محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855726106
منابع اصلی فولات (اسید فولیک)
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
سبزیجات و گیاهان برگی شکل منبع عمده این ویتامین هستند. جگر، قارچ، اسفناج، سیب زمینی، گوشت، حبوبات و گندم کامل از دیگر منابع فولات به شمار می آیند.
فولات جهت تکامل لوله عصبی جنین در دوران بارداری، بسیار ضروری است و کمبود آن در دوران بارداری می تواند نقص سیستم عصبی را باعث شود. بنابراین مصرف سبزیجات برگ سبز و دیگر منابع این ویتامین و مکمل آن در دوران بارداری ضروری است.
همچنین برای ساخت گلبولهای سفید و قرمز خون در مغز استخوان و در تشکیل «هم» در خونسازی به این ویتامین نیاز است و کمبود آن می تواند موج بروز کم خونی گردد.
کمبود این ویتامین به همراه کمبود B12 می تواند منجر به بروز بیماریهای قلبی و عروقی گردد. (به علت هموسیستئنمی)
با وجودی که تقریبا منابع فولات زیاد و ارزان می باشد (سبزیجات) ولی به علت مصرف نادرست مقدار زیادی از این ویتامین (90-50%) در اثر فرایندهای نگهداری و پخت از بین می رود.
بعنوان مثال در فرایندهای خرد کردن فریز کردن و سرخ کردن سبزیجات مقدار قابل توجهی از این ویتامین هدر می رود. کمبود فولات می تواند منجر به کم خونی، ضعف عمومی، افسردگی و هموسیستئنمی گردد. نیاز به فولات در قبل از بارداری، بارداری و شیردهی افزایش می یابد.
با توجه به اهمیت این ویتامین بعضی از کشورها آن را به مواد غذایی بعنوان مکمل (مثلا به آرد) اضافه می کنند. این مطلب اختصاصی سایت دکتر سلام می باشد استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
16 بهمن 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها