تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805621063
اصول اصلی کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: اصول اصلی کاهش وزن
در اینجا به معرفی برخی از عادتهای نادرست و درستی كه در مبارزه با چاقی مطرح است، میپردازیم.
چاقی و افزایش وزن امروز به عنوان یكی از بزرگترین معضلات تندرستی گریبان بسیاری از افراد را گرفته است. درخصوص درمان چاقی و راههای مبارزه با آن باورهای گوناگونی در میان عامه مردم وجود دارد كه برخی از آنها عمدتاً نادرست بوده و نه تنها از چاقی نمیكاهد كه سبب تشدید آن و ایجاد مشكلات دیگری برای فرد بیمار میشود. در اینجا به معرفی برخی از عادتهای نادرست و درستی كه در مبارزه با چاقی مطرح است، میپردازیم.
سركه سیب
باورهای گوناگونی درباره تاثیر استفاده از برخی موادغذایی در كاهش یا افزایش وزن وجود دارد. یكی از این باورها، استفاده از سركه سیب است. باید بدانیم كه سركه سیب سبب كاهش وزن و جلوگیری از ایجاد سرطان و سكتههای قلبی و پائین بردن فشارخون و هرگونه فایده بهداشتی دیگر میشود. این ماده غذایی یك افزودنی خوب برای سالاد و نیز افزودنی مورد علاقه بسیاری از افراد است كه هیچ اثر دارویی ندارد.
این ماده غذایی حاوی ۹۵درصد آب بوده و تنها پنج درصد اسیداستیك است. در شرایط آزمایشگاهی این ماده به علت ویژگی اسیدی خود منجر به جلوگیری از رشد باكتریها میشود. برای همین هم به عنوان مادهای نگهدارنده در ساخت بسیاری از ترشیها مورد استفاده قرار میگیرد؛ اما در بدن انسان این ماده به هیچ وجه سبب از بین رفتن باكتریها، جلوگیری از عفونت یا هرگونه كمك دیگر به وضعیت بهداشتی افراد نمیشود. اسید معده از اسید موجود در سركه سیب، بسیار قویتر است و تنها راهی كه میتواند منجر به لاغری به وسیله این ماده غذایی شود، استفاده از آن در تهیه سالاد یا به همراه انواع میوهها است. این امر خود سبب افزایش دریافت مواد غذایی نظیر میوهها و انواع سبزیها است كه میتوانند انسان را در كاهش وزن یاری كنند.
محرومیت و محدودیت غذایی
پژوهشهای اداره كل دارو و تغذیه آمریكا بر روی موشها نشان داده كه محدود كردن میزان غذای موشها مقداری به عمر آنها میافزاید. در این گزارش اشاره شده است كه بیشتر انسانها حتی هنگامی كه سیر هستند، به پرخوری ادامه میدهند كه این امر میتواند برای آنها خطرناك باشد. اگرچه متناسب كردن میزان دریافت غذا میتواند منجر به طول عمر شود؛ اما باید به این نكته هم توجه داشت كه محدودیت غذایی تا اندازه ای كه بیش از ۱۰درصد كمتر از نیاز بدن غذا مصرف كنیم، در درازمدت میتواند منجر به از دست دادن و اتمام منابع مواد مغذی بدن و نهایتاً كاهش طول عمر شود. بهترین راه برای كاهش اشتها و در نهایت جلوگیری از پرخوری، كاهش دریافت غذاهایی است كه سبب افزایش سریع قندخون میشوند.
شنا و كاهش وزن
اگر میخواهید كه لاغر شوید یا از میزان كلسترول خون بكاهید یا مشكل دیابت خود را كنترل كنید، انتخاب ورزش شنا شاید از هیچ بهتر باشد؛ اما بهترین روش هم نیست. گزارشی كه به تازگی به وسیله دانشگاه كلرادو منتشر شده، بیان می كند كه براساس مشاهدات، كسانی كه دوره های منظم شنا را طی میكنند، به هیچ گونه بهبودی معناداری در كاهش قندخون، انسولین، كلسترول LDL، كلسترول كلی و كلسترول HDL خونشان دست نمی یابند.
این قضیه برای كاهش وزن نیز صادق است و در حقیقت تاثیر ورزشهای آبی نظیر شنا برعكس تاثیر ورزشهای خشكی نظیر دویدن، تنیس و دوچرخه سواری است. هنگام انجام عملیات ورزشی در محیط خشكی بدن به وسیله هوا احاطه شده و هوا به عنوان یك انتقال دهنده ضعیف گرما سبب میشود كه دمای بدن شما تا ساعتها پس از ورزش كردن، همچنان بالا بماند. بالابودن دمای بدن سبب افزایش میزان متابولیسم و در نتیجه مصرف بیشتر انرژی، كاهش وزن و میزان چربی خون میشود. در حقیقت به هنگام شناكردن بدن به وسیله آب احاطه شده و آب هم به عنوان یك هادی بسیار خوب برای گرما، سبب كاهش سریع دمای بدن میشود و این دقیقاً برعكس تاثیر ورزشهای خشكی است.
میزان ورزش برای لاغرشدن
براساس پژوهشی كه در دانشگاه تگزاس انجام شده است، برای اینكه بتوان با ورزش كردن از وزن خود كاست، باید تمرینات ورزشی را بهطور منظم پیگیر و بسیار زیاد انجام داد. در این پژوهش گروهی از مردان و زنان ۱۶ تا ۶۵ساله سه بار در هفته و به مدت ۲۰ هفته به طور متوسط هربار ۵۰ دقیقه بر روی دوچرخههای ثابت ركاب زدند. در این مدت آنها مقداری از وزن خود را از دست دادند كه البته این مقدار به اندازهای نبود كه به آنها كمك كند تا از یك فرد چاق به فردی لاغر تبدیل شوند. این امر شاید كمی سردرگم كننده باشد؛
اما باید دانست كه ورزش تنها در صورتی می تواند از وزن بكاهد كه در مدت زمان طولانی بسیار جدی، سخت و به كرات انجام پذیرد. پیش از این پزشكان مردم را تشویق می كردند تا سه بار در هفته و هربار به مدت ۳۰ دقیقه ورزش كنند اما در دهه اخیر، بسیاری از پژوهشگران، پزشكان را تشویق میكند تا به جای توصیه به مردم به سه بار ورزش سخت در هفته آنها را به فعالیتهای منظم روزانه نظیر دویدن آهسته ترغیب كنند.
این امر بدان علت است كه پژوهشگران فكر میكنند مردم بیشتر ترجیح میدهند تا اوقات فراغت خود را با فعالیتهای سبك پر كنند تا اینكه فعالیتهای سنگین ورزشی را انجام دهند. در حال حاضر بسیاری از پزشكان فكر میكنند كه این توصیه به ویژه برای افراد مسن، میتواند مفید باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 52]
صفحات پیشنهادی
تاثیر طب سوزنی بر کاهش درد عمل لوزه
تاثیر طب سوزنی بر کاهش درد عمل لوزه محققان آمریکایی میگویند طب سوزنی پس از عمل لوزه میتواند درد ناشی از آن را کنترل کند به گزارش نامه نیوز به نقل از سرویس پژوهشی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه اصفهان محققان برای بررسی تاثیر طب سوزنی به جای استفاده از کدئین بر دپرنوشی و کاهش وزن دو زنگ خطر دیابت
پرنوشی و کاهش وزن دو زنگ خطر دیابت پرنوشی و کاهش وزن 2علامت و زنگ خطر دیابت محسوب می شود دکتر پروین لایق عضو مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی مشهد در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت براساس تحقیقات انجام شده با توسعه شهرنشینی تغییر الگوهایدو عامل اصلی کاهش حافظه
دو عامل اصلی کاهش حافظه تحقیقات اخیر متخصصان مغز و اعصاب مدرسه پزشکی Brighton and Sussex واقع در انگلیس نشان می دهد که دو عامل اصلی مهمترین تاثیر را در کاهش حافظه دارند پيامبر خدا صلى الله عليه و آله و سلم فرمود درهاى رحمت آسمانى در چهار وقت گشوده می شود 1- موقع بارش بعناوین اصلی روزنامههای صبح امروز کشور
عناوین اصلی روزنامههای صبح امروز کشورفراخوان روحانی از حقوقدانان برای بررسی توافقنامه ژنو دستگیری عوامل انفجار مقابل سفارت ایران در بیروت و اظهارات اوباما عناوین اصلی روزنامههای صبح امروز کشور است به گزارش خبرگزاری فارس عناوین اصلی روزنامههای صبح امروز پنجشنبه کشور به شفروزنده: استکبارستیزی و حل مشکلات اقتصادی دو خواسته اصلی مردم است
چهارشنبه ۱۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۵۵ سخنگوی جمعیت ایثارگران انقلاب اسلامی گفت حتماً مردم در 22 بهمن دفاع خود از مبارزه با استکبار جهانی و دفاع از عزت ملی را نشان خواهند داد لطفالله فروزنده در گفتوگو با خبرنگار سیاسی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا اظهار کرد خواست مردم از مسئولاناتاق خواب جدای رئیس جمهور تا کاهش وزن میشل
اتاق خواب جدای رئیس جمهور تا کاهش وزن میشل شایعات اخیر دوباره حاکی از این است که زندگی 21 ساله اوباما با همسرش با مشکلات جدی روبرو شده است و خبر ها حاکی از این است که آنها حتی در اتاق خواب های جدایی می خوابند به گزارش سرویس بین الملل جام نیوز سایت دیلی میل بار دیگر به اختلافات10 نکته ریز و کاربردی برای کاهش وزن
10 نکته ریز و کاربردی برای کاهش وزن با 10 نکته زیر در کاهش وزن تان موفق شوید شما در کم کردن وزن شکست نخواهید خورد مگر اینکه احساس ناکامی کنید مطمئن باشید که شما با مصرف غذای مناسب و ورزش کافی در هر هفته به وزن مطلوبتان خواهید رسید همه دلایل اینکه چرا شما نمی توانید به سرعت وزن30 دقیقه ورزش در روز، 4 کیلوگرم کاهش وزن در ماه
30 دقیقه ورزش در روز 4 کیلوگرم کاهش وزن در ماه تحقیقات نشان دادهاند افرادی که خودشان ورزش میکنند نسبت به افرادی که به باشگاه میروند در کوتاه مدت وزن بیشتری کم میکنند شهرزاد محمدیان متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت تحقیقات نشاحمقانه ترین روش ها برای کاهش وزن
احمقانه ترین روش ها برای کاهش وزن این راه ها احقانه ترین روش ها برای کاهش وزن است به گزارش نامه نیوز به نقل از جام خانواده مردم به دلایل زیادی وزنشان را کم می کنند آنها معمولا به دلایل زیر وزن کم می کنند برای یک فعالیت ورزشی برای دلایل سلامتی فقط برای اینکه ظاهر بهتری داشتهجوان سنندجی بهدنبال ثبت جهانی "رکورد کاهش وزن"+عکس
جوان سنندجی بهدنبال ثبت جهانی "رکورد کاهش وزن" عکس فتحی همچنین درباره وضعیتش اشتغالش نیز اظهارکرد از سوی چند سازمان از جمله صداوسیمای مرکز سنندج قولهایی برای کار به من داده شد اما متاسفانه همچنان بیکارم جوان سنندجی که طی 265 روز 118 گرم از وزن خود را کم کرده بود مکاهش وزن دیدنی یک زن! +عکس
کاهش وزن دیدنی یک زن عکس زنی که با خوردن روزانه دو وعده ناهار و دو وعده شام وزنش به بیش از 139 کیلوگرم رسیده بود پس از آنکه به او گفته شد اضافه وزنش منجر به مرگ وی خواهد شد 76 کیلو وزن کم کرد زنی که با خوردن روزانه دو وعده ناهار و دو وعده شام وزنش به بیش از 139 کیلوگرم رسیدهکاهش وزن عجیب کاکا!
کاهش وزن عجیب کاکا تاسوتی کمک مربی تیم فوتبال میلان علت استفاده نکردن از ریکی کاکا در مسابقات اخیر میلان را کاهش وزن عجیب این بازیکن قلمداد کرد به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران و به نقل از پایگاه خبری کالچونیوز تاسوتی کمک مربی تیم فوتبال آث میلان گفت ریکی کاکا چند رعکس/ کاهش وزن چاقترین مرد جهان
عکس کاهش وزن چاقترین مرد جهان چاق ترین مرد دنیا که در بیمارستان بستری شد و پس از آن با ماهها رژیم غذایی توانست نیمی از وزن خود را کم کند آفتاب خالد محسن چایری اهل عربستان سعودی سال گذشته در ماه اوت در بیمارستانی در ریاض – عربستان سعودی به دلیل وزن بیش از حد خود بستری شد دردانشگاه آزاد اسلامی معضل اصلی ترافیک ورودی ارومیه/ کاهش تلفات تصادفات رانندگی
استانها شمال آذربایجان غربی سعیدی اعلام کرد دانشگاه آزاد اسلامی معضل اصلی ترافیک ورودی ارومیه کاهش تلفات تصادفات رانندگی ارومیه - خبرگزاری مهر رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی فرماندهی انتظامی آذربایجان غربی دانشگاه آزاد اسلامی واحد ارومیه را معضل اصلی ترافیک ورودی این شهر ازعوامل اصلی کاهش جمعیت روستایی استان اردبیل چیست؟
پنجشنبه ۲۴ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۶ ۴۹ معاون برنامهریزی استاندار اردبیل گفت نبود درآمد مناسب و اشتغال پایدار عامل اصلی کاهش جمعیت روستایی استان است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا طاهر بهشتی در جلسه بررسی مشکلات مربوط به حوزه فرش بافی مشگینشهر با اشاره به اینکه متوسط مهاجرتسه جانبه گرایی از اصول اصلی کار در امور کارگری است
سه جانبه گرایی از اصول اصلی کار در امور کارگری است سمنان - ایرنا - مدیرکل تعاون کار و رفاه اجتماعی استان سمنان گفت سه جانبه گرایی را از اصول اصلی کار دانست وافزود کارگران و کارفرمایان به عنوان دو قشر با قابلیت تأثیرگذاری بر روابط اقتصادی اجتماعی و برای ایفای مؤثر نقش خود بافشاگری روزنامه عربی از دليل اصلی ماندن تيموريان در استقلال
افشاگری روزنامه عربی از دليل اصلی ماندن تيموريان در استقلال تيموريان وقتي ديد قطري ها حاضر به پرداخت مبلغ مورد نظر او نيستند سرژيك را به دفتر فتح الله زاده فرستاد تا برادرش با مديرعامل استقلال به توافق برسد به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز پس از اينكه تيموريان نتوانست به بشگاه ال-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها