تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815462142
تغذیه دیابتی ها چطور باید باشد؟
واضح آرشیو وب فارسی:تحلیل ایران: برنامه ریزی غذایی برای دیابت و تغذیه افراد دیابتی باید به گونه ای باشد که ضمن حفظ قند خون در محدوده طبیعی همه ی گروه های غذایی به بدن برسد. اگر فرد اضافه وزن دارد وزن خود را کم کند و اگر متناسب است تناسب اندام خود را حفظ نماید. به گزارش تحلیل ایران ، برنامه ریزی غذایی برای دیابت و تغذیه افراد دیابتی باید به گونه ای باشد که ضمن حفظ قند خون در محدوده طبیعی همه ی گروه های غذایی به بدن برسد. اگر فرد اضافه وزن دارد وزن خود را کم کند و اگر متناسب است تناسب اندام خود را حفظ نماید. * فیبر موجود در تمامی سبزیجات می تواند قند خون بالا را مهار کند. هویج یکی از منابع طبیعی غنی از بتاکاروتن است که می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده و قند خون را تنظیم کند. کلم بروکلی نیز سرشار از کروم است و در درازمدت نقشی اساسی و مهم برای تنظیم قند خون دارد. * لبنیات سرشار از پروتئین و کلسیم هستند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند و البته حتماً این را می دانید که باید از نوع کم چربشان استفاده نمایید. لبنیات مقاومت در برابر انسولین را هم کاهش می دهند. * روغن زیتون حاوی ترکیباتی ضدالتهاب و قوی است. چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. روغن زیتون همچنین کند کننده هضم غذا است و باعث وارد شدن تدریجی قند به خون می شود. * مصرف کره بادام زمینی می تواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر در فرد دیابتی شود. در ضمن کره بادام زمینی غنی از چربی های غیراشباع است که می تواند قندخون را تنظیم کند. بامیه انتخابی عالی برای دیابتی ها به شمار می رود چرا که فیبر موجود در بامیه به حفظ قند خون کمک می کند. همچنین سرعت جذب قند را کاهش می دهد * تمامی انواع دانه ها غنی از چربی های خوب، پروتئین و فیبر هستند که می تواند قندخون را پایین نگه داشته و از ابتلا به ناراحتی های قلبی عروقی پیشگیری کند. در ضمن این دانه ها چربی خون راهم کاهش می دهند. مثلاً دانه های کتان غنی از پروتئین، فیبر، چربی های خوب از نوعی که در ماهی موجود است و منیزیم می باشد. این مواد قند خون را تنظیم کرده و به سلول ها در جذب انسولین کمک می کند. * نان سبوس دار بخورید! مصرف زیاد نان سفید می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش داده و سبب افزایش قند خون شود. در صورتی که نان سبوس دار دقیقاً برعکس عمل می کند. * دیابتی عزیز! مصرف مقدار کمی تخم کدو و آفتابگردان تأثیری بر قند خون ندارد و در عوض به دلیل سرشار بودن از ماده معدنی منیزیم می تواند مانع از مقاومت بدن نسبت به انسولین شود. * صبحانه دیابتی ها باید سرشار از پروتئین باشد. در وعده صبحانه مصرف نان های سبوس دار، لبنیات از جمله شیر کم چرب، پنیر و همچنین مواد فیبردار مثل خیار و گوجه فرنگی توصیه می شود. اگر دیابتی ها صبحانه ای با پروتئین بالا مصرف کنند بهتر می توانند قند خونشان را تنظیم کنند. * گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین بوده و سوخت کندی دارد که به تدریج به قند تبدیل می شود. گردو سرشار از چربی های غیراشباع نیز است که برای سلامتی مفید می باشد. * جوی دو سر حاوی فیبر محلول در آب بوده و یک خمیر را تشکیل می دهد. مصرف آن باعث می شود بین آنزیم های هضم کننده در معده و مولکول های غذا یک سد چسبناک به وجود بیاید. درنتیجه دستگاه گوارش مدت طولانی تری غذا را در خود نگه داشته و قند به تدریج وارد خون شود. * سیب زمینی را کبابی میل کنید. یک سیب زمینی که در اجاق کبابی شده کمتر از سیب زمینی قند خون را افزایش می دهد و سبب کاهش کلسترول و کندی هضم غذا می شود. سیب زمینی دارای ترکیب گیاهی طبیعی است که می تواند به کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک کند. فلفل تند در پیشگیری و کنترل دیابت مؤثر است. مواد موجود در فلفل قابلیت پایین آوردن قند خون و سطح انسولین و کاهش تشکیل چربی ها در دیواره های سرخرگی و جلوگیری از تشکیل لخته های خونی را دارد و همچنین سوخت و ساز را افزایش می دهد * سیب بخورید. مصرف روزانه سیب به علت کند کردن روند جذب قند در بدن موجب کنترل قند خون در طول روز می شود که این امر نقش مهمی در کاهش بروز عوارض این بیماری در طی روز در مبتلایان به دیابت می شود. سیب از جمله میوه ها و منابع غنی فیبر است که به علت قند پایین به عنوان یک میان وعده مناسب به ویژه در مبتلایان به دیابت به شمار می رود. سیب دشمن کلسترول بد است. * بامیه بهترین داروی قند است؛ زیرا لوزالمعده را فعال می کند. بامیه انتخابی عالی برای دیابتی ها به شمار می رود چرا که فیبر موجود در بامیه به حفظ قند خون کمک می کند. همچنین سرعت جذب قند را کاهش می دهد. * آووکادو منبعی غنی از اسیدهای چرب غیراشباع است که سبب کند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قند بعد از صرف غذا می شود. * دیابتی عزیز! مصرف انواع توت ها نیز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و فیبر خوراکی زیاد و ویتامین های مختلف برای سلامت شما مفید است. قند موجود در توت سفید برای کسانی که دیابت دارند ضرر ندارد؛ البته به شرطی که زیاده روی نکنند. به همین علت به آن ها توصیه می شود به جای قند چای خود را با توت خشک بخورند. توت آنتی اکسیدان دارد و از سرطان پیشگیری می کند. کلسترول بد خون را کم می کند و جلوی ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را می گیرد. * خربزه دارای قندهای بسیار ساده است؛ بنابراین به راحتی در بدن جذب می شود و باعث بالا رفتن قندخون می شود و بنابراین مصرف آن به افراد مبتلابه دیابت توصیه نمی شود. هندوانه نیز برای افراد دیابتی مفید نیست زیرا باعث افزایش قند خون می شود. * دیابتی عزیز! اگرچه انگور میوه بسیار مفیدی است که در بهبود بیماری های قلبی مؤثر است اما انگور حاوی قند فروکتوز است که می تواند روی افراد دیابتی و اشخاص دارای اضافه وزن تأثیر منفی داشته باشد اما با این حال میانه روی در مصرف میوه هایی مثل انبه و انگور و خوردن مقادیر کمی از آن ها مانعی ندارد. * خرما به علت داشتن قند زیاد که بخش بیشتر آن قند ساده است در صورت مصرف زیاد و با افزایش انرژی مصرفی ممکن است باعث چاقی شما شود. افراد دیابتی و یا کسانی که سابقه دیابت در خانواده آن ها وجود دارد باید تعادل را در مصرف خرما حفظ کنند. * گریپ فروت یکی از سالم ترین و مناسب ترین گزینه ها برای افراد دیابتی است و مصرف روزانه نصف این میوه توصیه می شود. گلابی و کیوی و پرتقال هم که پتاسیم و فیبر خوراکی فراوان و کربوهیدرات کمی دارند برای افراد دیابتی مفید هستند. * فلفل تند در پیشگیری و کنترل دیابت مؤثر است. مواد موجود در فلفل قابلیت پایین آوردن قند خون و سطح انسولین و کاهش تشکیل چربی ها در دیواره های سرخرگی و جلوگیری از تشکیل لخته های خونی را دارد و همچنین سوخت و ساز را افزایش می دهد. * لوبیا قرمز حاوی مقدار زیادی فیبر قابل حل است که به حفظ سلامتی دستگاه گوارش کمک بسیاری می کند. یک سیستم گوارشی سالم از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند و فیبر قابل حل، قند خونتان را پایین می آورد. منبع: تسنیم
دوشنبه ، ۲۱دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تحلیل ایران]
[مشاهده در: www.tahlileiran.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
صفحات پیشنهادی
دانستنیهای مهم درباره تغذیه دیابتیها
دانستنیهای مهم درباره تغذیه دیابتیهاتاریخ انتشار پنجشنبه ۱۷ دی ۱۳۹۴ ساعت ۱۳ ۲۲ افراد مبتلا به دیابت لازم است در مورد تغذیه به مواردی توجه داشته باشند هرم غذاییمصرف ماست و شیر بدون چربی و یا کم چربی برای سلامت همه افراد ضروری است مصرف شیر و ماست سبب تولید انرژی و دریافت کلسیمدانستنی های مهم تغذیه دیابتی ها
افراد مبتلا به دیابت لازم است در مورد تغذیه به مواردی توجه داشته باشند هرم غذایی مصرف ماست و شیر بدون چربی و یا کم چربی برای سلامت همه افراد ضروری است مصرف شیر و ماست سبب تولید انرژی و دریافت کلسیم ویتامینA پروتئین و سایر ویتامین ها و مواد معدنی می شود هر روز شیر بدون چربی یدانستنی های مهم درباره تغذیه دیابتی ها
به گزارش ائل به نقل از تبیان افراد مبتلا به دیابت لازم است در مورد تغذیه به مواردی توجه داشته باشند هرم غذایی مصرف ماست و شیر بدون چربی و یا کم چربی برای سلامت همه افراد ضروری است مصرف شیر و ماست سبب تولید انرژی و دریافت کلسیم ویتامینA پروتئین و سایر ویتامین ها و مواد معدنیمنوی غذایی ویژه اخبار - مقالات مدیریتی نوشته شده توسط سایت خبری پپنا یکشنبه ۱۳ دی ۱۳۹۴ ساعت ۰۹:۵۶ تا حالا به ا
تا حالا به این موضوع فکر کرده اید که در کنار این همه رژیم های لاغری و تناسب اندام یک رژیم غذایی ویژه هم برای مغزتان بگیرید برنامه غذایی که به فرمانده بدن تان کمک می کند بهتر کار کند و عملکرد بهتری در حافظه و یادگیری داشته باشد یک رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری هایپیشنهادات تغذیه ای برای افراد دیابتی
افراد دیابتی از چه مواد غذایی باید استفاده کنند و مناسبترین و مضرترین خوراکی هایی که باید از آن ها پرهیز کنند کدامند می خواهیم به برخی از آن ها اشاره کنیم و پیشنهادات تغذیه ای مناسبی به این افراد دهیم در این مطالب برنامه غذایی افراد مبتلا به دیابت بر پایه هرم غذایی آورده شده استتغذیه نیمی از کودکان ایرانی با شیر مادر
تغذیه نیمی از کودکان ایرانی با شیر مادر رئیس مرکز سلامت جمعیت و خانواده وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت ۵۰ درصد نوزادان ایرانی از تغذیه انحصاری با شیر مادر تا شش ماهگی برخوردارند به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر محمد اسماعیل مطلق در همایش پیشگیری از آسیب و مرگ کودکاناحتمال بیشتر چاقی با دیدن فیلمهای اکشن و درام/ چطور نشستن مقابل تلویزیون باعث اضافه وزن میشود؟
احتمال بیشتر چاقی با دیدن فیلمهای اکشن و درام چطور نشستن مقابل تلویزیون باعث اضافه وزن میشود دانش > پزشکی - ایرنا نوشت بسیاری از افراد هنگام تماشای طولانی مدت برنامه های تلویزیونی تنقلات و یا وعده های غذایی مصرف می کنند در حالی که چنین رفتاری به تدریج به عادت بچطور تراز تجاری ایران مثبت شد؟
قائم مقام سازمان توسعه تجارت ایران گفت وضعیت اقتصاد بین الملل در حال حاضر رکودی است و این عامل بر کاهش صادرات کشور بی تاثیر نیست عصر بانک محمدصادق ضیایی بیگدلی قائم مقام سازمان توسعه تجارت ایران در گفت وگوی با برنامه روزآمد شبکه 5 سیما با اشاره به مسائل ساختاری در حوزه تجارفست فودها و اثرات نامطلوب تغذیه ای
تغییر عادت غذایی و کاهش وزن دردهه هفتاد میلادی صرف غذا در رستوران تنها محدود به زمان های خاصی مثل اعیاد یا جشن مربوط به پیروزی یک تیم در میان هوادارانش می شد اما اکنون نوجوانان و کودکان زمان و هزینه زیادی را برای غذا خوردن بیرون از منزل صرف می کنند برمبنای گزارش اداره پیشگیری ومراقبت از سلامت تغذیه هنگام تماشای تلویزیون
بسیاری از افراد هنگام تماشای طولانی مدت برنامه های تلویزیونی تنقلات و یا وعده های غذایی مصرف می کنند در حالی که چنین رفتاری به تدریج به عادت بدل می شود و تغذیه ناسالم را در پی خواهد داشت به گزارش پایگاه خبری تحلیلی " تحلیل ایران " به نقل از گروه علمی ایرنا از ان پی آر-
گوناگون
پربازدیدترینها