تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 11 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):نادانى ريشه همه بديهاست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1836617168




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

کنترل و مدیریت نگرانی های شغلی در منزل


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ADHD2NEW_1
  در چه صورتی می توانیم دردسرها و مشکلات شغل خود را از زندگی سوا کنیم و مانع تاثیرگذاری آن ها بر زندگی مان شویم چه توصیه هایی در این زمینه باید در نظر بگیریم و نظرات روانشناسان برای مدیریت استرس های شغلی در منزل کدامند؟ تحقیقات جدیدی از یک استراتژی ساده برای جداسازی ذهنی شما از شغل‌تان، هنگامی که به منزل برمی‌گردید خبر می‌دهد. جداسازی زندگی کاری و زندگی شخصی اهمیت زیادی دارد اما گاهی مشکل به نظر می‌رسد. چگونه به آن فائق آییم؟ در پایان ساعت کاری، وسایل‌تان را مرتب می‌کنید و از دفتر کار خارج می‌شوید. رایانه‌تان را خاموش می‌کنید و فرم اداری‌تان را با یک پیژامه راحت تعویض می‌کنید. متأسفانه در کنار اینها کمتر به فکر خالی کردن مغزتان هستید که حتی با بازگشت به خانه، باز هم درگیر مسائل مربوط به کار است. تحقیقات جدیدی از یک استراتژی ساده برای جداسازی ذهنی شما از شغل‌تان، هنگامی که به منزل برمی‌گردید خبر می‌دهد. فوت و فن آن چیست؟ نوشتن دقیق و جزء‌به‌جزء اینکه چگونه کار‌های به اتمام نرسیده را در روز بعد به پایان خواهید رسانید. در این تحقیق که توسط براندون اسمیت، پروفسور دانشگاه بال‌استیت، از طرف شرکت تحقیقاتی دایجست صورت گرفته است، نزدیک به 100 نفر شرکت‌کننده در بر داشت. در آغاز این مطالعه، هر یک از شرکت‌کنندگان مشخص کردند که شغل‌شان چقدر در زندگی نقش مهمی ایفا می‌کند.سپس طی سه روز، دو پرسشنامه را تکمیل کردند. نخستین پرسشنامه از آنها خواسته بود اهدافی را که در شغل‌شان به آنها دست نیافته‌اند، اهدافی که به آنها رسیده‌اند و درجه اهمیت هر یک از اهداف را مشخص کنند. پرسشنامه دوم خواسته بود که آنها چه مدتی را صرف می‌کنند تا به اهداف و در کل به شغل‌شان فکر کنند. پـــروفســـور اسمـــیـــت از نیـمــــی از شرکت‌کنندگان درخواست کرده بود که برنامه‌ای برای مشخص کردن مکان، زمان و چگونگی رسیدن به اهداف‌شان طراحی کنند. طی همین روند، برخی از آنها حتی اعلام کردند: «من تا ساعت 9 شب در دفتر کارم ماندم برای اینکه یک ایمیل به مشتری ارسال کنم…». نیمی دیگر از شرکت‌کنندگان دستورالعمل برنامه‌ریزی را دریافت نکرده بودند. نتایج نشان داد در میان شرکت‌کنندگانی که شغل بیشترین اهمیت را داشت، تمرین برنامه‌ریزی کردن توانست مانع از آنها شود که به وظایف مهم و پایان‌نیافته‌شان در آخر روز فکر کنند. اسمیت اظهار می‌دارد: «برنامه‌ریزی کردن برای وظایف پایان‌نیافته در آخر روز، گزینه کم‌هزینه‌ای است، اما هم از نظر زمانی و هم مالی مناسب است. علاوه بر این باعث می‌شود سلامت شغلی بهبود یافته و عملکرد کارکنان بیشتر شود.» به عبارت دیگر، اگر شما به کار‌هایی که به پایان نرسانده‌اید مدام فکر نکنید، در روز بعد خلاق‌تر خواهید بود زیرا به مغز خود استراحت داده‌اید. بدون اینکه صحبتی از برنامه خود به محض ورود به محل کارتان به میان آمده باشد. توجه داشته باشید که این تمرین یک اکسیر نیست! این مطالعه نشان می‌دهد که تمرین برنامه‌ریزی مانع از این نمی‌شود که شرکت‌کنندگان به‌طورکلی به کار فکر نکنند. بنابراین، افکارتان درباره همکار تنبل یا ارتقایی که به دست نیاورده‌اید همیشه ممکن است متعجب‌تان کند.به‌هرحال برنامه‌ریزی اتمام کار‌ها، زمان و انرژی کمی می‌برد. شما همیشه می‌توانید این روند را متوقف کنید اگر کمکی به شما نکرد. اما در بهترین حالت، یک کارمند بهتر و یک فرد آرام‌تر در زندگی روزانه‌تان خواهید بود. روزنامه فرصت امروز،
26 دی 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 68]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن