تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836711618
نوع رژیم غذایی بر کیفیت خواب تاثیر دارد
واضح آرشیو وب فارسی:الف: نوع رژیم غذایی بر کیفیت خواب تاثیر دارد
تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۸ دی ۱۳۹۴ ساعت ۱۷:۴۰
محققان دریافته اند که خوردن فیبر کمتر، چربی های اشباع شده بیشتر و مواد قندی بیشتر با خواب سبک و مختل مرتبط است.به گزارش مهر، محققان آکادمی طب خواب آمریکا در مطالعه اخیر خود دریافتند که عادات خوردن هر شخص بر کیفیت خواب او تاثیر بسزایی دارد.نتایج مطالعه این محققان نشان داد که مصرف فیبر بیشتر موجب کُندشدن موج خواب و در نتیجه افزایش طول مدت مرحله عمیق خواب فرد می شود. در مقایسه درصد بالای انرژی حاصل از چربی اشباع کمتر موجب کُند شدن طول موج خواب می شود. مصرف مواد قندی بیشتر هم با ایجاد اختلال در خواب مرتبط است.به گفته «ماری پیر سنت اونگه» سرپرست تیم تحقیق، اصلی ترین یافته این مطالعه این بود که کیفیت رژیم غذایی بر کیفیت خواب تاثیر دارد.نکته حائز اهمیت در این مورد این است که تنها یک روز مصرف زیاد چربی و فیبر کم می تواند بر پارامترهای خواب تاثیرگذار باشد.در این مطالعه همچنین مشخص شد شرکت کنندگانی که رژیم غذایی ثابت پیشنهادی از سوی متخصصان تغذیه را که حاوی مقادیر پایین چربی اشباع و مقادیر بالای پروتئین بود، مصرف می کردند، سریع تر به خواب می رفتند.شرکت کنندگان هنگامی که تحت رژیم غذایی ثابت متخصص تغذیه قرار داشتند، ۱۷ دقیقه برای به خواب رفتن زمان سپری کردند، اما زمانی که از این رژیم خارج شدند و رژیم غذایی انتخابی خود را مصرف نمودند، این مدت به ۲۹ دقیقه رسید. محققان به این نتیجه رسیدند که توصیه های مبتنی بر رژیم غذایی برای افرادی که دارای کیفیت بد خواب هستند، می تواند برای بهبود خواب شان استفاده شود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها