی به کودک
بهترین زمان یاد دادن مسائل جنسی به کودک هم پدر و هم مادر میتوانند به پسرهایشان آموزش جنسی بدهند ولی بهتر است مادر وظیفه آموزش به دخترش را بر عهده بگیرد رسول خدا صلى الله علیه وآله وسلم فرمودند اى فاطمه هر كه بر تو صلوات فرستد خداوند او را بیامرزد و به من در هر جاى بهشت باشبهترین زمان باردار شدن
بهترین زمان باردار شدن کد خبر ۳۸۹۱۸۹ تاریخ انتشار ۰۸ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۳ ۵۰ - 28 March 2014 عضو هیات مدیره جمعیت مامایی ایران با توصیه نسبت به اینکه لازم است قبل از بارداری با ماما یا پزشک مشورت کنید گفت مصرف فولیک اسید از سه ماه قبل از تصمیم به بارداری ضروری است به گزارش ایسنابهترین وقت بارداری چه زمانی است؟
بهترین وقت بارداری چه زمانی است جامعه > سلامت - ایسنا نوشت عضو هیات مدیره جمعیت مامایی ایران با توصیه نسبت به اینکه لازم است قبل از بارداری با ماما یا پزشک مشورت کنید گفت مصرف فولیک اسید از سه ماه قبل از تصمیم به بارداری ضروری است فرحناز محمدی سعادت با بیان اینکههاشمی در بازدید از سازمان انتقال خون استان تهران: بهترین عیدی به بیماران، اهدای خون است
هاشمی در بازدید از سازمان انتقال خون استان تهران بهترین عیدی به بیماران اهدای خون استاستاندار تهران در بازدید از مرکز انتقال خون استان تهران گفت بهترین عیدی برای بیماران نیازمند در ایام نوروز اهدای خون است به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس سید حسین هاشمی در بازدید از مرکز انتقالبرای معرفی ظرفیت های گردشگری ابرکوه ، بهترین زمان تعطیلات نوروزی است
برای معرفی ظرفیت های گردشگری ابرکوه بهترین زمان تعطیلات نوروزی است یزد- شهردار ابرکوه گفت برای معرفی ظرفیت ها وقابلیت های گردشگری این شهرستان بهترین زمان تعطیلات وسفرهای نوروزی است حسین حاتمی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت باید از همه ظر فیت ها برای جذب گرئیس انستیتو تغذیه ایران اعلام کرد افراد چاق در خطر کم آبی شدید/ بهترین زمان نوشیدن آب
رئیس انستیتو تغذیه ایران اعلام کردافراد چاق در خطر کم آبی شدید بهترین زمان نوشیدن آبرئیس انستیتو تغذیه ایران گفت 75 تا 85 درصد کل بدن انسان را آب تشکیل می دهد اما در افراد چاق این میزان به 45 تا 55 درصد می رسد که علامت خطر برای سلامت آنها از جمله کلیه به شمار می آید به گزارش خبهترین زمان برای نوشیدن آب
بهترین زمان برای نوشیدن آبتاریخ انتشار جمعه ۲۳ اسفند ۱۳۹۲ ساعت ۱۵ ۲۵ رئیس انستیتو تغذیه ایران گفت ۷۵ تا ۸۵ درصد کل بدن انسان را آب تشکیل می دهد اما در افراد چاق این میزان به ۴۵ تا ۵۵ درصد می رسد که علامت خطر برای سلامت آنها از جمله کلیه به شمار می آید به گزارش فارس مجید حاجیبهترین زمان خوردن تخم مرغ
بهترین زمان خوردن تخم مرغ در این مبحث به هفت دلیل واجب برای خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه می پردازیم 1 تخم مرغ مدت بیشتری از کورن فلکس و نان سوخاری شما را سیر نگه می دارد پروتئین و چربی موجود در تخم مرغ به افزایش سطح انرژی شما کمک می کند مدت بیشتری احساس سیری می کنید و میل شمبهترین زمان باردار شدن/ زنان سه ماه قبل از بارداری مصرف قرص آهن را شروع کنند
جمعه ۸ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۰ ۴۳ عضو هیات مدیره جمعیت مامایی ایران با توصیه نسبت به اینکه لازم است قبل از بارداری با ماما یا پزشک مشورت کنید گفت مصرف فولیک اسید از سه ماه قبل از تصمیم به بارداری ضروری است فرحناز محمدی سعادت در گفتوگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایبهترین زمان برای عوض کردن بالش و ملحفهها
بهترین زمان برای عوض کردن بالش و ملحفهها یکی از اشتباهات افراد تعویض دیر هنگام بالش و ملحفهها در زمان فرسودگی و یا پارگی آنها است که این کوتاهی میتواند تبعات خطرناکی برای سلامت آنها داشته باشد به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پژوهشگران هشدار میدهند بالش با-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها