تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815549758
تاثیر سرد درمانی و کرایوتراپی بر ریکاوری ورزشکاران
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: جمعه ۳۰ بهمن ۱۳۹۴ - ۰۸:۱۴
از آنجایی که افزایش آمادگی جسمانی و ریکاوری مناسب در ورزشکاران یکی از مسائل کلیدی به شمار می‌رود، اینکه کدام روش موثرتر است مساله‌ای است که بسیار مورد بررسی قرار گرفته است. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت یاهو، "سرد درمانی" یا "فریز" یکی از موثرترین راه‌های ریکاوری به شمار می‌رود. در ورزش‌های کوتاه مدت و شدید سوزش در عضلات زیاد اتفاق می‌افتد و بسیاری از ورزشکاران به دنبال این هستند که چه راهی برای رفع این سوزش موثرتر است. سرد کردن منطقه آسیب دیده یکی از بهترین راه‌های ریکاوری است زیرا باعث می‌شود که جریان خون به این منطقه از بدن کاهش یابد و عضلات سریع‌تر ترمیم شوند. "سرد درمانی" روش جدیدی در دنیای ورزش نیست. تنیس بازان، دوندگان و فوتبالیست‌های حرفه‌ای همگی از بسته‌های یخ استفاده می‌کنند. یک استاد دانشگاه از دانشگاه استرالیا می‌گوید: تجربه نشان داده است که یخ گذاشتن باعث کاهش تورم و درمان آسیب دیدگی و پیچ خوردگی می‌شود. با کاهش تورم ورزشکاران زودتر می‌توانند به تمرین خود برگردند. کرایوتراپی فیزیکی از روش‌های درمانی با سرد کردن است. در این درمان منطقه آسیب دیده برای چند دقیقه در دمای زیر صفر درجه قرار می‌گیرد. این کار باعث کاهش سوزش و تورم می‌شود. شک و تردیدها در سال‌های اخیر درباره میزان موثر بودن روش‌های سرددرمانی به وجود آمده است. برای مثال بررسی‌های اخیر نشان داده است ورزشکارانی که سریعا بعد از ورزش از آب سرد و یخ استفاده می‌کنند، حجم عضلات کمتری بر اثر ورزش پیدا می‌کنند، زیرا سرد کردن باعث کمتر شدن جریان خون به عضلات و در نهایت کمتر شدن رشد آن‌ها می‌شود. اگر هدف از ورزش کردن قدرتمند شدن باشد نیز سرد درمانی خوب نیست اما اگر هدف از ورزش ماندن در شرایط جسمانی فعلی و نگه داشتن حجم عضلات و قدرت فعلی باشد، سرد درمانی ضرری ندارد. تاثیر سرد درمانی بر ورزش‌های هوازی هنوز مشخص نیست و مطالعات کمی در این زمینه انجام شده است. هنوز کاملا فواید و ضررهای کرایوتراپی مشخص نیست و نمی‌توان به راحتی این درمان را تجویز کرد. برای انجام کرایوتراپی باید احتیاط لازم رعایت شود زیرا این درمان می‌تواند خطراتی نیز به همراه داشته باشد. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]
-
ورزش
پربازدیدترینها