تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813276041
![archive](https://vazeh.com/images/2archive.jpg)
![نمایش مجدد: خواب خوش سیری چند؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
خواب خوش سیری چند؟
واضح آرشیو وب فارسی:تکناز:
![خواب خوش سیری چند؟](http://taknaz.ir/upload/5/0.912876001284832986_KHABE-KHOSH.jpg)
درمان- محمد سرابی:
شما شب ها راحت می خوابید؟ همه از صدای خر و پف شما عاصی شده اند؟ می دانستید جایی هست كه اختلالات خواب شما را درمان می كند؟
صبح ها واگن های مترو و اتوبوس های شهری پر از جوانان فعالی است كه آویزان از میله ها به خواب رفته اند. همین صحنه در ساعات عصر هم تكرار می شود. هر كس كه مدتی را در خوابگاه دانشجویی یا آسایشگاه سربازی گذرانده باشد، غلت زدن ها و خرناس كشیدن های هم اتاقی هایش را به یاد دارد. آمار غیبت كلاس های ساعت 8صبح هم بیشتر از بقیه كلاس هاست و در فاصله بین كلاس ها جمعی از علم آموزان در نمازخانه دانشگاه به خواب رفته اند. چت روم ها نیمه شب پر از بازدیدكننده هستند و تمام سرویس دهنده های اینترنت، اشتراك شبانه ارائه می كنند.
تا نیمه شب بیدار ماندن و تا ظهر فردا خوابیدن از حد عادت بیرون رفته و به صورت فرهنگ درآمده است و شاید به همین خاطر است كه گروهی به فكر افتاده اند كه اختلالات خواب ملت را بررسی و حل كنند.
حدود 7 سال پیش، دكتر محمد فرهادی – جراح گوش و حلق و بینی – در برخورد با بیمارانی كه برای انجام عمل جراحی به او مراجعه می كردند، متوجه فراگیری اختلالات خواب در بین ایرانی ها شد. اكثر این بیماران دچار اختلالات دستگاه تنفس بودند و همین باعث می شد كه نتوانند خوب نفس بكشند و در نتیجه خواب راحتی داشته باشند؛ و این شد ایده اصلی راه اندازی كلینیك خواب.
دكتر فرهادی درباره اختلالات تنفسی و تاثیر آن روی خواب می گوید: «بیشترین عارضه ای كه با آن روبه رو هستیم، «قطع نفس» است. این عارضه به خاطر انسداد مسیر تنفس اتفاق می افتد و باعث می شود بیمار اول خُر خُر كند و بعد برای حدود 10 ثانیه ساكت شود.» نگران نشوید.
با این اتفاق، آدم خفه نمی شود، بلكه در این مرحله تنفس شخص با یك خرناس بلند یا غلت زدن دوباره شروع می شود: «مشكل این است كه این اتفاق ممكن است تا 30 بار در طول شب تكرار شود. بنابراین شخصی با این مشكل هیچ وقت خواب عمیق نخواهد داشت. علت بسیاری از بی نظمی های ضربان قلب و دردهای قفسه سینه همین قطع تنفس مكرر در وقت خواب است.»
لطفا به این مسئله هم توجه كنید كه بیشتر سكته ها در شب و در حوالی ساعت 3 و 4 اتفاق می افتد و این قطع نفس ممكن است باعث شود كه اكسیژن خون در طول شب پایین بیاید و خطر وقوع سكته بالا برود.
از كجا آمده است؟
طب خواب از دهه1980 به بعد مطرح شد و مورد مطالعه قرار گرفت؛ پس طب جوانی است. بعد هم از حدود دهه 90 اختلالات خواب به عنوان یك بیماری مطرح شد. همان موقع ها بود كه در شهر مونیخ آلمان اولین كلینیك خواب با ظرفیت یك تخت ساخته شد. البته ظرفیت، سال بعد به 6 تخت افزایش یافت چون دكترها فهمیدند بسیاری از بیماری های دوره بیداری به خاطر مشكلات زمان خواب است.
آنها می گویند حدودا 160 بیماری در اثر اختلالات خواب ایجاد یا تشدید می شود. در انجمن های خواب معمولا متخصصان مغز و اعصاب، گوارش، ریه، غدد، اطفال، گوش و حلق و بینی و چند متخصص دیگر فعالیت می كنند.
اگر می خواهید بدانید كه شما اختلال خواب دارید یا نه، به این نكته توجه كنید كه آدم حسابی برای اینكه روان راحتی داشته باشد باید حدود 5/7 ساعت+5/2ساعت بخوابد. آدم ها معمولا در روزهای عادی 5/7 و در روزهای تعطیل 5/8 ساعت می خوابند. حالا اگر كسی همیشه كمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 10 ساعت در روز بخوابد، در دراز مدت دچار عوارض جدی می شود.
نمونه وطنی داریم؟
در تقاطع دو خیابان طالقانی و شریعتی یك مجتمع پزشكی قرار دارد كه «كلینیك خواب» در طبقه دوم آن واقع شده؛ جایی كه دیوارها، وسایل و خلاصه همه چیزش سفید است؛ انگار كسی می خواهد شما در آرامش باشید.بیشتر كسانی كه به اینجا مراجعه می كنند، خودشان متوجه بیماری نشده اند بلكه با اصرار همسر یا والدینشان سراغ دكتر رفته اند. این افراد كسانی بوده اند كه در خواب یا زیاد خر و پف می كرده اند، یا حرف می زده اند یا عوارضی از خودشان نشان می داده اند كه آدم به غیرطبیعی بودن خوابشان ایمان می آورد.
كسانی كه به عنوان مریض وارد كلینیك می شوند، اول باید پرونده تشكیل بدهند. اطلاعاتی مثل قد، وزن، جنس، سن، به اضافه كلیه گزارش های پزشكی و دارویی در پرونده اولیه بیمار ثبت می شود. بعد از این مرحله پزشكان یك شب را برای حضور بیمار در كلینیك تعیین می كنند و او در این شب با مسواك، حوله و لباس خواب به مركز مراجعه خواهد كرد. بیمار حتی می تواند اگر عادت دارد شب ها روی بالش خاصی بخوابد، آن را هم با خودش بیاورد. او البته باید شرایطی هم داشته باشد؛ مثلا اینكه ناخن هایش باید كوتاه باشد، بدون هیچ گونه تزئین، موهای سر هم باید شسته شده باشد، بدون ژل و روغن.
با آدم چه كار می كنند؟
بیمار را روی تخت قرار می دهند و الكترودها را به بدنش می چسبانند. در این مرحله قسمت هایی از موی سر را می تراشند تا سنسورها با پوست تماس برقرار كنند. بقیه سنسورها هم به دست و پا وصل می شوند.
دو نوار برزنتی هم دور قفسه سینه بیمار بسته می شود. بله! این یك وضعیت غیرعادی است، ولی پزشكان كلینیك می گویند بیشتر بیماران در این وضعیت به راحتی می خوابند. در مرحله بعد سیم ها به واسطه یك تركیب كننده به دستگاه های خارج اتاق وصل می شوند، میكروفون و دوربین روشن می شوند و تلاش مریض برای خوابیدن شروع می شود.
مدتی از تنها گذاشتن بیمار گذشته و پرسنل بیرون اتاق مشغول ثبت اطلاعات بدن او هستند. نزدیك به 24فاكتور در این آزمایش ثبت می شوند. اگر هم كسی در خواب دچار قطع تنفس شود، سنسورها زمان و مدت آن را ثبت می كنند. كلا همه اتفاقات از جمله تكان خوردن دست و پا، نوسانات امواج مغز و بلند شدن صدای خر و پف ثبت می شود. این اتفاقات قابلیت این را دارند كه با فیلم ضبط شده از بیمار انطباق داده شوند.
فردا صبح بیمار از اتاق بیرون می آید. گزارش آن شب را هم بعد از آنالیز دقیق در قالب یك مجموعه چند صد صفحه ای بعد از چند روز تحویلش می دهند. و حالا بیمار می تواند با در دست داشتن نتیجه آزمایش، درمان دارویی یا عمل جراحی را برای رفع مشكل خود انتخاب كند. هزینه كل این آزمایشات هم حدود 350هزار تومان است؛ پولی كه در كشورهای خارجی به حدود 3هزار دلار هم می رسد.
جراحی بینی اختلال خواب می آورد
دكتر فرهادی جراح و متخصص گوش و حلق و بینی است و به ما می گوید كه قسمت عمده ای از جراحی های بینی كه توسط پزشكان غیرمتخصص و بدون رعایت اصول انجام می شود، به اختلالات شدید خواب منجر خواهد شد.
جراحی زیبایی بینی كه در موارد خاص می تواند به بهتر نفس كشیدن كمك كند، در صورت اشتباه، منجر به انحراف یا تورم حفرات داخلی خواهد شد. چیزی در حدود 14 فاكتور مختلف باید پیش از عمل و پس از عمل به دقت اندازه گیری شوند و در صورت تغییر نادرست در هر كدام از آنها عمل بینی ناموفق ارزیابی می شود.
موارد حادی در جراحی زیبایی بینی گزارش شده اند كه بیمار توانایی نفس كشیدن از بینی خود را از دست داده است و در طول شب باید از راه دهان تنفس كند. مشخص است كه چه بلایی سر سیكل خواب چنین شخصی خواهد آمد.
كم خوابی خطرناك است
تحقیقات نشان می دهد موش هایی كه به طور طبیعی 2 تا 3 سال عمر دارند، اگر از خواب محروم شوند 4 تا 8 هفته بیشتر زنده نمی مانند. پژوهش های انسانی نیز نشان می دهد یك ساعت كمبود خواب تأثیر واضحی روی عملكرد مغز دارد و این تأثیر با انجام تست های ساده قابل اندازه گیری است. به دلایل اخلاقی انجام آزمایش های بی خوابی روی انسان ها چندان گسترده نیست.
برای این تحقیقات باید نمونه های انسانی را با انواع وسایل به مدت طولانی بیدار نگه داشت و مورد مطالعه قرار داد كه بیشتر به شكنجه شباهت پیدا خواهد كرد. در واقع یكی از مرسوم ترین شكنجه ها در سراسر دنیا بی خوابی است. این نوع شكنجه دارای این مزیت برای بازجویان است كه ساختار ذهنی زندانی را در مدت 24 تا 48 ساعت در هم می ریزد ولی هیچ گونه اثر فیزیكی و مدرك دادگاهی از خود به جا نمی گذارد.
بد بخوابی افسردگی می گیری
اختلالات خواب موضوع گفت وگوی ما با دكتر میرفرهاد قلعه بندی، روان شناس و متخصص خواب است. در لابه لای گفت وگو هم دكتر فرهادی مؤسس انجمن خواب و سرپرست كلینیك به جمع ما پیوست.
الان جوانان ما دیر می خوابند و دیر بیدار می شوند؛ این عادت رایج چه عوارضی دارد؟
قلعه بندی: اگر استاندارد خواب را 8 ساعت در نظر بگیریم، عموم مردم و آنهایی كه كار ثابت دارند 12 شب به خواب رفته و 6 یا 7 صبح بیدار می شوند. در این میان گروهی برنامه خواب تأخیری دارند؛ مثلا 3بامداد می خوابند و 11 ظهر بیدار می شوند. مشهورترین عارضه گزارش شده از این روش خوابیدن هم افسردگی است
یعنی چرخه خواب تأخیری، بیماری محسوب می شود؟
قلعه بندی: نمی توان با اطمینان گفت، ولی ما معمولا به این افراد توصیه می كنیم خودشان را با مقررات روزمره تطبیق بدهند. بسیاری از هنرمندان شب ها بیدار می مانند و در عوض روزها را در خواب به سر می برند. همان طور كه گفتم این رفتار شخص را مستعد افسردگی می كند. از طرف دیگر سرگرمی هایی مثل تلویزیون یا درس خواندن های قبل از امتحان هم باعث گسترش عادت دیر خوابیدن در بین جوانان شده است.
اما اینها الان قسمتی از زندگی ما شده اند.
قلعه بندی: مشكل هم همین جاست. در زندگی شهری به بیولوژی طبیعی انسان تعدی می شود. آمارها نشان می دهد 20 درصد جمعیت جوامع شهری نیروی كار شیفتی هستند و در ساعت هایی كه نباید كار می كنند. 90درصد این افراد دچار عوارض ناشی از خواب نادرست خواهند شد. در شهرها عامل نور كه یكی از عوامل تعیین كننده در چرخه های خواب و بیداری است، به درستی اثر نمی كند. هیپوتالاموس مغز كه مركز كنترل ساعت درونی انسان است در طبیعت تحت تأثیر تاریك و روشن شدن هوا قرار می گیرد و خواب و بیداری را تنظیم می كند؛ در حالی كه در زندگی شهری، ما با شیفت های كاری یا وعده های غذایی، محدوده خواب را مشخص می كنیم.
در زندگی سنتی مردم ما یك خواب ظهر هم وجود داشت؛ این خواب از جهت پزشكی مفید است؟
قلعه بندی: انسان 2 دوره خواب آلودگی دارد؛ یكی بین ساعت 2 تا 6 بامداد و یكی 8 ساعت پس از بیدار شدن صبح. برای خواب صحیح باید در طول شبانه روز فقط یك خواب متمركز داشته باشیم كه طبیعتا در طول شب خواهد بود. بین ساعت 2 تا 4 عصر حالت خواب آلودگی بین روز به سراغ انسان می آید كه می توان با یك چرت نیم ساعتی آن را رفع كرد. ولی كسی كه از ساعت 2 تا 6 عصر به خواب می رود، برنامه خواب شب خود را خراب می كند یا دارای 2 دوره خواب متمركز می شود.
آقای فرهادی! این درست است كه سیاستمداران كم می خوابند؟
فرهادی: بعضی از مدیران ارشد را می شناسم كه به خاطر برنامه های كاری خود ساعت 1 شب به خواب می روند و 5 صبح برای رسیدگی به كارها بیدار می شوند. البته همان موقع هم به آنها می گفتیم كه بازدهی شما در اثر این كار پایین خواهد آمد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تکناز]
[مشاهده در: www.taknaz.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 69]
-
گوناگون
پربازدیدترینها