تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804282030
پیاده روی بهترین راه کنترل فشار روحی
واضح آرشیو وب فارسی:لرسو: پیاده روی، بهترین و ارزان ترین راه کنترل فشار روحی است،صرفنظر از سرعت گام ها، پیاده روی به طور طبیعی میزان استرس را کم می کند.به گزارش لرسو ، همه ما گاهی درگیر فشار روحی می شویم ،فشار روحی ریشه بسیاری از مشکلات روانی،پزشکی و اجتماعی است،هر یک از ما دایماً فشارهای روحی بسیاری را با نتایج متعدد آن تحمل می کنیم، فشار روحی تنها هنگامی سلامتی را به خطر می افکند که به طور مؤثر با آن مقابله نشود ، ناراحتی ها و فشارهای روحی که می تواند خشنودی روحی را کاهش دهد، قادر هستند سلامت جسمانی را نیز زایل کنند. با وجود این مقداری فشاری روحی معمول لازم است ،ناراحتی های روحی از نظر مالی و اقتصادی نیز زیانها و آسیب هائی را بر ما وارد می آورد ، فشار روحی سودمند می تواند تعداد کمی از افراد را تبدیل به قهرمان المپیک کند،درصورتی که فشار روحی زیانبخش تعداد زیادی از افراد را دچار یأس و نومیدی می کند، بنابراین باید به چنین نیروی قدرتمندی همواره توجهی خاص مبذول داشت. فعالیت ورزشی، به ویژه پیاده روی شیوه فوق العاده مؤثری برای برطرف کردن فشار روحی است ، امروزه میلیون ها نفر از مردم و جهان برای مقابله با ناراحتی ها و فشارهای روحی روزمره بعد از کار روزانه خود به فعالیت های جسمانی مانند ،نرمش کردن، دویدن در پارک، دوچرخه سواری با دوستان، پیاده روی و غیره می پردازند و از این فعالیت ها لذت می برند. پیاده روی، بهترین و ارزانترین راه برای کنترل فشار روحی است ،پیاده روی، صرفنظر از سرعت گامها، به طور طبیعی میزان استرس را کم می کند ، فعالیت های ورزشی مناسب، به طور قابل توجهی در مقابله با استرس نقش دارند. ورزش های آرام بخش مانند ،حرکات کششی و دیگر ورزش ها مانند ،پیادهروی، دویدن و کلاً ورزش های هوازی موجب افزایش امواج آلفا در مغز می شوند. این موج ها الگوی الکتریکی فعالیت مغز می باشد که نشان می دهند ذهن در حال آرامش قرار دارد ،پیاده روی منظم و مرتب آندروفین ها را که باعث احساسات مثبت در ما می شود در خون وارد می کند. این ماده خاصیت آرام بخشی دارد ، تمرین های طولانی مدت موجب تحریک مغز برای تولید هورمون هائی به نام "آندروفین" می شود و موجب قطع درد و ایجاد حالت وجد و سرور در فرد می گردند، بدین ترتیب به منظور دست یافتن به امنیت و اطمینان در مواقع کار سخت و یا استرس های فردی، تقریباً هر ورزشی به شما کمک می کند تا خود را از تنش ها، نگرانی ها و اضطراب رها سازید. بهتر است پیاده روی را به عنوان فعالیت ورزشی مورد علاقه خود به طور منظم و مرتب، انتخاب نمائید،به طور کلی یکی از فعالیت های بدنی که به سادگی در دسترس شما قرار دارد، پیاده روی است که یکی از فعالیت های منظمی است که برای از بین بردن فشار روانی بسیار سودمند است، با پیاده روی می توان بر ناراحتی های روحی و عصبی غلبه کرد ،چرا که پیاده روی یک تسکین دهنده عمومی فشار و تنش عصبی است . انجام پیاده روی منظم و مرتب فرد را دربرابر فعالیت های بعدی ناراحتی روحی در آینده محافظت می کند،پیاده روی به شما انرژی می دهد تا احساس آرامش کنید و از سرزندگی و شادابی خود لذت ببرید. ورزش سبک (مانند پیاده روی) که به طوری منظم و مرتب انجام شود، ضربان قلب شما را تا اندازهای بالا می برد و می تواند در از بین بردن فشار روحی معجزه کند. امروزه ورزش، به ویژه پیاده روی در بسیار از برنامه های سلامتی جسم و روان و کاهش ناراحتی های روحی، مانند ، برنامه کاهش فشار روحی در مرکز پزشکی دانشگاه "ماساچوست" گنجانیده شده است، بنابراین پیاده روی منظم و متعادلی که موجب افزایش اندک اندک ضربان قلب می شود، می تواند تأثیر شگفت انگیزی در برطرف کردن فشار روحی بگذارد. ورزش مرتب به طور منظم ،بدن را برای غلبه بر استرس مقاوم می سازد ، هنگامی که پیاده روی به درستی انجام گیرد موجب کاهش اثرات زیانبار استرس می شود ، حتی گاهی کارهائی مانند قدم زدن در اطراف محل زندگی می تواند ناراحتی شما را به خاطر مشکلات کاری و یا خانوادگی کمتر کند ، بدن شما طوری ساخته شده است که تحت فشار روانی، نیاز به تحریک دارد ، پیاده روی کنید یا بدوید،هر دو مؤثر است. توصیه پیاده روی بهترین و ارزانترین راه کنترل فشار عصبی است . بهتر است به جای مصرف داروهای عصبی یا خواب آور، هر روز مدتی در فضای آرام به قدم زدن بپردازید . فراموش نکیند پیاده روی، یک آرامش دهنده عمومی و عامل مؤثری در پیشگیری از بروز ناراحتی های روحی است. پیاده روی یک تسکین دهنده عمومی فشار و تنش عصبی است ،به جای انجام دادن ورزش های سنگین و خسته کننده، به یک پیاده روی آرام در بیرون از شهر یا به پارک محله خود بروید،عمدتاً هرچند دقیقه یک بار مکث کنید و به مناظر اطراف نگاه کنید. پایگاه اطلاع رسانی معاونت اجتماعی استان لرستان
سه شنبه ، ۴اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: لرسو]
[مشاهده در: www.loreso.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
-
گوناگون
پربازدیدترینها