محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831362405
چگونه بفهمیم فیبر کافی مصرف نمی کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: چگونه بفهمیم فیبر کافی مصرف نمی کنیم؟
برای حفظ سلامت بدن، به میزان مصرف فیبر غذایی خود اهمیت دهید. فیبر نه‌تنها به حرکات روده کمک می‌کند، بلکه در کاهش کلسترول خون نیز نقش مهمی دارد
روزنامه خراسان: فیبر موجود در غذا، خطر سرطان کولون (سرطان روده بزرگ) را کاهش می‌دهد.هنگامی‌که شما میوه، سبزی و دانه‌ها و غلات را مصرف می‌کنید، درواقع فیبر را به بدنتان وارد کرده‌اید.فیبر یک نوع کربوهیدرات پیچیده به‌حساب می‌آید. اما چگونه می توانیم بفهمیم که فیبر کافی مصرف نمی‌کنیم:
یبوست دارید: کمتر از 3 بار دفع روده ای در هفته نشانه یبوست است.احتمالاً به علت مصرف نکردن فیبر غیرقابل‌حل، دچار این مشکل شده‌اید. فیبر غیرقابل حل هضم نمی شود بنابراین کمک می‌کند تا غذا از روده‌ها سریع‌تر حرکت کند و این یبوست را کاهش می‌دهد.نان سبوس دار،برنج سبوس‌دار،تخمه و میوه‌ها منبع عالی فیبر غیرقابل‌حل است .
کمر شلوار تنگ‌تر می‌شود: سبزی‌های سرشار از فیبر به گونه ای است که باید آن را برای مدت طولانی‌تری بجوید بنابراین احساس سیری ایجاد می‌کند و باعث لاغری می شود. بنابراین به‌جای سیب‌زمینی حاوی نشاسته در کنارغذای اصلی سبزی‌هایی مانند کلم بروکلی بخورید.
همیشه احساس گرسنگی می‌کنید:مواد غذایی کم فیبر گرسنگی ایجاد می‌کند.فیبر، آب را به سیستم گوارش جذب می‌کند بنابراین صرف وعده غذایی کم فیبر، احساس گرسنگی سریع‌تری را ایجادمی‌کند .سبزی‌های بنشنی یا دانه کتان به مواد غذایی یا سالاد اضافه کنید.
کلسترول بالا :فیبر علاوه بر ایجاد احساس سیری، کلسترول را نیز پایین می‌آورد.فیبر به کلسترول در روده‌های کوچک می‌چسبد و به دفع آن کمک می کند . مصرف فیبر بیشتر یکی از راه‌های کاهش دادن کلسترول است.
همیشه دچار حالت تهوع می‌شوید:شاید فکر کنید که برنامه غذایی کم کربوهیدرات و سرشار از پروتئین راه کم کردن وزن و سالم بودن است.اما بدن برای عملکرد مناسب به کربوهیدرات نیاز دارد.یک رژیم کم کربوهیدرات می‌تواند احساس خستگی و حالت تهوع ایجاد کند.
قند خون بالا دارید:مصرف فیبر می‌تواند روند جذب شکر را از روده‌های کوچک به تأخیر بیندازد و این امر باعث می‌شود میزان قند آهسته تر بالا برود.
هضم غذا مشکل می‌شود:با بالا رفتن سن فرد دچار درد و ناراحتی در روده بزرگ می‌شود؛ که این امر به دلیل التهاب ایجاد می شود. این حالت دیورتیکولیت نام دارد که به آن التهاب دیورتیکول های جدار روده به‌خصوص روده بزرگ گفته می‌شود.در صورت شدت پیدا کردن می‌تواند حالت تهوع،تب،اسهال و نفخ ایجاد کند .هرچند که در برخی مبتلایان هیچ علایمی را نشان نمی‌دهد.
تاریخ انتشار: ۰۲ تير ۱۳۹۵ - ۰۸:۵۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 126]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها