تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804231974
![نمایش مجدد: راهنمای درس خواندن یک هفته قبل از امتحانات! refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
راهنمای درس خواندن یک هفته قبل از امتحانات!
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: راهنمای درس خواندن یک هفته قبل از امتحانات!
با نزدیک شدن به ایام امتحان دانشگاهها، برخی دانشجویان بیش از پیش به تکاپوی یافتن راهی چاره، برای جبران عقب افتادگیهای درسی خود می افتند تا بتوانند نمرات قبولی بگیرند.
![](http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1395/3/12/4622195_218.jpg)
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ انگاری یک اصل است شده که دانشجویان یک گوششان در و آن دیگری دروازه است که هرچی به آنها گفته میشود درسهایتان را در طول ترم بخوانید و شب امتحان را برای مرور بگذارید، اما باز هم به گوششان نمیرود و در طول ترم کتاب و جزوه رو میبوسند و کنار میگذارند و با اسم امتحان همه به تکاپو میافتند. درحقیقت بخاطر همین هم است که ایام امتحان بازار جزوه نویسی و جزوه گرفتن داغ می شود.
البته باز جای شکرش باقی است که برخی دانشجویان از حدود دو هفته قبل اولین امتحان از خواب غفلت بیدار شده و از فرصت تعطیلات بین ترم تا امتحانشان، لااقل نهایت استفاده را می کنند.
استرس زود گذشتن زمان از یک طرف و استرس امتحان از طرف دیگر، به گونهای است که حتی یادگیری را کند می کند. فشار زیاد، روی دانشجویان (تازه اگر شاغل هم نباشند) به قدری است که با مشکلاتی مثل کم خوابی و تغذیه نادرست هم روبهرو می شوند و به قولی بدنشان در ایام امتحان یاری نمی کند.
درکل هرانساني، در هرسني با شنيدن نام امتحان دچار يك سري نگرانيها، ترسها و اضطرابهاي ناخواسته می شود حتي اگر آن درس ها و مواد امتحاني را قبلا بارها خوانده باشد ولي شنيدن نام امتحان براي بسیاری دلهره آور است چرا که يادگيري آن فرد توسط استاد در يك زمان كوتاه مثلا يكي دوساعته امتحان، قرار است مورد ارزشيابي و قضاوت قرار بگيرد.
اما جای نگرانی نیست چون راهی وجود دارد که بر تمام این فشارها و استرس ها بتوان غلبه و نتیجهای رضایتبخش را کسب کرد.
حساسیتی دردسرساز در فصل امتحانات
علي عظيمي كارشناسي ارشد روان شناسي باليني و مشاور تحصيلي درگفتوگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان گفت: اضطراب يعني احساس نگراني و دلشوره نسبت به يك عاملي كه ناشناخته و مجهول که تا حد كم آن قابل قبول است، چون منجر به حركت، برنامه ريزي و انگيزش مي شود. بعضي ها با دعا و توكل به آرامش مي رسند . بعضي ها با مطالعه و برنامه ريزي خوبي كه داشتند به يك اعتماد به نفس خوبي رسيده اند و به ظاهر نگران امتحانات نيستند .بعضي ها با موسيقي، كتاب خواني تغييرات رفتاري و محيطي به شرايط را پشت سر مي گذارند.
وی يكي از مشكلات رواني كه در فصل امتحانات گريبانگير بسياري از دانشجويان مي شود، اضطراب امتحان، نگراني و توقعي است كه فرد از آينده (يعني در زمان امتحان) دارد، كه اگر بر اين ترس غيرطبيعي و بي دليل غلبه نشود باعث افت نمرات نيز می شود و ديده شده در تعريف يك كلمه يا سوال امتحاني ذهن فرد به او كمك نكرده ولي بعد از تمام شدن امتحان اين تعريف به ذهن خطور كرده و شخص ناراحت است كه چراهنگام امتحان نتواسته پاسخگو باشد.
اضطراب محرک یا مقصر؟
وی ادامه داد: بر ترس و نگراني در حدطبيعي نه تنها ايرادي وارد نيست، بلكه محرك فرد براي بسيج همه امكانات فيزيكي، اجتماعي و محيط منزل براي مديريت زمان و تنظيم وقت مطالعه و حذف عوامل مزاحم (مانند رفتن به گردش و مسافرت، پرسه زدن در خيابان ها و فروشگاه ها حتي كاهش و يا حذف حضور در شبكه هاي اجتماعي و حتي حذف برخي دوستان بي انگيزه و بيخيال) در اين ايام است که درمجموع فرد را به موفقيت می رساند.
عظیمی تاکید کرد: از فضاي مجازي مانند تلگرام و اينستاو جاذبه هاي اينترنت،بازي هاي رايانه اي تا دو هفته فاصله بگيريم. متاسفانه ديده شده برخي دانشجويان با گوشي هاي هوشمند خود در سرجلسه امتحان حاضر مي شوند و در گالري گوشي خود از صفحات كتاب عكسبرداري كردند تا از اين وسايل در تقلب خود استفاده کنند اما باید به آنها گفت آیا درست است که اطلاعات ما به ای ذهن در تلفن همراهمان باشد و تنها به فکر مدرکگرایی باشیم؟.
سود و زیان در دستان خودتان است
این مشاور تحصیلی گفت: طبيعي است، دانشجويي كه در كلاس درس هميشه حضورفعالي داشته ، در فعاليت هاي كلاسي، كارگاهي و آزمايشگاهي همگام با استاد و مقررات آموزشي پيش رفته و از قبل شروع امتحانات به مطالعه دروس پرداخته باشد؛ شب قبل امتحان با يك مرور ساده به سلامت از اين ايام مي گذرد و دغدغه آنچناني براي گذراندن اين امتحانات نخواهد داشت. اما برعكس دانشجويي كه در كل طول ترم را با بيخيالي طي كرده و به اميد شب امتحان و تقلب و قرص ريتالين (كه متاسفانه عليرغم عوارض پزشكي اين قرص باز هم مورد استفاده قرار مي گيرد) باشد هميشه خسران می بیند.
زمان فرجه امتحان را دو برابر کنید
عظیمی یادآور شد: درواقع دانشجويان مي بايست با يك اراده قوي و تنظيم برنامه اي دقيق، حتي قبل از امتحانات و در حين برگزاري، به فاصله دو هفته اين ايام را پشت سر بگذارند.
وی اظهار داشت: دارا بودن يك برنامه مطالعاتي مشخص و واقع بينانه همراه با حذف عواملي كه باعث حواسپرتي انسان مي شود و نیروی تمرکز حواس را بهم مي ريزد بسیار کمک کننده است. کسانی که حتی در یک هفته مانده به امتحانات دست از استفاده افراطي از گوشي هاي هوشمند و فضای مجازی نمی کشند دیگر نباید توقع نمرات بالا در کارنامه را داشته باشند.
مطالعه با موسیقی به جایی نمی رسد
وی ادامه داد: براي استفاده بهتر از ايام امتحانات، دانشجويان باید يك جاي ثابت را براي مطالعه و درس خواندن خود به منظورتمرکز بیشتر روی نوشتهها و مفاهیم درسی انتخاب کنند؛ مثلا مطالعه با گوش كردن به برخي آهنگ ها و موسيقي باعث حواس پرتي و مختل شدن توجه، تمركز و درگيري ذهني مي شود.
این مشاور تحصیلی با بیان اینکه از طرفی هم مطالعه خيلي زياد و افراطي مناسب نيست، عنوان کرد: اگر دانشجو بخواهد برای یک زمان محدود مثل شب امتحان 300 صفحه كتاب را بخواند،طبيعي است كه از نظر رواني با اضطراب و استرس زياد به خودش لطمه می زند و حتی اگر در كلاس بطور مرتب حضور داشته و جزوهها را یادداشت کرده باشد، اما همچنان با مطالعه اين يادداشت برداري ها نمره خوبي نمی گیرد.
بی خوابی دشمن حافظه
عظیمی بیان کرد: مطالعه ديروقت شب هاي امتحان نبايد باعث شود هفت يا هشت ساعت مورد نیاز يك جوان به خواب شبانه، مختل شود، وقتي انسان خواب كافي نداشته باشد به دلیل خستگی مغز، در يادگيري مفاهيم درسي و بخاطر سپاري دروس به مشكل بر می خورد.
وی با اشاره به اهمیت تغذیه در این ایام اظهار داشت: باید در ایام امتحانات استفاده ازغذاهاي پرچرب و مواد کافئین دار مثل نوشابه، قهوه، نسکافه را کنار گذاشته و بیشترميوهجات و مواد حاوی آهن، ید، منیزیم و حتی شام سبكتري مصرف شود.
موفقیت را از حالا بسازید
این مشاور تحصیلی با بیان اینکه، بهتر است برای جلوگیری از دغدغه و درگیریهای ذهنی بهتر است ایام امتحانات از رفتن به مهماني و يا ميزباني خودداري شود، گفت: سعي كنيم با تعامل مثبت با ديگر اعضاي خانواده آرامش،صميميت و محبت را در فضای خانه حاكم کنیم چرا که جز این در شلوغي و فضاي پراسترس توام با بحث و جدل نمي توان تمركز داشت.
وی همچنین درباره رعایت برخی عوامل دیگر در این ایام یادآور شد: قبل از امتحان با دوستان و همكلاسي هاي خود درباره امتحان و نحوه مطالعه شان صحبت نكنيد كه معمولا باعث ايجاد استرس بيشتر می شود. براي هر امتحان در دانشگاه، يك كارعملي يا تحقيق و ترجمه مرتبط به استاد خود تحويل دهيد تا در صورت خراب شدن امتحان، از طريق آن به شما كمكی شود.
عظیمی افزود: نكته آخر اينكه دانشجويان اگر بخواهند در آينده تحصيلي و شغلي خود فرد موفقي باشند بايد كتابهاي دانشگاهي دوران كارشناسي و ارشد خود را بخوبي فرا گيرند و آموخته هاي دوران تحصيل دانشگاهي را به عنوان يك سرمايه و ثروت معنوي در پيشرفت تحصيلي در دوران تحصيلات تكميلي و طي مدراج بالاتر حرفه اي و شغلي بكار ببرند.
گزارش از محیامعصومی
۱۲ خرداد ۱۳۹۵ - ۲۱:۳۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
صفحات پیشنهادی
خیرین مدرسهساز هر هفته 50 کلاس درس در ایران میسازند
پنجشنبه ۶ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۶ ۳۴ معاون وزیر آموزش و پرورش و رئیس سازمان نوسازی و تجهیز مدارس کشور از ساخت 50 کلاس درس توسط خیرین مدرسهساز کشور در هر هفته خبر داد و گفت خیرین ایرانی هر هفته هفت مدرسه در ایران بنا میکنند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا -منطقه سمنانبهرام رادان در مدرسه راهنمایی/عکس
بهرام رادان در مدرسه راهنمایی عکس روز نو بهرام رادان بازیگر محبوب سینما با انتشار تصویری از مقطع راهنمایی یادی از دوران تحصیل خود کرد او سال اول راهنمایی در مدرسه ی هجرت مشغول به تحصیل بوده است تاریخ انتشار ۰۳ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۳ ۲۰فواید داستان خواندن قبل از خواب برای کودکان
فواید داستان خواندن قبل از خواب برای کودکان خواه شما تصمیم دارید که صاحب فرزندی شوید یا خواه که اکنون پدر یا مادر هستید شاید شنیده باشید که خواندن داستان برای فرزند خردسال تان هنگام خواب در شب بسیار مفید می باشد ماهنامه پیام تندرستی - ترجمه افسون بدر خواه شما تصمیم دارید که صفرزانگان 1 منحل نمیشود/جزئیات توسعه کمی و کیفی این مدرسه هفته آینده اعلام میشود
مدیرکل آموزش و پرورش تهران در گفتوگو با ایلنا فرزانگان 1 منحل نمیشود جزئیات توسعه کمی و کیفی این مدرسه هفته آینده اعلام میشود مدیرکل آموزش و پرورش شهر تهران درمورد تجمع برخی دانشآموزان مدرسه فرزانگان 1 جلو ساختمان آموزش و پرورش در اعتراض به قطع ورودی جدید به این مدرسه و احتمپروژه آبرسانی به سخوید، همچنان سر در هوا/ هشدار امام جمعه نیر:قبل از آنکه مردم وارد عمل شوند،کاری بکنید - پایگ
امیدهایی که دولت مدبران ناامید کرد پروژه آبرسانی به سخوید همچنان سر در هوا هشدار امام جمعه نیر قبل از آنکه مردم وارد عمل شوند کاری بکنید پروژه آبرسانی به روستاهای دهستان سخوید بعد از گذشت هفت ماه از کلنگ زنی همچنان به حال خود رها شده است پروژه آبرسانی به روستاهای دهستان سخویاحداث 50 کلاس درس در هفته توسط خیرین مدرسهساز
دوشنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۵ - ۱۴ ۱۵ رئیس سازمان نوسازی توسعه و تجهیز مدارس از تحصیل 2 5 میلیون دانشآموز کشور در مدارس خیرساز سراسر کشور خبر داد و گفت بیش از 10 میلیون مترمربع از فضاهای آموزشی ساخته شده در ایران توسط خیرین ساخته شده است به گزارش سرویس آموزش و پرورش ایسنا مرتضی رئیدرس خواندن در این روزها
توضیحات و راهنمایی هایی در این مطلب برای محصلین آورده ایم آن ها در زمینه درس خواندن در این روز های امتحانی آموزش هایی داده ایم انگاری یک اصل است شده که دانشجویان یک گوششان در و آن دیگری دروازه است که هرچی به آنها گفته میشود درسهایتان را در طول ترم بخوانید و شب امتحان را برایبا اسفناج یک غذای جدید،خوش طعم و کم کالری درست کنید!!!
اسفناج یکی از پرخاصیت ترین سبزی هایی است که طرفداران بسیاری دارد با اسفناج غذاهای بسیار متنوعی می توان درست کرد یکی از این غذاها کوکوی اسفناج بیکن و پیاز است مواد لازم برای کوکوی اسفناج بیکن و پیازکوکو اسفناج بیکن و پیاز می تواند یک صبحانه یا نهار زیبا کم چرب و کم کالری برای تهواپیمای مصری قبل از سقوط آتش گرفت؟
هواپیمای مصری قبل از سقوط آتش گرفت مقام های ایمنی پرواز فرانسه می گویند دقایقی پیش از سقوط هواپیمای خطوط هوایی مصر وجود دود در کابین توالت هواپیما ثبت شده است وبسایت ایویشن هرالد که سایت تخصصی هوانوردی است این اطلاعاتی را از سامانه ارتباطی و سیستم پیام رسانی خودکار بین هواپنجات زن قبل از سقوط از ساختمان +عکس
زن میانسال اهالی محله قاسم آباد مشهد در حالی که از لبه پنجره نشسته و پاهایش از پنجره آویزان بود مدام تهدید می کرد که خود را به پایین پرتاب می کند یک از ماموران آتش نشانی و فرمانده میدان پلیس با این زن مشغول صحب شدند و او را مشغول کردند و همزمان دو مامور آتش نشانی وارد آپارتمان ش-
گوناگون
پربازدیدترینها