محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812310809
دیابتی ها با خیال آسوده ورزش کنند
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: دیابتی ها با خیال آسوده ورزش کنند
از نظر پزشکی ورزشکار هر نوعی از دیابت را داشته باشد می تواند در سطوح بالای ورزشی رقابت کند به شرطی که مراقبت های مناسب به عمل آید.
به گزارش خبرنگار سایر حوزههای گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، محققان بنياد بين المللي پيشگيري و کنترل ديابت معتقدند تمرينات ورزشي براي افراد ديابتي و حتي افرادي که در معرض خطر ابتلا به ديابت هستند بسيار مفيد است ، بطوريکه افراد در معرض خطر با تمرينات منظم ورزشي ميتوانند از بروزديابت تا حد زيادي جلوگيري کنند و در افراد مبتلا به ديابت انجام تمرينات ورزشي کمک زيادي به کنترل وزن ،تعادل بهتر قند خون ، کاهش نياز به داروها و انسولين ، متعادل نگه داشتن چربي خون و کاهش ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروقي مي کند.اما با توجه به اینکه ورزشکاران مبتلا به دیابت امکان دارد که در هنگام انجام تمرینات دچار افت قند شوند ، تغذیه برای این افراد بسیار مهم است. به همین منظور با نسیبه نیکروش کارشناس تغذیه و دبیر کمیته تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی در این خصوص گفتگو کردیم.نیکروش معتقد است: از نظر پزشکی ورزشکار هر نوعی از دیابت را داشته باشد می تواند در سطوح بالای ورزشی رقابت کند به شرطی که مراقبت های مناسب به عمل آید. گرچه همه انواع دیابت قابل کنترل هستند اما دارای عوارض بالقوه ای هستند که می توانند تهدید کننده سلامتی باشند.مقابله با کاهش قند خونشرط اول برای کنترل موفقیت آمیز دیابت مدیریت هیپوگلیسمی (کاهش قند خون) است. برای مقابله با این رویداد ورزشکار می تواند انسولین را بیشتر از حد مجاز مصرف نماید یا غذای کمتری مصرف کند، اما این اعمال منجر به گرسنگی شدید، تعریق، کاهش تمرکز، تپش قلب و تهوع می شود. اکثر افراد دیابتی تحت این شرایط با مصرف قندهای ساده مانند شیرینی، آب میوه می توانند با این عوارض مقابله نمایند. مربیان و ورزشکاران باید این نوع از مواد قندی ساده را دسترس داشته باشند تا در موارد اضطراری استفاده نمایند.هیپرگلیسمی (بالا بودن میزان قند خون) نه تنها از عوارض دیابت ها است اما در بعضی از موارد با تمرین ممکن است بدتر شود. هیپرگلیسمی طولانی مدت و کنترل نشده همراه با عوارضی که در بالا ذکر شد منجر به کتواسیدوز یا افزایش میزان کتون ها در خون می شود. در شرایطی که میزان گلوکز و کتون خون بالا باشد نباید ورزشکار را در هیچ تمرین و مسابقه ای شرکت داد تا این شرایط تحت کنترل درآیند.هشدار به مربیانمربیان مسئول باید نسبت به تمام جنبه های سلامتی ورزشکاران خود تا جاییکه امکان دارد آگاهی کسب می کنند. مربی نباید تصور نماید که گواهی های پزشکی و اظهارات والدین پیرامون سلامتی فرزندان همیشه معتبر و قابل اتکا برای شرایط فعلی هستند. در شرایط ابتلای ورزشکار به دیابت ، مربی باید ازنوع دیابت، روند درمان و همچنین ملاحظات تغذیه ای، عوارض جانبی و فشار روانی ورزشکارش با خبر باشد.- ملاحظات تغذیه ای: با توجه به اهمیت تغذیه در بین ورزشکاران دیابتی مربی باید از میزان غذای مصرفی روزانه وی و همچنین تغذیه مناسب برای ورزشکار دیابتی آگاهی کافی داشته باشد تا بر اساس که کالری مورد نیازش با توجه به فعالیت بدنی وی برنامه غذایی مناسبی را به وی پیشنهاد دهد .البته در صورتیکه آگاهی مربی در این خصوص کافی نباشد بهتر است تا از مشاوران تغذیه ای کمک بگیرد.-عوارض جانبی بیمارییکی از عوارض دیابت که اثر مستقیم روی فعالیت ورزشی دارد مشکلات بینایی است . به طور مثال حساسیت به نور خورشید. در مورد دروازه بان مبتلا به دیابت مربی باید با ارائه توصیه نامه پزشکی از داور مسابقه درخواست کند که وی بتواند از کلاه آفتابی استفاده کند.از دیگر ملاحظات مربوط به افراد دیابتی مصرف مداوم آب و پیشگیری از هرگونه نشانه های عفونت است. مصرف آب برای هر ورزشکاری مهم است اما برای ورزشکاران مبتلا به دیابت اهمیتی مضاعف دارد. این ورزشکاران برای دفع گلوکز اضافی باید ادرار بیشتر از میزان طبیعی داشته باشند تحت این شرایط، فشار که برای حفظ همئوستاز به بدن وارد می شود شدیدتر است. برای جلوگیری از صدمات بیشتر و کاهش سطح عملکرد مایعات از دست رفته باید به سرعت جایگزین شوند. در مجموع به سبب فشار زیادی که به کلیه ها و حجم مایعات بدن وارد می شود ورزشکاران دیابتی در معرض خطر عفونت هستند. توانایی بدن در مقابله با عفونت بستگی به دیابت دارد. از اینرو مربیان باید نسبت به هرگونه بریدگی و خراشی روی بدن ورزشکار دیابتی حتی تاول و سوختگی روی پا هوشیار و حساس باشند و توجه بیشتر از معمول نسبت به اینگونه مسائل جزئی پزشکی مبذول دارند. در این موارد باید ورزشکار را به کارکنان بهداری معرفی کرد و والدین آنها در جریان امر گذارد. توصیه اکید می شود ورزشکاران دیابتی از جوراب های فوق العاده تمیز و خشک که از پا محافظت نمایند استفاده کنند.-فشار روانی: مربی باید بداند که رابطه بسیار نزدیکی بین افزایش فشار روانی با تغییرات هورمونی در بدن وجود دارد. در افراد سالم و طبیعی افزایش استرس و فشار روانی منجر به ترشح هورمون هایی می شود که سطح گلوکز خون را افزایش می دهند. ترشح این هورمون ها بدن را در شرایط جنگ و گریز قرار می دهد. فرد دیابتی نیز این تغییرات را تجربه می نماید، اما این تغییرات به ضرر وی تمام می شود. مربی و ورزشکار باید به این رویدادها آگاهی داشته و برای رویارویی با آن آماده باشند.توجه به برنامه غذایی ورزشکار متناسب با سطح تمریناتاز آنجاییکه در افراد مبتلا به دیابت میزان قند خون و کربوهیدرات در دسترس سلولها مختل می شود . و از طرفی ورزش کردن به خودی خود میتواند باعث تنظیم قند خون و کاهش مقاومت به انسولین می شود. بنابراین برای یک ورزشکار دیابتی ارزیابی کامل از جهت نوع تمرینات، و اثر آن بر قند خون بسیار مهم است. در این نوع بیماران زمان خوردن غذا ، میان وعده ها و زمان تزریق انسولین بسیار مهم است که البته بایستی زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد. -بهتر است 45 تا 60 درصد از انرژی دریافتی روزانه از کربوهیدرات ها ، میزان پروتئین ها 15 تا 20 درصد باشد. -بهتر است میزان دریافت کربوهیدرات ها در طول روز و در میان وعده ها به صورت یکسانی توزیع شده باشد. -در تنظیم برنامه غذایی ورزشکاران توجه به نوع کربوهیدرات مصرفی بسیار اهمیت دارد. ورزشکار مبتلا به دیابت بایستی حتما در طول تمرین و مسابقه مواد قندی همراه داشته باشد. چنانچه مدت ورزش بیش از 30 دقیقه ادامه یابد لازم است تا هر 30 تا 60 دقیقه، 15 تا 30 گرم کربوهیدرات مصرف کنند .-همچنین ورزشکاران دیابتی که استقامتی کار می کنند می توانند مانند سایر ورزشکاران بارگیری قبل مسابقه هم داشته باشند.نیکروش در پایان تاکید کرد: ورزشکاران زیادی وجود دارند که در ورزش موفق ودر کنار آن مشاغل پردرآمدی داشته اند، در عین حال با دیابت نیز دست و پنجه نرم می کردند. ورزشکاران دیابتی می توانند با اطمینان خاطر و خیالی آسوده برای موفقیت در کار و ورزش تلاش نمایند.اما برای رسیدن به این مقصود باید هماهنگی بین برنامه های ورزشی، پزشکی و حتی خانواده هایشان برقرار باشد. دیابت یکی از مشکلات حاد سلامتی محسوب می شود ولی با پیشگیری و اقدامات احتیاطی روی بسیاری از ورزشکاران اثرات سوء باقی نمی گذارد.(طیبه خزاعلی)
*برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی باشگاه خبرنگاران جوان اینجا کلیک کنید.
انتهای پیام/
اشتراک گذاری
مطالب مرتبط
از ورزش کردن در هوای سرد نهراسید
صبح ها ورزش کنید تا لاغر شوید
بایدها و نبایدهای خوراکی
زمان ورزش، جغد باشیم یا چکاوک؟
قند یا چربی کدام باعث چاقی است؟
کم تحرکی منجر به مرگ می شود
۱۵ آذر ۱۳۹۴ - ۲۰:۰۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 10]
صفحات پیشنهادی
خیال زائران اربعین در مسیر بازگشت به کشور آسوده باشد
معاون عملیات سازمان امداد ونجات خیال زائران اربعین در مسیر بازگشت به کشور آسوده باشد کربلا - ایرنا - معاون عملیات سازمان امداد ونجات جمعیت هلال احمر گفت خیال زائران اربعین در مسیر بازگشت به کشور بابت پشتیبانی امدادی از آنان از سوی امدادگران و نجاتگران هلال احمر و به هنگام وقوعرشد 33 درصدی عملکرد انجمن های ورزشی/ ظرفیت سپک تاکرا برای کسب مدال در آسیا
رییس فدراسیون انجمن های ورزشی مطرح کرد رشد 33 درصدی عملکرد انجمن های ورزشی ظرفیت سپک تاکرا برای کسب مدال در آسیا تهران - ایرنا - رییس فدراسیون انجمن های ورزشی با اشاره به رشد 33 درصدی عملکرد این فدراسیون در سال 93 نسبت به سال قبل از آن در ارزیابی وزارت ورزش و جوانان گفت در گذشهافبک استقلال: حاضر نیستم به عنوان هوادار در ورزشگاه حاضر شوم
هافبک استقلال حاضر نیستم به عنوان هوادار در ورزشگاه حاضر شوم تهران - ایرنا- هافبک جوان تیم فوتبال استقلال تهران در واکنش به استقبال اندک به دیدارهای این تیم گفت من هم به عنوان هوادار حاضر نیستم در ورزشگاه حاضر شوم به گزارش ایرنا یعقوب کریمی پس از تساوی یک بر یک استقلال تهرانفرماندار شیراز : شرایط برای حمایت از تیم های ورزشی فارس فراهم شده است
فرماندار شیراز شرایط برای حمایت از تیم های ورزشی فارس فراهم شده است شیراز - ایرنا-فرماندار شیراز گفت با عزم و اراده ای که نزد مسوولان استان فارس بوجود آمده شرایط برای حمایت از تیم های ورزشی این استان در لیگ های مختلف کشور فراهم شده است حیدر عالیشوندی شنبه در حاشیه دیدار با رییجزئیات فوت هوادار پرسپولیس در ورزشگاه تختی
جزئیات فوت هوادار پرسپولیس در ورزشگاه تختی یکی از هواداران پرسولیس به علت سابقه تنگی نفس در ورزشگاه تختی جان به جان آفرین تسلیم کرد به گزارش سرویس ورزشی جام نیـوز دیدار تیمهای فوتبال پرسپولیس و نفت در حالی امروز برگزار شد که خبرهای تلخ و ناگواری از روی سکوها منعکس شد &nجای هواداران استقلال بودم به ورزشگاه نمیآمدم!
یعقوب کریمی جای هواداران استقلال بودم به ورزشگاه نمیآمدم شناسهٔ خبر 2987985 - دوشنبه ۹ آذر ۱۳۹۴ - ۲۰ ۴۲ ورزش > فوتبال ایران هافبک تیم فوتبال استقلال با بیان اینکه گرانی بلیت تماشاگران را از ورزشگاه فراری داده است گفت من هم اگر جای هواداران بودم از خانه بازی را تماشا می کسه مجموعه ورزشی استان تهران به دلیل تخلف پلمب شد
سه مجموعه ورزشی استان تهران به دلیل تخلف پلمب شد تهران - ایرنا - معاون امور ورزش اداره کل ورزش و جوانان استان تهران با اشاره به آغاز مرحله دوم طرح ضربتی نظارت بر مجموعه های ورزشی استان گفت دراین مرحله از طرح تاکنون سه مجموعه ورزشی به دلیل تخلف در عدم رعایت موازین قانونی پلمب شپسر زیدان بعد از تکرار حرکت غیر ورزشی پدر اخراج شد
سهشنبه ۱۰ آذر ۱۳۹۴ - ۱۶ ۲۹ پسر فوتبالیست سابق تیم ملی فرانسه به دلیل ضربه زدن با سر به بازیکن حریف از زمین مسابقه اخراج شد تا خاطره پدرش را زنده کند به گزارش ایسنا و به نقل از بلیچر تیم جوانان رئالمادرید در دیدار برابر تیم جوانان آتلتیکومادرید به میدان رفت که در این دیدار لوکزهرا نعمتی نامزد دریافت عنوان بهترین ورزشکار
زهرا نعمتی نامزد دریافت عنوان بهترین ورزشکار وب سایت رسمی کمیته بین المللی پارالمپیک شش ورزشکار را برای دریافت عنوان بهترین ورزشکار ماه نوامبر 2015 معرفی کرد به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان وب سایت رسمی کمیته بین المللی پارالمپیک شش ورزشکار را برای دریافت عنوان بهترینمکلف کردن ادارهها به پرداخت یک درصد بودجه به ورزش
پنجشنبه ۱۲ آذر ۱۳۹۴ - ۱۳ ۳۵ استاندار لرستان بر تغییر قانون یک درصد بودجه دستگاههای دولتی به امر ورزش از مجاز به مکلف تأکید کرد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه لرستان هوشنگ بازوند در جلسه هماندیشی ورزش و تجلیل از مدالآوران پاراآسیایی اینچئون با بیان این-
ورزش
پربازدیدترینها