تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867654821
انجام حرکات مديتيشن باعث افزايش...
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: تمرکز تصويري به عنوان يکي از حرکات مديتيشن در افزايش قدرت حافظه بسيار موثر است. به گزارش خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشکي ايران ، « الهام آبنيکي » کارشناس ارشد روانشناسي ، در جريان برگزاري سلسله کارگاه هاي مديريت بحران که به همت جهاد دانشگاهي واحد علوم پزشکي ايران برگزار گرديد در خصوص اهميت ريلکسيشن و مديتيشن گفت: با توجه به اينکه در دنياي امروز با تنش هاي مختلفي روبرو هستيم که هر کدام به صورت ناگزير اضطراب را در پي دارد. و همگي در قابليت اجرايي فعاليت هاي روزانه ما موثر هستند ؛ بايد به دنبال راهي براي کاهش استرس خود باشيم. وي با اشاره به اينکه يکي از موثرترين اين راهها انجام حرکات ريلکسيشن (Relaxation) و مديتيشن (Meditation) است ؛ افزود: در واقع انجام اين حرکات يک ورزش رواني تلقي مي شود که کاهش اضطراب و ترس ، کاهش ميزان فراموشي و افزايش قدرت حافظه ، يادگيري و قدرت عملکرد وايجاد انگيزه را به همراه دارد که نتيجه اين امر پيشرفت تحصيلي ، شغلي و خانوادگي در زندگي خواهد بود. وي در خصوص تعريف هر يک از اين حرکات گفت: مديتيشن يعني آرامش فکري و ذهني افراد و ريلکسيشن آرامش جسمي و عضلاني آنان است همچنين يک حرکت Relaxation هنگامي موثر خواهد بود که همراه با حرکات Meditation انجام پذيرد بنابراين اين دو حرکت لازم و ملزوم يکديگر هستند. آبنيکي در ادامه ، آموزش نحوه تنفس عميق و صحيح ، قدم زدن ، آموزش تمرکز فکري به صورتي که فرد در ابتدا تمام افکار گذشته خود را کنار گذاشته و در حالت آرامش به کلمه اي که دوست دارد مي انديشد ، همچنين تمرکز تصويري را از نمونه حرکات مديتيشن عنوان کرده و ادامه داد: در حرکت تمرکز تصويري ، فرد عکس منظره يا شي را به مدت چند دقيقه مشاهده نموده و سپس چشمان خود را مي بندد و جزئيات تصوير را مرور مي کند ، که تکرار اين حرکات باعث خواهد شد تا هربار به جزئيات بيشتري پي ببرد ، در نتيجه اين حرکت در افزايش قدرت حافظه او بسيار موثر خواهد بود. وي هدف از انجام حرکات ريلکسيشن را نيز تسلط آگاهانه بر روي قدرت انقباض عضلات در هنگام استرس عنوان کرده و افزود: حرکات ريلکسيشن و مديتيشن براي افراد بالاتر از سنين نوجواني مناسب است و مراحل ابتدايي آن لزوما بايد تحت نظر روانشناس و توسط وي آموزش داده شود. آبنيکي در پايان وجود فضاي آرام و بدون محرک هاي عصبي با نور کم و آرامش بخش را براي انجام حرکات ريلکسيشن و مديتيشن لازم ذکر کرده و تصريح کرد: بهترين زمان براي انجام حرکات مديتيشن ، مرحله آلفاي خواب است که جزء مراحل ابتدايي خواب به شمار مي رود و فرد در حالت بيدار خوابي قرار دارد همچنين زماني که فرد در حال انجام حرکات ريلکسيشن است ؛ فرصت مناسبي براي مديتيشن نيز خواهد بود. انتهاي پيام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1727]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها