تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816602418
با شام نخوردن لاغر می شویم یا نه؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
با شام نخوردن لاغر می شویم یا نه؟ خواب زیاد باعث چاقی نمیشود....
شما هم جزو کسانی هستید که میخواهند با روشهایی مانند شام نخوردن یا ورزش کردن بیش از حد و سنگین لاغر شوند؟ از اینکه نتیجه نمیگیرید تعجب میکنید؟ تعجبی ندارد چون راه را کاملا اشتباه میروید. با 6 اشتباه رایج برای لاغری بیشتر آشنا شوید. اشتباه رایج: ورزش سنگین و زیاد باعث میشود چربیهای بیشتری بسوزانیم؛ بنابراین زودتر و بهتر هم لاغر میشویم. حقیقت: شاید حسابی تعجب کردهاید که این روش چرا نادرست است مگر در تمام مقالههای مربوط به سلامت و تناسب اندام از ورزش کردن به عنوان روشی مطمئن و مفید برای لاغری و حفظ تناسب اندام نام برده نمیشود؟ کاملا درست است اما همانطور که از قدیم گفتهاند افراط و تفریط در هیچ کاری درست نیست. رژیم غذایی و ورزش هیچ یک به تنهایی نمیتوانند کمکی به لاغری و حفظ تناسب اندام کنند. فردی که میخواهد لاغر شود باید ورزش را در کنار رژیم غذایی مناسب انجام دهد. این فرمول نیز برای هر فرد متفاوت است و نمیتوان یک دستورالعمل کلی برای همه افراد صادر کرد. پیروی از یک برنامه ورزشی- غذایی مناسب که توسط متخصصان تغذیه و طب ورزشی یا مربیان باتجربه پیشنهاد میشود بهترین راه برای رسیدن به این هدف است زیرا در غیر این صورت، انجام تمرینهای ورزشی بیش از حد، سنگین و بدون برنامه علاوه بر بالا بردن احتمال آسیبهای فیزیکی، حتی ممکن است باعث چاقتر شدن فرد نیز شود. چرا این اتفاق رخ میدهد؟ طبق آخرین پژوهشها، ورزش بیش از حد و سنگین میتواند باعث افزایش ترشح آنزیم کورتیزول در بدن شود که میل به غذا خوردن را افزایش میدهد. اشتباه رایج: افرادی که بیشتر میخوابند، بیشتر هم چاق میشوند. حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمیشود. در واقع دلیل اصلی بیتحرکی و نداشتن فعالیت بدنی و تنظیم نبودن سوختوساز بدن با میزان کالری دریافتی است. همانطور که هر فردی باید رژیم غذایی سالمی داشته باشد، باید به خواب خود نیز توجه کند. کمبود خواب تعادل هورمونی ما را برهم زده و باعث کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) میشود. در نتیجه احساس گرسنگی در فرد بیشتر شده و تمایل به غذا خوردن پیدا میکند. اشتباه رایج: فقط افراد پرخور چاق هستند. حقیقت: پژوهشها نشان دادهاند که تنها یک سوم مبتلایان به چاقی در اثر پرخوری به این مشکل دچار شدهاند. چاقی به عوامل بسیاری بستگی دارد که پرخوری تنها یکی از آنهاست و طبق نظر کارشناسان مهمترین آنها نیست! زیرا تنها تعداد کمی از افراد آنقدر بیحساب و کتاب غذا میخورند که چاق میشوند. بیتحرکی و ورزش نکردن عامل مهمتری در چاقی هستند، همچنین نباید از نقش ژنتیک، نحوه عملکرد غدد درونریز، سبک زندگی، داروهای مصرفی و سوخت و ساز بدن غافل شد. پژوهشهای دیگر نشان دادهاند 95 درصد افرادی که رژیم میگیرند پس از کنار گذاشتن آن دوباره اضافه وزن پیدا میکنند. بنابراین یک برنامه کاهش وزن موفق تنها باید پس از تعریف دقیق و مناسب از سلامت و درک درست از وزن مناسب برای هر فردتنظیم شود زیرا در غیر این صورت نتیجهای ندارد. اشتباه رایج: اگر به جای نان معمولی از نان تست استفاده کنیم، دیگر چاق نمیشویم. حقیقت: با وجود اینکه نانهای سبوسدار که نان تست هم جزو این گروه است، ارزش غذایی بیشتری دارند اما گاهی تصور میشود در گروه نانهای رژیمی قرار دارند اما کم و بیش به اندازه سایر نانها کالری دارند. بنابراین اگر به مقدار زیاد مصرف شوند، میتوانند باعث چاقی شوند. هر برش نان تست حاوی 65 کیلو کالری است و هنگام برشته شدن این میزان به 64.9 کیلو کالری کاهش پیدا میکند. بنابراین برشته شدن تفاوت چندانی در میزان کالری نانهای تست ایجاد نمیکند. اشتباه رایج: گریپفروت و کرفس باعث چربیسوزی سریع میشوند؛ بنابراین به لاغری فوری کمک میکنند. حقیقت: چاقی به یکی از دغدغههای انسان امروزی تبدیل شده؛ بنابراین طبیعی است که این افراد دست به هر کاری بزنند تا بتوانند چند کیلوگرم از وزنشان را کم کنند. در این میان هم هر روز افرادی پیدا میشوند که ادعا میکنند راز لاغری را کشف کردهاند و انواع و اقسام فرمولها و رژیمها را معرفی میکنند. متخصصان تغذیه معتقدند هیچ ماده غذایی وجود ندارد که باعث سوزاندن بیشتر چربیهای بدن شود و کرفس و گریپ فروت هم مستثنی نیستند. البته مواد غذایی حاوی کافئین ممکن است در کوتاهمدت باعث افزایش سوختوساز بدن شوند اما به تنهایی به کاهش وزن منجر نمیشوند. متخصصان توصیه میکنند بهترین راه لاغری کاهش میزان کالری دریافتی در کنار برنامه ورزشی منظم است. اشتباه رایج: خوردن شام دلیل اصلی چاقی است؛ بنابراین حذف آن باعث لاغری میشود. حقیقت: اگرچه پژوهشهای بسیاری این فرضیه را ثابت کردهاند اما نباید یک نکته ظریف را فراموش کرد؛ با وجود اینکه خوردن غذای زیاد در شب و چاقی به هم مرتبطند اما این دلیل نمیشود که یک رابطه علت و معلولی بینشان برقرار باشد. ما زمانی چاق میشویم که بیشتر از حد نیاز کالری دریافت کنیم و کمتر از حد معمول آنها را بسوزانیم؛ بنابراین میزان دریافت و سوزاندن کالری عامل اصلی چاقی است نه زمان آن. بنابراین متخصصان تغذیه توصیه میکنند به جای نگرانی درباره شب و روز به فکر میزان کالری دریافتیتان باشید.
جمعه 29 فروردین 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 52]
صفحات پیشنهادی
چگونه 1 ماهه 3 کیلو لاغر شویم؟
چگونه 1 ماهه 3 کیلو لاغر شویم در این مطلب خواهیم گفت چگونه در عرض سه یا چهار هفته بدون گرسنگی کشیدن میتوانید سه تا پنج کیلوگرم لاغر شوید اگر در طول تعطیلات ناخواسته چند کیلو چاق شدهاید و میخواهید خیلی زود آن را آب کنید مطالعهی این مطلب به دردتان میخور2 میوه ای که برای رفع لاغری صورت مفیدند!
2 میوه ای که برای رفع لاغری صورت مفیدند دکتر مینا انصاری فوق تخصص پوست و مو گفت همچنین نوشیدن مقدار مناسب آب نیز موجب تأمین آب میان بافتی و تقویت عضلات صورت میشود دکتر مینا انصاری فوق تخصص پوست و مو گفت بررسیهای جدید محققان نشان میدهد که استفاده مداوم از دو میوه خیار و گتبلیغ مرگ در لاغری به سبک ماهوارهای
لاغری این روزها به دغدغه برخی از بانوان تبدیل شده است به گونهای که خیلیها حاضرند تا پای جان برای لاغر شدن قدم بردارند اما تبلیغات گسترده داروها و قرصهای لاغری که در شبکههای ماهوارهای تبلیغ میشود هم اکنون هم باعث شده تا ۳ تن به دلیل استفاده از این قرصها جان خود را از دستتبلیغات واهی اقلام چاقی و لاغری شبکه های ماهواره ای تهدید سلامت است
تبلیغات واهی اقلام چاقی و لاغری شبکه های ماهواره ای تهدید سلامت است اراک - ایرنا - معاون دارو و غذای دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت تبلیغات پرزرق و برق شبکه های ماهواره ای که برای اقلام چاقی و لاغری با وعده های واهی پخش می شوند به تهدید جدی برای سلامت تبدیل شده و باید برای آن چارهسالاد لاغر کننده !
سالاد لاغر کننده سالاد هایی که معمولاً به همراه سس فراوان و دیگر افزودنیها در رستورانها سرو می شوند چندان هم رژیمی نیستند و برخی از انواع آنها تا 1000 کالری انرژی دارند این روزها خیلی مد شده است که افراد به بهانه پیروی از رژیم لاغری ابتدایک بشقاب بزرگ سالاد میل می کننجان دادن در راه لاغری
جان دادن در راه لاغری باورش سخت است اما منبع خبر رییس سازمان غذا و داروی کشور است سال گذشته سه نفر در کشور بر اثر مصرف قرصهای لاغری جان خود را از دست دادهاند باورش سخت است چون به همان اندازه که در ماهواره و شبکه های غیررسمی در مورد لاغر شدن با این داروهای غیرمجاز تبلیغ می شوقتی پرخوری نمی کنیم ولی چاق می شویم
وقتی پرخوری نمی کنیم ولی چاق می شویمیک عارضه جانبی برخی از داروهای ضدافسردگی افزایش وزن است اگر غذایتان زیاد است و تحرکتان کم نباید از چاق شدنتان تعجب کنید اما اگر غذای چندانی نمیخورید و تحرکتان هم چندان کم نیست حق دارید اگر از افزایش وزنتانلاغر شدن با آب سبزیجات !
لاغر شدن با آب سبزیجات میوه و سبزی یکی از موادغذایی مفید است که بسیاری از نیازهای بدن را تأمین میکند آب سبزیجات از نوشیدنیهایی محسوب میشود که مصرف روزانه آن نه تنها مواد غذایی موجود در سبزیجات را به بدن انسان میرساند بلکه باعث کاهش وزن میشوداگر می خواهید لاغر شوید، بایستید!
اگر می خواهید لاغر شوید بایستید دانشمندان در جدیدترین یافته های خود نشان دادند ایستاده بودن حتی در حال تحرک نداشتن باعث لاغری می شود آفتاب ایستاده بودن و قامت راست داشتن به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند و سبب می شود در طولانی مدت قامتی ایده آل و مطلوب داشته باشیم گفتنی اسبسته ویژه مشاور سلامت ورزشی برای لاغری شکم/اورژانس گردن درد/بهترین ظرف غذا
بسته ویژه مشاور سلامتورزشی برای لاغری شکم اورژانس گردن درد بهترین ظرف غذامشاوران سلامت در پاسخ به پرسش شهروندان بهترین ظرف برای پخت غذا ورزش مناسب برای لاغری شکم و اقدامات اورژانسی هنگام گردن درد را معرفی کردند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان فارس صدای مشاور سلامت خبرگزاری فارویتامینی که به لاغری کمک می کند
ویتامینی که به لاغری کمک می کندنور آفتاب مهم ترین منبع ویتامین D است در جریان مطالعاتی در زمینه کاهش وزن در دانشگاه مینه سوتا مشخص شد افرادی كه در ابتدای مطالعه سطح ویتامین D آنها كافی بوده بیشتر از افراد با سطح پایین ویتامین D وزن كم كردهاند این در شرایطی بود كه مقدار كانور صبحگاهی خورشید سبب لاغري میشود
دانشمندان سالهاست درباره فواید نور خورشید برای پوست به نتایجی دست یافته اند اما بررسی های جدید نشان داده نور صبحگاهی خورشید می تواند سبب کاهش وزن در افراد شود به گزارش سی بی اس محققان دانشگاه نورث وسترن دریافته اند افرادی که در معرض نور خورشید در صبح قرار می گیرند بطور قعضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس در گفت و گو با فارس: با اجرای سیاستهای ابلاغی رهبر انقلاب ظرف 10 سال، کشور برت
عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس در گفت و گو با فارس با اجرای سیاستهای ابلاغی رهبر انقلاب ظرف 10 سال کشور برتر آسیا در حوزه سلامت میشویمعضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس با اشاره به نگاه دقیق و تخصصی مقام معظم رهبری به بخش سلامت گفت با اجرای فرمان صادر شده از سوی ایشان ظرف مدت 10افراد سحرخیز لاغرتر هستند
افراد سحرخیز لاغرتر هستند نتایج بررسیهای محققان نشان میدهد افرادی که صبح زود از خواب برمیخیزند بیش از افراد دیگر مستعد لاغر شدن هستند به گزارش آخرین نیوز به نقل از ایسنا محققان دانشگاه نورتوسترن آمریکا اظهار داشتند افرادی که صبح زود از خواب برمیخیزند به دلیل آن که در معربایستید تا لاغر شوید!
بایستید تا لاغر شوید متخصصان توصیه می کنند در اتوبوس و اماکن عمومی حداکثر و تا جایی که می توانیم بایستیم دانشمندان در جدیدترین یافته های خود نشان دادند ایستاده بودن حتی در حال تحرک نداشتن باعث لاغری می شود ایستاده بودن و قامت راست داشتن به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند و سببچه کسانی میتوانند برای لاغری لیپوساکشن کنند؟
شنبه ۱۶ فروردین ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۸ رئیس انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران به این پرسش که چه کسانی گزینه مناسبی برای انجام عمل لیپوساکشن هستند پاسخ داد و تصریح کرد ساکشن چربی در مواردی کاربرد دارد که چربی در یک موضع جمع شده باشد و برای همه اشخاص چاق توصیه نمیشود دکتر سید ابوالحسنلاغری با نوشیدن آب، درست یا غلط؟
لاغری با نوشیدن آب درست یا غلط نوشیدن آب آشامیدنی برای سلامتی مفید است اما نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که آب آشامیدنی بیشتری بنوشند تنها چند کالری بیشتر میسوزانند بسیاری از افراد تلاش میکنند با نوشیدن آب وزن کم کنند اما دانشمندان براین باورند که این امر پایه و اساس علم-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها