محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826415916
کالری سوزی در پیاده روی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اگر می خواهید کالری بیشتری از بدنتان را در هنگام پیاده روی بسوزانید و زودتر به تناسب اندام دست پیدا کنید توصیه می کنیم از برخی ترفندهای ورزشی موثر در این زمینه کمک بگیرید می خواهیم به 4 مورد مفید در این زمینه اشاره کنیم
بررسی‌ها نشان داده است که پیاده روی پنج روز در هفته به مدت نیم ساعت باعث افزایش طول عمر می‌شود. انجام ورزشهای قلبی – عروقی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت می‌شوند. می‌توان با انجام تغییرات خاص در پیاده روی میزان کالری سوزی و تاثیرگذاری این ورزش را افزایش داد. به گزارش My fitness pal، چهار راه برای افزایش کالری سوزی پیاده روی وجود دارد که به شرح زیر هستند: 1. سرعت خود را تغییر دهید مطالعات سال 2015 نشان داده است که اگر در پیاده روی سرعت را کم و زیاد کنید میزان مصرف انرژی افزایش پیدا میکند. با سرعت کمتر شروع کنید و زمانی که بدن گرم شد کم کم سرعت را افزایش دهید و دوباره سرعت را پایین بیاورید. سعی کنید که بدن را در حالت مناسب نگه دارید. از دست‌ها استفاده کنید تا سرعت را افزایش دهید. در نیم ساعت سه تا چهار بار این تغییر سرعت را انجام دهید. 2. با خود وزنه حمل کنید بررسی‌ها نشان داده است که نگه داشتن وزنه یک کیلویی تا یک و نیم کیلویی باعث افزایش مصرف انرژی و افزایش ضربان قلب می‌شود. همچنین این مساله میزان مصرف اکسیژن را افزایش می‌دهد. نگه داشتن وزنه باعث حجیم‌تر شدن عضلات بازو نیز می‌شود. حرکات دست نباید خیلی اغراق شده باشند. 3. بر روی شیب راه بروید راه رفتن بر روی سطح شیب دار کالری سوزی را افزایش می‌دهد. 4. از دست‌ها استفاده کنید مطالعات مختلف نشان داده است که پیاده روی با در دست داشتن چوب پیاده روی 67 درصد مصرف انرژی را افزایش می‌دهد. با در دست داشتن چوب پیاده روی بالاتنه بیشتر کار میکند. ایسنا
6 اسفند 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 196]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها