تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804691773
کارمندان زن بیشتر آسیب میبینند یا مرد؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
کارمندان زن بیشتر آسیب میبینند یا مرد؟
کارمندان دولت و مؤسسات خصوصی و بهطور کلی پشت میزنشینها چون بخش مهمی از ایام زندگی خود را در یک چاردیواری محصور و گاهی به دور از نور خورشید، هوای آزاد، در حالت نشستن مداوم بر روی صندلی و ....
تابناک: کارمندان دولت و مؤسسات خصوصی و بهطور کلی پشت میزنشینها چون بخش مهمی از ایام زندگی خود را در یک چاردیواری محصور و گاهی به دور از نور خورشید، هوای آزاد، در حالت نشستن مداوم بر روی صندلی و به ویژه قرار گرفتن در یک استرس عاطفی شدید میگذرانند، در صورت رعایت نکردن دستورهای پزشکی و بهداشتی، برای مبتلا شدن به بیماریهای روحی، روانی، قلبی، عروقی و ضایعات ستون فقرات مستعدتر از افراد دیگر هستند.
بدن افراد پشت میزنشین برای ابتلا به بیماریهای ستون فقرات به صورت آرتروز گردن، کمر، زانو یا ضایعات دیسکی کمر مستعد است. از طرفی از آنجا که کارمندان در طول ساعات متوالی بهطور خمیده در پشت میزها مشغول به کار هستند، عضلات شانه متحمل خستگی مفرط میشود و این فشار وارده به طرف زانوها نیز کشیده میشود و ضایعات زانو را به دنبال خواهد داشت. در حالیکه مفصل زانو بزرگترین مفصل بدن است که محکمترین و قویترین استخوان بدن، یعنی لگن را پشتیبانی میکند.
پشت میزنشینی و آرتروز
بر همین اساس به افراد پشت میز نشین توصیه میشود برای اینکه به دردهای منتشر شانه، گردن و دستها مبتلا نشوند، در فواصل مختلف، بین ساعات کار، تغییر وضعیت دهند و از طریق قدم زدن در محیط کار یا با جابهجا شدن از شکل ثابت، خون رسانی عضلانی و استخوانی بدنشان را نیز متعادل سازند چراکه یکی از دلایل بروز آرتروز زانو، قطع ارتباطات خونی در استخوان زیر غضروف مفصلی در اثر تحمل فشار غیر متعادل بر زانوها است. به همین علت نیز بیشتر افراد پشت میزنشین در طول روزهای کاری به دردهای زانو، عضلات ساق و ران بهطور پراکنده مبتلا میشوند که در آینده میتواند تهدید کننده باشد.
استانداردهای نشستن
طرز نشستن روی صندلی نیز بسیار مهم است.همیشه باید از یک صندلی با نشیمنگاه سفت و با تکیه گاه مستقیم استفاده شود، پاها بهطور مسطح در روی زمین قرار گیرد و مفاصل لگن و شانه نیز در مقابل پشتی صندلی قرار گیرد. باید از نشستن بر روی صندلیهای چرخدار، دوار و کوتاه یا خیلی نرم پرهیز شود چراکه در آرتروز خرابی مفاصل و سپس به صورت تغییرات دژنراتیو و مخرب عمل میکند. استقرار ناجور بدن در نشستن روی صندلی، از عوامل بسیار مهمی در تخریب دیسک کمر است، زیرا فشار وارده در طول سالیان متمادی در وضعیت نشستن به مهرههای کمری که بیشترین وزن بدن را تحمل میکند، زمینهای برای بروز این بیماری مزمن یعنی آرتروز است.
سلامت زنان کارمند بیشتر از مردان در خطر است
در کتاب «ورزش، درمان بیماریها»، پورکاظمی آورده است: از آنجایی که استعداد به آرتروز و چاقی در زنان سه برابر مردان است، زنان کارمند باید حداکثرتلاش خود را در متعادل نگهداشتن وزن بدن خود و رعایت مراقبتهای پزشکی در ساعت کار اداری بکنند زیرا زنان کارمند به دلیل وضعیت آناتومیکی بدنشان که در اثر دوران حاملگی به وجود میآید و مسئوولیتهای اجتماعی و خانوادگی سنگینی که معمولاً پس از پایان کار اداری نیز نسبت به مردان کارمند دارند، به پیدایش عوارض حاصله مستعدتر هستند. بنابراین بهتر است از نظر ساعات کاری و نوع مسئوولیتی که به آنها واگذار میشود، حداکثر تخفیف را قائل شد تا بتوانند افزون بر وظیفه کاری که به عهده دارند، به امور فرزندان و زندگی زناشویی خود نیز به شیوه مطلوب و با روحیه مناسبی رسیدگی کنند.
در کل اینکه افراد برای پیشگیری از ابتلا به آرتروز نباید هرگز در وضعیت ثابت به مدت طولانی بنشینند. افراد باید در فواصل کاری قدم بزنند و توجه داشته باشند که هنگام نشستن زانو تا حدی از مفصل ران بالاتر باشد. برای این کار میتوان پله کوچکی زیر پاها قرار داد و گاهی نیز باید یک زانو روی زانوی دیگر قرار گیرد، تا از افزایش قوس کمر پیشگیری شود.
پشت میز نشینی و بیماریهای قلبی و عروقی
از عوارض نشستن پشت میز در چند ساعت طی روز و برای سالهای متمادی - در صورتیکه ورزش و تحرکات جسمانی صورت نگیرد - این است که غذای مصرفی که به صورت قندها، چربیها، پروتئینها و ویتامینها وارد بدن میشود، از نظر هضم و جذب دچار اختلال میشود و قندهای مصرفی به صورت چربی در بافتهای بدن از جمله در داخل عروق کرونر قلب، اطراف معده، سطح رودهها و زیر پوست رسوب میکنند.
چرخه ابتلا به سکته قلبی و مغزی
در این میان وخیمترین عارضه رسوب چربی در بدن مربوط به عروق قلبی است چرا که این ذرات چربی در آغاز، بهطور میکروسکوپی و سپس به صورت پلاکهای بزرگ چربی در عروق قلب و مغز رسوب کرده و باعث اسکلروز و سفتی عروق و در نتیجه ازدیاد فشار خون میشوند؛ این شرایط در آیندهای نزدیک منجر به انسداد عروق کوچک و سرانجام سکته قلبی و مغزی میشود. این چرخه به ویژه در افراد سیگاری، دارای فشار خون بالا، مستعد به چاقی، مبتلا به بیماری قند و در کل مردان بسیار شدیدتر است. خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی در افراد کوتاه قد و چاق و کسانی که همیشه زندگی پر اضطراب و پرکشمکش دارند هم زیاد است.
کارمندان به جای ورزش، پیاده روی کنند
بهترین راه برای پیشگیری از همه این بیماریها و عوارض آنها، انجام تمرینات ورزشی سبک به صورت عادت روزانه است. از آنجا که برای کارمندان، رفتن به یک مکان ورزشی با توجه به مشکلات زندگی و اجتماعی که دارند از نظر زمانی و مکانی کمتر میسر میشود، بهترین روش این است که مسیرهایی از منزل تا اداره را که در حد فقط چند کیلومتر باشد، به پیاده روی یا آهسته دویدن بپردازند و در حال انجام این نرمش و ورزش سبک، با انجام تنفس عمیق و بازدم مناسب، تهویه ریوی خوبی نیز برای خود ایجاد کنند.
دیگر اینکه کارمندان میتوانند در محیط اداره با قدم زدنهای گاه به گاه در بین ساعت کار، به نرمش روزانه بپردازند تا از این طریق هم از افزایش کلسترول و تری گلیسیریدهای جاری در خون که در جدار عروق رسوب میکنند، جلوگیری شود و هم از بروز دردهای گوارشی و عضلانی ناشی از عدم تحرک ممانعت به عمل آورند.
تاریخ انتشار: ۰۷ دی ۱۳۹۲ - ۱۶:۱۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 59]
صفحات پیشنهادی
استاد دانشگاه قاهره:مشاركت مردم در همه پرسي مصر بيشتر از دوره اخوان المسلمين خواهد بود
استاد دانشگاه قاهره مشاركت مردم در همه پرسي مصر بيشتر از دوره اخوان المسلمين خواهد بود تهران واحد مركزي خبر سياسي 1392 09 24 00 34 06 01 استاد علوم سياسي دانشگاه قاهره ميزان مشاركت مردم مصر در همه پرسي قانون اساسي جديد اين كشور را بيشتر از مشاركت در دوره اخوان المسلمين دانستنماينده مردم اسدآباد در مجلس شوراي اسلامي تاكيد كردپرداخت يارانه تنها به اقشار آسيبپذير و بخش توليد
نماينده مردم اسدآباد در مجلس شوراي اسلامي تاكيد كردپرداخت يارانه تنها به اقشار آسيبپذير و بخش توليد نماينده مردم اسدآباد در مجلس شوراي اسلامي گفت يارانه تنها بايد به اقشار آسيبپذير جامعه و همچنين به بخش توليد پرداخت شود چراكه پرداخت آن به تمام دهكهاي جامعه به ضرر كشور تمام ميسكونتگاههاي غيررسمي، آسيب پذيري اجتماعي بيشتري دارند
سكونتگاههاي غيررسمي آسيب پذيري اجتماعي بيشتري دارند معاون استاندار خراسان جنوبي با بيان اينكه سكونتگاههاي غيررسمي آسيب پذيري اجتماعي بيشتري دارند گفت بايد در اين مناطق ترويج فرهنگ كتاب و كتابخواني بيشتر مورد توجه قرار گيرد به گزارش خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران ايسنارئيس مركز تحقيقات سرطان دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي:پزشكان تكليف بيشتري نسبت به مردم دارند
رئيس مركز تحقيقات سرطان دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي پزشكان تكليف بيشتري نسبت به مردم دارند رئيس مركز تحقيقات سرطان دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي گفت پزشكان نزديكترين افراد براي شناخت و پاسخگويي به نياز مردم هستند اما تكليف بيشتري هم دارند و بايد تلاش بيشتري در حوزه هاي علم آمومعاون رئيس مجلس شوراي اسلامي:دولت ۳۰۰ ميليارد تومان براي افزايش جمعيت در سال ۹۳ اختصاص داد/هزينه هاي درمان مرد
معاون رئيس مجلس شوراي اسلامي دولت ۳۰۰ ميليارد تومان براي افزايش جمعيت در سال ۹۳ اختصاص داد هزينه هاي درمان مردم بيشتر مي شود معاون امور قوانين مجلس شوراي اسلامي گفت دولت براي اولين بار ۳۰۰ ميليارد تومان براي افزايش جمعيت در لايحه بودجه سال ۹۳ اختصاص داد اما با توجه به اينكه ۴۸يك شغل مردانه، با بيشترين مجوز زنانه
يك شغل مردانه با بيشترين مجوز زنانه مشاوره املاك اگرچه يك شغل مردانه به حساب مي آيد اما در تهران گويا زنان بيشتر از مردان به گرفتن پروانه اين شغل رغبت دارند شغلي كه البته به گفته رئيس اتحاديه مشاوران املاك زنان در آن اجازه فعاليت ندارند مگر به عنوان صاحب پروانه يا كارمند دفتريبررسي جايگاه نقد ادبي در ايران؛ /3/ فتحاللهبينياز: مطبوعات بيشتر به فكر سرگرم كردن مردم هستند
بررسي جايگاه نقد ادبي در ايران 3 فتحاللهبينياز مطبوعات بيشتر به فكر سرگرم كردن مردم هستند شرايط اجتماعي به كلي ادبيات جدي را از چشم مردم پنهان كرده فرهنگسراها كه با پول مردم ساخته شدهاند به مالكان اصليشان برگردانده شوند وزارت ارشاد و بخش فرهنگي شوراي شهرها در احياي ابيشتر مردم آمريكا، اروپا و تركيه با حمله به سوريه مخالفند
بيشتر مردم آمريكا اروپا و تركيه با حمله به سوريه مخالفند تهران واحد مركزي خبر سياسي 1392 06 29 00 24 10 01 نتايج يك نظرسنجي حاكي است بيشتر مردم آمريكا اروپا و تركيه با حمله كشورهايشان به سوريه مخالفند به گزارش شبكه تلويزيوني الاخباريه سوريه بيشتر مردم اروپا و آمريكا كاملانماينده مردم اهواز در مجلس مطرح كردگلايه از بيتوجهي به اهواز عليرغم بيشترين بودجه عمراني استاني
نماينده مردم اهواز در مجلس مطرح كردگلايه از بيتوجهي به اهواز عليرغم بيشترين بودجه عمراني استاني نماينده مردم اهواز در مجلس شوراي اسلامي گفت با وجود اينكه 10 درصد كل بودجه عمراني و بيشترين سهم بودجه عمراني استاني به اهواز تخصيص يافته اما همچنان اين استان مورد توجه قرار نميگيردنماينده مردم پارسآباد و بيلهسوار در مجلس:ثبات مديريتي در بنياد شهيد بيشتر از تغيير مدنظر است
نماينده مردم پارسآباد و بيلهسوار در مجلس ثبات مديريتي در بنياد شهيد بيشتر از تغيير مدنظر است نماينده مردم پارسآباد و بيلهسوار در مجلس شوراي اسلامي گفت ثبات مديريتي در مجموعه فاخر بنياد شهيد و امور ايثارگران آن هم تحت مديريت شخصيتي ايثارگر و آزاده بيشتر از تغيير مدنظر و ملاكرسانه هاي لرستان در راستاي آشنايي بيشتر مردم با حقوق شهروندي قلم بزنند
رسانه هاي لرستان در راستاي آشنايي بيشتر مردم با حقوق شهروندي قلم بزنند خرم آباد - خبرگزاري مهر معاون اجتماعي و پيشگيري از وقوع جرم دادگستري استان لرستان گفت رسانه هاي استان در راستاي آشنايي بيشتر مردم با حقوق شهروندي خود قلم بزنند به گزارش خبرنگار مهر محمد تقي شاكرمي ظهر سه شظلم فراموشناشدني اصحاب فتنه به مردم و نظام/ بصيرت مردم بيشتر از گذشته شده است
ظلم فراموشناشدني اصحاب فتنه به مردم و نظام بصيرت مردم بيشتر از گذشته شده است رئيس قوه قضائيه در جلسه امروز مسئولان عالي قضايي بار ديگر به فتنهگران هشدار داد و تأكيد كرد كه عدهاي تلاش ميكنند تا فتنه خانمانبرانداز ۸۸ را به يك حادثه كوچك تقليل دهند به گزارش بازتاب آنلاين آيچرا زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند؟
چرا زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند پژوهشگران در بحثی جنجالبرانگیز مدعی شدهاند که مغز زنان به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز دارد چرا که آنها در طول روز چندین وظیفه را با هم انجام میدهند از این رو به خواب بیشتری احتیاج دارند به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا دانشم-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها