تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815266937
رابطه بهبود کیفیت خواب با خوردن کیوی
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: رابطه بهبود کیفیت خواب با خوردن کیوی
محققان معتقدند افرادی که به مدت 4 هفته حدود یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی خوردهاند گام بزرگی در جهت بهبود کیفیت خواب خود برداشتهاند.
بیخوابی و بدخوابی شبانه میتواند دلایل متعددی داشته باشد. استرس، فشارهای کاری، بد غذا خوردن و غیره. مغز ما در ساعات مختلف شبانهروز ترکیبات شیمیایی مختلفی آزاد میکند مانند سروتونین، ملاتونین، دوپامین، آندورفین و غیره. نقش این ناقلهای عصبی این است که روی ارگانها و کلاً زندگی فیزیولوژی و روحی ما تأثیر میگذارند. گاهی این ناقلها ضربان قلب را بالا میبرند و تمرکز و هشیاری ما را افزایش میدهند. بر عکس گاهی هم سوخت و ساز بدن را پایین میآورند و احساس آرامش یا خوابآلودگی را افزایش میدهند. واقعیت این است که ترکیبات موجود در مواد غذایی مصرفی روی ترشح یا عدم ترشح این ناقلهای عصبی تأثیر میگذارند. محققان تایوانی به این نتیجه رسیدهاند که مصرف کیوی میتواند باعث بهبود کیفیت خواب شود. اگر میخواهید با چندوچون این مساله بیشتر آشنا شوید با ما همراه باشید.بیخوابی دارید؟اگر شبها در رختخوابتان غلت میزنید و به سختی به خواب میروید یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی میل کنید. محققان معتقدند افرادی که به مدت 4 هفته حدود یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی خوردهاند گام بزرگی در جهت بهبود کیفیت خواب خود برداشتهاند. شما هم میتوانید امتحان کنید. چون امکان دارد با همین تکنیک ساده خواب با کیفیتی برای خود فراهم کنید و نصف شب مدام از خواب بیدار نشوید. باید بدانید که نتیجه بررسیهای محققان تایوانی نشان میدهد که خوردن کیوی آن هم شبها چند تأثیر خوب روی خوابتان میگذارد: بیداریهای نابهنگام در طول خواب را کاهش میدهد. کیفیت خواب را بالا میبرد به طوری که صبح قبراق و سرحال از خواب بیدار میشوید. مدت خواب را افزایش میدهد.و شبها احساس خوابآلودگی ایجاد میکند.البته محققان همچنان در حال تکمیل بررسیهای خود هستند؛ اما با این حال شما اگر از مشکل بیخوابی و بدخوابی رنج میبرید میتوانید از این تکنیک ساده استفاده کنید. به خاطر اینکه این میوه خوشمزه روی سلامت عمومی بدن نیز تأثیر خوبی دارد. کیوی منبع خوب ویتامین C، فیبرها و پتاسیم میباشد که همگی برای سلامتی بدن مفیدند. به عنوان مثال مصرف روزانه دو عدد کیوی برای رفع یبوست نیز مفید است.بهبود کیفیت خوابتوصیه میکنیم حتماً سبزیجات سرشار از تریپتوفان را دریابید. فرقی نمیکند رژیم غذایی معمولی داشته باشید یا گیاهخوار یا خامخوار باشید. در هر حال تریپتوفان یک اسیدآمینه ضروری برای خواب خوب است. برای همین لازم است که با مصرف مواد غذایی حاوی این ترکیبات بدنتان را یاری کنید. تریپتوفان پیشساز دو ماده مهم به نامهای سروتونین و ملاتونین میباشد. این ترکیبات در تنظیم و کنترل ریتم خواب و بیداری و بهبود کیفیت خواب تأثیر مهمی دارند.مواد غذایی سرشار از تریپتوفان غلاتی مانند جو، ارزن، آرد تهیهشده از گندم یا آرد جو دوسر میباشند. همچنین باید بدانید مصرف برنج و پاستاها نیز به داشتن خواب خوب و باکیفیت کمک میکند البته به شرطی که چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب مصرف شوند. توجه داشته باشید که مصرف کربوهیدراتهایی با شاخص گلیسمی بالا آن هم 4 تا 5 ساعت قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و افزایش خوابآلودگی پیش از خواب میشود.دانه کنجد، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان و همچنین شنبلیله نیز برای خواب خوب فوقالعاده است. توجه داشته باشید که با مصرف میوههای خشک مانند بادام، بادام هندی، فندق و کلاً آجیلها نیز میتوانید خواب خوبی تجربه کنید. توصیه میکنیم از مصرف حبوبات نیز غافل نشوید. برای اینکه جذب تریپتوفان موجود در مواد غذایی را بالا ببرید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C و ویتامین B6 مانند اسفناج را در اولویت قرار دهید. توجه داشته باشید که اسفناج همچنین حاوی میزان قابلتوجهی تریپتوفان و ویتامین C و B نیز میباشد.در نهایت اینکه مواد غذایی دیگری مانند پنیرها، تخممرغ، شیر و گوشت قرمز نیز حاوی تریپتوفان میباشند.منیع: روزنامه آرمان
سه شنبه, 26 فروردين 1393 ساعت 10:15
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
صفحات پیشنهادی
اثر خواب بر کیفیت زندگی افراد چاق
یافتههای یک پژوهش جدید نشان میدهد که کیفیت پایین خواب در افراد بسیار چاق با بروز اختلالات خلقی و کیفیت پایین زندگی مرتبط است جام جم سرا پس از کنترل مولفههایی نظیر سن جنس فشار خون بالا دیابت و آپنه انسدادی خواب مشخص شد کیفیت خواب و بیخوابی روزانه با اختلال خلقیتاثیر خواب بر کیفیت زندگی افراد چاق
تاثیر خواب بر کیفیت زندگی افراد چاق یافتههای یک پژوهش جدید نشان میدهد که کیفیت پایین خواب در افراد بسیار چاق با بروز اختلالات خلقی و کیفیت پایین زندگی مرتبط است خبرگزاری ایسنا پس از کنترل مولفههایی نظیر سن جنس فشار خون بالا دیابت و آپنه انسدادی خواب مشخص شد کیفیت خواب وامسال بهبود کیفیت خدمات به مسافران نوروزی ملموس است
ارزیاب ویژه سازمان میراث فرهنگی کشور امسال بهبود کیفیت خدمات به مسافران نوروزی ملموس است گنبدکاووس - ایرنا - ارزیاب ویژه دفتر مدیریت عملکرد و پاسخگویی به شکایات مردمی سازمان میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری از بهبود کیفیت ارائه خدمات به مسافران نوروزی 93 خبر داد محمدعلی مرابهبود کیفیت سوخت موثر در کاهش آلایندگی هوا
دیروز امروز فردا هوای تهران سالم بهبود کیفیت سوخت موثر در کاهش آلایندگی هوا معاون نظارت و پایش محیط زیست استان تهران گفت براساس اطلاعات رسیده از ایستگاههای سنجش هوا هوای تهران امروز در شرایط سالم قرار دارد رستگاری در گفتگو با خبرنگار محیط زیست باشگاه خبرنگاران گفت براساس افرماندار اردبیل: بهبود کیفیت آب، نان و شیر در اولویت کارهاست
فرماندار اردبیل بهبود کیفیت آب نان و شیر در اولویت کارهاستفرماندار اردبیل گفت تلاش برای بهبود کیفیت و کمیت تأمین آب شرب نان و شیر از اولویت کاری شهرستان اردبیل است که نتایج مثبتی به همراه دارد به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل جواد زنجانی عصر امروز در نخستین جلسه شورای سلامتچادرخوابی در سفرهای نوروزی نشان از کیفیت پائین سفرهاست
چادرخوابی در سفرهای نوروزی نشان از کیفیت پائین سفرهاست مدیرکل سابق دفتر آمار و برنامهریزی سازمان میراث فرهنگی از چادرخوابی در سفرهای نوروزی انتقاد کرد و گفت این اتفاق یکی از نشانههای پائین بودن کیفیت سفرهای ایرانیان محسوب میشود به گزارش نامه نیوز به نقل از تسنیم اردشیر اروبهبود کیفیت آموزشی از اولویت های مهم آموزش پزشکی
شنبه ۱۶ فروردین ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۲ رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مهمترین اولویت نظام آموزش پزشکی را ارتقاء کیفی آن خواند دکتر پیوندی در گفتوگو با خبرنگار دانشگاهی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا با اشاره به تفاوت آموزش پزشکی با سایر علوم و نقش آن در تامین سلامت جامعه اظهار کروایت روحانی از شاهکار ظریف/ماجرای خواب مادر حمید ابوطالبی درباره پسر شهیدش/ برهم خوردن دیدار نوروزی خاتمی با
روایت روحانی از شاهکار ظریف ماجرای خواب مادر حمید ابوطالبی درباره پسر شهیدش برهم خوردن دیدار نوروزی خاتمی با کروبی نقشه غرب برای آب سنگین اراک و شنیده ایم طرف های غربی با اشاره به کارکرد چهارگانه راکتور آب سنگین اراک در تولید 1-برق 2-ایزوتوپ 3-پلوتونیوم و 4-تحقیق و توسعه سعفرماندار: بهبود کیفیت آب شرب بهشهر ، نیازمند سرمایه گذاری بیشتر است
فرماندار بهبود کیفیت آب شرب بهشهر نیازمند سرمایه گذاری بیشتر است ساری – ایرنا – فرماندار بهشهر گفت بهبود کیفیت آب شرب شهرستان بهشهر نیازمند سرمایه گذاری بیشتر و تلاش مضاعف برای ارتقای این خدمت بسیار مهم به مردم است به گزارش خبرنگار ایرنا محمدتقی نورزاد روز پنجشنبهدرمان کمر درد و درد مفاصل در اثر نحوه خوابیدن افراد
حالت معمول خوابیدن افراد می تواند باعث ایجاد کمر درد شود درمان کمر درد و درد مفاصل در اثر نحوه خوابیدن افراد حالت معمول خوابیدن افراد می تواند باعث ایجاد کمر درد شود همچنین نحوه خوابیدن تاثیر زیادی بر روی کمر درد فعلی بیمار دارد خواب خوب می تواند آن را کاهش داده و خواب بد می توآنچه درباره داروهای خواب آور نمی دانید
آنچه درباره داروهای خواب آور نمی دانیددر برخی موارد مشاهده شده است که مصرف نامناسب داروهای آرام بخش حتی موجب اقدام به خودکشی شده است تحقیقات نشان می دهند مصرف نابجای داروهای خوابآور و آرامبخش میتواند احتمال مرگ را تا 36 درصد افزایش دهد برای انجام این مطالعه کهمایش بهبود یافتگان از اعتیاد برگزار میشود
همایش بهبود یافتگان از اعتیاد برگزار میشوددبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان تهران مرکزی از برگزاری همایش استانی بهبود یافتگان از اعتیاد خبر داد و گفت این همایش به منظور اجتماعی کردن مبارزه با مواد مخدر در جامعه و معرفی ظرفیتهای درمان اعتیاد برگزار میشود به گزارش خزیاد می خوابید؟
زیاد می خوابید در سنین جوانی و میانسالی میزان خواب افراد به شرایط کار و فعالیت اجتماعی آنان بستگی دارد سید هادی معتمدی اظهارداشت میزان خواب در افراد مختلف متفاوت است میزان خواب در کودکان و نوزادان 17 تا 18 ساعت در روز طبیعی تلقی میشود و در رده سنی 11 تا 18 سال حدود 8 تابیش از 35 درصد کودکان، اختلالات خواب را تجربه میکنند
چهارشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۹ یک فلوشیپ خواب با بیان این مطلب که خواب اهمیت بسزایی در رشد و تکامل کودکان دارد گفت بیش از 35 درصد کودکان در مرحلهای از زندگی خود اختلالات خواب را تجربه میکنند دکتر شبنم جلیل القدر در گفت وگو با خبرنگار ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران گیک روانشناس: آکواریوم و گلدان در بهبود سلامت روان موثر است
یک روانشناس آکواریوم و گلدان در بهبود سلامت روان موثر استیک روانشناس آشتی انسان با طبیعت را در بهبود سلامت روان او موثر دانست و استفاده از آکواریوم گلدان و گیاه را موجب آرامش افراد عنوان کرد حجتالله فراهانی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس اظهار داشت در روانشناسی مفهبهبود استحکام بافت استخوانی به روش زیست سازگار
بهبود استحکام بافت استخوانی به روش زیست سازگار تهران - ایرنا - پژوهشگران ایرانی حوزه مهندسی مواد با استفاده از نانوذرات اکسیدی سازگار با بدن استحکام خمشی و سختی قطعات هیدروکسی آپاتیت نانو ذرات معدنی استخوان را به صورت سازگار با بدن انسان افزایش دادند به گزارش پژوهشگاه مواد ومصرف نان سبوس دارو رابطه آن با کاهش چربی های شکم !
مصرف نان سبوس دارو رابطه آن با کاهش چربی های شکم چربی های شکم با خوردن نان به رنگ تیره و تهیه شده از دانه های سبوس دار برطرف می شود زیرا نان سبوس دار حاوی ویتامین های ب ۱۲ ب ۱۴ و املاح مفید دیگری است که پژوهشگران دانشگاه تافتز tufts آمریکا می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها