محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830108116
آوای دل‌انگیز سکوت
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
آوای دل‌انگیز سکوت همان‌قدر که طبیعت از خلأ بیزار است و بسرعت آن را پر از هوا می‌کند، انسان هم از سکوت بیزار است و به همان سرعت قصد شکستنش را دارد. از ساعت‌های اولیه صبح تا اواخر غروب زیر بمبارانی از سروصدا قرار داریم؛ دستگاه‌های پخش موسیقی، ترافیک، ماشین‌ها، تلویزیون‌ها، مراکز فروش و رستوران‌ها.
ما در دنیای پرهیاهویی زندگی می کنیم که لحظه ای آرامش نداریم. در مسیر کار به رادیو و موسیقی گوش می کنیم. به محض این که به اداره رسیدیم با این و آن شروع به صحبت می کنیم و وقتی به خانه برمی گردیم؛ با سروصدای ظروف آشپزخانه، داد و هوار بچه ها و صدای بلند برنامه های تلویزیون سر و کار داریم. آنقدر قیل و قال وجود دارد که نمی توانیم فضایی بیابیم صدایی در آن موج نزند، اما دیگر وقت آن رسیده است اندکی به سکوت و آرامش فکر کنیم. بنابر تحقیقات معلوم شده است سروصدای موجود برای سلامت انسان چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی بسیار مضر است و عواقب بدی از خود برجا می گذارد؛ از فشار خون گرفته تا افزایش هورمون استرس و خطر حمله قلبی. حتی محققان به این نتیجه رسیده اند سروصدا سلامت کودکان را نیز به خطر می اندازد و از توانایی یادگیری، رشد و عملکرد مناسبشان می کاهد. همچنین شنوایی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد و در نتیجه دچار ضعف در کلام، زبان، مهارت های شناختی، اجتماعی و عاطفی می شوند. سکوت شفابخش سکوت واقعی، گنج باارزشی است که اگر آن را بخوبی بشناسید، می تواند فواید درمانی بسیاری داشته باشد و با آرام کردن ذهن و روح، زندگی را برایمان شیرین تر و آسان تر کند. سکوت، سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد، فشار خون را در سطح عادی نگه می دارد و فرد را از اضطراب و هیجان بی مورد دور می کند. روی دستگاه عصبی اثر بسیار خوبی می گذارد و آرامش بخش است. سکوت روی سیستم هورمونی بدن نیز اثرگذار است و آن را بخوبی تنظیم می کند. حتی جلوی ایجاد جرم در رگ ها را گرفته و از حملات قلبی و مغزی جلوگیری می کند. اگر به دلیلی در بدن خود احساس درد می کنید، سکوت می تواند از دردتان بکاهد، توانایی درک و هوش را بالا می برد و انرژی بیشتری برایتان فراهم می کند. تاثیر سکوت بر روح و روان سکوت فواید روحی بسیاری دارد. اعتماد به نفس شما را بالا می برد و از دست سروصدایی که گاهی در ذهن می پیچد رهایتان می سازد، باعث می شود به زمان حال توجه بیشتری نشان دهید، قدرت تمرکز را بالا می برد، افکار منفی شما را که موجب عقب ماندن در زندگی می شود، از ذهن بیرون و کمک می کند رفتار بهتری با اطرافیان و کسانی که دوستشان دارید، داشته باشید. سکوت قدرت تخیل شما را افزایش می دهد و هنگام برخورد با مشکلات می توانید به راه حل های مناسبی دست پیدا کنید. وقتی در سکوت به کار بپردازید، علاوه بر این که سریع تر کارتان را انجام می دهید، با ذهن فعال و متمرکز می توانید خلاق تر عمل کنید و از کارتان لذت ببرید. در ضمن وقتی توانایی سکوت کردن داشته باشید، هنگام مواجهه با مشکلی، سر کار یا هر جای دیگر، قبل از این که حرفی بزنید یا اقدامی صورت دهید می توانید سکوت کنید و مشکل مطرح شده را خوب بشنوید و با فکر کردن درباره آن راه حلی مطرح کنید. با شنیدن می توانید تمام زوایای مشکل را درک کنید. استفاده درست از سکوت همان طور که برای آرامش و سلامت به سکوت و محیط عاری از سروصدا نیاز دارید، باید خودتان هم بیاموزید که بموقع و بجا سکوت کنید، زیرا با این کار از فواید اجتماعی سکوت هم لذت می برید. 1 ـ توانایی درست شنیدن تعداد کمی از مردم، این کار را درست انجام می دهند. ما فقط زمانی ساکت هستیم که منتظریم نوبت صحبت کردن ما بشود. وقتی به صحبت کسی گوش می دهید و نمی توانید در برابر این که درباره چه چیزی می خواهید حرف بزنید، مقاومت کنید، باید گفت سکوت کردن را بدرستی نیاموخته اید. سکوت کمک می کند تمرکزتان به طرز شگفت آوری بالا برود. بنابراین هنگام شنیدن سخن دیگران باید ذهنتان را آرام کرده و به معنای واقعی کلمه سکوت کنید و حتی در ذهن تان چیزی را آماده گفتن نکنید. وقتی این کار را انجام دهید، به مرور متوجه می شوید توانایی شنیدنتان بسیار افزایش یافته و از فواید آن که یکی افزایش دانشتان است، لذت خواهید برد. به خاطر بسپارید شنیدن بسیار قدرتمندتر از صحبت کردن است. شما با حرف زدن چیزی نمی آموزید بلکه در شنیدن است که موضوعات جدیدی یاد می گیرید. در ضمن تا وقتی سخنان دیگران را بخوبی نشنویم، نمی توانیم روی رفتار دیگران اثرگذار باشیم یا از باورهای خودمان سخنی بر زبان آوریم. 2 ـ شناخت اطرافیان سکوت شما موجب ایجاد فضایی برای دیگران می شود که خود را مطرح کنند. خصوصیات ظاهری افراد در عرض چند ساعت تا چند روز سخن گفتن مشخص می شود، اما شناخت برخی ویژگی های اخلاقی که در نهاد انسان است حتی سال ها طول می کشد. اگر سخنان دیگران را بدقت گوش کنید، با کمک سخنان ادا شده و نحوه بیان آن عبارات تا حد زیادی به منش و اخلاق گوینده پی خواهید برد و او را بهتر خواهید شناخت. 3 ـ جذابیت و نفوذ به قلب دیگران افراد بیش از هر چیز، دوست دارند شنیده و درک شوند و کسی که این کار را برای آنها انجام دهد، می تواند بر آنها نفوذ و در قلبشان جا باز کند. 4 ـ خودداری وقتی اولین واکنشتان نسبت به حرفی که می شنوید یا چیزی که می بینید و در شما واکنش قوی احساسی ایجاد می کند، سکوت باشد، نشان دهنده این است که بسیار خوددار هستید. تمرین این نوع رفتار به شما کنترل نفس را می آموزد و به مرور زمان این ویژگی بخشی از وجودتان خواهد شد و با بروز هر موضوع ناراحت کننده واکنش تند ونسنجیده از خود بروز نخواهید داد. 5 ـ عقل و خرد وقتی قرار است با مشکلی دست وپنجه نرم کنید، سکوت اولیه به شما کمک می کند بخوبی فکر کنید و رفتاری هوشمندانه در پیش بگیرید، به طوری که شما را به هدفتان که حل مشکل است، نزدیک سازد نه این که با انجام کاری احمقانه اوضاع را بدتر کنید. به این نوع سکوت در عالم پزشکی «درمان با گذر زمان» می گویند. گاهی در برابر مشکل فقط باید سکوت کرد و عاقلانه ترین کار، انجام ندادن کار است. روش های تمرین سکوت در یکی از اتاق های خانه که سروصدا به آن کمتر راه دارد، به تمرین سکوت بپردازید. هر روز برای این تمرین وقت بگذارید. این روش به شما یاد می دهد چگونه سکوت کنید. بهترین زمان صبح خیلی زود است. در غیر این صورت، زمان غروب توصیه می شود. هنگام تمرین سکوت، سروصداهای اضافی حتی صدای فن رایانه را حذف کنید. تا آنجا که می توانید، هنگام تمرین سکوت تنها باشید. البته می توانید همراه دیگران که آنها نیز به سکوت نیاز دارند، به تمرین بپردازید.از 15 دقیقه در روز به مدت یک ماه شروع کنید و بتدریج آن را به روزی یک ساعت برسانید. به تفریحاتی مشغول شوید که نیازی به سروصدا ندارد؛ مثلا نقاشی کشیدن یا کتاب خواندن. وقتی با دیگران صحبت می کنید، میان کلامشان ندوید و تا پایان حرف هایشان سراپا گوش باشید. بعد از مدتی فواید سکوت را بخوبی درک خواهید کرد. psychologytoday / مترجم: نادیا زکالوند
پنج شنبه 26 دی 1392 8:20
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 50]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها