محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802771441
![نمایش مجدد: بهترین غذاها برای کاهش وزن ( قسمت دوم ) refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
بهترین غذاها برای کاهش وزن ( قسمت دوم )
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: بهترین غذاها برای کاهش وزن ( قسمت دوم )
![بهترین غذاها برای کاهش وزن ( قسمت دوم ) بهترین غذاها برای کاهش وزن ( قسمت دوم )](http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/193581.jpg)
این مقاله به کم کردن وزن کمک خواهد کرد و یاد خواهد داد که چگونه می توان رژیم غذایی روزانه خود را به درستی برنامه ریزی کرد!
تخم مرغ
هنگامی که صحبت از کم کردن وزن می شود خوردن تخم مرغ مناسب نمی باشد. اما خوردن آن در صبحانه باعث جذب پروتئین زیادی می شود. یک مطالعه نشان داده که زنان مبتلا به اضافه وزن اگر برای وعده صبحانه تخم مرغ بخورند می توانند دوبرابر زنانی که روز خود را با خوردن شیرینی آغاز می کنند وزن کم کنند .
و در مورد کلسترول نگران نباشید: یک مطالعه نشان داده که خوردن تخم مرغ نه کلسترول بد بالا و نه کلسترول خوب پائین دارد و به هرحال بهتر از خوردن نان شیرینی می باشد.
شکلات تیره
دوستداران شکلات! خوردن شکلات تیره به صورت کم کم می تواند به سرعت هضم غذا کمک کند .با خوردن شکلات احساس سیری به شما دست می دهد و در وعده غذایی بعدی میل کمتری به غذا خواهید داشت .
شکلات تیره از MUFA ها پر است ، مطالعات نشان می دهد خوردن شکلات در یک رژیم غذایی باعث خواهد شد به سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی و از دست دادن کالری کمک کند. همچنین با کم کردن نمک، شیرینی، چربی ها می توانید در رژیم غذایی به خود کمک کنید.
پرتقال
اگرچه در هر تکه از پرتقال تقریبا 59 کالری وجود دارد ، اما دارای فیبر زیادی می باشد. محققان استرالیایی این میوه را از لحاظ کمک کردن به کاهش وزن در بالاترین رده در میان میوه ها قرار داده اند.
سیب زمینی
درست است ، که سیب زمینی دارای کربوهیدرات بالا است ، اما هر سه بار خوردن آن به اندازه ی خوردن یک تکه نان سفید می باشد، ولی تمام این غذاها از لحاظ شاخص سیری همانند پرتقال در یک رده قرار دارند. به علاوه، سیب زمینی غنی از نشاسته است و کمک می کند که بدن چربی بیشتری بسوزاند.
لوبیا سفید
یک و نیم پیمانه از لوبیا سفید فیبر زیادی داردو شامل تقریبا 4 گرم چربی ، نشاسته ، وکربوهیدراتی است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.
پنیر
پنیر تازه ی بز و پنیر فتا حاوی یک اسید چرب هستند که به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و میزان بیشتری چربی بسوزانید.چربی موجود در آن هم سالم است.
شیر کم چرب
اگرچه اسید چربی در شیر یافت می شود ولی پروتئین موجود در شیر می تواند شما را در کمال رضایت نگه دارد. کلسیم موجود در آن نیز بسیار مفید می باشد ، در یک مطالعه نشان داده شده که، زنانی که روزانه 1000 تا 1400 میلی گرم کلسیم مصرف می کنند می توانند چربی بیشتری را بسوزانند.
نخود
این نوع لوبیا به عنوان نخود هم شناخته شده است ، درهر وعده غذایی خوردن نصف پیاله از این لوبیا دارای 2 گرم نشاسته است. آنها همچنین منبع بسیار خوبی از فیبر ، پروتئین و چربی های سالم می باشند.
جوی پرک
این ماده غذایی یکی دیگر از مکملهای غذایی در یک رژیم غذایی می باشد .در یک وعده غذایی آن کالری کمی وچود دارد و به علاوه اینکه مقدار زیادی فیبر در آن است و نزدیک به 2 گرم نشاسته هم در آن وجود دارد.
دانه گیاهی کوینولا
این دانه گیاهی یکی دیگر از مواد غذایی مغذی دررژیم غذایی است ، که غنی از پروتئین است و بسیار مفید در مبارزه با گرسنگی می باشد. کالری کمتری دارد و باعث جلوگیری از پرخوری در وعده های غذایی دیگر خواهد شد.
بارهنگ
خوردن نصف فنجان از بارهنگ پخته شده تقریبا 3 گرم نشاسته و مقداری کربوهیدرات سالم دارد که به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی بیشترکمک خواهد کرد.تهیه و ترجمه : گروه سبک زندگی سیمرغwww.seemorgh.com/lifestyleاختصاصی سیمرغمطالب پیشنهادی :8 نسخه طبیعی برای لاغر شدن
چند نکته سالادی برای لاغر شدن
برای لاغر شدن چگونه معده مان را کوچک کنیم؟
بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 76]
صفحات پیشنهادی
بهترین غذاها برای کاهش وزن ( قسمت اول )
بهترین غذاها برای کاهش وزن قسمت اول این مقاله به کم کردن وزن کمک خواهد کرد و یاد خواهد داد که چگونه می توان رژیم غذایی روزانه خود را به درستی برنامه ریزی کرد برای محکم شدن استخوان ها جلوگیری از بیماری های مزمن بهبود بینایی خود و حتی برای اینکه بتوانید ذهن خود را بازبهترین راه برای کاهش وزن در افراد غیر ورزشی
بهترین راه برای کاهش وزن در افراد غیر ورزشی عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس مدل تمرین اینتروال HIT را یکی از علمی ترین شیوههای علم تمرین برای افزایش عملکرد ورزشکاران حرفهای و کاهش وزن در افراد غیر ورزشی دانست به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا دکتر حمید آقاعلینژاد از برگزمدل تمرین "بازهای" بهترین راه برای کاهش وزن در افراد غیر ورزشی
جمعه ۱۶ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۴ ۱۵ عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس مدل تمرین اینتروال HIT را یکی از علمی ترین شیوههای علم تمرین برای افزایش عملکرد ورزشکاران حرفهای و کاهش وزن در افراد غیر ورزشی دانست دکتر حمید آقاعلینژاد در گفتوگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسحسین توکلی:نوجوانان سورپرایزم کردند/ترافیک در سنگین وزن ایران،بهترین ترافیک دنیا است
حسین توکلی نوجوانان سورپرایزم کردند ترافیک در سنگین وزن ایران بهترین ترافیک دنیا است ورزش > دیگر ورزشها - سرمربی تیم ملی نوجوانان وزنه برداری می گوید واقعیت را گفته است او از تیمش انتظار نداشته که قهرمان آسیا شود مرتضی رضایی قبل از سفر هیچ وعده ای نداد حتی پیش بینیبهنام اسبقی بهترین تکواندو کار وزن منهای 68کیلوگرم جهان معرفی شد
بهنام اسبقی بهترین تکواندو کار وزن منهای 68کیلوگرم جهان معرفی شد تهران-ایرنا-فدراسیون بین المللی تکواندو رده بندی بهترین تکواندوکاران مرد جهان در ماه مارس را اعلام کرد که بر این اساس بهنام اسبقی بهترین تکواندوکار وزن منهای 68 کیلوگرم جهان معرفی شد به گزارش ایرنا از فدراسیون تکواگزارش نشست فیلم اژدهای سرخ قسمت دوم اژدهای سرخ سال آینده در چین ساخته میشود
گزارش نشست فیلم اژدهای سرخقسمت دوم اژدهای سرخ سال آینده در چین ساخته میشودجعفری تهیهکننده اژدهای سرخ در نشست فیلم ویدئویی اژدهای سرخ گفت تلاش ما این است که از طریق سینمای رزمی کاری کنیم تا باشگاههای رزمی کشور پیشرفت کنند و قرار است در سال 93 قسمت دوم اژدهای سرخ نیز در کشور چیدر کجای جهان ایستاده ایم (قسمت دوم)
در کجای جهان ایستاده ایم قسمت دوم وبلاگ > شاهمحمدی حمیدرضا - در قسمت اول این یادداشت به رتبه های جهانی ایران از جنبه های مختلف اشاره رفت رتبه اول تورم و فرار مغزها در جهان نرخ بالای بیسوادی و اعتیاد تعداد بالای زندانیان رتبه بالای فساد دولتی و بالا بودن شاخمصرف اسفناج به کاهش وزن کمک می کند
مصرف اسفناج به کاهش وزن کمک می کند تهران-ایرنا- یک مطالعه نشان می دهد که مصرف اسفناج برای سلامت عمومی بدن مفید است و به کاهش وزن کمک می کند به گزارش ایرنا از یونایتدپرس پروفسور شارلوت آلبرتسون از دانشگاه لوند در سوئد و همکارانش در این مطالعه افراد مورد بررسی را به دو گروه تقسیمتنها راه کاهش وزن کشف شد
تنها راه کاهش وزن کشف شد بعضی از خوردنیها هستند که از طریق تحریک بخشی از دستگاه عصبی خودکار به نوعی سوخت و ساز بدن را بالا میبرند به گزارش نامه نیوز دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در خصوص خوراکیهای چربیسوز گفت هیچ خوراکی و مواد غذایی که خاصیتگیلان قهرمان مسابقات وزنه برداری ایران شد/ رشید شریفی قویترین و بهترین وزنهبردار ایران
شنبه ۲۴ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۸ ۵۵ تیم گیلان در پایان مسابقات وزنه برداری قهرمانی کشور بر سکوی نخست ردهبندی تیمی قرار گرفت و رشید شریفی وزنه بردار اصفهانی عناوین قویترین و بهترین وزنهبردار رقابتها را به خود اختصاص داد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در آخرین روز از مسابقاتروزنامه اصلاح طلب:احمدی نژاد با کاپشن بهاری و ماشین دست دومش،آتش حرص را در مفسدان اقتصادی ایجاد کرد
روزنامه اصلاح طلب احمدی نژاد با کاپشن بهاری و ماشین دست دومش آتش حرص را در مفسدان اقتصادی ایجاد کرد سیاست > دولت - روزنامه ابتکارنوشت گناه دولت احمدی نژاد تنها در این نبود که مدیرانش دست به فسادی گسترده میزدند و نور چشمی هایش در عطش فوق العاده بلعیدن سرمایه ملهشت دقیقه وقت اضافه و مصدومیت دروازه بان گینه؛کونستانت بهترین شد
هشت دقیقه وقت اضافه و مصدومیت دروازه بان گینه کونستانت بهترین شد تهران - ایرنا- دیدار تدارکاتی تیم های ملی فوتبال ایران و گینه در حالی به پایان رسید که داور این بازی در نیمه دوم هشت دقیقه وقت اضافه گرفت و کوین کونستانت عنوان بهترین بازیکن را از آن خود کرد به گزارش ایرنا این دیدروش های ایجاد انگیزه برای کاهش وزن
روش های ایجاد انگیزه برای کاهش وزن شروع یک رژیم غذایی همیشه آسان است اما حقیقتا محترم شمردن و ادامهی آن بعد از اینکه وزنتان ثابت شد بسیار دشوار است خیلی اوقات میخواهیم تسلیم شویم و رژیم را کنار بگذاریم و با خودمان فکر میکنیم به گزارش نامه نیوز به نقل از دلگرم چرا باید وقکاهش میزان تولید گوشت قرمز درنیمه دوم سال جاری در خراسان شمالی
شنبه ۱۷ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰ ۴۹ مدیر کل امور عشایری خراسان شمالی با اشاره به بروز خشکسالی و کاهش شدید نزولات آسمانی گفت میزان تولید گوشت قرمز در نیمه دوم سال جاری کاهش یافت جلیل رمضانی در گفت و گو با خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خراسان شمالی با بیان اینکه میزان تولید گوشتشریفی بهترین وزنه بردار قهرمانی کشور شد
شریفی بهترین وزنه بردار قهرمانی کشور شد کد خبر ۳۸۶۵۹۶ تاریخ انتشار ۲۳ اسفند ۱۳۹۲ - ۲۱ ۱۲ - 14 March 2014 قهرمان دسته فوق سنگین مسابقات وزنه برداری بزرگسالان کشور با کسب 439 65 امتیاز عنوان بهترین وزنه بردار مسابقات را از آن خود کرد به گزارش فارس رشید شریفی این عنوان را به لطمصرف این سبزیجات وزنتان را کاهش میدهد
مصرف این سبزیجات وزنتان را کاهش میدهد محققان متوجه شدند افرادی که عصاره اسفناج مصرف می کردند در مقایسه با افراد دیگر در طول روز دچار کاهش اشتها می شدند به گزارش نامه نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران پروفسور شارلوت آلبرتسون از دانشگاه لوند در سوئد و همکارانش در این مطالعه افرانایب قهرمان دسته فوق سنگین وزنه برداری جهان مصدوم شد
نایب قهرمان دسته فوق سنگین وزنه برداری جهان مصدوم شد تهران -ایرنا- بهادر مولایی وزنه بردار دسته فوق سنگین تیم ملی ایران و دارنده مدال نقره رقابت های جهانی 2013 لهستان به دلیل آسیب دیدگی از ناحیه استخوان لگن برای یک هفته قادر به تمرین کردن نخواهد بود به گزارش ایرنا از فدراسیون و-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها