تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815563123
7 عادت بدی که باعث بزرگ شدن شکم تان می شود!!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: بزرگ شدن شکم تان برای شما هم به یک معظل تبدیل شده است؟ اگر شما هم نگران بزرگ شدن شکم تان هستید و می خواهید هر چه سریع تر جلوی آن را گرفته و در فکر کوچک کردن شکم تان هستید، بهتر است این عادت های بد را ترک کنید.
بزرگ شدن شکم تان به این دلایل ساده ای است که باورتان نمی شودیکی از اولین سؤالاتی که در مهمانی ها و یا در مطب ها از کارشناسان و متخصصان تغذیه پرسیده می شود این است که چه کنیم تا شکمان کوچک تر شود و یا این که چرا شکمان هر روز بزرگ تر می شود؟ اگر این مسئله مشکل شما هم هست، خواندن این مقاله را از دست ندهید.در این مطلب تصمیم داریم 7 عادت که موجب بزرگ تر و یا بهتر است بگوییم چاق شدن شکم می شود را برایتان ذکر نماییم:نوشیدن نوشابه های گازدار به طور منظم باعث بزرگ شدن شکم تان می شوداگر نمی توانید روزتان را بدون قورت دادن یک یا دو قوطی نوشابه سپری کنید باید بدانید که با بدنتان مهربان نیستید. بر طبق تحقیقات، مصرف یک یا دو قوطی نوشابه در طول روز موجب می شود که دور کمر شما 5 برابر سریع تر از کسانی که در طول هفته به ندرت از این نوشیدنی ها مصرف می کنند، اضافه شود. دلیل آن هم این است که شکر موجود در این نوشابه ها موجب افزایش ولع شما نسبت به غذا خوردن و در نتیجه مصرف غذای بیشتر در طول زمان صرف غذا می شود.مصرف نوشابه های رژیمی یا به اصطلاح دایت هم چندان بهتر از این ها نیست؛ زیرا این نوشیدنی ها حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند که موجب افزایش اشتهای شما به همان اندازه ی نوشابه های حاوی قند می شوند. بنابراین اگر واقعاً دلتان می خواهد که به همراه غذایتان یک نوشیدنی مطبوع بنوشید بهتر است که از یک اسموتی سالم که ترکیبی از میوه های مختلف است و یا آب به همراه لیمو و نعنا استفاده نمایید؛ این طوری مواد مغذی مفیدی را نیز به بدنتان رسانده اید. در حالی که نوشابه ها فقط موجب افزایش وزن بدون دریافت مواد مغذی می شوند.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : 3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم استفاده از بشقاب های بزرگ هنگام غذا خوردن باعث بزرگ شدن شکم تان می شودفرقی نمی کند کجا غذا می خورید در منزل، مهمانی و یا رستوران؛ از بشقاب های کوچکتری استفاده نمایید. در یک نظرسنجی که در بین افراد چاق انجام شد مشخص شد که این افراد بشقاب های بزرگ تر را به بشقاب های کوچک و متوسط ترجیح می دهند. حال ببینیم چرا بشقاب بزرگ تر موجب چاقی شکمی می شود؟ ساده است. وقتی شما یک فضای بزرگتری در اختیار دارید تمایل به مصرف بیشتر از نیاز بدنتان پیدا می کنید و این امر نیز موجب ذخیره ی بیشتر چربی در بدن و به تبع آن، در شکم می شود. برای جلوگیری از این واکنش های زنجیره ای نامطلوب به این نکته توجه کنید که از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید و برای بار دوم هم آن را پُر نکنید اگر واقعاً نیازی به آن ندارید. دیر شام خوردن باعث بزرگ شدن شکم تان می شوداین درست است که بدن شما قادر است مقداری چربی را در طول خواب بسوزاند اما نه هنگامی که با معده ی پُر به رختخواب می روید. گذشته از ایجاد چاقی شکمی، دیر شام خوردن و با معده ی پر به رختخواب رفتن موجب سوء هاضمه و افزایش خطر ابتلا به رفلاکس معده خواهد شد؛ چرا که دیگر جاذبه ی زمین آن قدری نیست که غذای شما را از معده به سمت پایین بکشد. برای پیشگیری از این شرایط حجم کمی از غذا را برای شامتان در نظر بگیرید و حتماً آن را حداقل سه ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید میل کنید. اگر هم خیلی گرسنه شدید به مصرف مقدار کمی میوه و یا یک لقمه ی کوچک نان و پنیر اکتفا کنید.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : 6 حرکت عالی برای کوچک کردن شکم غذا خوردن هنگامی که ناراحت، عصبانی و یا غمگین هستید باعث بزرگ شدن شکم تان می شودآیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که در زمان اوج احساسات بدون فکر غذا می خورند؟ دفعه ی بعدی که این احساسات به سراغ شما آمد، سعی کنید قبل از این که یک همبرگر بزرگ و یا یک بسته سیب زمینی سرخ کرده را تمام کرده باشید، دست از این کار بکشید. خوردن از روی احساسات کمکی به بهبودی شما نمی کند و مشکلتان بیشتر خواهد شد. هر کار دیگری که می توانید انجام دهید تا این عادت خوردن زمانی که ناراحت هستید ترک شود این عادت منجر به افزایش چاقی شکمی خواهد شد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید همان نوشیدن یک لیوان آب است. از دیگر راهکارهای مفید می توان به حرف زدن با یک دوست و یا پیاده روی و یا هر فعالیتی که خوردن در آن نباشد اشاره کرد. با این کار از شر کالری های اضافی در زمانی که دچار احساسات شده اید در امان خواهید بود و این برای خانم ها مخصوصاً، بسیار حائز اهمیت است.5- مصرف بیشتر غذاهای کم چرببرخی از مردم تصور می کنند که مصرف غذاها و نوشیدنی های با چربی بالا منجر به ذخیره ی چربی بیشتر در ناحیه ی شکم می شوند، اما حقیقت این است که چربی های تک اشباع نشده برای شما بد نیستند. غذاهای مانند آووکادو، روغن زیتون و دانه های خوراکی به خوبی باعث از بین بردن چربی های شکمی می شوند. اتفاقاً باید احتیاط بیشتری در مصرف مواد غذایی کم چرب صنعتی داشته باشید چرا که کارخانجات اغلب به این مواد غذایی شکر اضافه می کنند و شما می دانید که مصرف شکر بیشتر برابر است با افزایش انسولین و به تبع آن افزایش بیشتر ذخیره ی چربی در بدن و مخصوصاً شکم. از طرفی تحقیقات نشان داده است که برخی افراد وقتی یک محصول رژیمی را مصرف می کنند، معمولا به خودشان اجازه می دهند که مقدار بیشتری از آن را استفاده کنند و اغلب کالری بیشتری دریافت می کنند. محروم کردن خود از خواب باعث بزرگ شدن شکم تان می شودایده آل این است که افراد بزرگسال 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب داشته باشند. هنگامی که شما نتوانید یک خواب خوب داشته باشید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در شما بالا می رود و این موجب می شود که ولع شما نسبت به دریافت مواد غذایی شیرین افزایش یابد. بدین ترتیب رهایی از چربی شکمی برای شما که عادت به خواب کافی منظم ندارید کار بسیار سختی خواهد شد. برای حفظ سطوح طبیعی هورمون استرس، کورتیزول، تلاش کنید تا هر شب به اندازه ی کافی بخوابید. بدین ترتیب شما می توانید با متعادل نگه داشتن سطح هورمون کورتیزول، تولید هورمون لپتین، که یک هورمونی است که اشتهای شما را کنترل می کند، افزایش دهید.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : 3 حرکت جادویی برای کوچک کردن شکم دریافت ناکافی پروتئین در رژیم غذایی معمولتان، یکی دیگر از دلایل بزرگ شدن شکم تان استآیا شما خودتان را از دریافت غذاهای غنی از پروتئین محروم کرده اید؟ به طور کلی، افراد بزرگسال و سالم باید 20 تا 25 گرم پروتئین در هر وعده ی غذایی میل کنند؛ هر چند این مقدار به سطح فعالیت و اندازه ی بدن شما بستگی دارد. مردان به طور خاص باید روزانه 10 گرم پروتئین بیشتر با هر وعده ی غذایی شان دریافت کنند تا از سلامت کامل برخوردار شوند. با افزایش دریافت پروتئین شما می توانید تعادل قند خون خود را با کاهش سطح انسولین حفظ نمایید و بدین ترتیب سرعت سوخت و ساز بدنتان را بالاتر ببرید.علاوه بر این، پروتئین به کنترل هورمون هایی که موجب افزایش اشتهای شما می شوند، کمک می کند؛ بنابراین شما به طور طبیعی کمر باریک تر خواهید شد. برای دریافت پروتئینِ بیشتر می توانید این مواد غذایی را در وعده های غذایی تان بگنجانید: پنیر ریکوتا، بوقلمون، مرغ بدون پوست، ماهی آزاد و تخم مرغ ها. این ها بهترین ها هستند زیرا با این که پروتئین بالایی دارند حاوی چربی کمی هستند؛ همان ترکیباتی که برای کوچک کردن میان تنه ی شما مناسبند.با این توضیحات، شما آماده اید تا یک بدن روی فرم تر داشته باشید با شکمی صاف. توجه داشته باشید که با ترک این 7 عادت نادرست هم شکمی کوچک تر خواهید داشت و هم بدنی سالم تر. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
Seemorgh.com/lifestyle
منبع : tebyan.net
تغذیه سالمکوچک کردن شکم
زیر مجموعه: تناسب و زیبایی دسته: تناسب اندام
بازدید: 59
منتشر شده در 1394/11/03
1394/11/03
###12##12###
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 73]
صفحات پیشنهادی
بیماریهایی که باعث بزرگ شدن شکم میشوند
به گزارش جام جم سرا پژوهشگران به تازگی دریافتهاند انواع چاق شدنها بهویژه در ناحیه شکم میتواند تحت تأثیر عوامل مختلفی رخ دهد ازجمله خوردن مواد غذایی پرچرب ابتلا به بیماری تیروئید چاقی پس از زایمان مشکلات گوارشی را در بروز چاقی شکمی و ایجاد نفخ شکمی مؤثاستان یزد ظرفیت تبدیل شدن به الگوی سازندگی را دارد
مدیرکل دفتر امور روستایی و عشایری استانداری یزد با اشاره به ضرورت ترویج فرهنگ اقصاد مقاومتی گفت استان یزد ظرفیت تبدیل شدن به الگوی سازندگی کشور را دارد به گزارش ذاکرنیوز از یزد هادی مقیمی پیش از ظهر امروز در همایش شکوه هجرت که با هدف تجلیل از فعالان اردوی جهادی امسال برگزار شدپدر شعر انقلاب تجلیل شد/ موسوی گرمارودی: بی سعادت بودم که ماندم و دوستانم شهید شدند
در کنگره سراسری ۲۰۰۰ شهید هنرمند به نام ترنم پرواز از استاد حمید سبزواری به عنوان پدر شعر انقلاب اسلامی تجلیل به عمل آمد و همه حاضران برای شفای عاجل این استاد ادبیات دعا کردند به گزارش خبرگزاری بسیج سالن سوره حوزه هنری میزبان اهالی ادب و هنر و همچنین خانواده شهدا بود که برای پکنگره سراسری 2000 شهید هنرمند «ترنم پرواز» پدر شعر انقلاب تجلیل شد/ موسویگرمارودی: بیسعادت بودم که
کنگره سراسری 2000 شهید هنرمند ترنم پروازپدر شعر انقلاب تجلیل شد موسویگرمارودی بیسعادت بودم که ماندم و دوستانم شهید شدنددر کنگره سراسری 2000 شهید هنرمند به نام ترنم پرواز از استاد حمید سبزواری به عنوان پدر شعر انقلاب اسلامی تجلیل به عمل آمد و همه حاضران برای شفای عاجل این استاداوران بخش بزرگسال هشتمین جشنواره داستان انقلاب معرفی شدند
داوران بخش بزرگسال هشتمین جشنواره داستان انقلاب معرفی شدندحسین فتاحی محسن پرویز و منیژه آرمین به عنوان داوران بخش بزرگسال هشتمین جشنواره داستان انقلاب معرفی شدند به گزارش خبرگزاری فارس طی حکمی از طرف مصطفی جمشیدی دبیر علمی جشنواره داستان انقلاب حسین فتاحی محسن پرویز و منیژاستان یزد ظرفیت تبدیل شدن به الگوی سازندگی را دارد/اتحاد و همبستگی مهمترین ویژگی اردوهای جهاد سازندگی است
مدیرکل دفتر امور روستایی و عشایری استانداری یزد با اشاره به ضرورت ترویج فرهنگ اقصاد مقاومتی گفت استان یزد ظرفیت تبدیل شدن به الگوی سازندگی کشور را دارد به گزارش خبرگزاری بسیج از یزد هادی مقیمی پیش از ظهر امروز در همایش شکوه هجرت که با هدف تجلیل از فعالان اردوی جهادی امسال برگزاموسوی گرمارودی: بی سعادت بودم که ماندم و دوستانم شهید شدند
خبرگزاری میزان- علی موسوی گرمارودی در مراسم پاسداشت شهدای هنرمند گفت شهید مجید حدادعادل علاقه شدید به حافظ داشت و این بی سبب نیست که همه بزرگان شهید از شهید مطهری گرفته تا دیگران همه به حافظ ارادت داشته اند زیرا حافظ بیان قرآن است به گزارش گروه فرهنگی خبرگزاری میزان به نقل از پاین تیم امید شانس زیادی برای المپیکی شدن دارد کلهر: بی توجهی به پیشکسوتان باعث میشود آنان مریض شوند/ خاکپور ا
این تیم امید شانس زیادی برای المپیکی شدن داردکلهر بی توجهی به پیشکسوتان باعث میشود آنان مریض شوند خاکپور از بازیکنان خلاق بیشتر استفاده کندپیشکسوت فوتبال کشورمان گفت در تیم امید بازیکن خلاق زیاد وجود دارد و به نظرم محمد خاکپور باید از این بازیکنان بیشتر استفاده کند محمود کلهگرمارودی: بی سعادت بودم که ماندم و دوستانم شهید شدند
در کنگره سراسری 2000 شهید هنرمند به نام ترنم پرواز از استاد حمید سبزواری به عنوان پدر شعر انقلاب اسلامی تجلیل به عمل آمد و همه حاضران برای شفای عاجل این استاد ادبیات دعا کردند به گزارش مشرق سالن سوره حوزه هنری میزبان اهالی ادب و هنر و همچنین خانواده شهدا بود که برای پاسداشت شامعاون استانداری کرمانشاه: با برداشته شدن تحریمها نباید به واردکننده صرف تبدیل شویم
معاون استانداری کرمانشاه با برداشته شدن تحریمها نباید به واردکننده صرف تبدیل شویم استانها > کرمانشاه - ایسنا نوشت معاون هماهنگی امور اقتصادی و توسعه منابع استانداری کرمانشاه معتقد است بهترین جایی که باید داراییهای بلوکه شده ایران در آن صرف شود بخش تولید است ر-
گوناگون
پربازدیدترینها