تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819948116
پیاده روی، بهترین راه کنترل فشار روحی
واضح آرشیو وب فارسی:موج: خرم آباد- پیاده روی، بهترین و ارزان ترین راه کنترل فشار روحی است. صرف نظر از سرعت گام ها، پیاده روی به طور طبیعی میزان استرس را کم می کند.به گزارش خبرگزاری موج از خرم آباد، همه ما گاهی درگیر فشار روحی می شویم. فشار روحی ریشه بسیاری از مشکلات روانی، پزشکی و اجتماعی است. هر یک از ما دایماً فشارهای روحی بسیاری را با نتایج متعدد آن تحمل می کنیم، فشار روحی تنها هنگامی سلامتی را به خطر می افکند که به طور مؤثر با آن مقابله نشود، ناراحتی ها و فشارهای روحی که می تواند خشنودی روحی را کاهش دهد، قادر هستند سلامت جسمانی را نیز زایل کنند. با وجود این مقداری فشاری روحی معمول لازم است ،ناراحتی های روحی از نظر مالی و اقتصادی نیز زیانها و آسیب هایی را بر ما وارد می آورد، فشار روحی سودمند می تواند تعداد کمی از افراد را تبدیل به قهرمان المپیک کند، در صورتی که فشار روحی زیان بخش تعداد زیادی از افراد را دچار یأس و نومیدی می کند، بنابراین باید به چنین نیروی قدرتمندی همواره توجهی خاص مبذول داشت. فعالیت ورزشی؛ به ویژه پیاده روی شیوه فوق العاده مؤثری برای برطرف کردن فشار روحی است، امروزه میلیون ها نفر از مردم و جهان برای مقابله با ناراحتی ها و فشارهای روحی روزمره بعد از کار روزانه خود به فعالیت های جسمانی مانند نرمش کردن، دویدن در پارک، دوچرخه سواری با دوستان، پیاده روی و غیره می پردازند و از این فعالیت ها لذت می برند. پیاده روی، بهترین و ارزانترین راه برای کنترل فشار روحی است. پیاده روی صرف نظر از سرعت گام ها، به طور طبیعی میزان استرس را کم می کند، فعالیت های ورزشی مناسب، به طور قابل توجهی در مقابله با استرس نقش دارند. ورزش های آرام بخش مانند، حرکات کششی و دیگر ورزش ها مانند پیاده روی، دویدن و کلاً ورزش های هوازی موجب افزایش امواج آلفا در مغز می شوند. این موج ها الگوی الکتریکی فعالیت مغز می باشد که نشان می دهند ذهن در حال آرامش قرار دارد ،پیاده روی منظم و مرتب آندروفین ها را که باعث احساسات مثبت در ما می شود در خون وارد می کند. این ماده خاصیت آرام بخشی دارد، تمرین های طولانی مدت موجب تحریک مغز برای تولید هورمون هایی به نام "آندروفین" می شود و موجب قطع درد و ایجاد حالت وجد و سرور در فرد می شوند، بدین ترتیب به منظور دست یافتن به امنیت و اطمینان در مواقع کار سخت و یا استرس های فردی، تقریباً هر ورزشی به شما کمک می کند تا خود را از تنش ها، نگرانی ها و اضطراب رها سازید. بهتر است پیاده روی را به عنوان فعالیت ورزشی مورد علاقه خود به طور منظم و مرتب، انتخاب کنید، به طور کلی یکی از فعالیت های بدنی که به سادگی در دسترس شما قرار دارد، پیاده روی است که یکی از فعالیت های منظمی است که برای از بین بردن فشار روانی بسیار سودمند است، با پیاده روی می توان بر ناراحتی های روحی و عصبی غلبه کرد؛ چرا که پیاده روی یک تسکین دهنده عمومی فشار و تنش عصبی است. انجام پیاده روی منظم و مرتب فرد را در برابر فعالیت های بعدی ناراحتی روحی در آینده محافظت می کند، پیاده روی به شما انرژی می دهد تا احساس آرامش کنید و از سرزندگی و شادابی خود لذت ببرید. ورزش سبک (مانند پیاده روی) که به طوری منظم و مرتب انجام شود، ضربان قلب شما را تا اندازهای بالا می برد و می تواند در از بین بردن فشار روحی معجزه کند. امروزه ورزش، به ویژه پیاده روی در بسیار از برنامه های سلامتی جسم و روان و کاهش ناراحتی های روحی، مانند ، برنامه کاهش فشار روحی در مرکز پزشکی دانشگاه "ماساچوست" گنجانیده شده است، بنابراین پیاده روی منظم و متعادلی که موجب افزایش اندک اندک ضربان قلب می شود، می تواند تأثیر شگفت انگیزی در برطرف کردن فشار روحی بگذارد. ورزش مرتب به طور منظم، بدن را برای غلبه بر استرس مقاوم می سازد، هنگامی که پیاده روی به درستی انجام گیرد موجب کاهش اثرات زیانبار استرس می شود، حتی گاهی کارهایی مانند قدم زدن در اطراف محل زندگی می تواند ناراحتی شما را به خاطر مشکلات کاری و یا خانوادگی کمتر کند، بدن شما طوری ساخته شده است که تحت فشار روانی، نیاز به تحریک دارد، پیاده روی کنید یا بدوید، هر دو مؤثر است.
دوشنبه ، ۳اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: موج]
[مشاهده در: www.mojnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
-
گوناگون
پربازدیدترینها