محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829539473
هفت تغییر در سبک زندگی برای سلامتی
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: هفت تغییر در سبک زندگی برای سلامتی
اگر آماده هستید که تغییر ایجاد کنید، هفت راه ساده به شما پیشنهاد می‌شود که با ایجاد تغییرات تدریجی شما را در مسیر بهترین بودن خودتان قرار می‌دهد.
آفتاب‌‌نیوز : «خوب و خوشایند نیست اگر بتوانیم یک روز بیدار شویم و تصمیم بگیریم یک برنامه کاهش وزن را شروع کنیم و دو هفته بعد، سبک‌تر، سالم‌تر و شادتر باشیم؟ البته که خوب است اما واقع‌گرایانه نیست. زندگی این‌طور پیش نمی‌رود و ما برای پایبند بودن به برنامه‌های‌مان مشکل داریم. مشغولیت‌های‌مان بیشتر از آن است که فرصت ورزش کردن داشته باشیم و تمام موانع زندگی درگیرمان می‌کند و در نهایت به تحلیل رفتن و ضعف و شکست منتهی می‌شود.
اما اگر آماده هستید که تغییر ایجاد کنید، هفت راه ساده به شما پیشنهاد می‌شود که با ایجاد تغییرات تدریجی شما را در مسیر بهترین بودن خودتان قرار می‌دهد.
ذهن‌تان را تغییر دهید
وقتی صحبت از تناسب اندام و تغذیه می‌شود، همه ما می‌دانیم که لازم است چه کار کنیم اما معمولا این دانش با عمل همراه نیست. سلامت و تندرستی شما باید در اولویت برنامه‌های‌تان باشد.
برای ما بسیار عادی است که چیزهای دیگر را ارجح بدانیم و خودمان را به دورترین و پایین‌ترین قسمت لیست برنامه‌های‌مان تبعید کنیم اما اگر سالم نباشیم و همه کارها را به خاطر دیگران انجام دهیم، برای دیگران در دسترس و سالم و آماده نخواهیم بود.
دورنمای‌تان را تغییر دهید
چه قدر خودمان را از ورزش و تغذیه سالم منصرف کرده‌ایم؟ این طرز فکر را متوقف کنید که چه قدر سخت خواهد بود و چه قدر زمان خواهد برد، در عوض به این فکر کنید وقتی انجامش دهید چه احساسی خواهید داشت و وقتی به هدفی دست پیدا کنید، چه خواهد شد.
تغییرات کوچک، بهتر از تغییرات بزرگ هستند
سعی نکنید تمام زندگی‌تان را به یک باره متحول کنید. در نوسان بودن و عدم ثبات و تفکر «یا همه چیز یا هیچ چیز» شما را به نتایجی که انتظار دارید نمی‌رساند.
با این رویه یا درخوردن هله‌هوله زیاده‌روی می‌کنید یا کاملا سالم و تمیز می‌خورید، یا دیوانه‌وار ورزش می‌کنید یا اصلا حرکت نمی‌کنید. در عوض یکبار در روز ورزش کنید. ۱۰ دقیقه تمرین بهتر از تمرین نکردن است، خوردن سالاد به جای ساندویچ، می‌تواند خلق عادات متفاوت را شروع کند و این باید تبدیل به سبک زندگی شود نه یک رفتار زودگذر.
لباس ورزشی بپوشید
اگر محیط و پیرامون‌تان را آماده کنید، آن چه می‌خواهید اتفاق می‌افتد. سعی کنید لباس ورزشی‌تان را در طول روز بپوشید یا هر شب قبل از خواب آن را جلوی دید بگذارید. این، گام کوچکی است اما انتخاب عادات سبک زندگی سالم را برای‌تان راحت می‌کند.
درخانه غذا بخورید
درخانه غذا خوردن نه تنها به کنترل کالری کمک می‌کند بلکه مصرف نمک و شکر را هم تحت کنترل خواهید داشت و صرفه جویی هم می‌کنید!
سلامت‌تان را جمعی کنید
می‌توانید همان اندازه که بیرون از شهر با دوستان‌تان خوش می‌گذرانید، درخانه خودتان هم با آنها خوش باشید. دعوت از دوستان برای درست کردن غذا و خلق یک حادثه خانوادگی می‌تواند برای هر کسی عادات جدید و سالمی ایجاد کند.
منتظر تغییرات بزرگ نباشید
شما قرار نیست ناگهان شروع کنید به تمام شب را دویدن. فیتنس و تغذیه مانند هم هستند: باید قدم‌های کوچک بردارید، به این توجه نکنید که چند کیلو باید کم کنید و بعد از سی روز باید به چه نتیجه‌ای برسید، در عوض در زمان حال حاضر باشید.
موفقیت‌های روزانه‌تان را جشن بگیرید، مهم نیست بزرگ یا کوچک باشد. به آنچه هستید افتخار کنید و به تلاشی که برای رسیدن به سلامتی و تندرستی‌تان می‌کنید ببالید.
از همه مهم‌تر باید درک کنید که اگر با خود و بدن‌تان شاد و راضی نیستید، تنها کسی هستید که می‌توانید برای تغییرش کاری انجام دهید. تا زمانی که واقعا عاشق خودتان نباشید و خودتان را در راس امور مهم زندگی قرار ندهید، موفقیت‌هایی که کسب می‌کنید راضی‌تان نخواهد کرد.»
منبع: مجله سلامت
۱۸ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۱۴:۳۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 150]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها