تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815294847
7 راز لاغری برای سال جدید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
7 راز لاغری برای سال جدید
زمانی که سال، نو میشود و طبیعت و زندگی جان دوباره میگیرد بهترین زمان برای اجرایی کردن برنامه کاهش وزن است.
به گزارش نامه نیوز، همه ما در زندگیمان لیستی از کارهای نکرده داریم که برای انجامشان مدام امروز و فردا میکنیم. در واقع همه ما «فردا» ها یا «هفته آینده» هایی داریم که هرگز فرا نمیرسند و ما همچنان کار امروز را به فردا میسپاریم. احتمالاً برنامه لاغر شدن هم یکی از همان کارهایی است که عملی کردن آن را به فرداهای نیامده میسپارید. اما زمانی که سال، نو میشود و طبیعت و زندگی جان دوباره میگیرد بهترین زمان برای اجرایی کردن برنامه کاهش وزن است. حالا که سال جدید فرا رسیده است 7 توصیه داریم که به شما کمک میکند گام موثری در جهت خوش اندامیتان بردارید. با ما همراه باشید.
١- به طور مرتب غذا بخورید
باور کنید لب به غذا نزدن چارهی کار نیست. صرفنظر کردن از وعدههایی غذایی تأثیر منفی روی متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن میگذارد. میدانید اگر بدنتان را از مواد غذایی محروم کنید چه اتفاقی میافتد؟ بدن آیندهنگری میکند و برای روز مبادا کلی چربی اضافی ذخیره میکند. به جای اینکه خودتان را از خوردن محروم کنید، وعدههای بیشتر و مغذیتر و البته با حجم کمتری میل کنید. اگر دقیقتر بگوییم باید هر 3 ساعت یکبار غذا و یا میان وعدهی سبک میل کنید و بعد از ساعت 7 شب دیگر چیزی نخورید. چون بعد از این ساعت متابولیسم بدن کندتر میشود برای همین هم بدن کالری کمتری میسوزاند.
٢- پیمانه ها کوچک میشوند
معلوم است هر وقت حجم غذایی که میخورید را کاهش دید وزنتان نیز کاهش پیدا میکند. تقریباً از 40 یا 50 سال پیش حجم غذایی که در رستورانها و جاهای مختلف سرو میشود بیشتر شده و اکثر مردم نیز نسبت به آن سالها چاقتر شدهاند. عادت کنید تا اندازهی پیمانه ها را کوچکتر کنید. در بشقابهای کوچکتر غذا بکشید و سعی کنید به جای محروم کردن خود از خوردن، کمتر بخورید و میان وعده های سالم را جایگزین هلههوله کنید.
٣- رژیمهای شوک آور تعطیل
رژیمهای لاغری این حس را ایجاد میکنند که تغذیه و غذا خوردن دشمن ما هستند. این فکر را از سرتان بیرون کنید. غذا خوردن دشمن ما نیست. مواد غذایی متنوع منبع دریافت مواد مغذی و سالم ماندن است. اشتباه نکنید. رژیمهای یویویی یعنی اینکه مدام چاق و لاغر شوید دشمن قسم خوردهی سلامتی ما هستند. زمانی که به طور ناگهانی میزان مواد غذایی مصرفی روزانهتان را بسیار کم میکنید بدن برای تأمین نیازهای خود متابولیسم اش را کندتر میکند تا بهتر بتواند انرژی ذخیره کند. در نتیجه روند لاغری هم کند تر و مشکلتر میشود.به جای اینکه خودتان را از خوردن محروم کنید، وعدههای بیشتر و مغذیتر و البته با حجم کمتری میل کنید
٤- به مغزتان فرصت دهید
آرامتر غذا بخورید. تند تند غذا خوردن یکی از عوامل چاقی است. به خاطر اینکه مغز نیم ساعت وقت میخواهد تا فرمان سیری را صادر کند. یعنی اینکه شما سیر شدهاید و معدهتان پر شده است اما مغز کمی بعدتر سیگنالهای سیری را ارسال میکند. برای همین زمانی که شما تند و تند لقمهها را میبلعید از سیر شدنتان غافل میشوید. این میشود که بیشتر از نیازتان میخورید و چاقتر میشوید. بین هر لقمهای که به دهان میبرید قاشق و چنگال را داخل بشقابتان بگذارید. لقمه را با دقت و آرامش بجوید و دوباره قاشق را بردارید.
٥- در یخچال و گنجهها چه خبر است؟
یخچالتان را تفتیش کنید: چه میبینید؟ چند شیشه سس مایونز، باقیماندهی پنیر، شیرینی خامه ای، باقیمانده پیتزا؟ حالا کابینتها را باز کنید. وضعیت چطور است؟ اینجا هم پر از پفک، چیپس، بیسکوییت، کیک و کلوچه است؟ با خودتان صادق باشید. اگر به راستی یخچال و گنجههایتان پر از مواد غذایی چرب، شیرین و پرکالری باشد امیدی به لاغریتان نداشته باشید. همهی این مواد غذایی را از آشپزخانهتان دور کنید. هلههولهها و مواد غذایی آماده و صنعتی دوست تناسب اندام شما نخواهند بود.
٦- کمی وزش کنید
اگر مدام مهمانی میروید و کلاً خودتان هم میدانید که آدم پرخوری هستید باید بدانید که در طول روز زمان کافی برای کالری سوزی نخواهید داشت. برای همین نقش ورزش پررنگتر میشود. ورزش با ورزیده کردن عضلات، وزن را پایین نگه میدارد و زیبایی ظاهری شما را بیشتر میکند. یعنی اینکه خوش اندامتر و خوش فرمتر میشوید. برای اینکه به وزن و اندام ایده آلتان برسید هم باید میزان کالریهای دریافتیتان را کاهش دهید و هم اینکه ورزش کنید.
٧- باید دلیل پرخوریتان را کشف کنید
کمی فکر کنید. با خودتان صادق باشید و دلیل پرخوریهایتان را جستجو کنید. آیا زمانی که خیلی استرس دارید و یا حوصلهتان سر رفته به سراغ مواد غذایی میروید؟ توجه داشته باشید بعضی وقتها زیادهروی در خوردن منشأ هورمونی دارد. به عنوان مثال تغییرات هورمونی ایجاد شده قبل از عادت ماهانه خانمها باعث میشود که بیشتر خانمها میل زیادی به مصرف مواد غذایی شور یا شیرین داشته باشند. عامل دیگر پرخوری نقش احساسات و عواطف است. برخی افراد زمانی که افسرده هستند بیشتر میخورند. از طرف دیگر در دورهی ناراحتی و افسردگی معمولاً فعالیت بدن هم کم میشود. برای همین هم احتمال چاقی و اضافه وزن بالا میرود. در اینگونه مواقع اول به فکر رفع ناراحتی، اضطراب و استرسهای خود باشید. اعتیاد به مواد غذایی راه حل مناسبی برای تغییر حال و هوایتان نیست.
منبع: سلامت نیوز
1393/1/19
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 107]
صفحات پیشنهادی
45 نفرازبسیجیان دلیجان درسال جدید به مناطق عملیاتی جنوب اعزام شدند
45 نفرازبسیجیان دلیجان درسال جدید به مناطق عملیاتی جنوب اعزام شدند دلیجان خمین - تعداد 45 نفر از برادران بسیجی دلیجان درقالب نخستین کاروان اعزامی از این شهرستان در سال جدید روزیکشنبه در آیینی با حضور جمعی از مسوولان محلی و بدرقه خانواده های آنان راهی مناطق عملیاتی جنوب کشور شدتکرار/ امام جمعه موقت شیراز: سخنان رهبری نقشه راه مسئولان در سال جدید باشد
تکرار امام جمعه موقت شیراز سخنان رهبری نقشه راه مسئولان در سال جدید باشدامام جمعه موقت شیراز گفت سخنان مقام معظم رهبری باید نقشه راه مسئولان در سال جدید باشد به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز حجتالاسلام محمدحسن مرادی در خطبههای نماز جمعه امروز این شهر اظهار داشت سخنرانی عمیقآیتالله مکارمشیرازی: مملکت فقط شمال شهر تهران نیست/لزوم اتحاد ملی برای رفع مشکلات در سال جدید
آیتالله مکارمشیرازی مملکت فقط شمال شهر تهران نیست لزوم اتحاد ملی برای رفع مشکلات در سال جدیدیکی از مراجع تقلید با اشاره به مطالبی که برخی روزنامههای اصلاحطلب منتشر میکنند گفت مملکت فقط تهران و آن هم شمال شهر نیست به مناطق محروم هم توجه داشته باشید و اگر میخواهید از الطافعضو شورای اسلامی شهر شیراز خبر داد پیگیری برونسپاری خدمات شهرداری در سال جدید
عضو شورای اسلامی شهر شیراز خبر دادپیگیری برونسپاری خدمات شهرداری در سال جدیدعضو شورای اسلامی شهر شیراز گفت برونسپاری برخی خدمات شهرداری را در سال جدید پیگیری میکنیم غلامعلی ترابی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شیراز اظهار داشت در بازدیدی که از کمپهای نوروزی داشتیم سطامام جمعه موقت شیراز: سخنان رهبری نقشه راه مسئولان در سال جدید باشد
امام جمعه موقت شیراز سخنان رهبری نقشه راه مسئولان در سال جدید باشدامام جمعه موقت شیراز گفت سخنان مقام معظم رهبری باید نقشه راه مسئولان در سال جدید باشد به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز حجتالاسلام محمدحسن مرادی در خطبههای نماز جمعه امروز این شهر اظهار داشت سخنرانی عمیق مقام متعرفه های جدید گاز در سال ۹۳
تعرفه های جدید گاز در سال ۹۳ هیئت وزیران به پیشنهاد وزارت نفت و به استناد ماده ۱ قانون هدفمند کردن یارانه ها تعرفه جدید گاز مصارف خانگی عمومی و صنعتی سال ۹۳ را تعیین کرد این مصوبه از سوی معاون اول رئیس جمهور ابلاغ شده و از اول فروردین ۹۳ لازم الاجراست به گزارش پایگاه اطلاعاولین وقف استان البرز در سال جدید به ثبت رسید
اولین وقف استان البرز در سال جدید به ثبت رسید کرج- ایرنا- مدیر اوقاف و امور خیریه شهرستان کرج از وقف یک باب منزل مسکونی در روزهای آغازین سال 93 در کرج خبر داد حجت الاسلام حسین مهدیان روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا بدون اشاره به نام این واقف افزود این واقف نیک اندیش کتعرفه های جدید گاز در سال 93
تعرفه های جدید گاز در سال 93 هیئت وزیران به پیشنهاد وزارت نفت و به استناد ماده 1 قانون هدفمند کردن یارانه ها تعرفه جدید گاز مصارف خانگی عمومی و صنعتی سال 93 را تعیین کرد به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دولت بر اساس تصمیم هیئت وزیران تعرفه های گاز مندرج در جدول شماره 1 پیوست تصمبیش از 10 سال مجازات زندان برای 26 نفر متخلف و متجاوز به پارک ملی بموی شیراز
بیش از 10 سال مجازات زندان برای 26 نفر متخلف و متجاوز به پارک ملی بموی شیراز شیراز - ایرنا مدیرکل حفاظت محیط زیست فارس ضمن تقدیر از عملکرد محیط بانان پارک ملی بمو در سال 92 گفت در سال گذشته اکثر آراء صادره توسط دستگاه قضایی منجر به محکومیت متخلفین شده و در مجموع مدت 10 سال و 1تعرفه هاي جديد گاز در سال 93 تعيين شد
۱۱ فروردين ۱۳۹۳ ۱۱ ۲۵ق ظ تعرفه هاي جديد گاز در سال 93 تعيين شد هيئت وزيران به پيشنهاد وزارت نفت و به استناد ماده 1 قانون هدفمند کردن يارانه ها تعرفه جديد گاز مصارف خانگي عمومي و صنعتي سال 93 را تعيين کرد به گزارش خبرگزاري موج به نقل از پايگاه اطلاع رساني دولت بر اساس تصميتعرفه های جدید گاز در سال 93 تعیین شد
تعرفه های جدید گاز در سال 93 تعیین شد هیئت وزیران به پیشنهاد وزارت نفت و به استناد ماده 1 قانون هدفمند کردن یارانه ها تعرفه جدید گاز مصارف خانگی عمومی و صنعتی سال 93 را تعیین کرد به گزارش نامه نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی دولت بر اساس تصمیم هیئت وزیران تعرفه های گاز معرضه دو محصول جديد ایران خودرو در سال 93
عرضه دو محصول جديد ایران خودرو در سال 93 مديرعامل گروه صنعتي ايران خودرو گفت دنا و دو محصول جديد ديگر ايران خودرو در سال 93 به بازار عرضه مي شود فرارو مديرعامل گروه صنعتي ايران خودرو گفت دنا و دو محصول جديد ديگر ايران خودرو در سال 93 به بازار عرضه مي شود &nتعرفههای جدید گاز در سال 93/ افزایش 20 درصدی مصارف خانگی و 30 درصدی مصارف عمومی
تعرفههای جدید گاز در سال 93 افزایش 20 درصدی مصارف خانگی و 30 درصدی مصارف عمومی هیئت وزیران به پیشنهاد وزارت نفت و به استناد ماده 1 قانون هدفمند کردن یارانه ها تعرفه جدید گاز مصارف خانگی عمومی و صنعتی سال 93 را تعیین کرد آفتاب به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دولت بر اساس تصمیتعرفه های جدید گاز در سال ٩٣ تعیین شد
با تصویب هیئت وزیران تعرفه های جدید گاز در سال ٩٣ تعیین شد هیئت وزیران به پیشنهاد وزارت نفت و به استناد ماده ١ قانون هدفمند کردن یارانه ها تعرفه جدید گاز مصارف خانگی عمومی و صنعتی سال ٩٣ را تعیین کرد به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران به نقل از پایگاه اطلاع رسانیجدول قیمت انواع سکه در یازدهمین روز سال جدید
اقتصادی اقتصاد خرد جدول قیمت انواع سکه در یازدهمین روز سال جدید جدول قیمت انواع سکه در یازدهمین روز از سال 93 منتشر شد که طی آن هر قطعه سکه تمام بهار آزادی طرح جدید در بازار 943 هزارتومان است به گزارش خبرنگار مهر نرخ فروش هر قطعه سکه تمام بهار آزادی طرح جدید امروز دوشنبه یازدتعرفههای جدید گاز در سال 93 تعیین شد/افزایش 20 درصدی قیمت مصارف خانگی از اول فروردین
دوشنبه ۱۱ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۲ ۲۰ بر اساس تصمیم هیات وزیران تعرفههای گاز مندرج در جدول شماره 1 مورخ 27 آذرماه سال 1389 برای مصارف خانگی به میزان 20 درصد و برای مصارف عمومی دولتی کسب و خدمات به میزان 30 درصد افزایش مییابد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا هیات وزیرانقیمت جدید گاز در سال 93
قیمت جدید گاز در سال 93 هیئت وزیران به پیشنهاد وزارت نفت و به استناد ماده 1 قانون هدفمند کردن یارانه ها تعرفه جدید گاز مصارف خانگی عمومی و صنعتی سال 93 را تعیین کرد خبرگزاری مهر هیئت وزیران به پیشنهاد وزارت نفت و به استناد ماده 1 قانون هدفمند کردن یارانه ها تعرفه جد-
گوناگون
پربازدیدترینها