تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 25 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):اى جوانان! آبرويتان را با ادب و دينتان را با دانش حفظ كنيد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1829525264




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

راه‌حل کاهش ورم دست وپا بعد از ورزش


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: شکی نیست که ورزش باعث عمر طولانی می‌شود؛ اما اگر ورزش کردن باعث تورم دست‌وپا شود، باید چه کار کرد؟ تورم براثر ورزش به نام ادم می‌تواند علل متعددی داشته باشد که تشخیص دادن آن‌ها سخت است. به گفته یک پزشک و متخصص ورزش ،ورم‌های خفیف و محدود که به مرور زمان از بین می‌رود نگرانی عمده‌ای به‌حساب نمی آید.اما ورم جدی می‌تواند نشانه یک مشکل جدی مانند فشارخون یا بیماری قلبی باشد که نیاز به توجه پزشکی دارد.
کاهش ورم دست و پا  به گفته یک پزشک و متخصص ورزش ،ورم‌های خفیف و محدود که به مرور زمان از بین می‌رود نگرانی عمده‌ای به‌حساب نمی آید.اما ورم جدی می‌تواند نشانه یک مشکل جدی مانند فشارخون یا بیماری قلبی باشد که نیاز به توجه پزشکی دارد. می‌توان از چند طریق ورم را تشخیص داد و از آن پیشگیری کرد.
*خون را به حرکت‌ در بیاورید: حتماً متوجه شده‌اید که ورزش بدن را گرم می‌کند و باعث تسریع جریان خون می‌شود. گاهی خون با فشار از عضلات جریان پیدا می‌کند و در دست‌ها تجمع پیدا می‌کند به‌ ویژه اگر مشکلی در گردش خون داشته باشید.متخصصان توصیه می کنند که برای گردش خون دست‌ها را مشت و بازکنید . دست‌ها را بالای سر نگه‌دارید تا از ورم کاسته شود. هنگام ورزش دست هارا دایره‌وار بچرخانید و انگشتان را به سمت بیرون بکشید.
*به حالت بدن توجه کنید: افرادی که دچار ورم به علت ورزش می شوند، باید حالت بدن و حالت دست خود را هنگام ورزش کنترل کنند.با این روش خیلی ساده می‌توان علتی را که مانع گردش خون می‌شود برطرف کرد.سعی کنید به یک سمت لم ندهید،یا شانه را به یک سمت نیندازید یا این‌که دست‌ها را مشت نکنید زیرا این امر می‌تواند باعث محدود شدن جریان خون شود.
*باشگاه‌ جای ورزش است نه مد:باشگاه مکانی برای ورزش کردن است نه مد.بنابراین از استفاده از جواهراتی مانند انگشتر،دستبند یا پابند که می‌تواند با ایجاد فشار مانع جریان خون شود و ورم ایجاد کند، بپرهیزید .
*درست بخورید،درست بنوشید: اگر رژیم دارید،غذاهای فرآوری شده مصرف می‌کنید یا این‌که آب در بدن کامل دفع نمی شود، احتمالاً دچار ورم خواهید شد.بدن نیاز به تغذیه درست دارد تا بتواند بازسازی را انجام دهد.کمبود یا نخوردن ماده مغذی مهمی مانند امگا 3 می‌تواند باعث ورم شود.بنابراین سالم بخورید ، هرزمانی که احساس گرسنگی کردید، غذا بخورید و هرزمانی که احساس تشنگی کردید آب بنوشید.
*لباس‌های ورزشی مناسب خریداری کنید: لباس‌ ورزشی نباید خیلی تنگ باشد و کفش‌ها نیز باید کمی شل باشد تا روند گردش خون به خوبی انجام شود.به‌هیچ‌عنوان نباید لباسی پوشید که مانع جریان خون ‌شود.اگر دچار ورم در ناحیه پا می‌شوید از جوراب‌های مخصوص استفاده کنید تا جریان خون رسانی به پاها و کف پاها بهبود پیدا کند.
*علت اصلی چیست؟ به قسمت‌های متورم توجه و دقت کنید که آیا جوش‌های ریز یا خارش پس از ورزش از بین می‌رود یا نه.اگر چنین باشد به‌احتمال‌زیاد دچار کهیر براثر ورزش شده‌اید.ازآن جا که علایم کهیر مانند ورم و خارش در عرض چند دقیقه از بین می‌رود، بسیاری از افراد آن را به‌عنوان علامت تشخیص نمی‌دهند.درصورتی‌که دچار جوش‌های ریز و ورم شده‌اید،علت این واکنش حساسیت زا را بررسی کنید. کهیر اغلب براثر ورزش به دلیل دمای خیلی گرم یا سرد یا با تماس پیدا کردن لباس باپوست به وجود می‌آید.رزنامه خراساناخبار مرتبط:دفع پروتئین از کلیه‌ها باعث ورم بدن می‌شودواریس و ورم پا: بخورها و نخورهادرد و ورم پاها در اثر لخته خونعلت ورم پا چیست؟درمان ورم پا
مطالب پیشنهادی


آموزش جالب معماری داخلی + فیلم بسیار زیبا


دیگه وقتشه جلوی ریزش موهات رو بگیری!!!


خوش گذرانی های بهاری/با ما باشید


نمایش تصویری اعمال جراحی پلاستیک بدن





سه شنبه 25 خرداد 1395





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن