محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832573712
از بين بردن سلوليت(تجمع چربي ناحيه اي) با اين مواد
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: از بين بردن سلوليت(تجمع چربي ناحيه اي) با اين مواد
سلولیت وضعیتی وحشتآور است که در اکثریت خانمها اتفاق میافتد. این واژه به برآمدگیهای ظاهر پوست اطلاق میشود که در اکثر مواقع بر روی رانها، باسن و سایر قسمتهایی که ذخیره چربی در آنها بیشتر است اتفاق میافتد.
سلولیت چیست؟
سلولیت وضعیتی وحشتآور است که در اکثریت خانمها اتفاق میافتد. این واژه به برآمدگیهای ظاهر پوست اطلاق میشود که در اکثر مواقع بر روی رانها، باسن و سایر قسمتهایی که ذخیره چربی در آنها بیشتر است اتفاق میافتد. سلولیت با چربیهای ناهمواری که دقیقاً زیر سطح پوست ایجاد میشود اما علت سلولیت فقط چربی نیست و حتی لاغرترین خانمها هم خیلی اوقات دچار سلولیت میشوند. سلولیت در اثر تاثیر بافت پیوندی چربی و عضله ایجاد میشود. بیشتر بودن چربیها این وضعیت را حادتر میکند و برآمدگی و ناهمواری پوست بیشتر به چشم میآید.
چرا سلولیت در خانمها بیشتر است؟
درست زیر پوست لایهای بافت وجود دارد که برای وصل کردن پوست به عضله استفاده میشود. شکل این بافت در مردها بصورت مورب یا صلیبی است که صاف و پیوسته است. متاسفانه در خانمها، این بافت پیوندی به صورت عمودی است و چون به پوست وصل است، چالههایی ایجاد میکند که چربی را به دام انداخته و ظاهر برآمده و ناهموار به آن میدهد.
چه چیز موجب سلولیت میشود؟
قابلیت ارتجاعی پوست
هر چه سن بالاتر میرود، بافتهای پیوندی پوست ما قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهند و ظاهر صافی که پوست در جوانی دارد از بین میرود. تغییرات هورمونی نیز باعث سفتتر شدن بافتهای پیوندی میشوند و این درکنار افزایش سلولهای چربی موجب بروز سلولیت میگردد. با بالاتر رفتن سن، پوست قابلیت ارتجاعی خود را نیز از دست میدهد و ظاهر بدشکل سلولیت نمود بیشتری پیدا میکند.
رژیمغذایی شُل کن سفت کن
این رژیمهای غذایی هم موجب ایجاد سلولیت میشوند زیرا افزایش و کاهش مداوم وزن قابلیت ارتجاعی پوست را کاهش داده و درنتیجه ظاهر سلولیت نمود بیشتری پیدا میکند.
ژنتیک
متاسفانه سلولیت با ژنتیک منتقل میشود و اگر در خانواده شما وجود داشته باشد، کاری برای مقابله با آن نمیتوانید انجام دهید.
آیا رژیمغذایی و ورزش میتواند از سلولیت جلوگیری کند؟
بااینکه قادر به از بین بردن سلولیت نیستید اما روشهای مختلفی وجود دارد که با کمک آنها میتواند ظاهر پوستتان را بهتر کنید. باور عموم بر این است که یک رژیمغذایی کمکالری سالم به کاهش لایه چربی زیر پوست کمک میکند که در کاهش سلولیت موثر است. یک رژیمغذایی خوب همچنین به سالم نگه داشتن بافتهای پیوندی و قابلیت ارتجاعی آنها نیز کمک میکند. رژیمهایی که با کاهش مصرف نمک، از احتباس آب در بدن جلوگیری میکنند نیز به بهبود وضعیت سلولیت کمک میکند. سیگار نکشیدن و مصرف کافی آب نیز موثر است.
ورزش هم برای مقابله با سلولیت اهمیت بسزایی دارد زیرا چربی بدن را کاهش داده، گردش خون را تقویت کرده و عضلات را در نواحی که در معرض سلولیت هستند مثل رانها، باسن و شکم، فرم میدهد. تصور میشود که افزایش گردش خون به سالم نگه داشتن بافتهای پیوندی و پوست و کاهش احتباس مایعات و از بین بردن موادزائد بدن کمک میکند.
