تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820878432
وسواس و راههاي مقابله با آن
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: هموطن-مريم شيرازي-وسواس، حالتي اجبار گونه است كه شخص به ناچار تسليم آن ميشود. اگر از فكري مزاحم يا تصوراتي بياساس به اضطراب ميافتيد، دچار وسواس هستيد. افكار وسواسگونه معمولا با ترديد همراهند و شخص را به تشويش مي‌اندازند. اعمال اجباري مثل شستن دستها به دفعات مكرر، نظافت بيش از اندازه خانه و آبكشي چندباره ظرف‌‌ها يكي از واكنش‌هاي تخفيف‌دهنده وسواس فكري است. راههاي برطرف كردن الف- روش حساسيت‌‌‌زدايي: با اين روش مي‌توانيد از تشويش‌هاي خود كم كنيد تا نياز به واكنش جانشيني كه به نظر آرامبخش ميآيد، نداشته باشد. ب- روش سيرسازي: آدم وسواسي بايد افكار وسواسگونه خود را پشت سر هم بر زبان آورد تا غير منطقي بودن آن‌ها به او ثابت شود. ج- روش مواجهه: آدم وسواسي بايد به اشيايي كه به نظرش آلوده ميآيد دست بزند. د- تغيير آب و هوا، محيط زندگي، محل كار و زندگي در جمع: اين كارها باعث فرونشاندن اضطراب‌هاي ناشي از وسواس فكري ميشود. شيوههاي رهايي از وسواس فكري در تصميم‌گيري1- هنگام تصميم‌گيري ترديد نكنيد. اجازه ندهيد افكار منفي بر شما مسلط شود و گرنه نمي‌توانيد هيچ‌كاري انجام دهيد. 2- اگر از عواقب احتمالي تصميم خود هراس داشته باشيد قادر به تصميم‌گيري نخواهيد بود. بايد فكر شكست را از خود دور كنيد تا بتوانيد به وسواس خود غلبه كنيد. 3- اجازه ندهيد ديگران در تصميم‌گيري شما دخالت كنند مگر اين‌كه قصد مشورت داشته باشيد در اين حالت نيز سعي كنيد تصميم نهايي را خود بگيريد. 4- تا زماني كه به اشتباه بودن تصميم‌تان پي نبرده‌ايد آن را تغيير ندهيد. هيچ‌كاري را نيمه كاره رها نكنيد زيرا از اين شاخه به آن شاخه پريدن كار عبث و بي‌حاصلي است. 5- در عين حال هيچ‌گاه عجولانه تصميم نگيريد زيرا ممكن است شكست بخوريد و شكست نيز زمينه وسواس را بيشتر مي‌كند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1065]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها