تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820376949
نوشیدن آب اضافی و کاهش دریافت قند، سدیم و چربی اشباع
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>سلامت>بر اساس این واقعیت که دو سوم بدن ما از آب تشکیل شده است، آشکار به نظر می رسد که مصرف آب برای سلامت ما بسیار اهمیت دارد.به گزارش شفا آنلاین ، اما یک تحقیق جدید نشان داد که با افزایش مصرف آب، می توانیم وزن خود را تنظیم کرده و دریافت قند، سدیم و چربی اشباع را کاهش دهیم. با وجود آنکه اکثر افراد، نیاز بدنشان به مایعات را با نوشیدن آب و سایر نوشیدنی ها برطرف می کنند، مقداری مایع نیز از طریق مواد غذایی مانند سوپ، کرفس، گوجه فرنگی و طالبی به دست می آورند. پژوهشگران برای بررسی بیشتر میزان آب دریافتی که امکان دارد شاخص های سلامت را تحت تاثیر قرار دهد، از یک نمونه ملی معرف با بیش از ۱۸۳۰۰ بزرگسال در آمریکا بین سال های ۲۰۰۵ و ۲۰۱۲ استفاده کردند. آن ها از شرکت کنندگان خواستند تا همه غذا و نوشیدنی هایی را که در ۲ روز مصرف کردند، ذکر کنند. سپس مقدار آب خالصی را که هر شرکت کننده به عنوان درصدی از آب مصرفی روزانه هم از غذاها و هم نوشیدنی ها دریافت کرده است، محاسبه کردند. با اینکه نوشیدنی هایی مثل چای سیاه، چای گیاهی و قهوه، به عنوان منابع آب خالص ارزیابی نمی شوند، محتوای آب آن ها را نیز در کل محاسبات آب مصرفی به شمار آوردند. شرکت کنندگان در هر روز، به طور میانگین حدود 2/4 فنجان آب خالص نوشیدند که تنها بیش از ۳۰ درصد کل مصرف آب آنان را تشکیل می دهد. متوسط انرژی دریافتی برای هر فرد، ۲۱۵۷ کالری بود که ۱۲۵ کالری آن از نوشیدنی های شیرین شده با قند و ۴۳۲ کالری از غذاهای اختیاری مانند دسرها، شیرینی، تنقلات مخلوط و سایر غذاهایی که ضروری نیستند، تامین می شد. نتایج این پژوهش نشان داد در کسانی که مصرف آب خالص خود را روزانه یک تا سه فنجان افزایش دادند، کل انرژی دریافتی آن ها ۶۸ تا ۲۰۵ کالری و سدیم ۷۸ تا ۲۳۵ میلی گرم پایین آمده است. آب خالص، آبی تعریف شده است که از چشمه یا بطری به دست می آید. همچنین نتایج دیگر نمایان کرد افرادی که دریافت آب خود را افزایش دادند، ۵ تا ۱۸ گرم قند و ۷ تا ۲۱ گرم کلسترول کمتر مصرف کردند. این یافته ها حاکی از آن است که مداخلات و کمپین های آموزشی جهانی درباره تغذیه باید تشکیل شوند تا مصرف آب خالص را به جای نوشیدنی های پرکالری در میان جمعیت های مختلف ترویج کنند. اثرات در شرایط متفاوت یکسان بودند؛ اما در مردان بیش از زنان و در جوانان یا بزرگسالان میانسال بیش از افراد مسن ظاهر شدند که این اختلاف ها می تواند مربوط به کالری دریافتی روزانه بیشتر باشد. سپید MNT
جمعه ، ۲۱اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 17]
-
گوناگون
پربازدیدترینها