تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806575397
7 گام براي مبارزه با پيري جسم و روح
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
هيچكس نميتواند دوباره جوان شود ولي مي توان باز هم مثل يك جوان زندگي كرد :همان انرژي، متابوليسم و توانايي انجام هر كاري كه فكرش را بكنيد!
دوباره جوان شويد
كارولينا آدامزميلر نويسنده كتاب " بهترين زندگي را براي خود بسازيد" مي گويد: كاملا مطمئن باشيد كه مي توانيد خوش بيني و احساس جواني كه در 21 سالگي خود داشتيد را دوباره تجربه كنيد". " در حقيقت بدست آوردن دوباره آن احساسات شما را به سمت يك زندگي سالم تر و شادتر در درازمدت هدايت مي كند" .اين اقدامات ساده را براي بازگرداندن ساعت درون خود به عقب جهت رسيدن به اوج جواني انجام دهيد.
خوب بخوابید
خواب كافي داشتن بهترين نكته براي برگرداندن سرزندگي انسان است. نويسنده كتاب " هرسال جوانتر شدن براي زنان" Henry Lodge مي گويد: تنها زماني كه در خواب هستيم ، بدن ما مي تواند انرژي از دست رفته را دوباره بازپس گيرد. خوابيدن به بدن و مغز انسان كمك مي كند تا به جنب و جوش بيافتد." شما مي توانيد هر چيزي را كه لايقش هستيد، بدست آوريد "
برای جبران کمبود خواب سعی کنید که زودتر به بسترخواب بروید تا 8 ساعت کامل چشمانتان استراحت کند ( برنامه های تلویزیون را از برنامه خود حذف کنید و حتی ظرف ها را هم در سینک ظرفشویی رها کنید ) بعد از 6 هفته اگر این کارها را مستمر انجام دهید ، می بینید که تبدیل به یک عادت سالم و پایدار می شود و تغییراتی را مشاهده خواهید کرد ( انرژی بیشتری خواهید داشت و تیرگی دور چشم کمتر می شود)
غذاهاي احيا كننده بخوريد
همنيطور كه سعي داريد كمبود خواب را جبران كنيد، غذاهاي احیا كننده را هم فراموش نكنيد. با خوراكي هاي سالم غذا را شروع كنيد، هر وعده غذايي را با سبزيجات يا ميوه و يا يك ليوان بزرگ آب شروع كنيد. شروع كردن با ويتامين ها و آنتي اكسيدان موجود در ميوه ها و سبزيجات به شما احساس سرزندگي و طراوت مي دهد.
هميشه هم لازم نيست كه دسر را از غذا حذف كنيد. تا زماني كه 90% غذاهايي كه ميل مي كنيد غذاهايي سالم هستند ، مي توانيد برای بقیه 10% به خود آزادي بیشتری بدهيد. مثلا وقتي كه يك بستني مي خوريد ، سعي كنيد كه درست مثل زمان كودكي از خوردن آن لذت ببريد.
قدرتتان را زیاد کنید
انجام دادن ورزشهای قدرتی بطور صحیح به شما این حس را می دهد که انگار 10، 20 و یاحتی 30 سال جوانتر شده اید. وقتی که این ورزش ها بدرستی انجام شوند، رشته های باریک عضلانی که باعث قوی شدن عضلات می شوند در ماهیچه ها تشکیل می گردد.قوی کردن عضلات بدن میزان استقامت بدن را زیاد کرده و از بروز برخی صدمات شما را مصون نگه می دارد.
پزشکان پیشنهاد می کنند که در ورزش بیشتر روی عضلات نواحی پایینی و مرکزی بدن تمرکز داشته باشیم : موقع ورزش کردن از دمبل ها استفاده کنید و یا ترکیبی از وزنه و دو سرعت و ورزش هایی برای تقویت عضلات ساق پا انجام دهید . دو یا سه بار در هفته این ورزشها را انجام دهید. خیلی طول نمی کشد که شما به آن 20 ساله هایی که در باشگاه های ورزشی کار می کنند برسید.
کمی خاص باشید
خاص بودن کلید طلایی جوان بودن نیست ولی باید سعی کنید که مواظب ظاهر خود باشید. (رنگ کردن موها و استفاده از کرم های ضد چروک )
تفاوت زیادی بین جنون جوانی و جذاب کردن خود وجود دارد. افزایش شادابی پوست ، مو و بدن خود به شما حس جوانی و اعتماد بنفس بالاتری می دهد. پس: بدون اینکه احساس خجالت کنید، وارد سالن های آرایش شوید.
شوک درمانی
حتی اگر تغذیه مناسب و قدرت بدنی خوب دارید واز کرم های مناسبی برای پوست استفاده می کنید انجام همگی این کارها بطور روزانه و در کنار هم بعد از مدتی کسالت آور می شوند . چون مغز همیشه به سمت نو آوری گرایش دارد. برای اینکه احساس جوانی بکنید باید این کارها را همراه با نو آوری و چیزهای تازه تری همراه کنید.
اسم این کار شوک درمانی است اما به همان بدی که اسمش به نظر می رسد نیست. فقط در حد ایجاد تغییراتی در روند معمولی زندگی مثل رفتن به رستوران های جدید و یا با یافتن مسیر جدیدی برای رسیدن به سینمای محله خود می توانید این نو آوری را در برنامه روزانه خود اعمال کنید.
کمی به گذشته برگردید
آیا شما در دوران دبیرستان از موسیقی های راک یا پانک خوشتان می آمد؟ سعی کنید چند تا از آهنگهایی که در قدیم دوست داشتید را درون گوشی خود ذخیره کنید. شاید فکر کنید که این کار به شما حس نستالژیک و دلتنگی نسبت به خاطرات گذشته خواهد داد.اما تحقیقات نتیجه عکس این مساله را نشان میدهد.
در یکی از تحقیقات در دانشگاه هاروارد روی افرادی که در جوانی در یک محیط ( از نظر فیلم ، موسیقی و خاطرات گذشته) در کنار هم رشد کرده بودند ، نشان داد که میزان حافظه، بینایی ، نشاط و سلامت عمومی بدن آنها بخاطر در کنار هم بودن افزایش یافته است. این مساله نشان می دهد که این ذهن است که شما را محدود می کند. بنابراین باید کاری انجام دهید که شما را واقعا به گذشته وصل کند.(مثل خواندن یک روزنامه قدیمی)
مثبت نگر باشید
طبیعی است که نسبت به 18 سالگی تان افکارتان کمی تیره باشد. از آنجایی که گذشت زمان همراه خود وقایع تلخی همراه دارد ( بلایای طبیعی ، طلاق ، از دست دادن شغل ) . به همین خاطر است که قدم اصلی برای داشتن حس جوانی این است که افکار منفی را از خود دور کنیم.
هدف ما این نیست که وقایع ناخوشایند زندگی را انکار کنیم اما بهتر است روی وقایع خوب زندگی تمرکز بیشتری داشته باشیم. بطور مثال اگر پرواز شما برای یک تعطیلات رمانتیک تاخیر دارد ، فقط به این فکر کنید که شما و همسرتان در راه رسیدن به مقصد قرار دارید.
پرورش حس خوشبینی در خود به شما انرژی مثبت تزریق می کند تا انگیزه ای شود برای کارهایی که در جوانی انجام می دادید.
منبع:آی بانو
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 106]
صفحات پیشنهادی
اولین گام روحانی براي حل مشكلات اقوام
اولین گام روحانی براي حل مشكلات اقوام آفتاب روزنامه اعتماد نوشت دولت حسن روحاني نخستين گام رسمياش را براي سامان دادن به مشكلات اقوام و اقليتهاي ديني برداشت حسن روحاني به محمد باقر نوبخت معاون برنامهريزي و نظارت راهبردي و علي يونسي دستيار ويژه رييسجمهوري در امور اقوام مذابا 190 راي در سازمان ملل تصويب شد: پيشنهاد روحاني براي جهاني عاري از خشونت و مبارزه با افراطيگري
با 190 راي در سازمان ملل تصويب شد پيشنهاد روحاني براي جهاني عاري از خشونت و مبارزه با افراطيگري مجمع عمومي سازمان ملل قطعنامه پيشنهادي جمهوري اسلامي ايران با موضوع جهان عاري از خشونت و مبارزه با افراطيگري را كه پيشنهاد اوليه آن در سخنراني رئيسجمهور كشورمان در مجمع عمومي سازمبايد به صورت متحد با تروريسم مبارزه كنيم روحاني در گفتوگوي تلفني با نخست وزير عراق:
بايد به صورت متحد با تروريسم مبارزه كنيم روحاني در گفتوگوي تلفني با نخست وزير عراق رئيسجمهور با اشاره به كساني كه از تروريسم و جنايتكاران حمايت ميكنند گفت كشورهايي كه در اين قضايا دخيلاند مسئول بوده و بايد پاسخگو باشند به گزارش پايگاه اطلاع رساني رياست جمهوري حسن روحانيجسم و روح توافق ژنو نقض شده است؟
جسم و روح توافق ژنو نقض شده است خود مقامات ايراني نيز تلويحي گفتهاند كه اين تحريمها با روح قرارداد ناسازگار است و با حسن نيت طرف مقابل ناسازگار است اين سخن به اين معناست كه تحريمهاي جديد با ظاهر قرارداد و ساختار قرارداد متناقض نيست در واقع تحريمهاي جديد عليه ايران تصويبنخستين گام روحاني براي حل مشكلات اقوام
نخستين گام روحاني براي حل مشكلات اقوام روزنامه اعتماد نوشت دولت حسن روحاني نخستين گام رسمياش را براي سامان دادن به مشكلات اقوام و اقليتهاي ديني برداشت حسن روحاني به محمد باقر نوبخت معاون برنامهريزي و نظارت راهبردي و علي يونسي دستيار ويژه رييسجمهوري در امور اقوام مذاهب ويك مامور رژيم صهيونيستي هنگام بررسي بسته اي مشكوك، مجروح شد
يك مامور رژيم صهيونيستي هنگام بررسي بسته اي مشكوك مجروح شد تهران واحد مركزي خبر سياسي 1392 10 01 00 13 14 13 يك كارشناس اسرائيلي مواد منفجره هنگامي كه تلاش مي كرد بسته اي مشكوك را در يك اتوبرس خنثي كند مجروح شد خبرنگار شبكه تلويزيوني اسكاي نيوز عربي در فلسطين اشغالي گاولين گام روحاني براي حل مشكلات اقوام
اولين گام روحاني براي حل مشكلات اقوام روزنامه اعتماد نوشت دولت حسن روحاني نخستين گام رسمياش را براي سامان دادن به مشكلات اقوام و اقليتهاي ديني برداشت حسن روحاني به محمد باقر نوبخت معاون برنامهريزي و نظارت راهبردي و علي يونسي دستيار ويژه رييسجمهوري در امور اقوام مذاهب و انخستين گام روحانی برای حل مشكلات اقوام
نخستين گام روحانی برای حل مشكلات اقوام دولت حسن روحاني نخستين گام رسمياش را براي سامان دادن به مشكلات اقوام و اقليتهاي ديني برداشت حسن روحاني به محمد باقر نوبخت معاون برنامهريزي و نظارت راهبردي و علي يونسي دستيار ويژه رييسجمهوري در امور اقوام مذاهب و اقليتهاي ديني ماموريگامهاي بلند براي اجرايي شدن توافق روحاني- پوتين در بيشكك
گامهاي بلند براي اجرايي شدن توافق روحاني- پوتين در بيشكك رييس جمهور عصر امروز چهارشنبه با سرگئي لاوروف وزير امور خارجه روسيه ديدار و گفتگو كرد به گزارش حوزه دولت باشگاه خبرنگاران به نقل از پايگاه اطلاع رساني رياست جمهوري حجتالاسلام والمسلمين دكتر حسن روحاني با اشاره به اقدمديركل زندانهاي خراسان جنوبي:تقويت جسم و روح با آموزههاي ديني و اخلاقي امكانپذير است
مديركل زندانهاي خراسان جنوبي تقويت جسم و روح با آموزههاي ديني و اخلاقي امكانپذير است مديركل زندانهاي خراسان جنوبي گفت تقويت جسم و روح با بكارگيري آموزههاي ديني و اخلاقي امكانپذير است به گزارش خبرگزاري فارس از بيرجند به نقل از روابط عمومي اداره كل زندانهاي خراسان جنوبيواكنش روحاني به كشته شدن كارگران و تكنسين هاي ايراني در عراق/ بايد با تروريسم مبارزه كنيم
واكنش روحاني به كشته شدن كارگران و تكنسين هاي ايراني در عراق بايد با تروريسم مبارزه كنيم رئيس جمهور ظهر امروز يكشنبه با نوري المالكي نخستوزير عراق تلفني گفتوگو كرد به گزارش خبرگزاري مهر حجتالاسلام حسن روحاني در اين گفتوگوي تلفني كه به منظور رسيدگي به حمله تروريستي اخيرگامهاي بلند براي اجرايي شدن توافق روحاني- پوتين در بيشكك
گامهاي بلند براي اجرايي شدن توافق روحاني- پوتين در بيشكك وزير خارجه روسيه با رييس جمهوري اسلامي ايران ديدار كرد حجتالاسلام والمسلمين دكتر حسن روحاني با اشاره به اقدامات انجام گرفته از سوي دو طرف براي اجرايي شدن توافقات رؤساي جمهور ايران و روسيه در بيشكك گفت هدف ما رسيدن به رونجات كشور در مبارزه با پيري و سالمندي است
نجات كشور در مبارزه با پيري و سالمندي است جهرم – خبرگزاري مهر رئيس كميسيون فرهنگي مجلس شوراي اسلامي با تأكيد بر اينكه نجات كشور ما در مبارزه با پيري و سالمندي و پناه بردن به قوانين و ضوابط الهي است گفت بايد خدا و رزاقيت او را باور كنيم و گرفتار جو و دغدغههاي سياسي نشويم به گ-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها