تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818819680
راه های افزایش اشتهای مادران باردار لاغر
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: دریافت ناکافی مواد غذایی در دوران بارداری یکی از دلایل وزن گیری ناکافی در این دوران است
راه های افزایش اشتهای مادران باردار لاغر
وزن گیری مادر برای رشد و تکامل مطلوب جنین ضروری است. نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری وزن گیری کافی نداشته اند، کم وزن به دنیا می آیند.
در این مطلب می خواهیم در مورد خانم های باردار لاغر مطالبی را برایتان ذکر کنیم. توجه داشته باشید که خطر تولد نوزاد کم وزن در مادران لاغر، دو برابر بیشتر از مادران با وزن طبیعی می باشد.
توصیه های تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر (BMI کمتر از 18.5)
زنان لاغری که قبل و حین بارداری از برنامه غذایی مطلوبی برخوردار نبوده اند، با دریافت ناکافی کالری و مواد مغذی مواجه خواهند شد. این مادران اگر پس از زایمان نیز دچار فقر غذایی باشند، دچار کم خونی نیز می شوند؛ بنابراین ارائه خدماتی نظیر آموزش و مشاوره تغذیه ضرورت می یابد.یکی از اقدامات اولیه، تعیین دلایل لاغری مادر یا وزن گیری ناکافی او می باشد. دریافت ناکافی مواد غذایی در دوران بارداری یکی از دلایل وزن گیری ناکافی در این دوران است. علاوه بر دریافت ناکافی مواد غذایی، عوامل دیگری مانند کم اشتهایی، فعالیت زیاد بدنی، مشکلات بهداشتی از دلایل لاغری زنان در دوره بارداری می باشد. در این مواقع همچنین باید مواردی نظیر تهوع، استفراغ، کم اشتهایی، پایین بودن قدرت خرید مواد غذایی، کاهش جذب مواد مغذی به دلیل وجود عفونت و فعالیت زیاد بدنی بررسی شوند.
زنانی که قبل از بارداری لاغر بوده یا در دوران بارداری وزن گیری مطلوبی ندارند نیاز به پایش منظم جهت ثبت روند وزنگیری دارند.
خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با بکار بردن توصیه های تغذیه ای مناسب، استفاده از گروه های غذایی اصلی، رژیم غذایی آنان تغییر نموده و از طریق انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های اصلی و میان وعده، انرژی و مواد مغذی دریافتی آنان افزایش یابد؛ بنابراین با مقوی کردن (اضافه کردن مواد انرژی زا از جمله مواد قندی، نشاسته ای، چربی و روغن) و مغذی کردن غذا (اضافه کردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و انواع حبوبات، منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند انواع میوه، سبزی، و لبنیات) می توان به افزایش وزن آنان کمک نمود.
استفاده از میان وعده های مغذی مانند انواع مغزها (پسته، بادام و گردو)، شیر، بستنی، و فرنی به زنان لاغر توصیه می شود.
راه های افزایش دریافت انرژی
* استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت ترجیحاً سبوس دار، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنی، نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده های غذایی اصلی
* استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه (البته مادران مبتلا به دیابت بارداری باید با احتیاط و طبق برنامه غذایی شان مصرف کنند)
* مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی، خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا 11 سهم از این گروه مصرف کنند
خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با بکار بردن توصیه های تغذیه ای مناسب، استفاده از گروه های غذایی اصلی، رژیم غذایی آنان تغییر نموده و از طریق انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های اصلی و میان وعده، انرژی و مواد مغذی دریافتی آنان افزایش یابد* استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و یا در میان وعده ها * مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام * استفاده از بستنی های پاستوریزه و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما) شیرینی و انواع خشکبار به عنوان میان وعده * اضافه نمودن مقداری کره پاستوریزه به غذا در هر وعده غذایی * استفاده از روغن زیتون داخل سالاد * مصرف خامه و کره در وعده صبحانه * استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاهادر بارداری از سبزی هایی نظیر گوجه فرنگی، هویج و خیار به عنوان میان وعده استفاده کنید
راه های افزایش دریافت پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی
1- افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات پاستوریزه (ماست، پنیر، کشک و بستنی)
2- افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها
3- افزایش دریافت گروه میوه ها و سبزی هاراه های افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات:
* استفاده از شیر، ماست، پنیر، و بستنی به عنوان میان وعده (بیسکویت و شیر، نان و ماست، نان و پنیر، شیربرنج، فرنی و امثال آن). خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا 4 سهم از مواد این گروه مصرف کنند.)
* مصرف دوغ کم نمک و غلیظ و بدون گاز در وعده های غذاییافزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها:
1. استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشت ها (کتلت، کباب، انواع خورش و...)
2. استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده (آب پز، نیمرو، املت)
3. استفاده از تخم مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه)
4. استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو، کتلت)
5. استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات (برخی از خورش ها، آش ها، خوراک ها، آبگوشت، عدسی، خوراک لوبیا...)
6. مصرف انواع خشکبار و مغزها (گردو، پسته، بادام به عنوان میان وعده.)راه های افزایش دریافت گروه میوه ها و سبزی ها:
* استفاده از سبزی هایی نظیر گوجه فرنگی، هویج، خیار، ساقه کرفس، به عنوان میان وعده
* استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با سبزی ها (انواع آش، سوپ، برخی از خورش ها، کوکوها)
* استفاده بیشتر از میوه ها به عنوان میان وعده
راه های افزایش اشتهای مادران باردار لاغر
- کشیدن غذا در بشقاب بزرگ تر
- استفاده از سبزی های رنگی (هویج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و..) در غذا به منظور زیبا نمودن غذا و افزایش اشتها
- استراحت کافی در طول روز: خانم های باردار لاغر باید حتماً در طول روز ساعاتی را استراحت نمایند. به ویژه استراحت پس از صرف غذا توصیه می شود.
- حمایت همسر و اعضای خانواده برای ایجاد محیطی توأم با آرامش و کمک به او در انجام کارهای روزمره به منظور کاهش حجم کارهای خانم باردار. در این زمینه مشاوره با همسر و سایر اعضای خانواده باید انجام شود.نی نی باناخبار مرتبط :مشکلات روابط زناشویی در دوران بارداری مضرات مصرف قلیان در بارداری نشانه های مهم در روزهای آخر بارداری!
سه شنبه 1 دی 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 50]
صفحات پیشنهادی
دفاع راه آهن از افزایش قیمت بلیت قطار
پس از عقب نشینی انجمن صنفی شرکت های ریلی از افزایش قیمت بلیت قطار شرکت راه آهن در اطلاعیه ای رسمی ضمن دفاع از تصمیم گرفته شده اعلام کرد افزایش قیمت ها کاملا قانونی است به گزارش ایسنا شرکت راه آهن در اطلاعیه ای اعلام کرد برابر با ماده 9 قانون دسترسی آزاد قیمت بلیت قطار از سویصنعت قطعه سازی به راه افتاد/ افزایش تیراژ تولید قطعات در یک ماه
عضو انجمن قطعه سازان و خودرو سازان از افزایش تیراژ تولید قطعات خودرو پس از تسهیلات ۲۵ میلیون تومانی خبر داد به گزارش تهران پرس فرهاد به نیا با اشاره به تاثیر فروش خودرو توسط تسهیلات ۲۵ میلیون تومانی و افزایش تقاضای ساخت قطعات خودرو اظهار کرد در یک ماه گذشته صنعت قطعه سازی به راجرای پروژه های راهسازی برای افزایش ایمنی محور شهرضا- اصفهان
فرماندار شهرضا گفت ایمن سازی راه ها و محورهای مواصلاتی و همچنین حل مشکلات ترافیکی شهرستان مستلزم استفاده از نظرات تخصصی و کارشناسی دقیق است تا به این وسیله از اتلاف بودجه و وقت مردم جلوگیری شده و طرح های ماندگار و مؤثری اجرا شود به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسناراه آهن: افزایش قیمت بلیت قطار قانونی است
راه آهن جمهوری اسلامی ایران در اطلاعیه ای مصوبه افزایش متوسط قیمت ۸ درصدی بلیت قطارها از تاریخ ۲۵ آذرماه سالجاری توسط بخش خصوصی را کاملا قانونی اعلام کرد به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم در اطلاعیه راه آهن آمده است برابر با ماده 9 قانون دسترسی آزاد مصوب مجلس شورای اسلاحیف شد که آمار گل هایمان را افزایش ندادیم / برانکو: در بازی های قبلی مقابل راه آهن خاطرات بدی داشتیم/ تکلیف قه
سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت در بازی های قبلی مقابل راه آهن خاطرات بدی داشتیم اما امروز فرصت به آنها ندادیم برانکو ایوانکوویچ پس از پیروزی 2 بر صفر مقابل راه آهن در نشست خبری اظهار داشت با وجود اینکه سرمای شدیدی بود توانستیم بازی را ببریم به بازیکنانم تبریک می گویم چرا کهتوزیع سومین سبد غذایی مادران باردار در ابادان
توزیع سومین سبد غذایی مادران باردار در ابادان سبد غذایی مادران باردار در ابادان توزیع شد به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ابادان معاون بهداشت دانشکده علوم پزشکی آبادان گفت سومین مرحله سبد غذایی حمایتی مادران باردار و شیرده دچار سوءتغذیه توزیع شد شهرام ترحمی بابافزایش آمار مادران مبتلا به ایدز،تهدیدی جدی برای سلامت نسل های آینده است
افزایش آمار مادران مبتلا به ایدز تهدیدی جدی برای سلامت نسل های آینده است استانها > چهارمحال و بختیاری - کارشناس مسئول بیماری های واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خدمات بهداشتی و درمانی چهارمحال و بختیاری با اشاره به آمار رو به رشد زنان مبتلا به ایدز این امراز آمار 44 درصددی کم خونی و نبود بیمارستان تا افزایش بارداری های پرخطر
روستانشینی عدم دسترسی مناسب به بیمارستان ها و زایشگاه ها و زایمان در منازل و وضعیت نامناسب راه ها و جاده هاسبب شده تا این روز ها سلامت بانوان تهدید شود به گزارش خبرنگار بهداشت و سلامت عصر هامون با توجه به اینکه زنان رکن اصلی و قلب خانواده و فرزندآوری هستند باید به سلامت آنان تبخور و نخورهای روزهای آلوده/ راه های درمان گودی کمر/ بهترین و بدترین ورزش در دوران بارداری
مشاوران سلامت در پاسخ به پرسش شهروندان درباره بخور و نخورهای روزهای آلوده راه های درمان گودی کمر و بهترین و بدترین ورزش در دوران بارداری سخن گفتند به گزارش "مطاف24" صدای مشاور سلامت خبرگزاری فارس برای ارتقای سطح دانش سلامت مردم جهت حفظ و مراقبت از سلامت جسمی و روانی خراهکارهای جلوگیری از ریزش مو در بارداری
ریزش مو از جمله مواردی است که امکان دارد هر خانمی در دوره بارداری آن را تجربه کند اما برخی اقدامات ساده می تواند از بروز این امر جلوگیری یا حتی بکاهد دکتر نیرومنش متخصص زنان و زایمان در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان گفت در دوران باردا-
سرگرمی
پربازدیدترینها