آیا بعضی موادغذایی توانایی مقابله با سلولیت را دارند؟
بااینکه در میان متخصصین باور بر این است که یک رژیمغذایی سالم با چربی اشباع کم که در آن از میوهها و سبزیجات، پروتئین خالص و فیبر زیاد استفاده شده و مقدار کمی چربی اشباع و غذاهای فراوردهای در آن باشد، به بهبود وضعیت سلولیت کمک میکند.
موادغذایی که برای این منظور توصیه میشوند معمولاً آنهایی هستند که حاوی موادمغذی هستند و خواصی دارند که به بهبود وضعیت پوست و سلامت بافتهای پیوندی و کاهش شکلگیری چربی کمک میکند. به طور کلی، این نوع غذاها معمولاً در یک رژیمغذایی سالم و متعادل یافت میشود.
۱۰ مادهغذایی ضدسلولیت
۱. آب
بااینکه آب یک مادهغذایی نیست، اما موثرترین ماده در کاهش ظاهر بدشکل سولیت شناخته شده است. برای داشتن پوستی سالم، آبرسانی خوب پوست اهمیت بسزایی دارد که درمقابل ظاهر سلولیت را پنهان میکند. سلولهای چربی زیر پوستهای خشک و ناسالم بیشتر هستند، ازاینرو نوشیدن مداوم آب در طول روز برای بهبود ظاهر سلولیت بسیار مهم است. همچنین مصرف موادغذایی که محتوی آب بالایی دارند مثل هندوانه، انگور، گوجهفرنگی، سبزیجات برگدار و خیار نیز بسیار مفید هستند. اینها نه تنها آب اضافی برایتان تامین میکنند بلکه موادمغذی مفیدی نیز در خود دارند که کمکالری بوده و به کاهش شکلگیری چربیها در بدن کمک میکنند.
۲. اسیدهای چرب ضروری
گفته میشود که موادغذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ ظاهر سلولیت را بهتر میکنند. این مواد میبایست از غذاها گرفته شوند. تصور میشود که این نوع چربیها سلامت رگهای خونی و درنتیجه گردش خون را ارتقاء داده و موجب کاهش ظاهر سلولیت روی پوست میشود. منابع خوب امگا-۳ عبارتند از سالمون، ساردین، روغن کانولا و زیتون، و گردو. اسیدهای چرب امگا-۶ نیز در موادغذایی مثل روغن گلرنگ و آفتابگردان و دانه سویا یافت میشود.
۳. چربیهای غیراشباع
چربیهای غیراشباع مونو و پلی تاثیرات مفید بسیاری بر سلامت پوست دارند. با خوردن غذاهایی که سرشار از این چربیها هستند، سلامت پوستتان ارتقا یافته و ظاهر سلولیت بهتر میشود. منابع خوب از چربیهای غیراشباع مونو و پلی آجیل، آوکادو، روغنهای گیاهی مثل کانولا و زیتون و ماهی هستند.
۴. پروتئین خالصرژیمغذایی سرشار از پروتئین خالص به بالا بردن حس سیری کمک میکند و این موجب مصرف کالری کمتر در طول روز میشود. این مسئله باعث میشود سلولهای چربی کمتری در نواحی مشکلدار ذخیره شود و ظاهر سلولیت بهبود یابد. یک رژیمغذایی سرشار از پروتئین به عضلهسازی هم کمک میکند که ظاهر خوشفرمتری به آن نواحی میدهد. منابع خوب پروتئین ماهی، غذاهای دریایی، آجیل، گوشت قرمز بدون چربی و مرغ بدون پوست است.
۵. غلات کامل
غلات کامل ویتامینها، موادمعدنی و فیبر ارزشمندی در رژیمغذایی ما وارد میکند. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند برای افرادی که میخواهند با سلولیت مبارزه کنند، یک رژیمغذایی سرشار از فیبر را توصیه میکند که برای کنترل وزن مفید بوده و همچنین بخاطر چربیهای سالمی که در این بذرها یافت میشود، سلامت پوست را ارتقا میبخشد. برای افزایش مصرف غلات کامل خود، انواع نانهاو سیریالها، برنجقهوهای و پاستا را انتخاب کنید.
۶. میوهها
میوه در هر رژیمغذایی سالمی لازم است تا ویتامینها و فیبر موردنیاز ما را تامین کند. بیشتر میوهها سرشار از مایعات هم هستند و کمکالریاند و این باعث میشود برای کاهش وزن و بهبود سلولیت ایدآل باشند. توصیه شده است که موز و پاپایا بخاطر محتوی بالای پتاسیم خود به طور ویژه در پیشگیری از سلولیت موثرند. همچنین گفته میشود که پتاسیم احتباس آب را کاهش داده و خشک شدن لنفاوی را افزایش میدهد که سلولیت را بهبود میبخشد اما شواهد علمی کمی برای اثبات آن وجود دارد. کرانبری و سایر توتها نیز بخاطر محتوی بالای آنتی اکسیدان خود میتوانند در این زمینه مفید باشند.
۷. سبزیجاتسبزیجات که سرشار از مایعات و موادمغذی بوده و کمکالری هم هستند، برای کنترل وزن ایدآلند. بااینکه شواهد علمی کمی در این رابطه وجود دارد اما معمولاً برای مقابله با سلولیت مارچوبه توصیه میشود که حاوی اسیدفولیک است. برخی توصیه میکنند که اسید فولیک به تثبیت روحیه و کاهش سطح استرس نیز کمک میکند که به طور غیرمستقیم بر ذخیره چربی در بدن تاثیر میگذارد.
۸. پروتئینهای گیاهی
پروتئینهای گیاهی برای آنهایی که سلولیت دارند و آنها که میخواهند از بروز آن جلوگیری کنند میتواند مفید باشد زیرا کمک میکند به جای چربی، عضله در بدن ساخته شود و سلولهای موجود تقویت شوند. منابع خوب آن عبارتند از حبوبات، لوبیا، نخود و بلغور.
۹. موادغذایی حاوی ویتامین C
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصرف ویتامین C سطح کلاژن را بالا میبرد که پروتئینی است که در بافتهای پیوندی بدن یافت میشود. این بافتها را قویتر کرده و ظاهر سلولیت را بهبود میبخشد. منابع خوب ویتامین C میوههایی مثل پرتقال، لیمو، توت و آناناس میباشد.
۱۰. سبزیجات برگ سبز
سبزیجاتی مثل اسفناج یا کلمپیچ حاوی آنتیاکسیدانی به نام لوسئین هستند. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد این ماده آبرسانی پوست را بیشتر کرده و درنتیجه قالبیت ارتجاعی آن بیشتر شده و به همین ترتیب ظاهر سلولیت بهتر میشودايران -ايران
جمعه 29 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 152]
صفحات پیشنهادی
5 راه ساده برای از بین بردن چربی دور شکم
5 راه ساده برای از بین بردن چربی دور شکم تحقیقات نشان می دهد که در این شیوه هر چقدر بشقاب غذا بزرگتر باشد ما آن را پرتر می کنیم و در نتیجه به علت وجود نوعی طمع به آن غذای بیشتری می خورد و پرخوری می کنیم بررسی ها نشان می دهد که مصرف روغن در انواع مختلف حتی روغن زیتون در ص۵ راه ساده برای از بین بردن چربی دور شکم
۵ راه ساده برای از بین بردن چربی دور شکم تحقیقات نشان می دهد که در این شیوه هر چقدر بشقاب غذا بزرگتر باشد ما آن را پرتر می کنیم و در نتیجه به علت وجود نوعی طمع به آن غذای بیشتری می خورد و پرخوری می کنیم به گزارش نامه نیوز به نقل از جنوب نیوز بررسی ها نشان می دهد که مصرف روغن درمعجزه ای برای از بین بردن چربی های مضر خون
معجزه ای برای از بین بردن چربی های مضر خون امام صادق علیه السلام فرمود هیچ فرشتهای در آسمان ها و زمین نیست مگر این که می خواهد خداوند متعال به او رخصت دهد تا به زیارت امام حسین علیه السلام مشرف شود چنین است که همواره فوجی از فرشتگان به کربلا فرود آیند و فوجی دیگربهترین ماسک برای از بین بردن جوش های چرب زیر پوستی
بهترین ماسک برای از بین بردن جوش های چرب زیر پوستی جوش های سفید زیر پوستی به طور معمول در اثر تجمع کراتین در پوست ایجاد می شود به گزارش سرویس علمی جام گاهی وقتها استفاده از کورتون موضعی می تواند سبب بروز جوشهای سفید زیر پوستی سلولیت شود دلیل دیگر می تواند قرار گرفتن طكري: در دور بعدي مذاكرات درباره از بين بردن تجهيزات هستهاي ايران گفتگو ميكنيم
كري در دور بعدي مذاكرات درباره از بين بردن تجهيزات هستهاي ايران گفتگو ميكنيم وزير خارجه آمريكا در مصاحبه با شبكه ايبيسي گفت 1 5 در گام بعدي براي از بين بردن تجهيزات هستهاي و افزايش محدوديتها بر برنامه هستهاي ايران تلاش خواهيم كرد به گزارش سرويس بين الملل باشگاه خبرنگاتلاش براي از بين بردن نگاه منفي به عكاسي
تلاش براي از بين بردن نگاه منفي به عكاسي رييس انجمن صنفي عكاسان مطبوعات ايران گفت نگاه منفي به عكاسي در ايران به دليل نبود شناخت درست از اين هنر است كه اميدواريم با تعامل انجمنهاي عكاسي در كشور تغيير كند به گزارش خبرنگار بخش تجسمي خبرگزاري دانشجويان ايران ايسنا نخستين نشستچند تکنیک ساده جهت از بین بردن پف چشم و بالا بردن ابرو ها
چند تکنیک ساده جهت از بین بردن پف چشم و بالا بردن ابرو ها امام صادق علیه السلام فرمود هیچ فرشتهای در آسمان ها و زمین نیست مگر این که می خواهد خداوند متعال به او رخصت دهد تا به زیارت امام حسین علیه السلام مشرف شود چنین است که همواره فوجی از فرشتگان به کربلا فروجلوگيري از انتقال مواد مخدر و روانگردانها از فرودگاههاي بينالمللي ايران به خارج
جلوگيري از انتقال مواد مخدر و روانگردانها از فرودگاههاي بينالمللي ايران به خارج انهدام 92 لابراتوار توليد شيشه و كشف و ضبط بيش از 166 تن انواع مواد مخدر در كشور از قاچاقچيان از مهمترين بخشهاي گزارش 100 روزه ستاد مبارزه با مواد مخدر كشور است به گزارش خبرنگار اجتماعي خبرگزارجان کری: در دور بعدی مذاکرات درباره از بین بردن تجهیزات هستهای ایران مذاکره میکنیم/ برای اولین بار اجازه پید
جان کری در دور بعدی مذاکرات درباره از بین بردن تجهیزات هستهای ایران مذاکره میکنیم برای اولین بار اجازه پیدا میکنیم وارد فوردو شویم وزیر خارجه آمریکا گفت اگر عضو انپیتی باشید حق برخورداری از برنامه هستهای صلحآمیز را دارید این حق در انپیتی تعیین شده است اما برنامه هستمذاكره براي از بين بردن سانتريفيوژهاي ايران
مذاكره براي از بين بردن سانتريفيوژهاي ايران وزير خارجه آمريكا در مصاحبه با شبكه ايبيسي توضيحاتي را درباره توافق هستهاي موقت با ايران ارائه كرد و گفت 1 5 در گام بعدي براي اسقاط تجهيزات هستهاي و افزايش محدوديتها بر برنامه هستهاي ايران تلاش ميكند به گزارش خبرگزاري فارسرهبر قنبري كارگردان سينماي ايران در گفتگو با برنا: مديران سينمايي دوره گذشته فرهنگ پهلواني و قهرماني را از بين
رهبر قنبري كارگردان سينماي ايران در گفتگو با برنا مديران سينمايي دوره گذشته فرهنگ پهلواني و قهرماني را از بين بردند رهبر قنبري گفت مديران سينمايي دوره قبل بچه انقلابيهاي دست دوم محافظه كار وترسو بودند كه از انقلاب تنها به شعار آن چسبيده بودند رهبر قنبري درباره عملكرد مديرانكميته بين المللي المپيك 10 ميليون دلار به مقابله با استفاده از مواد نيروزا تخصيص داد
كميته بين المللي المپيك 10 ميليون دلار به مقابله با استفاده از مواد نيروزا تخصيص داد ُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُُتـهـران واحـد مـركـزي خـبـر ورزشـي 1392 09 23 رئيس كميته بين المللي المپيك روز شنبه اعلام كرد اين كميته بودجه اپيشبيني كاهش قيمت مواد غذايي تا پايان سال
پيشبيني كاهش قيمت مواد غذايي تا پايان سال فعالان صنفي از سير نزولي قيمتها خبر ميدهند با وجود تغيير نگرش مصرفكنندگان و تداوم آرامش و ثبات بازار مقاومت برخي توليدكنندگان وعرضهكنندگان مواد غذايي و نبود نظارت بر بازار موجب شده است تا مردم آثار مثبت بهبود نسبي شرايط اقتصادي در ش-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها